陜西醫(yī)院情緒宣泄測試題及答案

單項選擇題（每題2分，共10題）1.當你感到憤怒時，你通常會：A.大喊大叫B.沉默不語C.摔東西D.離開現(xiàn)場2.你會通過什么方式來緩解壓力：A.運動B.聽音樂C.與朋友聊天D.以上都是3.當你遇到挫折時，你會：A.放棄B.努力克服C.抱怨D.尋求幫助4.你覺得情緒宣泄對身心健康：A.非常重要B.有點重要C.不重要D.不清楚5.你更傾向于哪種情緒宣泄方式：A.寫日記B.畫畫C.打沙袋D.唱歌6.當你情緒不好時，你會：A.吃甜食B.吃辣食C.吃清淡食物D.不吃東西7.你認為情緒宣泄應該：A.在適當場合B.隨時隨地C.看心情D.無所謂8.當你和他人發(fā)生沖突后，你會：A.主動溝通解決B.冷戰(zhàn)C.找別人傾訴D.報復對方9.你覺得自己情緒管理能力：A.很強B.一般C.較差D.很差10.你會因為什么而感到焦慮：A.工作壓力B.人際關系C.未來規(guī)劃D.以上都有可能答案：1.D2.D3.B4.A5.C6.A7.A8.A9.B10.D多項選擇題（每題2分，共10題）1.以下哪些屬于積極的情緒宣泄方式：A.跑步B.冥想C.暴飲暴食D.旅游2.情緒宣泄可能帶來的好處有：A.減輕壓力B.改善心情C.增進人際關系D.提高工作效率3.當你情緒低落時，可以做的有：A.看喜劇電影B.參加社交活動C.獨自哭泣D.玩游戲4.有助于情緒宣泄的環(huán)境有：A.安靜的房間B.空曠的操場C.熱鬧的商場D.溫馨的咖啡館5.以下哪些行為不利于情緒宣泄：A.酗酒B.打架C.摔門D.深呼吸6.你可以通過哪些途徑了解情緒宣泄的方法：A.閱讀書籍B.咨詢心理醫(yī)生C.向朋友請教D.網(wǎng)上搜索7.情緒宣泄時可能會用到的工具或物品有：A.宣泄球B.彩色筆C.瑜伽墊D.沙袋8.良好的情緒宣泄有助于：A.身體健康B.心理健康C.家庭和睦D.事業(yè)成功9.當他人情緒不好時，你可以：A.傾聽他的煩惱B.給他建議C.陪他做喜歡的事D.不理會他10.你覺得情緒宣泄和心理健康的關系是：A.密切相關B.有一定關系C.沒關系D.不清楚答案：1.ABD2.ABD3.ABD4.AB5.ABC6.ABCD7.ABD8.ABC9.ABC10.A判斷題（每題2分，共10題）1.情緒宣泄只能通過激烈的方式。（）2.長期壓抑情緒對身體沒有影響。（）3.找朋友傾訴是一種有效的情緒宣泄方式。（）4.情緒宣泄時可以不顧及他人感受。（）5.運動能幫助宣泄負面情緒。（）6.只有心理不健康的人才需要情緒宣泄。（）7.寫日記能很好地宣泄情緒。（）8.情緒宣泄后會讓人一直保持好心情。（）9.可以在工作場合隨意宣泄情緒。（）10.唱歌也是一種情緒宣泄的途徑。（）答案：1.×2.×3.√4.×5.√6.×7.√8.×9.×10.√簡答題（總4題，每題5分）1.請列舉兩種常見的情緒宣泄方式。答：運動如跑步、打球等；傾訴，向朋友或家人說出煩惱。2.情緒宣泄對心理健康有什么作用？答：能減輕壓力，改善心情，避免情緒積累引發(fā)心理問題。3.如何選擇適合自己的情緒宣泄方式？答：考慮自身喜好和實際情況，如喜歡安靜可選寫日記，好動可選運動等。4.當身邊人情緒不好時，怎樣幫助他宣泄情緒？答：耐心傾聽，陪他做喜歡的事，給予安慰和支持，必要時幫其聯(lián)系專業(yè)人士。討論題（總4題，每題5分）1.談談你對情緒宣泄重要性的理解。答：情緒宣泄很重要，能避免情緒積壓引發(fā)身心問題，讓內(nèi)心舒暢，更好應對生活。2.分享一次你成功宣泄情緒的經(jīng)歷。答：和朋友傾訴工作煩惱，朋友耐心傾聽并給出建議，讓我心情好轉(zhuǎn)，重新投入工作。3.如何在日常生活中培養(yǎng)健康的情緒宣泄習慣？