2026年養(yǎng)生與中醫(yī)理念在老年群體中的普及教育題集一、單選題（每題2分，共20題）1.中醫(yī)認(rèn)為，老年人養(yǎng)生應(yīng)重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)哪個(gè)臟腑？A.心B.肝C.脾D.腎答案：D解析：中醫(yī)理論中，腎為先天之本，主藏精，老年人腎氣漸衰，故養(yǎng)生應(yīng)重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)腎。2.老年人出現(xiàn)腰膝酸軟、夜尿頻多等癥狀，最可能是哪個(gè)虛證？A.脾虛濕盛B.肝血不足C.腎精虧虛D.肺氣虛弱答案：C解析：腎主骨生髓，腎虛則腰膝失養(yǎng)，夜尿增多。3.中醫(yī)推薦的老年人日常運(yùn)動(dòng)方式不包括以下哪項(xiàng)？A.太極拳B.八段錦C.高強(qiáng)度跑步D.五禽戲答案：C解析：高強(qiáng)度跑步對(duì)老年人關(guān)節(jié)壓力過大，不適合中醫(yī)養(yǎng)生原則。4.老年人飲食宜“淡”的原因不包括？A.減輕脾胃負(fù)擔(dān)B.預(yù)防高血壓C.補(bǔ)充大量鹽分D.防止水腫答案：C解析：中醫(yī)強(qiáng)調(diào)飲食清淡，減少鹽分?jǐn)z入以利健康。5.中醫(yī)認(rèn)為“春生夏長”，老年人春季養(yǎng)生應(yīng)注重？A.養(yǎng)肝護(hù)膽B(tài).清熱降火C.補(bǔ)氣養(yǎng)血D.滋陰潤燥答案：A解析：春屬木，對(duì)應(yīng)肝臟，春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝為主。6.老年人夏季易出現(xiàn)心煩失眠，中醫(yī)認(rèn)為與哪個(gè)臟腑有關(guān)？A.肺B.肝C.心D.脾答案：C解析：夏季心火旺，易擾心神，導(dǎo)致失眠。7.中醫(yī)推薦的老年人秋季養(yǎng)生飲品是？A.羊肉湯B.菊花茶C.姜茶D.薄荷水答案：B解析：秋季養(yǎng)肺，菊花茶可清肝明目，潤肺止咳。8.老年人冬季養(yǎng)生應(yīng)注重？A.祛濕B.散寒C.滋陰D.健脾答案：B解析：冬季寒氣盛，老年人易感寒，需溫補(bǔ)散寒。9.中醫(yī)認(rèn)為“藥食同源”，以下哪種食物最適合老年人補(bǔ)鈣？A.紅燒肉B.黑芝麻C.酸奶D.炒豆芽答案：B解析：黑芝麻富含鈣質(zhì)，中醫(yī)認(rèn)為可補(bǔ)腎填精。10.老年人出現(xiàn)“虛不受補(bǔ)”現(xiàn)象，中醫(yī)建議？A.大量進(jìn)補(bǔ)B.適量補(bǔ)益C.忽略調(diào)理D.立即手術(shù)答案：B解析：老年人脾胃功能弱，補(bǔ)益需循序漸進(jìn)，避免過量。二、多選題（每題3分，共10題）1.老年人常有的中醫(yī)“虛證”包括？A.腎虛B.脾虛C.肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)D.氣血不足答案：ABD解析：腎虛、脾虛、氣血不足是老年人常見虛證，肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)多見于中風(fēng)前兆。2.中醫(yī)推薦的老年人情志養(yǎng)生方法有？A.保持樂觀B.避免怒氣C.多思慮D.適度運(yùn)動(dòng)答案：ABD解析：情志養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)調(diào)和，避免極端情緒，運(yùn)動(dòng)可解郁。3.老年人秋季易出現(xiàn)的癥狀有？A.口干咽燥B.咳嗽痰多C.皮膚干燥D.頭暈?zāi)垦４鸢福篈BC解析：秋季燥邪傷肺，易致口干、咳嗽、皮膚干燥。4.中醫(yī)認(rèn)為“天人合一”，老年人適應(yīng)季節(jié)變化應(yīng)注意？A.春捂秋凍B.夏季避暑C.冬季保暖D.一年四季穿同樣衣物答案：ABC解析：根據(jù)節(jié)氣調(diào)整衣著，順應(yīng)自然規(guī)律。5.老年人常有的中醫(yī)“實(shí)證”包括？A.水腫B.脾胃不和C.風(fēng)寒感冒D.痰濕內(nèi)阻答案：CD解析：實(shí)證多因外邪或體內(nèi)積滯，水腫、脾胃不和多屬虛證。6.中醫(yī)推薦的老年人穴位按摩有？A.足三里B.三陰交C.百會(huì)穴D.太沖穴答案：ABD解析：足三里健脾，三陰交調(diào)氣血，太沖疏肝，百會(huì)穴多用于頭部問題。7.老年人冬季養(yǎng)生應(yīng)多吃哪些食物？A.羊肉B.黑豆C.白蘿卜D.綠豆答案：ABC解析：羊肉、黑豆、白蘿卜可溫補(bǔ)，綠豆性寒，冬季不宜多食。8.中醫(yī)認(rèn)為老年人“陰陽失衡”的表現(xiàn)有？A.手足心熱B.精神萎靡C.食欲不振D.腰膝酸軟答案：AD解析：陰虛多見手足心熱，陽虛多見精神萎靡、食欲不振。9.老年人春季養(yǎng)生應(yīng)避免？A.大量飲酒B.適量運(yùn)動(dòng)C.飲食清淡D.忽視保暖答案：AD解析：春季肝氣升發(fā)，忌飲酒，需保暖防風(fēng)。10.中醫(yī)推薦的老年人養(yǎng)生功法有？A.太極拳B.八段錦C.五禽戲D.瑜伽答案：ABC解析：太極拳、八段錦、五禽戲適合老年人，瑜伽動(dòng)作幅度大，需謹(jǐn)慎。三、判斷題（每題2分，共15題）1.老年人養(yǎng)生只需關(guān)注飲食，無需運(yùn)動(dòng)。（×）2.中醫(yī)認(rèn)為“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之”，老年人多虛證，應(yīng)多補(bǔ)。（√）3.老年人夏季易心火旺，可適量吃西瓜清熱。（√）4.秋季養(yǎng)生應(yīng)多吃生冷食物，以潤燥。（×）5.老年人冬季養(yǎng)生需“藏”，不宜過度運(yùn)動(dòng)。（√）6.腎虛的老年人易出現(xiàn)腰痛、脫發(fā)。（√）7.脾虛的老年人常表現(xiàn)為腹脹、便溏。（√）8.老年人養(yǎng)生需“動(dòng)靜結(jié)合”，過度運(yùn)動(dòng)有害。（√）9.中醫(yī)認(rèn)為“藥食同源”，所有藥物都適合老年人食用。（×）10.老年人秋季養(yǎng)生宜“早臥早起”，以順應(yīng)陽氣生發(fā)。（×）11.老年人冬季養(yǎng)生可多吃海鮮，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。（×）12.肝陽上亢的老年人易出現(xiàn)頭痛、眩暈。（√）13.老年人養(yǎng)生需“因人而異”，不能一概而論。（√）14.中醫(yī)認(rèn)為老年人“氣血雙虧”，需同時(shí)補(bǔ)氣補(bǔ)血。（√）15.老年人養(yǎng)生只需關(guān)注中醫(yī)，無需現(xiàn)代醫(yī)學(xué)檢查。（×）四、簡答題（每題5分，共5題）1.簡述老年人春季養(yǎng)生的要點(diǎn)。答案：春季養(yǎng)肝，宜適當(dāng)運(yùn)動(dòng)（如太極拳），飲食清淡，避免怒氣，順應(yīng)肝氣升發(fā)。2.解釋中醫(yī)“虛不受補(bǔ)”的原因及應(yīng)對(duì)方法。答案：老年人脾胃功能弱，過量進(jìn)補(bǔ)易損傷脾胃。應(yīng)對(duì)方法：少量多次補(bǔ)益，結(jié)合健脾和胃的食物（如山藥、茯苓）。3.老年人夏季易出現(xiàn)心煩失眠，中醫(yī)如何調(diào)理？答案：清心火（如喝蓮子心茶），養(yǎng)心安神（如服酸棗仁），避免熬夜，保持室內(nèi)通風(fēng)降溫。4.簡述老年人秋季養(yǎng)生的飲食原則。答案：多食潤燥食物（如百合、蜂蜜），少食辛辣，適量飲水，避免秋燥傷肺。5.中醫(yī)如何通過情志調(diào)養(yǎng)改善老年人情緒問題？答案：強(qiáng)調(diào)“恬淡虛無，真氣從之”，避免過度思慮或憤怒，適度運(yùn)動(dòng)（如散步），多與人交流。五、論述題（每題10分，共2題）1.結(jié)合中醫(yī)理論，論述老年人如何根據(jù)季節(jié)變化調(diào)整養(yǎng)生方案。答案：-春季：養(yǎng)肝為主，避免怒氣，運(yùn)動(dòng)宜舒緩（如太極拳）。-夏季：清心火，飲食清淡，避免高溫環(huán)境，午間小憩。-秋季：潤燥養(yǎng)肺，多食滋陰食物（如銀耳），避免秋燥。-冬季：溫補(bǔ)散寒，多吃羊肉、黑豆等溫性食物，減少外出。2.中醫(yī)如何通過“藥食同源”改善老年人常見健康問題？舉例說明。答案：-腎虛（腰膝