高考沖刺最全指南說(shuō)在前：現(xiàn)在距離2023高考是越來(lái)越近，各類模擬考試接踵而來(lái)，大家在緊張的備考過(guò)程中難免會(huì)承受過(guò)多壓力、感到無(wú)助迷茫。送給大家3點(diǎn)備考建議和考生家長(zhǎng)的10大注意事項(xiàng)，全力助力全體高三最后沖刺。具體情況請(qǐng)跟隨小編往下看：一、過(guò)好情緒關(guān)現(xiàn)階段，山東絕大部分地市二模已結(jié)束，大部分地市計(jì)劃不統(tǒng)一安排三?？剂?，有的是直接下發(fā)試卷學(xué)校可自主安排，同學(xué)們都拿到了自己的第二次的?？汲煽?jī)，看到了階段性復(fù)習(xí)成果。面對(duì)與自己預(yù)估的或高或低的成績(jī)，同學(xué)們難免會(huì)受到沮喪、焦慮、迷茫、急躁等各種情緒的困擾，甚至有些同學(xué)會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生懷疑，“我是不是真的不可以”？這是絕大多數(shù)同學(xué)在迎戰(zhàn)高考過(guò)程中必經(jīng)的心路歷程，要知道，越臨近高考越要管理好自己的情緒與狀態(tài)。如果你感到迷茫無(wú)助，不妨向你的知心朋友說(shuō)說(shuō)心里話，或痛哭一場(chǎng)，或者向老師傾訴自己的煩惱，或者約上一兩個(gè)好友探討探討、散散心……盡快紓解不良情緒，調(diào)整好心態(tài)恢復(fù)到應(yīng)有的復(fù)習(xí)狀態(tài)。二、科學(xué)補(bǔ)短板每位同學(xué)都應(yīng)當(dāng)正確面對(duì)模擬考成績(jī)，接受客觀現(xiàn)實(shí)。許多同學(xué)面對(duì)成績(jī)感到十分慌亂甚至無(wú)從下手。那么，你是會(huì)眉毛胡子一把抓？還是會(huì)掌握科學(xué)方法盡快補(bǔ)短板？無(wú)論你處于什么排名，拿到怎樣的分?jǐn)?shù)，都不要慌亂，先冷靜下來(lái)。沖刺階段的時(shí)間如此緊張，明智的同學(xué)們應(yīng)該明白時(shí)間已不允許你再全面提高自己的成績(jī)。這時(shí)，你需要從模擬考試卷入手，分析各科優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)，或?qū)で罄蠋煄椭鷮?duì)弱勢(shì)科目進(jìn)行梳理，或類比統(tǒng)計(jì)找到掌握薄弱的知識(shí)點(diǎn)再逐一攻破?？傊?，要實(shí)事求是，找到失分的關(guān)鍵所在。然后有的放矢，制定適合自己的沖刺復(fù)習(xí)方案：抓住那些可以在最短時(shí)間內(nèi)提升的部分。比如作文，調(diào)整重點(diǎn)，精準(zhǔn)地補(bǔ)短板，讓復(fù)習(xí)達(dá)到最佳效果。三、保持好體力高考像一場(chǎng)馬拉松，從某種意義上講，同學(xué)們已經(jīng)進(jìn)入了“拼體力”的比賽階段。幾乎每位同學(xué)都經(jīng)歷了早起、熬夜、缺覺(jué)、焦慮……但大家仍在堅(jiān)持，因?yàn)槟銈優(yōu)榱俗约旱膲?mèng)想要放手一搏。雖然“為高考拼了”這樣的精神可貴，但是過(guò)于緊繃反而會(huì)適得其反。每個(gè)同學(xué)的體質(zhì)、作息時(shí)間有一些差別，要根據(jù)自己的身體狀態(tài)安排好生活規(guī)律與作息時(shí)間。那么如何保持好體力呢？大家常說(shuō)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，這說(shuō)起來(lái)容易，怎么做呢？中學(xué)聯(lián)臺(tái)當(dāng)你實(shí)在支撐不住，上眼皮下眼皮打架時(shí)，定個(gè)鬧鐘，干脆睡個(gè)半小時(shí)再繼續(xù)奮戰(zhàn)；當(dāng)你連續(xù)數(shù)天高強(qiáng)度學(xué)習(xí)，大腦快“罷工”時(shí)，干脆給自己放個(gè)小假，安排一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠；或者在昏昏欲睡的午后去做運(yùn)動(dòng)，跑跑步、跳跳繩、打打籃球，緩解疲勞，讓身心放松，盡快恢復(fù)體力和精力。用短暫的時(shí)間換來(lái)體力，其實(shí)就是贏得了效率。高考生家長(zhǎng)十大注意事項(xiàng)事項(xiàng)一：創(chuàng)造安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境因?yàn)橐咔橛绊?，部分學(xué)校安排高三生在學(xué)校封閉，這樣大家都是統(tǒng)一的；還有一些是走讀的，這就需要有安靜的環(huán)境。安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境有助于孩子平心靜氣、情緒穩(wěn)定地進(jìn)行復(fù)習(xí)。吵鬧的復(fù)習(xí)環(huán)境將使孩子心情煩躁，注意力不能集中，影響復(fù)習(xí)效果。在這里老師特別提示家長(zhǎng)：在孩子高考備考階段盡量少會(huì)客，最好不會(huì)客，如果實(shí)在不得不會(huì)客則最好在家庭以外進(jìn)行，不要在家里進(jìn)行。在這個(gè)時(shí)間家長(zhǎng)盡量不要與外界通電話，如果有重要的事情非打不可，也要簡(jiǎn)明一點(diǎn)，說(shuō)起話來(lái)簡(jiǎn)單扼要，不要無(wú)邊無(wú)際地拉家常、聊閑天。事項(xiàng)二：督促孩子娛樂(lè)與運(yùn)動(dòng)高考前夕孩子在家復(fù)習(xí)大都是非常用功的，一做題就是一個(gè)上午或是一個(gè)下午或是一個(gè)晚上，有時(shí)搞得精疲力竭，頭昏腦漲，不僅影響心情，也影響復(fù)習(xí)效率。在這種時(shí)候，家長(zhǎng)就要適當(dāng)?shù)靥嵝押⒆幼霰匾妮p度運(yùn)動(dòng)，例如，做俯臥撐，跳跳繩，打打羽毛球等，有助于孩子消除疲勞，煥發(fā)精力。也可以提醒孩子聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，看看電視里輕松的節(jié)目，也有助于孩子調(diào)整心態(tài)，消除疲勞。在高考前夕提示孩子不要看武打片，不要看那些電視連續(xù)劇，分散孩子的精力。事項(xiàng)三：防止對(duì)孩子的過(guò)分關(guān)注高考前，有些家長(zhǎng)過(guò)分關(guān)注孩子，孩子在那復(fù)習(xí)功課時(shí)一會(huì)兒過(guò)去給孩子沖杯熱牛奶，再一會(huì)兒過(guò)去給孩子送塊西瓜，有的家長(zhǎng)甚至在孩子旁邊陪讀。這種過(guò)度關(guān)懷孩子的做法使孩子產(chǎn)生壓力，心想，一旦考不好，怎么對(duì)得起父母對(duì)我的關(guān)心。事項(xiàng)四：準(zhǔn)備一個(gè)小藥箱高考前，孩子在家備課期間有可能身體上出現(xiàn)一些小毛病，比如感冒、胃腸的不適等。孩子復(fù)習(xí)很忙，這些小毛病他顧不得上醫(yī)院去看。其實(shí)，只要家里準(zhǔn)備一個(gè)小藥箱，孩子一旦出現(xiàn)什么身體上的不適，服點(diǎn)藥就可以解決了，沒(méi)有必要往醫(yī)院里跑。事項(xiàng)五：督促孩子做好考前物質(zhì)準(zhǔn)備高考前幾天家長(zhǎng)要督促孩子做好考前的物質(zhì)準(zhǔn)備，把橡皮、小刀、格尺等準(zhǔn)備好，把準(zhǔn)考證等準(zhǔn)備好（可以多打印幾份），最好都放在一個(gè)袋子里。而且要督促孩子看看考場(chǎng)，討論一下一旦在去考場(chǎng)的路上發(fā)生交通堵塞采取什么樣的解決方案。事項(xiàng)六：家長(zhǎng)情緒力求穩(wěn)定在高考前，特別是孩子在家備考期間，家長(zhǎng)要擺脫各種外界的干擾，經(jīng)常保持比較平和的心態(tài)，這對(duì)孩子能以穩(wěn)定的情緒、平和的心態(tài)去對(duì)待考試是很有意義的。高考前，家長(zhǎng)也會(huì)對(duì)高考的各種動(dòng)態(tài)有所反應(yīng)，但是，要冷靜對(duì)待，要有分析地對(duì)待，更不能把一些小道消息隨便傳給孩子。事項(xiàng)七：家長(zhǎng)心情要愉快高考前，家長(zhǎng)心情好，家里氣氛好，就會(huì)有一個(gè)溫馨的家庭環(huán)境，這對(duì)孩子的備考是很有好處的。有些家長(zhǎng)在高考前擔(dān)心孩子考不好，整天愁眉苦臉很少說(shuō)話，其實(shí)，孩子一看就知道父母緊張，父母害怕，而這種情緒或多或少會(huì)傳染給孩子。因此，高考前家長(zhǎng)一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)，因?yàn)楦星榈牧α渴蔷薮蟮?，溫馨的心理氣氛將融化孩子心中的抑郁、苦悶、焦慮，有助于孩子調(diào)整心態(tài)，對(duì)孩子高考復(fù)習(xí)是有幫助的。為了使高考前家庭保持一個(gè)溫馨的氣氛，父母之間有什么不同的意見(jiàn)不要發(fā)生口角，確實(shí)有什么問(wèn)題要解決也要等到高考后再說(shuō)。父母少一分爭(zhēng)論就會(huì)給孩子多一分溫馨。事項(xiàng)八：只要盡力就行了小編調(diào)查了很多高考狀元，問(wèn)他們的父母在高考前是如何要求他們的，他們很多人告訴我，父母只說(shuō)了一句話：只要盡力就行了。中學(xué)聯(lián)盟平臺(tái)父母說(shuō)了這句話自己感覺(jué)有定心丸，自己肯定會(huì)盡力的，這樣減少了不少心理壓力，就會(huì)從容地應(yīng)對(duì)高考。但也有些家長(zhǎng)高考前嘮嘮叨叨，反復(fù)囑咐孩子，考試要認(rèn)真，不要馬虎，一分之差，千人之后，你一定要改變馬虎的習(xí)慣，現(xiàn)在可不能丟分了，你可要注意呀。其實(shí)，這樣的話家長(zhǎng)已經(jīng)講了多少遍，在高考前再講、反復(fù)地講會(huì)增加孩子的心理壓力。高考前，孩子和父母發(fā)生口角對(duì)情緒的穩(wěn)定會(huì)起很大的破壞作用，這對(duì)考試的影響是不能低估的。事項(xiàng)九：幫助孩子調(diào)整心態(tài)老師建議在高考前家長(zhǎng)經(jīng)常跟孩子聊聊天，談?wù)勑?，利用吃飯后的時(shí)間散散步，相互溝通，讓孩子把心里的壓力、心里的話、心里的苦惱說(shuō)出來(lái)，說(shuō)出來(lái)就是做好心理調(diào)節(jié)成功的一半。當(dāng)然，高考前家長(zhǎng)和孩子的心理溝通要講究時(shí)間、地點(diǎn)和條件。不能是孩子正在復(fù)習(xí)功課時(shí)進(jìn)去就聊上幾句，要在孩子休息的時(shí)候，他比較放松的時(shí)候去做，要見(jiàn)機(jī)行事。不過(guò)聊天的內(nèi)容不要過(guò)多涉及高考，找些比較輕松的話題去談，這樣，有助于放松孩子的心情。中學(xué)聯(lián)盟平事項(xiàng)十：確保孩子健康有些家長(zhǎng)誤認(rèn)為高考前應(yīng)該給孩子加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，給孩子吃大魚(yú)