Q/LB.□XXXXX-XXXX（資料性）健身指導(dǎo)方案示例健身指導(dǎo)方案示例見表E.1。表E.1健身指導(dǎo)方案示例健身指導(dǎo)方案示例階段劃分第階段：運(yùn)動目的逐漸恢復(fù)，改善，減輕，消除，提高。運(yùn)動方式動作準(zhǔn)備柔韌練習(xí)力量練習(xí)有氧練習(xí)整理活動運(yùn)動強(qiáng)度運(yùn)動時間運(yùn)動頻率運(yùn)動量運(yùn)動進(jìn)階注意事項(xiàng)1.血壓過高時應(yīng)避免運(yùn)動。2.血糖過高或出現(xiàn)并發(fā)癥不宜運(yùn)動，血糖穩(wěn)定后再進(jìn)行鍛煉，出現(xiàn)低血糖時及時補(bǔ)充能量。3.如果運(yùn)動中出現(xiàn)呼吸困難、心慌、頭暈、胸悶、出虛汗等不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動并原地休息。若休息后仍不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。4.每次訓(xùn)練前、中、后，注意補(bǔ)水，補(bǔ)水原則是少量多次。5.根據(jù)季節(jié)和天氣情況合理選擇運(yùn)動時間、運(yùn)動量和運(yùn)動方式。6.不建議空腹運(yùn)動。7.運(yùn)動時應(yīng)選擇安全平坦的道路和合適的鞋子，穿著舒適的衣服和合適的鞋襪。8.其他。效果評估訓(xùn)練計劃執(zhí)行情況訓(xùn)練反應(yīng)情況（RPE）滿意度：￡1分￡2分￡3分￡4分￡5分￡6分￡7分￡8分￡9分￡10分回訪時間（資料性）運(yùn)動康復(fù)指導(dǎo)方案示例運(yùn)動康復(fù)指導(dǎo)方案示例見表F.1。表F.1運(yùn)動康復(fù)指導(dǎo)方案示例運(yùn)動康復(fù)指導(dǎo)方案示例階段劃分第一階段：康復(fù)目的逐漸恢復(fù)，改善，減輕，消除，提高。康復(fù)方式動作準(zhǔn)備關(guān)節(jié)活動度練習(xí)肌力訓(xùn)練疼痛改善平衡協(xié)調(diào)改善整理活動康復(fù)強(qiáng)度康復(fù)時間康復(fù)頻率康復(fù)進(jìn)階注意事項(xiàng)1.血壓過高時應(yīng)避免運(yùn)動。2.血糖過高或出現(xiàn)并發(fā)癥不宜運(yùn)動，血糖穩(wěn)定后再進(jìn)行鍛煉，出現(xiàn)低血糖時及時補(bǔ)充能量。3.如果運(yùn)動中出現(xiàn)康復(fù)部位明顯疼痛（評分超過4分）、呼吸困難、心慌、頭暈、胸悶、出虛汗等不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動并原地休息。若休息后仍不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。4.肌肉力量訓(xùn)練應(yīng)每隔一天進(jìn)行一次，運(yùn)動強(qiáng)度以不引起康復(fù)部位疲勞為宜。5.每次康復(fù)前、中、后，注意補(bǔ)水，補(bǔ)水的原則就是少量多次。6.康復(fù)部位避免過度負(fù)重和劇烈扭轉(zhuǎn)動作。7.其他。效果評估訓(xùn)練計劃執(zhí)行情況關(guān)節(jié)活動度恢復(fù)情況肌力恢復(fù)情況康復(fù)部位疼痛評分平衡協(xié)調(diào)改善情