2026年心理咨詢（焦慮緩解）試題及答案

（考試時(shí)間：90分鐘滿分100分）班級______姓名______第I卷（選擇題共30分）（總共6題，每題5分，每題只有一個(gè)正確答案，請將正確答案填在括號內(nèi)）w1.以下哪種方法不屬于常見的焦慮緩解技術(shù)？（）A.深呼吸放松B.認(rèn)知重構(gòu)C.過度思考D.漸進(jìn)性肌肉松弛w2.焦慮情緒通常會(huì)伴隨身體上的一些反應(yīng)，以下不屬于焦慮身體反應(yīng)的是（）A.心跳加速B.胃部不適C.思維敏捷D.肌肉緊張w3.認(rèn)知行為療法中，改變焦慮相關(guān)思維模式的關(guān)鍵步驟是（）A.識別自動(dòng)思維B.忽視情緒感受C.強(qiáng)化負(fù)面想法D.避免自我反思w4.對于長期處于焦慮狀態(tài)的個(gè)體，以下哪種方式可能效果不佳？（）A.規(guī)律運(yùn)動(dòng)B.保持社交孤立C.培養(yǎng)興趣愛好D.學(xué)習(xí)放松技巧w5.焦慮產(chǎn)生的原因往往是多方面的，以下哪項(xiàng)不屬于常見的焦慮誘發(fā)因素？（）A.生活壓力事件B.積極的自我認(rèn)知C.遺傳因素D.不合理信念w6.當(dāng)個(gè)體感到焦慮時(shí)，以下哪種應(yīng)對方式是較為健康有效的？（）A.酗酒B.暴飲暴食C.與朋友傾訴D.獨(dú)自生悶氣第II卷（非選擇題共70分）w7.（10分）請簡要闡述焦慮對個(gè)體生活可能產(chǎn)生的負(fù)面影響。w8.（15分）舉例說明認(rèn)知行為療法如何幫助緩解焦慮。w9.（15分）材料：小李最近面臨工作晉升的壓力，開始出現(xiàn)焦慮情緒，常常擔(dān)心自己無法勝任新職位，晚上也睡不好覺，工作效率明顯下降。問題：請根據(jù)所學(xué)知識，為小李提供一些緩解焦慮的建議。w10.（20分）材料：小張?jiān)跍?zhǔn)備重要考試時(shí)，焦慮情緒嚴(yán)重，一想到考試就心跳加速、手心出汗，甚至出現(xiàn)逃避考試的想法。問題：分析小張焦慮產(chǎn)生的可能原因，并提出至少三種緩解焦慮的具體方法。w11.（20分）材料：小王長期處于焦慮狀態(tài)，對生活和工作都造成了較大影響。他嘗試了一些方法但效果不明顯。問題：如果你是心理咨詢師，針對小王的情況，你會(huì)從哪些方面入手幫助他緩解焦慮？請?jiān)敿?xì)說明。答案：w1.C；w2.C；w3.A；w4.B；w5.B；w6.C。w7.焦慮可能導(dǎo)致個(gè)體情緒不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)煩躁、易怒等情緒。會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致入睡困難、多夢等。還可能降低工作或?qū)W習(xí)效率，使人注意力不集中、記憶力下降。長期焦慮還可能引發(fā)身體疾病，如心血管疾病、消化系統(tǒng)疾病等。同時(shí)，焦慮會(huì)破壞人際關(guān)系，使人變得孤僻、冷漠。w8.比如，通過認(rèn)知行為療法，幫助個(gè)體識別自動(dòng)思維，像一位焦慮的職場人士總是覺得自己會(huì)被解雇。治療師會(huì)引導(dǎo)其分析這種想法是否合理，經(jīng)過多次分析，個(gè)體可能會(huì)意識到這只是過度擔(dān)憂。然后通過改變思維模式，用更客觀積極的想法替代，如“我有能力勝任工作，目前表現(xiàn)良好”，從而緩解焦慮情緒。w9.首先，小李可以嘗試深呼吸放松，每天花幾分鐘進(jìn)行深呼吸練習(xí)，緩解身體緊張。其次，對工作進(jìn)行合理規(guī)劃，將任務(wù)分解，逐步完成，增強(qiáng)自信心。再者，保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，如每天下班后慢跑半小時(shí)，釋放壓力。還可以與朋友傾訴工作中的擔(dān)憂，獲取情感支持和建議。w10.小張焦慮產(chǎn)生的原因可能是對考試結(jié)果過度擔(dān)憂，害怕失??；自身對知識掌握不自信；周圍環(huán)境壓力等。緩解方法：一是進(jìn)行積極的自我暗示，告訴自己有能力應(yīng)對考試。二是制定合理的復(fù)習(xí)計(jì)劃，按部就班復(fù)習(xí)，增強(qiáng)信心。三是采用漸進(jìn)性肌肉松弛，在復(fù)習(xí)間隙放松身體，緩解緊張。w11.首先，深入了解小王焦慮的具體表現(xiàn)和生活背景，包括成長經(jīng)歷、近期生活事件等，全面評估焦慮程度。然后，幫助他學(xué)習(xí)放松技巧，如冥想、深呼吸等。接著