2025年大學(xué)中醫(yī)養(yǎng)生保健（養(yǎng)生方法實(shí)操）試題及答案

（考試時間：90分鐘滿分100分）班級______姓名______第I卷（選擇題共30分）答題要求：本卷共6題，每題5分。每題給出的四個選項(xiàng)中，只有一項(xiàng)是符合題目要求的。請將正確答案填寫在題目后面的括號內(nèi)。1.以下哪種中醫(yī)養(yǎng)生方法強(qiáng)調(diào)順應(yīng)自然規(guī)律來調(diào)養(yǎng)身體？（）A.情志養(yǎng)生B.飲食養(yǎng)生C.四季養(yǎng)生D.運(yùn)動養(yǎng)生2.下列關(guān)于艾灸養(yǎng)生的說法，正確的是（）A.艾灸只能在夏季進(jìn)行B.艾灸對所有體質(zhì)的人都適用C.艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血等作用D.艾灸穴位沒有固定的選擇3.中醫(yī)養(yǎng)生中，提倡的“和于術(shù)數(shù)”不包括以下哪種？（）A.太極拳B.八段錦C.長時間熬夜D.五禽戲4.情志養(yǎng)生中，“怒”對應(yīng)的臟腑是（）A..心B.肝C.脾D.肺5.飲食養(yǎng)生中，強(qiáng)調(diào)食物搭配要“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，其中“五畜”主要提供的營養(yǎng)是（）A.蛋白質(zhì)B.維生素C.膳食纖維D.碳水化合物6.下列哪種睡眠姿勢符合中醫(yī)養(yǎng)生的要求？（）A.趴著睡B.蒙頭睡C.右側(cè)臥睡D.仰臥睡第II卷（非選擇題共70分）7.（10分）請簡要闡述中醫(yī)養(yǎng)生中情志調(diào)節(jié)的主要方法有哪些？8.（15分）簡述中醫(yī)飲食養(yǎng)生的基本原則，并舉例說明。9.（15分）材料：小李經(jīng)常感覺身體疲憊，精神不振，睡眠質(zhì)量也不好。他聽說中醫(yī)養(yǎng)生有很多方法可以改善這些情況。請你根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生知識，為小李提供一些具體的養(yǎng)生建議。10.（20分）材料：小張想要通過中醫(yī)養(yǎng)生來增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。他平時比較喜歡運(yùn)動，但不知道如何結(jié)合中醫(yī)養(yǎng)生理念來選擇合適的運(yùn)動方式和時間。請你結(jié)合中醫(yī)養(yǎng)生知識，給小張一些關(guān)于運(yùn)動養(yǎng)生的建議。11.（20分）材料：小王最近工作壓力大，情緒容易波動，身體也出現(xiàn)了一些不適。他希望通過中醫(yī)養(yǎng)生方法來調(diào)整身體狀態(tài)。請你從情志養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、運(yùn)動養(yǎng)生等方面，為小王制定一個綜合的中醫(yī)養(yǎng)生方案。答案：1.C2.C3.C4.B5.A6.C7.情志調(diào)節(jié)主要方法有：轉(zhuǎn)移法，如通過聽音樂、看電影等轉(zhuǎn)移注意力；宣泄法，向他人傾訴不良情緒；節(jié)制法，控制情緒不過度；情志相勝法，利用情志之間的相克關(guān)系調(diào)節(jié)，如怒勝思等；移情易性法，改變生活方式、興趣愛好等轉(zhuǎn)移情志。8.中醫(yī)飲食養(yǎng)生基本原則：謹(jǐn)和五味，避免偏嗜；按時節(jié)量，飲食適度；因人而異，辨證施食；和于術(shù)數(shù)，搭配合理。比如冬季宜多食溫?zé)崾澄锶缪蛉獾?，以養(yǎng)陽氣；體質(zhì)偏熱者少吃辛辣燥熱食物，多吃清熱食物如苦瓜等。9.可建議小李保持心情舒暢，避免焦慮抑郁，通過聽音樂等轉(zhuǎn)移不良情緒。飲食上多吃富含營養(yǎng)且易消化食物，如山藥、紅棗等健脾益胃食物。保證充足睡眠，睡前避免劇烈運(yùn)動和過度用腦。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，如散步、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)。10.運(yùn)動方式可選擇如八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)運(yùn)動。運(yùn)動時間上，春季宜在清晨或傍晚，陽氣生發(fā)之時；夏季可在早晚涼爽時，避免中午烈日下運(yùn)動；秋季選擇天氣較好時，適當(dāng)增加運(yùn)動量；冬季可在陽光充足時運(yùn)動，注意保暖。運(yùn)動要循序漸進(jìn)，持之以恒。11.情志養(yǎng)生：學(xué)會放松，通過冥想、深呼吸等緩解壓力，保持平和心態(tài)。飲食養(yǎng)生：多吃疏肝理氣食物如佛手、香櫞等，避免油膩