高校畢業(yè)生心理健康護航行動：“職慧啟航，心靈向陽”系列輔導活動案例引言當前，高校畢業(yè)生面臨著前所未有的就業(yè)壓力、社會適應挑戰(zhàn)及個人發(fā)展困惑，這些因素交織在一起，極易引發(fā)焦慮、抑郁、迷茫等心理問題。為切實保障畢業(yè)生心理健康，幫助他們順利度過人生重要轉(zhuǎn)折期，某高校學生心理健康教育與咨詢中心精心策劃并組織了“職慧啟航，心靈向陽”畢業(yè)生心理健康護航系列輔導活動。本案例旨在詳細介紹該系列活動的設計理念、實施過程、關鍵環(huán)節(jié)及實際成效，為高校開展畢業(yè)生心理健康工作提供參考與借鑒。一、案例背景與活動目標（一）背景分析近年來，受經(jīng)濟環(huán)境、就業(yè)市場競爭加劇以及疫情后續(xù)影響等多重因素疊加，高校畢業(yè)生群體的心理壓力普遍增大。調(diào)研顯示，畢業(yè)生常見的心理困擾主要集中在：求職過程中的反復受挫導致自我價值感降低；對未來職業(yè)發(fā)展方向的不確定性產(chǎn)生強烈焦慮；面對角色轉(zhuǎn)換（從學生到職場人）的適應不良；以及對人際關系、婚戀、住房等現(xiàn)實問題的擔憂。這些問題若得不到及時疏導，不僅會影響其順利畢業(yè)和職業(yè)起步，甚至可能演變?yōu)閲乐氐男睦砦C。（二）活動目標1.認知層面：幫助畢業(yè)生正確認識畢業(yè)季常見的心理壓力與情緒反應，了解壓力應對與情緒管理的基本知識和方法。2.技能層面：提升畢業(yè)生識別自身情緒、調(diào)適心理狀態(tài)、應對挫折壓力以及進行有效人際溝通的能力。3.支持層面：為畢業(yè)生提供一個分享困惑、獲得情感支持的安全空間，增強其社會支持系統(tǒng)。4.發(fā)展層面：引導畢業(yè)生樹立積極的職業(yè)觀和人生觀，增強其應對未來挑戰(zhàn)的信心與resilience（心理韌性）。二、活動方案設計與實施（一）活動主題與對象*主題：“職慧啟航，心靈向陽”——畢業(yè)生心理健康護航行動*對象：該校全體應屆畢業(yè)生（二）活動時間與地點*時間：畢業(yè)季前兩個月，每周安排1-2場活動，形成系列效應。*地點：學校心理健康教育與咨詢中心團體輔導室、線上會議室、以及校園內(nèi)適合開展小型戶外活動的場地。（三）活動內(nèi)容與形式系列活動采用“線上+線下”、“團體輔導+工作坊+講座+個體咨詢”相結(jié)合的多元化形式，圍繞畢業(yè)生核心心理需求設計模塊。1.模塊一：認知調(diào)適與壓力管理工作坊*內(nèi)容：*畢業(yè)季壓力源識別與分析：引導學生梳理求職、論文、人際關系等方面的壓力事件。*非理性信念的識別與挑戰(zhàn)：運用認知行為療法的理念，幫助學生覺察并調(diào)整對就業(yè)、未來的不合理認知。*實用壓力管理技巧訓練：如正念呼吸、漸進式肌肉放松、時間管理、積極心理暗示等。*形式：理論講解、案例分析、小組討論、角色扮演、放松訓練體驗。2.模塊二：情緒識別與積極應對團體輔導*內(nèi)容：*情緒的ABC理論與自我覺察：幫助學生理解情緒的產(chǎn)生機制，學會識別和接納自身的各種情緒，尤其是負面情緒。*常見負性情緒（焦慮、抑郁、憤怒）的積極應對策略探討與練習。*培養(yǎng)積極心態(tài)與感恩能力：引導學生關注生活中的積極面，提升心理資本。*形式：團體暖身、情緒卡片分享、繪畫表達、情景劇、經(jīng)驗分享、積極賦義。3.模塊三：職業(yè)規(guī)劃與社會適應沙龍*內(nèi)容：*職業(yè)價值觀澄清與優(yōu)勢挖掘：引導學生思考自身興趣、能力、價值觀與職業(yè)選擇的匹配度。*求職過程中的心理調(diào)適：如何應對求職失敗、面試焦慮等。*從校園人到職場人的角色轉(zhuǎn)換：分享職場適應的經(jīng)驗與技巧，探討可能遇到的挑戰(zhàn)及應對。*形式：邀請優(yōu)秀校友分享、職業(yè)導師點評、模擬面試體驗、小組互助答疑。4.線上支持與個體咨詢*線上支持：利用學校心理中心公眾號，定期推送畢業(yè)生心理調(diào)適文章、放松音頻、優(yōu)秀案例等；開設線上匿名留言板或小型問答群，由專業(yè)咨詢師進行解答。*個體咨詢：針對有嚴重心理困擾或特殊需求的畢業(yè)生，提供優(yōu)先、便捷的個體心理咨詢服務，必要時進行危機干預和轉(zhuǎn)介。（四）活動實施過程1.前期宣傳：通過學院通知、班級群、校園廣播、心理中心公眾號等多種渠道發(fā)布活動預告，強調(diào)活動的針對性和實用性，鼓勵畢業(yè)生積極參與。2.報名與分組：對于團體輔導和工作坊類活動，采用提前報名制，并根據(jù)報名人數(shù)和主題需求進行適當分組，確?；顒有Ч?。3.專業(yè)引領：所有活動均由經(jīng)驗豐富的專職心理咨詢師或受過系統(tǒng)培訓的兼職咨詢師帶領，確?；顒拥膶I(yè)性和安全性。4.過程記錄與反饋：每次活動后，收集學生的即時反饋，記錄活動過程中的典型案例和心得，為后續(xù)活動改進提供依據(jù)。三、活動效果與反思（一）活動效果1.參與度與滿意度較高：系列活動共吸引數(shù)百名畢業(yè)生參與，學生反饋積極，認為活動內(nèi)容貼近其實際需求，形式多樣有趣，能夠?qū)W到實用的心理調(diào)適方法。許多學生表示，通過活動緩解了內(nèi)心的焦慮，增強了應對挑戰(zhàn)的信心。2.心理知識與技能提升：參與者在情緒識別、壓力管理、認知調(diào)整等方面的知識和技能得到有效提升，部分學生開始主動運用所學方法應對生活中的壓力事件。3.支持系統(tǒng)得到強化：團體活動為畢業(yè)生提供了交流互動的平臺，使他們感受到自己并非孤單面對困境，同學間的相互支持和鼓勵形成了良好的心理支持氛圍。4.危機預防作用顯現(xiàn)：通過活動中的觀察和學生主動求助，及時發(fā)現(xiàn)并干預了數(shù)起潛在的心理危機事件，有效保障了畢業(yè)生的心理健康。（二）經(jīng)驗與反思1.主題設計需更精準化：未來可通過前期調(diào)研，更精準地把握不同專業(yè)、不同求職階段畢業(yè)生的具體心理需求，設計更具針對性的子主題活動。2.活動形式可更靈活創(chuàng)新：例如引入戶外拓展、藝術(shù)表達治療等形式，進一步提升活動的吸引力和參與深度。3.長效機制的建立：畢業(yè)季輔導活動不應是“一陣風”，應探索建立畢業(yè)生離校前、離校后（短期內(nèi)）的持續(xù)心理支持機制，如建立校友心理互助小組等。4.與就業(yè)指導部門的聯(lián)動：加強與學校就業(yè)指導中心的合作，將心理健康輔導更緊密地融入職業(yè)指導全過程，形成育人合力。5.對特殊群體的關注：需特別關注家庭經(jīng)濟困難、就業(yè)困難、性格內(nèi)向等特殊畢業(yè)生群體的心理需求，提供更具個性化的幫扶。四、結(jié)論“職慧啟航，心靈向陽”系列輔導活動的實踐表明，針對高校畢業(yè)生群體開展專業(yè)化、系統(tǒng)化、人性化的心理健康輔導，是應對畢業(yè)生心理壓力、提升其心理素質(zhì)、助力其順利走向社會的有效途徑。高校應高度重視畢業(yè)生心理健康工作，不斷創(chuàng)新工作方法，優(yōu)化服務模式，為畢業(yè)生的健康成長和幸福人生保