健康管理師資格測試及答案考試時長：120分鐘滿分：100分健康管理師資格測試考核對象：健康管理師初級/中級考生題型分值分布：-單選題（10題×2分）20分-填空題（10題×2分）20分-判斷題（10題×2分）20分-簡答題（3題×4分）12分-應(yīng)用題（2題×9分）18分總分：100分一、單選題（每題2分，共20分）1.健康管理中，用于評估個體長期行為改變有效性的工具是（）。A.生活方式評估問卷B.風(fēng)險評估量表C.行為改變自我監(jiān)測表D.健康教育手冊參考答案：C2.營養(yǎng)過剩與哪種慢性病風(fēng)險顯著相關(guān)？（）A.糖尿病B.肥胖C.高血壓D.以上都是參考答案：D3.心率變異性（HRV）的主要生理意義是（）。A.心臟泵血能力B.神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)狀態(tài)C.血壓波動幅度D.血氧飽和度水平參考答案：B4.以下哪項不屬于健康風(fēng)險評估的常用模型？（）A.FRS（FraminghamRiskScore）B.QUADAS（QualityandReliabilityofDiagnosticAccuracyStudies）C.GDS（GeriatricDepressionScale）D.AHA（AmericanHeartAssociation）評分參考答案：C5.中醫(yī)體質(zhì)分類中，“陽虛質(zhì)”的主要特征是（）。A.面色紅潤，口干喜冷B.形體偏胖，畏寒肢冷C.眼睛干澀，口干舌燥D.面色蒼白，易疲勞參考答案：B6.健康管理計劃中，屬于“目標(biāo)設(shè)定原則”的是（）。A.具體化（SMART）B.立即見效C.長期堅持D.以上都是參考答案：A7.以下哪種運動類型最適合改善心肺功能？（）A.力量訓(xùn)練B.有氧運動（如快走、游泳）C.拉伸運動D.球類運動參考答案：B8.睡眠障礙中，頻繁覺醒且難以再次入睡屬于（）。A.入睡困難B.早醒C.頻繁覺醒D.睡眠呼吸暫停參考答案：C9.膳食纖維的主要生理功能不包括（）。A.促進(jìn)腸道蠕動B.降低血糖水平C.提供能量D.吸收膽固醇參考答案：C10.壓力管理中，“放松訓(xùn)練”的核心方法是（）。A.調(diào)整工作環(huán)境B.正念冥想C.增加社交活動D.減少任務(wù)量參考答案：B---二、填空題（每題2分，共20分）1.健康管理中，常用的“生物-心理-社會”模型強調(diào)健康受______、______和______多維度因素影響。參考答案：生物因素、心理因素、社會因素2.膳食中，______是維持骨骼健康的關(guān)鍵微量元素。參考答案：鈣3.心率變異性（HRV）降低可能提示______水平升高。參考答案：交感神經(jīng)興奮4.健康管理師在制定干預(yù)計劃時，需遵循______、______和______原則。參考答案：個體化、循證、動態(tài)調(diào)整5.中醫(yī)體質(zhì)分類中，“痰濕質(zhì)”的典型表現(xiàn)是______和______。參考答案：形體肥胖、口黏苔膩6.壓力管理中，______是指通過認(rèn)知調(diào)整改變對壓力事件的看法。參考答案：認(rèn)知重評7.膳食指南建議成年人每天攝入______克膳食纖維。參考答案：25-308.睡眠障礙中，______是指睡眠中呼吸反復(fù)暫停的現(xiàn)象。參考答案：睡眠呼吸暫停綜合征9.健康風(fēng)險評估的常用指標(biāo)包括______、______和______。參考答案：血壓、血脂、血糖10.健康管理計劃的效果評估需關(guān)注______、______和______三個維度。參考答案：生理指標(biāo)、行為改變、生活質(zhì)量---三、判斷題（每題2分，共20分）1.健康管理師可以開具處方藥。（×）2.營養(yǎng)過剩僅指高熱量攝入。（×）3.心率變異性（HRV）越高，交感神經(jīng)活性越強。（×）4.中醫(yī)體質(zhì)分類中，“陰虛質(zhì)”適合多食溫?zé)崾澄?。（×?.健康目標(biāo)設(shè)定應(yīng)遵循SMART原則。（√）6.有氧運動對改善睡眠障礙無效。（×）7.膳食纖維可以降低血糖和膽固醇。（√）8.睡眠呼吸暫停屬于生理性睡眠現(xiàn)象。（×）9.壓力管理中，回避策略是有效方法。（×）10.健康風(fēng)險評估僅適用于慢性病篩查。（×）參考答案：1×,2×,3×,4×,5√,6×,7√,8×,9×,10×---四、簡答題（每題4分，共12分）1.簡述健康管理師在制定干預(yù)計劃時需考慮的三個關(guān)鍵因素。答案：-個體差異（如年齡、性別、健康狀況）；-行為改變理論（如階段模型、動機性訪談）；-可及性資源（如社區(qū)支持、家庭環(huán)境）。2.解釋“健康生活方式”的核心要素及其意義。答案：-核心要素：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡、充足睡眠；-意義：降低慢性病風(fēng)險、提升生活質(zhì)量、延長健康壽命。3.描述健康風(fēng)險評估報告中的“風(fēng)險分層”及其應(yīng)用價值。答案：-風(fēng)險分層：根據(jù)危險因素積分將個體分為低、中、高三級；-應(yīng)用價值：指導(dǎo)干預(yù)優(yōu)先級（高風(fēng)險優(yōu)先）、制定個性化預(yù)防策略。---五、應(yīng)用題（每題9分，共18分）1.某中年男性，身高175cm，體重80kg，血壓145/90mmHg，吸煙20年，每日飲酒。請計算其BMI并評估其心血管風(fēng)險等級，提出至少三條健康管理建議。答案：-BMI計算：80kg÷(1.75m)2≈26.3（超重）；-風(fēng)險評估：吸煙、高血壓、肥胖均為高危因素，建議為“中風(fēng)險”；-建議措施：①戒煙并限制飲酒；②每周運動150分鐘中等強度有氧運動；③調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)（低鹽、低脂、高纖維）。2.一位長期失眠患者，主訴“每晚入睡困難，易醒”，伴隨白天疲勞。請分析其可能的睡眠障礙類型，并提出非藥物干預(yù)方案。答案：-可能類型：入睡困難型或睡眠維持障礙型；-干預(yù)方案：①建立規(guī)律作息（固定睡眠時間）；②睡前放松訓(xùn)練（如溫水泡腳、冥想）；③優(yōu)化睡眠環(huán)境（減少光線、噪音干擾）；④避免咖啡因和酒精。---標(biāo)準(zhǔn)答案及解析一、單選題解析1.C：行為改變自我監(jiān)測表用于記錄行為變化，評估干預(yù)效果。2.D：營養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖、高血壓、糖尿病等多重風(fēng)險。3.B：HRV反映自主神經(jīng)平衡，低值提示壓力或疾病。4.C：GDS是抑郁篩查工具，不屬于風(fēng)險評估模型。5.B：陽虛質(zhì)特征為畏寒、乏力、浮腫。6.A：SMART原則（具體、可衡量、可實現(xiàn)等）是目標(biāo)設(shè)定核心。7.B：有氧運動增強心肺耐力，改善循環(huán)。8.C：頻繁覺醒是睡眠維持障礙典型表現(xiàn)。9.C：膳食纖維不提供能量，但促進(jìn)消化。10.B：正念冥想通過認(rèn)知調(diào)節(jié)緩解壓力。二、填空題解析1.三維度因素：生物（遺傳）、心理（情緒）、社會（環(huán)境）。2.鈣：骨骼礦化必需元素，缺乏導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。3.交感神經(jīng)興奮：壓力狀態(tài)下交感神經(jīng)活性增強，HRV降低。4.個體化、循證、動態(tài)調(diào)整：個性化方案需科學(xué)依據(jù)，并隨反饋調(diào)整。5.形體肥胖、口黏苔膩：痰濕質(zhì)典型體征。6.認(rèn)知重評：通過思維重構(gòu)降低壓力感知。7.25-30克：中國居民膳食指南推薦量。8.睡眠呼吸暫停綜合征：睡眠中呼吸反復(fù)暫停，伴鼾聲。9.血壓、血脂、血糖：心血管風(fēng)險核心指標(biāo)。10.生理指標(biāo)、行為改變、生活質(zhì)量：評估效果的三維度。三、判斷題解析1.×：健康管理師無處方權(quán)，需轉(zhuǎn)診醫(yī)生。2.×：營養(yǎng)過剩包括高蛋白、高脂等。3.×：HRV高提示副交感神經(jīng)活性強（放松狀態(tài)）。4.×：陰虛質(zhì)應(yīng)食清淡、滋陰食物。5.√：SMART原則是目標(biāo)設(shè)定黃金法則。6.×：有氧運動可改善睡眠質(zhì)量。7.√：膳食纖維延緩糖吸收，促進(jìn)膽固醇排出。8.×：睡眠呼吸暫停是病理性現(xiàn)象。9.×：回避策略可能加劇壓力。10.×：風(fēng)險評估適用于全人群健康監(jiān)測。四、簡答題解析1.三個關(guān)鍵因素：-個體差異：需考慮年齡、基礎(chǔ)病等；-行為改變理論：如TTM（行為階段模型）指導(dǎo)干預(yù)時機；-可及性資源：利用社區(qū)、家庭支持系統(tǒng)。2.健康生活方式要素及意義：-要素：合理膳食（均衡營養(yǎng)）、運動（有氧+力量）、戒煙限酒、心理平衡（情緒管理）、睡眠（規(guī)律作息）；-意義：慢性病預(yù)防（如肥胖、高血壓）、提升生活質(zhì)量（精力、情緒）、延長健康壽命。3.風(fēng)險分層及應(yīng)用價值：-分層：低風(fēng)險（0-10分）、中風(fēng)險（11-20分）、高風(fēng)險（≥21分）；-應(yīng)用價值：高風(fēng)險人群需優(yōu)先干預(yù)（如生活方式指導(dǎo)、篩查），中低風(fēng)險定期監(jiān)測。五、應(yīng)用題解析1.BMI與風(fēng)險評估：-BMI26.3屬超重，結(jié)合吸煙、高血壓，中風(fēng)險；-建議：①戒煙限酒（逐步減少，避免突然中斷）；②運動方案：每周3次快走（30分鐘/次）+