2025年大學(xué)體育（健身瑜伽專(zhuān)項(xiàng)）試題及答案

（考試時(shí)間：90分鐘滿(mǎn)分100分）班級(jí)______姓名______第I卷（選擇題，共30分）答題要求：每題只有一個(gè)正確答案，請(qǐng)將正確答案的序號(hào)填在括號(hào)內(nèi)。(總共10題，每題3分)1.瑜伽起源于（）A.古印度B.古希臘C.古埃及D.中國(guó)2.瑜伽中“合十禮”通常用于（）A.開(kāi)始課程B.結(jié)束課程C.向老師致敬D.以上都是3.以下哪個(gè)體式是后彎類(lèi)體式（）A.山式B.下犬式C.駱駝式D.三角式4.瑜伽練習(xí)時(shí)，呼吸與動(dòng)作的配合原則是（）A.先動(dòng)作后呼吸B.先呼吸后動(dòng)作C.呼吸與動(dòng)作同步D.隨意配合5.瑜伽冥想的主要目的是（）A.放松身心B.增強(qiáng)力量C.提高柔韌性D.減肥6.以下哪種瑜伽流派強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的精準(zhǔn)性和呼吸的控制（）A.哈他瑜伽B.阿斯湯加瑜伽C.陰瑜伽D.流瑜伽7.瑜伽中的“契合法”不包括以下哪種（）A.收腹收束法B.會(huì)陰收束法C.喉鎖D.肩鎖8.練習(xí)瑜伽時(shí)，最佳的時(shí)間是（）A.早晨B.中午C.晚上D.任何時(shí)間9.瑜伽體式中的“坐立前屈式”主要鍛煉的部位是（）A.腿部B.背部C.腰部D.以上都是10.瑜伽練習(xí)中，保持體式的時(shí)間一般建議為（）A.1-2秒B.3-5秒C.10-30秒D.1分鐘以上第II卷（非選擇題，共70分）二、填空題（每空2分，共20分）1.瑜伽的呼吸法包括（）、（）和完全呼吸。2.瑜伽中的三大內(nèi)練功法是（）、（）和收束法。3.常見(jiàn)的瑜伽坐姿有（）、（）和至善坐。4.瑜伽體式中的平衡類(lèi)體式有（）、（）等。三、判斷題（每題2分，共10分）1.瑜伽練習(xí)必須在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行。（）2.瑜伽只能在室內(nèi)練習(xí)。（）3.所有的瑜伽體式都適合初學(xué)者。（）4.瑜伽練習(xí)后應(yīng)立即洗澡。（）5.瑜伽冥想時(shí)可以睡著。（）四、簡(jiǎn)答題（每題15分，共30分）材料：小張是一名瑜伽初學(xué)者，在練習(xí)過(guò)程中經(jīng)常出現(xiàn)動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)、呼吸不順暢的情況。1.請(qǐng)分析小張可能存在的問(wèn)題及原因。2.針對(duì)小張的情況，給出一些建議幫助他提高瑜伽練習(xí)水平。五、實(shí)踐操作題（共10分）材料：請(qǐng)描述一個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽體式序列，包括山式、下犬式、戰(zhàn)士一式、樹(shù)式、三角式。要求從站立準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)始，詳細(xì)說(shuō)明每個(gè)體式的動(dòng)作要領(lǐng)、呼吸方法以及保持時(shí)間。答案：一、選擇題1.A2.D3.C4.B5.A6.B7.D8.D9.D10.C二、填空題1.腹式呼吸、胸式呼吸2.冥想、契合法3.簡(jiǎn)易坐、半蓮花坐4.戰(zhàn)士三式、半月式三、判斷題1.×2.×3.×4.×5.×四、簡(jiǎn)答題1.小張可能存在的問(wèn)題及原因：動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)可能是對(duì)體式要領(lǐng)不熟悉，缺乏練習(xí)；呼吸不順暢可能是呼吸方法掌握不當(dāng)，未與動(dòng)作配合好。2.建議：加強(qiáng)對(duì)體式要領(lǐng)的學(xué)習(xí)，多觀看教學(xué)視頻或請(qǐng)教老師；進(jìn)行呼吸練習(xí)，掌握正確呼吸方法并在練習(xí)中不斷運(yùn)用；從簡(jiǎn)單體式開(kāi)始，逐漸增加難度；保持耐心和堅(jiān)持，定期練習(xí)。五、實(shí)踐操作題站立準(zhǔn)備姿勢(shì)，雙腳并攏，山式：雙腳踏實(shí)地面，膝蓋伸直，收腹挺胸，雙手自然下垂，均勻呼吸，保持30秒。下犬式：雙手撐地與肩同寬，雙腳與髖同寬，將臀部抬高，形成倒“V”字形，背部挺直，呼氣時(shí)將臀部向上推，吸氣時(shí)保持，15秒。戰(zhàn)士一式：雙腳分開(kāi)約一腿長(zhǎng)，右腳外旋90度，左腳內(nèi)扣30度，吸氣時(shí)雙臂向上舉過(guò)頭頂，呼氣時(shí)屈右膝，大腿與地面平行，保持30秒。樹(shù)式：山式站立，將重心移到右腳上，屈左膝，將左腳放在右大腿內(nèi)側(cè)，雙手在胸前