2025-2026學(xué)年北京版(新教材)初中體育與健康八年級全一冊一、單項(xiàng)選擇題(本大題共20小題，每小題2分，共40分。在每小題給1.下列關(guān)于控制體重的核心原則，表述正確的是()A.只需減少飲食攝入量，無需運(yùn)動B.保證營養(yǎng)均衡，同時控制總熱量攝2.肥胖對青少年身體健康的危害不包括()3.保護(hù)脊柱的正確坐姿要求是()A.腰背彎曲，趴在桌面上B.腰部挺直，雙肩放松，雙C.身體前傾，頸部前伸D.蹺二郎腿，身體向一側(cè)傾斜4.長期不良姿勢易導(dǎo)致脊柱變形，下列不屬于脊柱常見變形類型的是()A.駝背B.脊柱側(cè)彎C.脊柱前凸D.脊柱鈣化5.青少年進(jìn)入青春期后，生理發(fā)育特點(diǎn)不包括()A.身高體重快速增長B.第二性征逐漸顯現(xiàn)C.心肺功能衰退D.新陳代謝旺盛6.面對青春期心理變化，正確的應(yīng)對方式是()7.科學(xué)運(yùn)動中監(jiān)控運(yùn)動強(qiáng)度的常用簡易方法是()8.八年級學(xué)生適宜的有氧運(yùn)動強(qiáng)度范圍，對應(yīng)的脈搏(次/分鐘)大致是A.60-80B.90-120C.130-160D.170-2009.運(yùn)動前進(jìn)行熱身運(yùn)動的主要目的是()A.增加運(yùn)動難度B.提高肌肉溫度，預(yù)防運(yùn)動損傷10.運(yùn)動中發(fā)生急性扭傷，正確的緊急處理方法是()A.立即熱敷并揉搓B.立即冷敷，48小時后熱敷11.下列屬于自然災(zāi)害的是()12.遇到地震時，在室內(nèi)正確的避險姿勢是()A.跳樓逃生B.躲在桌子、椅子等堅(jiān)固家具下方，雙手抱頭13.預(yù)防溺水的核心要求是()14.發(fā)現(xiàn)他人溺水，正確的做法是()A.立即下水施救B.大聲呼救，尋求成人幫助，同時拋擲漂浮物15.中華武術(shù)的核心精神不包括()A.自強(qiáng)不息B.崇德尚禮C.恃強(qiáng)凌弱D16.下列屬于中華武術(shù)拳術(shù)類的是()A.太極拳B.劍術(shù)C.棍術(shù)D.刀術(shù)17.長期堅(jiān)持武術(shù)鍛煉的益處不包括()A.增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力B.培養(yǎng)專注力與意志力18.關(guān)于科學(xué)運(yùn)動的時長，八年級學(xué)生每周累計有氧運(yùn)動時長建議不低于A.1小時B.3小時C.5小時D.7小時19.青春期心理發(fā)展的主要特點(diǎn)是()A.心理成熟，情緒穩(wěn)定B.自我意識增強(qiáng)，情緒波動較大C.依賴心理極強(qiáng)，缺乏獨(dú)立思考D.對他人評價無動于衷20.運(yùn)動后進(jìn)行整理活動的主要作用是()A.快速恢復(fù)體力，減少肌肉酸痛B.增加運(yùn)動負(fù)荷二、多項(xiàng)選擇題(本大題共10小題，每小題3分，共30分。在每小題給出的選項(xiàng)中，有多項(xiàng)符合題目要求，全部選對得3分，選對但不全得1分，選錯或不選得0分)1.控制體重的科學(xué)方法包括()A.合理膳食，保證蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素攝入B.規(guī)律進(jìn)行體育鍛煉C.保證充足睡眠，避免熬夜D.暴飲暴食，隨意節(jié)食2.下列行為中不利于保護(hù)脊柱的有()C.堅(jiān)持做脊柱拉伸練習(xí)D.背過重的書包，3.青春期主動成長的正確做法包括()A.主動學(xué)習(xí)青春期生理與心理知識B.積極參與集體活動，培養(yǎng)興趣愛好康4.監(jiān)控運(yùn)動強(qiáng)度時，除了測量脈搏，還可以通過哪些表現(xiàn)判斷()5.運(yùn)動中常見的急性損傷包括()A.扭傷B.拉傷C.骨折D.肌肉勞損6.遇到火災(zāi)時，正確的逃生方法是()7.下列屬于溺水高發(fā)水域的有()A.河流、湖泊B.水庫、池塘C.正規(guī)游泳池D.工地積水坑8.中華武術(shù)的價值體現(xiàn)在()A.健身價值，增強(qiáng)身體素質(zhì)B.防身價值，提高自我保護(hù)能力9.安全運(yùn)動的基本原則包括()A.做好熱身與整理活動B.依據(jù)自身身體狀況選擇運(yùn)動項(xiàng)目10.青少年自救自護(hù)能力培養(yǎng)的重要意義在于()A.應(yīng)對突發(fā)災(zāi)害與意外事故B.保護(hù)自身生命安全與健康C.培養(yǎng)獨(dú)立解決問題的能力D.減少對他人的依賴三、判斷題(本大題共10小題，每小題1分，共10分。正確的打“√”,錯誤的打“×”)1.肥胖只與飲食有關(guān)，與遺傳、運(yùn)動習(xí)慣無關(guān)。()2.脊柱變形早期通過矯正姿勢、加強(qiáng)鍛煉可以改善。()3.青春期出現(xiàn)情緒波動是不正?，F(xiàn)象，需要刻意壓抑。()4.運(yùn)動強(qiáng)度越大，鍛煉效果越好。()5.運(yùn)動后大量飲水可以快速補(bǔ)充水分，有益健康。()6.遇到自然災(zāi)害時，首要原則是保護(hù)自身安全，再考慮財產(chǎn)。()7.學(xué)會游泳后，就可以獨(dú)自在野外水域游泳。()8.中華武術(shù)不僅是一種運(yùn)動，更是一種文化傳承。()9.運(yùn)動中發(fā)生肌肉拉傷，應(yīng)立即停止運(yùn)動，進(jìn)行冷敷處理。()10.長期堅(jiān)持武術(shù)鍛煉，可以提高身體的柔韌性與協(xié)調(diào)性。()四、簡答題(本大題共3小題，第1題6分，第2題7分，第3題7分，共20分)2.運(yùn)動中如何有效預(yù)防運(yùn)動損傷?請從運(yùn)動前、運(yùn)動中、運(yùn)動后三個階段3.作為八年級學(xué)生，在日常生活中應(yīng)如何踐行中華武術(shù)的精神內(nèi)涵?參考答案一、單項(xiàng)選擇題(每小題2分，共40分)二、多項(xiàng)選擇題(每小題3分，共30分)三、判斷題(每小題1分，共10分)四、簡答題(共20分)1.(6分)(1)合理膳食：保證營養(yǎng)均衡，攝入足量蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，減少高脂肪、高糖分、高熱量食物攝入，規(guī)律三餐，不暴飲暴食，不節(jié)食挑食；(2)規(guī)律運(yùn)動：每周堅(jiān)持不少于3小時有氧運(yùn)動，結(jié)合力量練習(xí)，促進(jìn)熱量消耗，增強(qiáng)體質(zhì)；(3)良好生活習(xí)慣：保證充足睡眠，避免熬夜，減少長時間久坐，養(yǎng)成主動活動的習(xí)慣；(4)健康心態(tài)：樹立正確的體重觀念，不2.(7分)(1)運(yùn)動前：充分做好熱身運(yùn)動，時長不少于5-10分鐘，活動開關(guān)節(jié)、拉伸肌肉，提高身體興奮性與肌肉溫度；根據(jù)自身身體狀況選擇適宜的運(yùn)動項(xiàng)目與運(yùn)動強(qiáng)度，不盲目挑戰(zhàn)超出自身能力的運(yùn)動；檢查運(yùn)動環(huán)境與運(yùn)動裝備，確保安全。(2)運(yùn)動中：遵守運(yùn)動規(guī)則，規(guī)范運(yùn)動動作，避免違規(guī)操作引發(fā)損傷；循序漸進(jìn)增加運(yùn)動負(fù)荷，不突然加大運(yùn)動量；及時監(jiān)控運(yùn)動強(qiáng)度，若出現(xiàn)頭暈、心慌、肌肉酸痛等不適，立即停止運(yùn)動休息；保持正確的呼吸節(jié)奏，避免憋氣運(yùn)動。(3)運(yùn)動后：做好整理活動，通過拉伸、放松練習(xí)緩解肌肉緊張，促進(jìn)身體恢復(fù)；及時補(bǔ)充水分與少量電解質(zhì)，避免大量飲水；合理休3.(7分)(1)崇德尚禮：在日常交往中尊重他人、禮貌待人，遵守社會公德與集體規(guī)則，不恃強(qiáng)凌弱，做到以禮待人、以德立身；(2)自強(qiáng)不息：在學(xué)習(xí)與體育鍛煉中勇于克服困難，面對挫折不退縮，堅(jiān)持刻苦訓(xùn)練，不斷提升自身身體素質(zhì)與綜合素質(zhì)；(3)修身養(yǎng)性：通過武術(shù)鍛煉培養(yǎng)專注力與耐心，學(xué)會調(diào)節(jié)自