愿老年人健康長(zhǎng)壽，幸福安康第一章老齡化時(shí)代的健康挑戰(zhàn)與機(jī)遇中國(guó)已進(jìn)入中度老齡化社會(huì)20%老齡人口占比60歲及以上人口超過(guò)總?cè)丝诘奈宸种?8%慢性病患病率超過(guò)四分之三的老年人患有至少一種慢性疾病4000萬(wàn)+失能老年人數(shù)失能和部分失能老年人數(shù)量持續(xù)增加老齡化：挑戰(zhàn)與希望并存健康老年人的定義與標(biāo)準(zhǔn)WS/T802—2022《健康老年人評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)》1生活自理能力能夠獨(dú)立完成日常生活活動(dòng)，或在基本不依賴(lài)他人的情況下維持生活自理，保持個(gè)人獨(dú)立性和尊嚴(yán)。2身心社會(huì)和諧軀體健康狀況良好，心理狀態(tài)積極樂(lè)觀，社會(huì)適應(yīng)能力強(qiáng)，三個(gè)方面相互協(xié)調(diào)、和諧統(tǒng)一。認(rèn)知與心態(tài)評(píng)估健康老年人的三大維度軀體健康心理健康社會(huì)健康根據(jù)國(guó)家衛(wèi)生健康標(biāo)準(zhǔn)，健康老年人評(píng)估采用綜合評(píng)分體系，總分100分。軀體健康占50分，關(guān)注身體機(jī)能、疾病控制和生活自理能力；心理健康占30分,評(píng)估情緒狀態(tài)、認(rèn)知功能和心理適應(yīng)能力；社會(huì)健康占20分，考察社會(huì)參與、人際交往和社會(huì)支持情況。綜合評(píng)分達(dá)到80分以上即可被認(rèn)定為健康老年人，這一標(biāo)準(zhǔn)體現(xiàn)了對(duì)老年健康的全面、科學(xué)的評(píng)價(jià)理念。老年健康的現(xiàn)實(shí)困境醫(yī)療資源分布失衡優(yōu)質(zhì)醫(yī)療資源主要集中在大城市和發(fā)達(dá)地區(qū)，城鄉(xiāng)之間、區(qū)域之間的醫(yī)療服務(wù)水平差距明顯，農(nóng)村和偏遠(yuǎn)地區(qū)老年人就醫(yī)困難?？祻?fù)護(hù)理設(shè)施短缺老年康復(fù)護(hù)理機(jī)構(gòu)數(shù)量不足，床位緊張，安寧療護(hù)服務(wù)體系尚未健全，無(wú)法滿(mǎn)足日益增長(zhǎng)的失能、半失能老年人的照護(hù)需求。專(zhuān)業(yè)人才嚴(yán)重匱乏老年醫(yī)學(xué)學(xué)科發(fā)展相對(duì)滯后，老年醫(yī)學(xué)、康復(fù)護(hù)理、心理咨詢(xún)等專(zhuān)業(yè)人才短缺，難以提供高質(zhì)量、專(zhuān)業(yè)化的老年健康服務(wù)。政府行動(dòng)："十四五"健康老齡化規(guī)劃服務(wù)體系建設(shè)建設(shè)覆蓋城鄉(xiāng)、綜合連續(xù)的老年健康服務(wù)體系，包括健康教育、預(yù)防保健、疾病診治、康復(fù)護(hù)理、長(zhǎng)期照護(hù)、安寧療護(hù)等全流程服務(wù)。完善基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)增加老年醫(yī)院和康復(fù)醫(yī)院建設(shè)老年友善醫(yī)療機(jī)構(gòu)醫(yī)養(yǎng)結(jié)合推進(jìn)推動(dòng)醫(yī)療衛(wèi)生與養(yǎng)老服務(wù)深度融合，提升養(yǎng)老機(jī)構(gòu)醫(yī)療服務(wù)能力，支持醫(yī)療機(jī)構(gòu)開(kāi)展養(yǎng)老服務(wù)，滿(mǎn)足老年人多層次、多樣化的健康養(yǎng)老需求。發(fā)展社區(qū)醫(yī)養(yǎng)結(jié)合服務(wù)支持養(yǎng)老機(jī)構(gòu)設(shè)立醫(yī)療機(jī)構(gòu)推廣家庭醫(yī)生簽約服務(wù)疾病防控促進(jìn)加強(qiáng)老年人常見(jiàn)病、慢性病的早期篩查、干預(yù)和分類(lèi)管理，開(kāi)展老年健康促進(jìn)行動(dòng)，提高老年人健康素養(yǎng)和自我健康管理能力。實(shí)施老年人健康體檢開(kāi)展慢性病綜合防控普及健康生活方式第二章心理韌性與健康生活習(xí)慣的力量健康長(zhǎng)壽不僅依賴(lài)于身體的強(qiáng)健,更需要強(qiáng)大的心理韌性和良好的生活習(xí)慣。心理韌性是應(yīng)對(duì)生活挑戰(zhàn)的內(nèi)在力量，而健康習(xí)慣則是保持身心健康的基石。兩者相輔相成，共同鑄就幸福美滿(mǎn)的晚年生活。心理韌性：老年健康長(zhǎng)壽的隱形力量有效應(yīng)對(duì)壓力心理韌性強(qiáng)的老年人能夠更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種壓力和挑戰(zhàn)，有效降低慢性病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，減少焦慮和抑郁情緒的影響。促進(jìn)免疫功能積極樂(lè)觀的心態(tài)能夠促進(jìn)免疫系統(tǒng)功能，增強(qiáng)身體對(duì)疾病的抵抗力，加快疾病康復(fù)速度，提升整體健康水平。提升生活質(zhì)量良好的心理狀態(tài)能夠有效減輕抑郁和焦慮癥狀，提高生活滿(mǎn)意度和幸福感，讓老年生活更加充實(shí)、快樂(lè)和有意義。心理韌性是一種寶貴的心理資源，它使人在面對(duì)逆境時(shí)能夠快速恢復(fù)，保持積極向上的生活態(tài)度。培養(yǎng)心理韌性，是老年人實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽、幸福安康的重要途徑。培養(yǎng)心理韌性的五大策略01建立社會(huì)支持系統(tǒng)維持與家人、朋友的密切聯(lián)系，積極參加社區(qū)活動(dòng)，建立穩(wěn)固的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)，在困難時(shí)獲得情感支持和實(shí)際幫助。02培養(yǎng)積極樂(lè)觀心態(tài)學(xué)會(huì)從積極的角度看待問(wèn)題，培養(yǎng)感恩習(xí)慣，每天記錄生活中的美好事物，保持對(duì)生活的熱愛(ài)和期待。03掌握情緒調(diào)節(jié)技巧學(xué)習(xí)有效的壓力管理和情緒調(diào)節(jié)方法，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉放松等，及時(shí)化解負(fù)面情緒。04堅(jiān)持終身學(xué)習(xí)保持好奇心和求知欲，學(xué)習(xí)新知識(shí)、新技能，參加老年大學(xué)，激活認(rèn)知功能，延緩大腦衰老。05參與社會(huì)活動(dòng)積極參與志愿服務(wù)、社區(qū)活動(dòng)等有意義的社會(huì)活動(dòng)，發(fā)揮余熱，增強(qiáng)社會(huì)價(jià)值感和歸屬感。心理韌性，幸福晚年的基石強(qiáng)大的心理韌性是老年人應(yīng)對(duì)生活挑戰(zhàn)、保持身心健康的關(guān)鍵。通過(guò)建立支持系統(tǒng)、培養(yǎng)積極心態(tài)、掌握調(diào)節(jié)技巧、堅(jiān)持學(xué)習(xí)和參與社會(huì)，每一位老年人都可以提升心理韌性，享受更加幸福美滿(mǎn)的晚年生活。老年人的十大健康習(xí)慣全老年基金會(huì)2025年發(fā)布1每天保持身體活躍進(jìn)行適度的體育鍛煉，如散步、太極拳、游泳、廣場(chǎng)舞等，每天至少30分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防慢性病。2均衡營(yíng)養(yǎng)飲食攝入豐富多樣的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和健康脂肪，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。3充足飲水每天飲用足夠的水分，防止脫水，促進(jìn)新陳代謝，維持身體正常功能。4腦力鍛煉通過(guò)閱讀、下棋、填字游戲、學(xué)習(xí)新技能等方式，保持頭腦敏銳，延緩認(rèn)知功能衰退。5維持社會(huì)聯(lián)系與家人、朋友保持密切聯(lián)系，參加社交活動(dòng)，防止孤獨(dú)和社會(huì)隔離。6定期體檢按時(shí)進(jìn)行健康體檢，及早發(fā)現(xiàn)和治療疾病，做好慢性病的監(jiān)測(cè)和管理。7合理用藥遵醫(yī)囑用藥，不自行增減藥量，警惕藥物相互作用和副作用，定期復(fù)查。8預(yù)防跌倒保持居家環(huán)境安全，移除障礙物，安裝扶手，穿防滑鞋，提高平衡能力。9保持積極心理培養(yǎng)樂(lè)觀心態(tài)，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力，尋求心理支持，保持情緒穩(wěn)定和心理健康。10保證優(yōu)質(zhì)睡眠每天保證7-8小時(shí)的充足睡眠，建立規(guī)律的作息時(shí)間，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)：長(zhǎng)壽的黃金搭檔運(yùn)動(dòng)的健康益處科學(xué)研究表明，適度規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)30%，同時(shí)改善血壓、血糖和血脂水平，增強(qiáng)骨骼和肌肉力量，提升平衡能力，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)大腦健康，改善情緒，提高生活質(zhì)量。營(yíng)養(yǎng)均衡的重要性合理的營(yíng)養(yǎng)攝入是健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。老年人應(yīng)該多吃新鮮蔬菜水果、全谷物食品，攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)減少鹽、糖和飽和脂肪的攝入。特別要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。戒煙限酒，遠(yuǎn)離慢性病戒煙的顯著效果吸煙是多種慢性疾病的重要危險(xiǎn)因素。戒煙可以顯著降低肺癌風(fēng)險(xiǎn)達(dá)50%以上，同時(shí)大幅減少心臟病、中風(fēng)、慢性阻塞性肺病等疾病的發(fā)生率。戒煙永遠(yuǎn)不晚，即使在老年階段戒煙，仍能獲得巨大的健康收益。限酒保護(hù)健康過(guò)量飲酒會(huì)損害肝臟、心臟和大腦健康，增加多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)，還可能導(dǎo)致認(rèn)知功能下降和跌倒意外。老年人應(yīng)嚴(yán)格限制飲酒量，最好不飲酒。如果飲酒，男性每天不超過(guò)一標(biāo)準(zhǔn)杯，女性不超過(guò)半標(biāo)準(zhǔn)杯。溫馨提示：戒煙限酒是改善健康最有效、最經(jīng)濟(jì)的方式之一。如果需要幫助，可以尋求醫(yī)生或?qū)I(yè)戒煙戒酒機(jī)構(gòu)的支持，提高成功率。心理健康：快樂(lè)是最好的良藥積極情緒促進(jìn)免疫力積極樂(lè)觀的情緒能夠增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，提高身體對(duì)疾病的抵抗能力，加快疾病康復(fù)速度。保持愉悅心情，笑口常開(kāi)，是最簡(jiǎn)單也最有效的健康秘訣。社交活動(dòng)減少抑郁定期參加社交活動(dòng)，與家人朋友保持聯(lián)系，可以有效減少孤獨(dú)感和抑郁風(fēng)險(xiǎn)，提升幸福感。人際交往為老年生活注入活力，讓晚年更加豐富多彩。放松技巧緩解壓力學(xué)習(xí)和實(shí)踐冥想、瑜伽、深呼吸、漸進(jìn)性肌肉放松等放松技巧，能夠有效緩解壓力和焦慮，改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)身心健康和諧。身心合一，健康長(zhǎng)壽中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧強(qiáng)調(diào)身心合一、動(dòng)靜結(jié)合。太極拳、氣功、冥想等傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，不僅鍛煉身體，更能調(diào)養(yǎng)心神，實(shí)現(xiàn)身心和諧統(tǒng)一?，F(xiàn)代科學(xué)研究也證實(shí)了這些方法對(duì)老年健康的積極作用。第三章政策支持與社會(huì)共建幸福晚年實(shí)現(xiàn)健康老齡化、幸福安康的晚年生活，需要政府、社會(huì)、家庭和個(gè)人的共同努力。國(guó)家不斷完善政策支持體系，社會(huì)各界積極參與養(yǎng)老服務(wù)，家庭提供情感關(guān)懷，個(gè)人養(yǎng)成健康習(xí)慣，多方合力構(gòu)建老年友好型社會(huì)。國(guó)家醫(yī)療保障與養(yǎng)老服務(wù)體系13億+基本醫(yī)保覆蓋基本醫(yī)療保險(xiǎn)制度覆蓋超過(guò)13億人，實(shí)現(xiàn)應(yīng)保盡保，為老年人提供基本醫(yī)療保障49護(hù)理保險(xiǎn)試點(diǎn)長(zhǎng)期護(hù)理保險(xiǎn)試點(diǎn)城市擴(kuò)展至49個(gè)，為失能老年人提供護(hù)理費(fèi)用保障6000+醫(yī)養(yǎng)結(jié)合機(jī)構(gòu)全國(guó)醫(yī)養(yǎng)結(jié)合機(jī)構(gòu)超過(guò)6000家，提供綜合性醫(yī)療養(yǎng)老服務(wù)158萬(wàn)+醫(yī)養(yǎng)床位數(shù)量醫(yī)養(yǎng)結(jié)合床位超過(guò)158萬(wàn)張，滿(mǎn)足老年人多樣化的醫(yī)療護(hù)理需求國(guó)家持續(xù)加大對(duì)老年健康和養(yǎng)老服務(wù)的投入力度，建立健全覆蓋全民、城鄉(xiāng)統(tǒng)籌的基本醫(yī)療保障制度，積極推進(jìn)長(zhǎng)期護(hù)理保險(xiǎn)試點(diǎn)，大力發(fā)展醫(yī)養(yǎng)結(jié)合服務(wù)，為老年人提供更加全面、優(yōu)質(zhì)的健康養(yǎng)老保障。社區(qū)智慧健康驛站便捷的健康檢測(cè)服務(wù)社區(qū)智慧健康驛站配備先進(jìn)的自助檢測(cè)設(shè)備，老年人可以隨時(shí)進(jìn)行血壓、血糖、血氧、心電圖、體溫、體重等常規(guī)健康指標(biāo)的檢測(cè)，操作簡(jiǎn)便，無(wú)需預(yù)約排隊(duì)。智能化健康管理檢測(cè)數(shù)據(jù)自動(dòng)上傳至健康管理系統(tǒng)，生成個(gè)人健康檔案和健康報(bào)告，提供個(gè)性化的健康建議和風(fēng)險(xiǎn)預(yù)警。居民可以通過(guò)手機(jī)APP隨時(shí)查看自己的健康數(shù)據(jù)變化趨勢(shì)。一站式綜合服務(wù)健康驛站還提供老年綜合評(píng)估、慢性病管理、健康咨詢(xún)、用藥指導(dǎo)等一站式服務(wù)，家庭醫(yī)生定期巡診，為老年人提供連續(xù)性、綜合性的健康管理。養(yǎng)老服務(wù)多樣化選擇居家養(yǎng)老以家庭為基礎(chǔ)，社區(qū)提供上門(mén)服務(wù)、日間照料等支持，讓老年人在熟悉的環(huán)境中安享晚年，這是目前最主要的養(yǎng)老模式。社區(qū)養(yǎng)老依托社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)中心，提供助餐、助浴、助醫(yī)、助潔等服務(wù)，老年人可以在社區(qū)享受專(zhuān)業(yè)照護(hù)，同時(shí)保持與家人的密切聯(lián)系。機(jī)構(gòu)養(yǎng)老入住養(yǎng)老院、護(hù)理院等專(zhuān)業(yè)養(yǎng)老機(jī)構(gòu)，獲得24小時(shí)專(zhuān)業(yè)照護(hù)服務(wù)，適合失能、半失能老年人或需要專(zhuān)業(yè)醫(yī)療護(hù)理的老年人。老年公寓為自理老年人提供獨(dú)立居住空間和公共活動(dòng)設(shè)施，結(jié)合醫(yī)療保健、文化娛樂(lè)等服務(wù)，既保持獨(dú)立性又享受社區(qū)氛圍。旅居養(yǎng)老結(jié)合健康養(yǎng)生與旅游休閑，老年人可以在不同季節(jié)前往氣候宜人的地方居住療養(yǎng)，豐富晚年生活，促進(jìn)身心健康。幸福養(yǎng)老，溫馨家園現(xiàn)代養(yǎng)老社區(qū)為老年人營(yíng)造溫馨舒適的生活環(huán)境，提供專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療護(hù)理和豐富的文娛活動(dòng)。老人們?cè)谶@里互相陪伴、共同生活，享受著安全、便利、有尊嚴(yán)的晚年生活。社會(huì)支持與家庭角色家庭陪伴家庭的關(guān)愛(ài)和陪伴是老年人幸福感的核心來(lái)源，子女應(yīng)?；丶铱纯矗o予父母情感支持代際溝通鼓勵(lì)老年人表達(dá)自己的需求和感受，促進(jìn)家庭成員之間的理解和溝通，構(gòu)建和諧的代際關(guān)系志愿服務(wù)社區(qū)志愿者定期探訪老年人，提供生活幫助和情感陪伴，讓老年人感受到社會(huì)的溫暖老年大學(xué)老年大學(xué)提供書(shū)法、繪畫(huà)、音樂(lè)、舞蹈、外語(yǔ)等豐富課程，讓老年人學(xué)有所樂(lè)，充實(shí)精神生活社區(qū)活動(dòng)組織各類(lèi)文體活動(dòng)、興趣小組和社交聚會(huì)，為老年人提供交流平臺(tái)，豐富晚年生活科技助力健康老齡化遠(yuǎn)程醫(yī)療普及通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院、遠(yuǎn)程會(huì)診等方式，老年人可以在家中享受優(yōu)質(zhì)醫(yī)療服務(wù)，減少就醫(yī)奔波，特別適合慢性病管理和康復(fù)指導(dǎo)。智能健康監(jiān)測(cè)智能手環(huán)、智能手表等可穿戴設(shè)備實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)心率、血壓、睡眠等健康數(shù)據(jù)，異常情況及時(shí)預(yù)警，幫助老年人更好地管理自身健康。數(shù)字技能培訓(xùn)開(kāi)展老年人智能手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用培訓(xùn)，幫助他們掌握網(wǎng)上預(yù)約掛號(hào)、移動(dòng)支付、視頻通話(huà)等技能,縮小數(shù)字鴻溝，融入數(shù)字社會(huì)。AI輔助服務(wù)人工智能技術(shù)應(yīng)用于康復(fù)訓(xùn)練、護(hù)理服務(wù)、健康咨詢(xún)等領(lǐng)域，提供個(gè)性化、精準(zhǔn)化的服務(wù)，提升老年照護(hù)質(zhì)量和效率。典型案例分享：幸福老年人的生活樣本張奶奶，70歲太極愛(ài)好者，社區(qū)志愿者張奶奶每天早晨在公園練習(xí)太極拳，身體健康精神好。退休后她成為社區(qū)志愿者，幫助照顧獨(dú)居老人，組織文藝活動(dòng)。她說(shuō)："幫助別人讓我感到快樂(lè)和有價(jià)值，生活充實(shí)而有意義。"李爺爺，65歲退休教師，積極學(xué)習(xí)李爺爺退休后報(bào)名參加老年大學(xué)的智能手機(jī)班，學(xué)會(huì)了使用微信、網(wǎng)上購(gòu)物和視頻通話(huà)。現(xiàn)在他可以隨時(shí)和遠(yuǎn)方的孫子孫女視頻聊天，還在網(wǎng)上學(xué)習(xí)書(shū)法和歷史知識(shí)，生活豐富多彩。王阿姨，72歲老年大學(xué)學(xué)員，心理健康王阿姨在老年大學(xué)參加繪畫(huà)班已經(jīng)三年，從零基礎(chǔ)到現(xiàn)在能獨(dú)立完成水彩作品。繪畫(huà)不僅讓她找到了新的興趣愛(ài)好，還結(jié)識(shí)了一群志同道合的朋友，心理健康狀況良好，生活充滿(mǎn)樂(lè)趣?；畛鼍剩腋Ｃ恳惶爝@些真實(shí)的案例展示了當(dāng)代老年人積極向上的生活態(tài)度和豐富多彩的晚年生活。他們通過(guò)保持身體鍛煉、終身學(xué)習(xí)、社會(huì)參與和積極心態(tài),活出了精彩的人生第二春。每一位老年人都可以成為自己生活的主角,書(shū)寫(xiě)屬于自己的幸福故事。未來(lái)展望：共建老年友好型社會(huì)1理念深入人心通過(guò)宣傳教育，推動(dòng)健康老齡化、積極老齡化理念深入人心，改變對(duì)老齡化和老年人的刻板印象，營(yíng)造尊老敬老的社會(huì)氛圍。2跨部門(mén)協(xié)作加強(qiáng)政府各部門(mén)、醫(yī)療機(jī)構(gòu)、養(yǎng)老機(jī)構(gòu)、社區(qū)組織之間的協(xié)作配合，完善老年健康服務(wù)體系，提供全方位、連續(xù)性的服務(wù)。3全民參與鼓勵(lì)全社會(huì)參與老年友好型社會(huì)建設(shè)，從無(wú)障礙設(shè)施改造到志愿服務(wù)開(kāi)展，從家庭照護(hù)到社區(qū)支持，人人貢獻(xiàn)力量。4持續(xù)創(chuàng)新持續(xù)推動(dòng)養(yǎng)老服務(wù)模式創(chuàng)新、科技應(yīng)用創(chuàng)新和政策制度創(chuàng)新，不斷提升老年服務(wù)質(zhì)量和水平，滿(mǎn)足老年人日益增長(zhǎng)的美好生活需要。結(jié)語(yǔ)：健康長(zhǎng)壽，幸福安康的共同愿景老年人是社會(huì)的寶貴財(cái)富，他們用一生的辛勤勞動(dòng)為社會(huì)發(fā)展做出了巨大貢獻(xiàn)。讓每一位老年人都能健康長(zhǎng)壽、幸福安康，是全社會(huì)的共同責(zé)任和美好愿景。關(guān)注老年人的身心健康，幫助他們享受美好的晚年生活，不僅是尊重和關(guān)愛(ài)，更是對(duì)生命價(jià)值的肯定和傳承。政府提供政策保障，社會(huì)提供服務(wù)支持，家庭提供情感關(guān)懷，個(gè)人養(yǎng)成健康習(xí)慣，四方攜手同行，共同構(gòu)建老年友好型社會(huì)。讓我們一起努力，讓老年成為人生中最美好的時(shí)光，讓每一位老年人都能健康長(zhǎng)壽，幸福安康！行動(dòng)呼吁1關(guān)愛(ài)身邊的老人從身邊做起，多關(guān)心、多陪伴家中的老人，傾聽(tīng)他們的聲音，理解他們的需求，給予他們溫暖和支持。即使是一個(gè)電話(huà)、一次探望，都能讓老人感受到被關(guān)愛(ài)。2養(yǎng)成健康生活習(xí)慣從現(xiàn)在開(kāi)始培養(yǎng)健康的生活方式，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、合理飲食、保持良好心態(tài)、定期體檢。健康是長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)，也是幸福的前提。