2025年大學(xué)心理健康（壓力管理）試題及答案

班級(jí)______姓名______（考試時(shí)間：90分鐘滿分100分）第I卷（選擇題共40分）答題要求：本卷共20小題，每小題2分。在每小題給出的四個(gè)選項(xiàng)中，只有一項(xiàng)是符合題目要求的。請(qǐng)將正確答案的序號(hào)填在括號(hào)內(nèi)。1.壓力源是指能夠引起個(gè)體產(chǎn)生壓力反應(yīng)的各種因素。以下屬于生活事件壓力源的是（）A.長(zhǎng)期的工作壓力B.人際關(guān)系緊張C.親人離世D.對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂2.當(dāng)個(gè)體面臨壓力時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)一系列生理反應(yīng)，以下不屬于壓力下生理反應(yīng)的是（）A.心跳加快B.呼吸急促C.情緒低落D.血壓升高3.壓力應(yīng)對(duì)方式中，積極的認(rèn)知重構(gòu)是指（）A.改變對(duì)壓力事件的看法和解釋B.回避壓力事件C.用藥物緩解壓力D.尋求他人幫助4.以下哪種放松訓(xùn)練方法可以幫助個(gè)體快速緩解身體的緊張感（）A.冥想B.漸進(jìn)性肌肉松弛C.深呼吸D.瑜伽5.社會(huì)支持對(duì)個(gè)體應(yīng)對(duì)壓力具有重要作用，以下屬于社會(huì)支持的是（）A.經(jīng)濟(jì)援助B.情感陪伴C.提供信息D.以上都是6.壓力與心理健康之間的關(guān)系是（）A.壓力越大，心理健康狀況越好B.壓力越小，心理健康狀況越好C.適度壓力有助于心理健康，過(guò)度壓力則會(huì)損害心理健康D.壓力與心理健康無(wú)關(guān)7.個(gè)體在面對(duì)壓力時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)的心理反應(yīng)不包括（）A.焦慮B.抑郁C.憤怒D.興奮8.應(yīng)對(duì)壓力的有效策略之一是設(shè)定合理的目標(biāo)，這是因?yàn)椋ǎ〢.可以讓個(gè)體更有方向感B.能避免壓力產(chǎn)生C.目標(biāo)越高，動(dòng)力越大D.目標(biāo)越低，壓力越小9.以下哪種情況容易導(dǎo)致個(gè)體產(chǎn)生慢性壓力（）A.短期的工作任務(wù)繁重B.長(zhǎng)期處于不良的工作環(huán)境C.偶爾的人際關(guān)系沖突D.一次重要考試的壓力10.當(dāng)個(gè)體感覺(jué)壓力過(guò)大時(shí)，以下做法不利于緩解壓力的是（）A.暴飲暴食B.進(jìn)行體育鍛煉C.與朋友傾訴D.聽(tīng)音樂(lè)放松11.壓力管理的核心是（）A.消除壓力源B.調(diào)整應(yīng)對(duì)方式C.改變個(gè)體性格D.提高心理承受能力12.以下屬于壓力下情緒反應(yīng)的特點(diǎn)是（）A.具有短暫性B.不受認(rèn)知影響C.較為穩(wěn)定D.與壓力源無(wú)關(guān)13.個(gè)體在壓力情境下，可能會(huì)出現(xiàn)的行為改變不包括（）A.拖延B.過(guò)度吸煙C.更加勤奮工作D.回避社交14.良好的時(shí)間管理可以幫助個(gè)體減輕壓力，其主要原因是（）A.能提高工作效率B.能增加休閑時(shí)間C.能減少與他人的沖突D.能避免所有壓力15.以下哪種心理防御機(jī)制在一定程度上有助于緩解壓力（）A.否認(rèn)B.升華C.投射D.退行16.壓力對(duì)個(gè)體的認(rèn)知功能可能產(chǎn)生的影響是（）A.提高注意力B.增強(qiáng)記憶力C.導(dǎo)致思維僵化D.提升創(chuàng)造力17.當(dāng)個(gè)體面臨壓力時(shí)，采取積極主動(dòng)的態(tài)度去解決問(wèn)題屬于（）A.問(wèn)題導(dǎo)向應(yīng)對(duì)B.情緒導(dǎo)向應(yīng)對(duì)C.回避應(yīng)對(duì)D.消極應(yīng)對(duì)18.以下哪種職業(yè)更容易面臨較高的工作壓力（）A.教師B.公務(wù)員C.自由職業(yè)者D.企業(yè)高管19.壓力管理需要個(gè)體具備一定的自我意識(shí)，這是因?yàn)椋ǎ〢.能更好地察覺(jué)壓力源和自身反應(yīng)B.能改變他人對(duì)自己的看法C.能提高智商D.能提升社交能力20.個(gè)體在壓力情境下，若能保持樂(lè)觀的心態(tài)，主要是通過(guò)（）A.改變外部環(huán)境B.調(diào)整內(nèi)部認(rèn)知C.依賴(lài)他人鼓勵(lì)D.借助藥物作用第II卷（非選擇題共60分）（一）簡(jiǎn)答題（共20分）答題要求：簡(jiǎn)要回答問(wèn)題，每題10分。1.簡(jiǎn)述壓力對(duì)個(gè)體身心健康的影響。2.請(qǐng)列舉三種常見(jiàn)的壓力應(yīng)對(duì)策略，并簡(jiǎn)要說(shuō)明。（二）辨析題（共10分）答題要求：判斷對(duì)錯(cuò)，并說(shuō)明理由，每題5分。1.壓力越大，個(gè)體的工作效率越高。2.只有當(dāng)壓力源消失，壓力才會(huì)隨之消失。（三）案例分析題（共15分）答題要求：閱讀案例，回答問(wèn)題，每題15分。案例：小李是一名即將畢業(yè)的大學(xué)生，面臨著找工作的巨大壓力。他每天都要投遞大量簡(jiǎn)歷，參加各種面試，但結(jié)果卻不盡人意。他開(kāi)始變得焦慮、失眠，對(duì)自己失去信心，甚至產(chǎn)生了逃避的想法。問(wèn)題：1.請(qǐng)分析小李面臨的壓力源有哪些？2.小李出現(xiàn)了哪些壓力下的反應(yīng)？3.針對(duì)小李的情況，你認(rèn)為可以采取哪些有效的壓力應(yīng)對(duì)措施？（四）材料分析題（共10分）答題要求：閱讀材料，結(jié)合所學(xué)知識(shí)回答問(wèn)題，每題10分。材料：在現(xiàn)代社會(huì)，人們面臨著各種各樣的壓力，如工作壓力、生活壓力、人際關(guān)系壓力等。一些人能夠較好地應(yīng)對(duì)壓力，保持身心健康，而另一些人則容易受到壓力的困擾，出現(xiàn)心理問(wèn)題。研究表明，壓力應(yīng)對(duì)方式與個(gè)體的心理健康密切相關(guān)。積極的應(yīng)對(duì)方式，如問(wèn)題解決、尋求社會(huì)支持等，有助于緩解壓力，維護(hù)心理健康；而消極的應(yīng)對(duì)方式，如回避、否認(rèn)等，則可能加重壓力，導(dǎo)致心理問(wèn)題的產(chǎn)生。問(wèn)題：1.請(qǐng)根據(jù)材料，分析壓力應(yīng)對(duì)方式對(duì)個(gè)體心理健康的影響。2.結(jié)合自身實(shí)際，談?wù)勀阍诿鎸?duì)壓力時(shí)通常采用哪些應(yīng)對(duì)方式，這些方式對(duì)你的心理健康有何影響？（五）論述題（共5分）答題要求：論述觀點(diǎn)清晰，邏輯合理，語(yǔ)言通順，每題5分。論述如何在日常生活中有效地進(jìn)行壓力管理。答案：1.C2.C3.A4.B5.D6.C7.D8.A9.B10.A11.B12.A13.C14.A15.B16.C17.A18.D19.A20.B簡(jiǎn)答題答案：1.壓力對(duì)個(gè)體身心健康的影響包括：生理上，可能導(dǎo)致心跳加快、呼吸急促、血壓升高、免疫力下降等；心理上，可能引發(fā)焦慮、抑郁、憤怒、情緒低落等情緒問(wèn)題，還可能影響認(rèn)知功能，如注意力不集中、記憶力下降、思維僵化等。長(zhǎng)期處于壓力下，還可能增加患心腦血管疾病、精神疾病等的風(fēng)險(xiǎn)。2.常見(jiàn)的壓力應(yīng)對(duì)策略及說(shuō)明：?jiǎn)栴}導(dǎo)向應(yīng)對(duì)，即針對(duì)壓力源采取積極行動(dòng)去解決問(wèn)題，如制定計(jì)劃、尋求解決方案等；情緒導(dǎo)向應(yīng)對(duì)，側(cè)重于調(diào)節(jié)自身情緒，如通過(guò)放松訓(xùn)練、轉(zhuǎn)移注意力等方式緩解情緒上的壓力；尋求社會(huì)支持，向家人、朋友、同事等傾訴，獲取情感支持、建議和實(shí)際幫助。辨析題答案：1.錯(cuò)誤。壓力與工作效率之間呈倒U型關(guān)系，適度的壓力有助于提高工作效率，但過(guò)度壓力會(huì)導(dǎo)致工作效率下降。2.錯(cuò)誤。壓力源消失后，壓力可能不會(huì)立即消失，因?yàn)閭€(gè)體在面對(duì)壓力時(shí)形成的應(yīng)對(duì)方式、心理狀態(tài)等可能仍在持續(xù)影響個(gè)體，而且壓力帶來(lái)的生理和心理反應(yīng)也需要時(shí)間恢復(fù)。案例分析題答案：1.小李面臨的壓力源有：即將畢業(yè)找工作，投遞大量簡(jiǎn)歷但面試結(jié)果不理想。2.小李出現(xiàn)的壓力下反應(yīng)有：焦慮、失眠，對(duì)自己失去信心，產(chǎn)生逃避想法。3.可采取的應(yīng)對(duì)措施：調(diào)整心態(tài)，正確看待找工作的挫折；分析面試失敗原因，針對(duì)性提升自己；尋求家人、朋友的支持和鼓勵(lì)；嘗試一些放松方法，緩解焦慮情緒；合理規(guī)劃找工作進(jìn)程，制定可行的目標(biāo)。材料分析題答案：1.積極的應(yīng)對(duì)方式有助于緩解壓力，維護(hù)心理健康；消極的應(yīng)對(duì)方式可能加重壓力，導(dǎo)致心理問(wèn)題產(chǎn)生。2.示例：我面對(duì)壓力時(shí)通常采用和朋友傾訴以及制定計(jì)劃解決問(wèn)題的方式。和朋友傾訴能讓我釋放情緒，獲得情感支持，緩解心理負(fù)擔(dān)。制定計(jì)劃解決問(wèn)題讓我更有條理地應(yīng)對(duì)壓力，增強(qiáng)掌控感，對(duì)我的心理健康起到了積極的維護(hù)作用，讓我能更從容地面對(duì)壓力。論述題答案：在日常生活中有效地進(jìn)行壓力管理，可以從以