2026年中醫(yī)養(yǎng)生基本知識與技巧問答一、單選題（每題2分，共20題）1.中醫(yī)養(yǎng)生中“天人相應(yīng)”理念的核心是？A.人與自然的物質(zhì)交換B.人與自然在陰陽五行的對應(yīng)關(guān)系C.人對自然的改造利用D.人對自然現(xiàn)象的被動(dòng)適應(yīng)答案：B解析：“天人相應(yīng)”源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，強(qiáng)調(diào)人是自然的一部分，其生理病理與自然節(jié)律（如四季、時(shí)辰）密切相關(guān)，通過五行理論構(gòu)建人與自然的對應(yīng)模型，如春生、夏長、秋收、冬藏。選項(xiàng)A、C、D均偏離此核心。2.中醫(yī)體質(zhì)分類中，“陽虛質(zhì)”的主要特征不包括？A.虛寒怕冷B.精神不振C.面色晄白D.口干舌燥答案：D解析：陽虛質(zhì)因陽氣不足，失于溫煦，表現(xiàn)為虛寒癥狀（怕冷、精神不振、面色晄白等），口干舌燥屬于陰虛或濕熱表現(xiàn)，非陽虛主癥。3.“治未病”理念中，“未病先防”主要針對哪個(gè)階段？A.疾病發(fā)生后的治療B.疾病初起階段C.潛在病邪侵襲但未發(fā)病時(shí)D.疾病恢復(fù)期答案：C解析：“治未病”包括未病先防、既病防變、瘥后防復(fù)，其中“未病先防”是最高境界，指在未受病邪侵襲時(shí)通過養(yǎng)生保健（如飲食、起居、情志調(diào)攝）避免疾病發(fā)生。4.中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于調(diào)養(yǎng)？A.肝氣B.肺氣C.心氣D.脾氣答案：C解析：夏季對應(yīng)五行之火，屬心，養(yǎng)生需順應(yīng)心氣運(yùn)行規(guī)律，重在“心靜自然涼”，避免心火過亢。5.“五勞七傷”中的“五勞”不包括？A.憂思過度B.勞傷心神C.勞傷筋骨D.勞傷腎氣答案：D解析：“五勞”指“五勞七傷”中的前五項(xiàng)：心勞、肝勞、脾勞、肺勞、腎勞。憂思過度屬心勞范疇，筋骨勞傷屬肝勞，腎勞雖列于七傷，但不屬五勞。6.中醫(yī)養(yǎng)生中，最適合秋季養(yǎng)肺的方法是？A.多食酸味B.多食辛味C.多食甘味D.多食咸味答案：A解析：秋季對應(yīng)五行之金，屬肺，五味中酸味能收斂肺氣，辛味耗散肺氣，甘味補(bǔ)益脾胃，咸味軟堅(jiān)散結(jié)，故宜食酸。7.“子午流注”養(yǎng)生法中，午時(shí)（11-13時(shí)）應(yīng)重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)？A.肝膽經(jīng)B.心肺經(jīng)C.脾胃經(jīng)D.腎膀胱經(jīng)答案：C解析：午時(shí)屬心火，此時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令，是養(yǎng)生進(jìn)餐、健脾養(yǎng)胃的黃金時(shí)段。8.中醫(yī)推薦的夏季“夜臥早起”標(biāo)準(zhǔn)是？A.比平時(shí)早睡1小時(shí)，晚起1小時(shí)B.比平時(shí)早睡2小時(shí)，晚起2小時(shí)C.比平時(shí)晚睡1小時(shí)，晚起1小時(shí)D.比平時(shí)晚睡2小時(shí)，晚起2小時(shí)答案：A解析：夏季屬火，陽盛，順應(yīng)自然應(yīng)“夜臥早起”，即早睡1小時(shí)（如11點(diǎn)）以養(yǎng)陰，晚起1小時(shí)（如7點(diǎn)）以順應(yīng)陽升。9.中醫(yī)認(rèn)為，最適合養(yǎng)“神”的養(yǎng)生方式是？A.飲食大補(bǔ)B.靜坐冥想C.戶外運(yùn)動(dòng)D.熬夜工作答案：B解析：養(yǎng)神重在調(diào)心，靜坐冥想能幫助收斂心神、排除雜念，符合中醫(yī)“清靜養(yǎng)神”理念。10.中醫(yī)體質(zhì)分類中，“痰濕質(zhì)”的典型表現(xiàn)是？A.面色蒼白，畏寒肢冷B.面色紅赤，口苦口干C.形體肥胖，身重困倦D.眼干鼻燥，皮膚干裂答案：C解析：痰濕質(zhì)因痰濕內(nèi)盛，表現(xiàn)為形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩、身重困倦等。二、多選題（每題3分，共10題）11.中醫(yī)養(yǎng)生中，“動(dòng)”的范疇包括哪些？A.戶外鍛煉B.勞作過度C.情緒激動(dòng)D.節(jié)律作息答案：A、D解析：適度運(yùn)動(dòng)（如太極拳、八段錦）和規(guī)律作息屬于“動(dòng)”的積極范疇，能流通氣血；勞作過度和情緒激動(dòng)則屬“動(dòng)”的負(fù)面表現(xiàn)。12.中醫(yī)認(rèn)為，哪些情志因素易傷“肝”？A.思慮過度B.憂郁寡歡C.憤怒過度D.驚恐不安答案：B、C解析：肝主疏泄，喜條達(dá)而惡抑郁，故怒傷肝；肝氣郁結(jié)（如長期壓抑）也屬肝失疏泄。13.中醫(yī)推薦的“五味”養(yǎng)生法中，哪些味可補(bǔ)益？A.酸味B.甜味C.咸味D.辛味答案：B解析：中醫(yī)認(rèn)為甘（甜）味能補(bǔ)益（如健脾益氣），酸味收斂，咸味軟堅(jiān)，辛味發(fā)散。14.夏季養(yǎng)心除煩的中醫(yī)方法包括？A.飲酸梅湯B.避免熬夜C.飲綠茶D.多食西瓜答案：A、B、D解析：酸味（酸梅湯）能安神，避免熬夜可防心火旺，西瓜清熱解暑，綠茶雖屬寒涼但過量易傷脾胃。15.中醫(yī)體質(zhì)分類中，“陰虛質(zhì)”的典型特征是？A.手足心熱B.口燥咽干C.形體消瘦D.大便溏稀答案：A、B、C解析：陰虛質(zhì)因陰液虧少，失于滋潤，表現(xiàn)為手足心熱、口燥咽干、形體消瘦、舌紅少苔等。16.中醫(yī)認(rèn)為，哪些食物適合秋季潤燥？A.梨子B.羊肉C.菊花D.花生答案：A、C解析：秋季燥邪當(dāng)令，宜食甘潤、酸潤之品（梨子屬甘潤），菊花可清肝明目、潤肺，羊肉性溫燥，花生多脂易助濕。17.中醫(yī)“子午流注”理論中，哪些經(jīng)絡(luò)在特定時(shí)辰當(dāng)令？A.申時(shí)（15-17時(shí)）膀胱經(jīng)B.午時(shí)（11-13時(shí)）胃經(jīng)C.辰時(shí)（7-9時(shí)）胃經(jīng)D.巳時(shí)（13-15時(shí)）小腸經(jīng)答案：A、B、C解析：中醫(yī)子午流注將氣血運(yùn)行與時(shí)辰對應(yīng)，申時(shí)膀胱經(jīng)當(dāng)令，午時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令，辰時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令，巳時(shí)心經(jīng)當(dāng)令（小腸經(jīng)為午前時(shí)段）。18.中醫(yī)養(yǎng)生中，“不妄作勞”的內(nèi)涵包括？A.避免久坐久視B.節(jié)制房事C.避免熬夜D.過度運(yùn)動(dòng)答案：A、B、C解析：“不妄作勞”指避免形體和精神過度消耗，包括勞逸結(jié)合（避免久坐久視）、節(jié)制房事、規(guī)律作息（避免熬夜）。19.中醫(yī)認(rèn)為，哪些情志因素易傷“脾”？A.過度思慮B.驚恐過度C.憂郁過度D.怒氣上沖答案：A解析：脾主思慮，思慮過度（過度勞神）會傷脾；驚恐傷腎，憂郁傷肝，怒傷肝。20.中醫(yī)推薦的夏季飲食原則是？A.多食生冷B.少食肥甘C.多食辛散D.避免寒涼答案：B、D解析：夏季暑濕當(dāng)令，宜少食肥甘厚膩助濕生痰，避免寒涼損傷脾胃陽氣。三、判斷題（每題2分，共10題）21.中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。答案：正確解析：順應(yīng)四時(shí)變化，春夏（陽盛）養(yǎng)陽（養(yǎng)心、養(yǎng)肺），秋冬（陰盛）養(yǎng)陰（養(yǎng)肝、養(yǎng)腎）。22.“勞逸結(jié)合”是中醫(yī)養(yǎng)生的核心原則之一。答案：正確解析：避免過度勞累（勞）和過度安逸（逸），保持身心平衡。23.中醫(yī)認(rèn)為，夏季午時(shí)（11-13時(shí)）最適合小睡30分鐘。答案：正確解析：午時(shí)心火當(dāng)令，小睡可養(yǎng)心神，但不宜過長（如超過1小時(shí)）以免影響夜間睡眠。24.“五谷為養(yǎng)”是中醫(yī)飲食養(yǎng)生的根本。答案：正確解析：五谷（米、麥、豆、薯、黍）富含營養(yǎng)，是養(yǎng)生的基礎(chǔ)食物。25.中醫(yī)體質(zhì)分類中，“平和質(zhì)”是理想但難以達(dá)到的狀態(tài)。答案：錯(cuò)誤解析：平和質(zhì)是養(yǎng)生目標(biāo)，但通過調(diào)養(yǎng)可實(shí)現(xiàn)或接近。26.“冬藏”主要指節(jié)制飲食，避免進(jìn)補(bǔ)過度。答案：錯(cuò)誤解析：冬藏強(qiáng)調(diào)養(yǎng)精蓄銳，適度進(jìn)補(bǔ)（如溫補(bǔ)）有助于陽氣潛藏。27.中醫(yī)認(rèn)為，熬夜傷肝，但午時(shí)小睡可補(bǔ)肝。答案：錯(cuò)誤解析：熬夜耗陰傷肝，午時(shí)小睡養(yǎng)心，對肝的直接影響有限。28.“五味調(diào)和”是指酸、甜、苦、辣、咸各食一半。答案：錯(cuò)誤解析：五味調(diào)和指根據(jù)體質(zhì)和季節(jié)適量搭配，非均分。29.中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大越好。答案：錯(cuò)誤解析：運(yùn)動(dòng)需適度（“動(dòng)而不極”），過度運(yùn)動(dòng)反傷氣。30.“子午流注”理論適用于所有養(yǎng)生實(shí)踐。答案：錯(cuò)誤解析：該理論強(qiáng)調(diào)特定時(shí)辰經(jīng)絡(luò)當(dāng)令，但需結(jié)合個(gè)人體質(zhì)靈活應(yīng)用。四、簡答題（每題5分，共4題）31.簡述中醫(yī)“治未病”的三層次內(nèi)容及其核心思想。答案：-未病先防：強(qiáng)調(diào)在未病時(shí)通過養(yǎng)生（飲食、起居、情志、運(yùn)動(dòng)）避免疾病發(fā)生，核心是“預(yù)防為主”。-既病防變：強(qiáng)調(diào)患病后防止病情惡化或傳變，核心是“早期干預(yù)”。-瘥后防復(fù)：強(qiáng)調(diào)病愈后防止復(fù)發(fā)，核心是“鞏固療效”。核心思想：通過動(dòng)態(tài)調(diào)養(yǎng)，維持身心平衡，實(shí)現(xiàn)健康長壽。32.中醫(yī)如何根據(jù)季節(jié)特點(diǎn)調(diào)整作息？請分別說明春、夏、秋、冬的養(yǎng)生要點(diǎn)。答案：-春季：順應(yīng)陽氣生發(fā)，宜“夜臥早起”，適當(dāng)舒展運(yùn)動(dòng)（如踏青），飲食宜清淡，少食酸辣。-夏季：順應(yīng)陽盛，宜“夜臥早起”，午時(shí)小睡，避暑降溫，飲食宜清淡、酸甘（如酸梅湯），避免寒涼。-秋季：順應(yīng)陰長，宜“早臥早起”，收斂神氣，飲食宜滋陰潤燥（如梨、銀耳），避免辛辣。-冬季：順應(yīng)陽藏，宜“早臥晚起”，避寒保暖，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)（如羊肉、黑芝麻），減少運(yùn)動(dòng)。33.中醫(yī)體質(zhì)分類中，“氣虛質(zhì)”和“陽虛質(zhì)”有何區(qū)別？各適合哪些養(yǎng)生方法？答案：-區(qū)別：氣虛質(zhì)因元?dú)獠蛔?，表現(xiàn)為乏力、自汗、易感冒（屬“虛”）；陽虛質(zhì)因陽氣不足，表現(xiàn)為怕冷、水腫、腹瀉（兼“寒”）。-養(yǎng)生方法：-氣虛質(zhì)：補(bǔ)氣為主（如山藥、黃芪），避免勞累，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)（如氣功），避風(fēng)寒。-陽虛質(zhì)：溫陽為主（如生姜、附子），忌生冷，保暖，節(jié)制房事，可適度曬太陽。34.中醫(yī)養(yǎng)生中，“靜”的內(nèi)涵有哪些？請舉例說明如何通過“靜”養(yǎng)生。答案：-內(nèi)涵：指精神安寧、排除雜念、減少欲望消耗，包括靜坐、冥想、專注當(dāng)下等。-舉例：-靜坐冥想：每日閉目養(yǎng)神10-15分鐘，調(diào)整呼吸，幫助心神安定。-專注工作學(xué)習(xí)：避免一心二用，減少精神內(nèi)耗。-戒除嗜好：如減少思慮、控制欲望，避免情緒波動(dòng)。五、論述題（每題10分，共2題）35.結(jié)合中醫(yī)理論，論述如何通過飲食調(diào)養(yǎng)實(shí)現(xiàn)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的目標(biāo)。答案：-春夏養(yǎng)陽：-飲食宜溫補(bǔ)、升散，如春食香辛（蔥、姜、蒜）助陽生發(fā)，夏食辛涼（苦瓜、綠豆）清熱祛濕，避免寒涼損傷陽氣。-宜食“陽性”食物（如牛羊肉、姜棗），但需適量，防上火。-秋冬養(yǎng)陰：-飲食宜滋陰潤燥、溫補(bǔ)潛藏，如秋食甘潤（百合、銀耳），冬食溫補(bǔ)（黑芝麻、羊肉），避免辛辣傷陰。-少食多餐，細(xì)嚼慢咽，保護(hù)脾胃功能以助陰液生成。-調(diào)理原則：結(jié)合體質(zhì)（如陰虛者春夏少食溫補(bǔ)，陽虛者秋冬少食寒涼），并考慮地域氣候差異（如南方夏季濕熱，北方冬季嚴(yán)寒）。36.論述中醫(yī)“子午流注”理論在養(yǎng)生實(shí)踐中的應(yīng)用價(jià)值，并舉例說明如何靈活運(yùn)用。答案：-應(yīng)用價(jià)值：-指導(dǎo)作息：如子時(shí)（23-1時(shí)）膽經(jīng)當(dāng)令，宜入睡以養(yǎng)膽氣；午時(shí)（11-13時(shí)）胃經(jīng)當(dāng)令，宜進(jìn)餐或小憩以養(yǎng)脾胃。-指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)：如寅時(shí)（3-5時(shí)）肺經(jīng)當(dāng)令，可進(jìn)行