1、,小學(xué)教師心理健康,健康的涵義 在軀體，心理和社會(huì)各個(gè)方面保持完全和諧的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。 1946年世界衛(wèi)生組織提出的“健康”的概念。 它包含三個(gè)要素：軀體無疾?。?心理無疾??；具有社會(huì)適應(yīng)能力。,知識(shí)不足是次品 品德不好是危險(xiǎn)品 身體不好是廢品,2020/7/,3,心理不好是易碎品,心理健康的定義,第三屆國際心理衛(wèi)生大會(huì)（1946）曾認(rèn)定 心理健康的標(biāo)志是： 1 、身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)； 2 、適應(yīng)環(huán)境、人際關(guān)系中彼此能謙讓； 3 、有幸福感； 4 、在職業(yè)工作中，能充分發(fā)揮自己的能力， 過著有效率的生活。,2020/7/,4,教師心理健康現(xiàn)狀 教師心理健康重要性 教師心理健康

2、標(biāo)準(zhǔn) 教師心理問題表現(xiàn) 教師心理問題原因,第一講,一、教師心理健康現(xiàn)狀,教師是心理問題多發(fā)人群,教師職業(yè)是一種特殊的職業(yè)，有關(guān)調(diào)查研究表明， 在全社會(huì)各種職業(yè)中，教師的職業(yè)壓力僅次于飛行員。 “人類靈魂的工程師”，“辛勤的園丁”，“燃燒了 自己，照亮了別人”，社會(huì)的傳統(tǒng)道德文化、家長的 高期望值、體制與管理中的不完美不合理之處、個(gè)人 生活中的經(jīng)濟(jì)、情感、人際與發(fā)展等等問題，使廣大 中小學(xué)教師不堪重負(fù)。大量的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，教師心理健 康問題嚴(yán)重，職業(yè)枯竭比例較高。,“工作倦怠”這種職業(yè)病悄悄地侵襲了越來越多的“人類靈魂工程師”。據(jù)中國人民大學(xué)公共管理學(xué)院組織與人力資源研究所和新浪教育頻道聯(lián)合開展的“

3、2005年中國教師職業(yè)壓力和心理健康調(diào)查”顯示：有輕微工作倦怠的教師占被調(diào)查教師的86%,有中度工作倦怠的教師占被調(diào)查教師的58.5%,有比較嚴(yán)重的工作倦怠的教師占被調(diào)查教師的29%！這個(gè)調(diào)查不一定精確,但至少表明了一種令人憂慮的趨勢。,教師的職業(yè)倦怠通常表現(xiàn)為：精神疲憊,體力明顯透支,對(duì)工作失去興趣,缺乏工作熱情和創(chuàng)新力；無成就感,感覺工作付出不少,但成績不大,對(duì)事業(yè)追求失去信心；在工作上安于現(xiàn)狀,不思進(jìn)取,得過且過；在情緒上常常表現(xiàn)為焦躁不安、緊張、萎靡不振,自我效能感降低,猜疑、自責(zé),甚至以一種冷漠疏遠(yuǎn)的感情對(duì)待學(xué)生,等等。,二、教師心理健康的重要意義 有利于自身 有利于學(xué)生,要培養(yǎng)健康

4、心理的學(xué)生， 首先要有健康心理的教師。,如果教師自身缺乏健康心理，何以能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生？據(jù)北京市教科院日前披露的師源性心理傷害的成因及對(duì)策的調(diào)查報(bào)告顯示，打罵學(xué)生、講課死板、對(duì)工作不負(fù)責(zé)任、偏心等不被學(xué)生喜歡的行為會(huì)給學(xué)生心理造成傷害，構(gòu)成師源性心理傷害。,近年來，在圣潔的教育園地里，發(fā)生了一系列令人難以置信的事情，許多孩子僅僅因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)輕微的過失就遭受到老師惡劣而又殘暴的懲罰！ 人們不禁要問：一向被稱為“人類靈魂的工程師”的教師，現(xiàn)在到底怎么啦？,心理不健康的教師對(duì)學(xué)生身心造成的危害，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其教學(xué)能力低下對(duì)學(xué)生學(xué)業(yè)所產(chǎn)生的影響，心理不健康的教師只會(huì)源源不斷地“制造出”心理不健全的學(xué)生

5、！教師心理健康是培養(yǎng)兒童心理健康的必要前提。 如果我們再從更高、更深、更遠(yuǎn)的角度來看，教師的心理健康，將會(huì)直接、間接地影響整個(gè)社會(huì)和民族心理的健康，關(guān)系到中華文明的明天！,三、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn),1、愉快地接受自己的職業(yè)角色。 對(duì)教師角色認(rèn)同，勤于教育工作，熱愛教育工作 2、積極樂觀的情緒狀態(tài)。 3、獨(dú)創(chuàng)性地開展教育教學(xué)活動(dòng)。 4、良好的人際關(guān)系。 5、積極適應(yīng)和改造教育環(huán)境。,四、教師心理不健康現(xiàn)象的主要表現(xiàn),1、職業(yè)適應(yīng)性差。 表現(xiàn)為不喜歡自己所從事的職業(yè)，工作中自信心不足；缺乏進(jìn)取心和責(zé)任感。 2、由認(rèn)知偏差造成的態(tài)度偏差 表現(xiàn)為對(duì)學(xué)生不作全面細(xì)致的溝通了解，主觀武斷、偏聽偏信；處理問題

6、剛愎自用，我行我素。 3、情緒不穩(wěn)定，自制力差 表現(xiàn)為性情急躁，反應(yīng)過激易沖動(dòng)，不善控制。（發(fā)火） 4、心理異常表現(xiàn) 自我中心、主觀、偏執(zhí)、嫉妒、懦弱等等不良心理。 5、人格缺陷與各種神經(jīng)癥。 包括沖動(dòng)型人格、偏執(zhí)型人格、強(qiáng)迫型人格等。還有各種神經(jīng)癥的表現(xiàn)，例如焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥、疑病癥等。,五、教師心理不健康的原因,壓力主要來自于一下幾個(gè)方面： 1 個(gè)人方面 2 學(xué)校方面 3 學(xué)生方面 4 家長方面,個(gè)人方面 教學(xué)能力 時(shí)間壓力 生涯定向 家庭生活 （1）對(duì)子女失去耐心 （2）無端挑剔配偶 （3）使家庭氣氛失常,經(jīng)濟(jì)條件 溝通能力 感情生活,學(xué)校方面 班級(jí)競爭 學(xué)校環(huán)境 領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格 學(xué)校風(fēng)

7、氣,學(xué)生方面 師生關(guān)系 學(xué)生不良適應(yīng)行為 學(xué)生學(xué)習(xí)意愿 大班級(jí)教學(xué),家長方面 期望值過高 干預(yù)校務(wù)，影響教學(xué) 不關(guān)心子女教育,測試您是否處于亞健康狀態(tài),1、早上起床時(shí)常有較多的頭發(fā)掉落。 2、感到情緒有些抑郁,會(huì)對(duì)著窗外發(fā)呆。 3、昨天想好的事,今天怎么也記不起來了,而且近些天來,經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。 4、害怕工作,覺得工作令人厭倦。 5、不想和人交往,有自閉癥趨勢。 6、做事效率下降,周圍人已對(duì)你不滿。 7、干活一小時(shí)后身體倦怠胸悶氣短。,23,測試您是否處于亞健康狀態(tài),8、情緒始終無法高漲。最令人不解的是， 無名的火氣很大,但又沒有精力發(fā)作。 9、一日三餐,進(jìn)餐甚少,排除天氣因素,即使口味非

8、常適合自己的菜,近來也經(jīng)常味同嚼蠟。 10、不想外出，外出不長時(shí)間就想回家, 想躺在床上休息片刻。 11、對(duì)城市的污染、噪聲非常敏感,比常人更渴望清幽、寧靜的山水,休息身心。 （,2020/7/,24,測試您是否處于亞健康狀態(tài),12、不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會(huì),有種強(qiáng)打精神、勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺。 13、晚上經(jīng)常睡不著覺,即使睡著了,又老是在做夢的狀態(tài)中,睡眠質(zhì)量很糟糕。 14、體重有明顯的下降趨勢,早上起來,發(fā)現(xiàn)眼眶深陷,眼睛不再清亮。 15、感覺免疫力在下降,春、秋季流感一來, 自己首當(dāng)其沖，難逃“流”運(yùn)。 16、身體各項(xiàng)機(jī)能明顯下降。,2020/7/,25,要播撒陽光到別人心里, 先得自己

9、心里有陽光。 羅曼羅蘭,愿各位老師： 陽光溢滿心田 享受燦爛生活,2020/7/,28,教師心理健康的維護(hù),第二講,2020/7/,29,一、正確認(rèn)識(shí)壓力,2020/7/,30,2020/7/,31,這是靜止的圖片，圖片與心理壓力有關(guān)， 圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越快，壓力越大。,2020/7/,32,什么是壓力？ 當(dāng)自發(fā)或外界的要求不適合自我處理 能力時(shí)所產(chǎn)生的一種內(nèi)心感受及身體反映,2020/7/,33,2020/7/,34,壓力與表現(xiàn)的辯證關(guān)系 如果一個(gè)人不愿意承擔(dān)壓力，在應(yīng)該奮斗的年紀(jì)選擇了安逸， 那么人生的橫向發(fā)展將得不到延伸； 如果一個(gè)人的精神和肉體能夠接受壓力的挑戰(zhàn)， 那么壓力對(duì)人就是一種推動(dòng)力；

10、 如果一個(gè)人的心里承受能力較弱或壓力太大， 那么壓力就會(huì)給身心帶來傷害,2020/7/,35,正確認(rèn)識(shí)壓力 壓力伴隨著每個(gè)人的一生， 人生的每一個(gè)階段都存在壓力。,老年 、 、 、 帶孫子 退休 生子 結(jié)婚 工作 上學(xué),2020/7/,36,適度的壓力有利，過度的壓力有害！ 1 、適度的壓力：精彩人生不和或缺的力量 適度的壓力是前進(jìn)的動(dòng)力 壓力就象琴弦，有壓力才產(chǎn)生音樂。 2 、過度的壓力有損身體健康 生理上的不適感（身體虛弱綜合征） 心理上的不適感 60 -90 的疾病與壓力有關(guān) 過大的壓力長期得不到緩解，會(huì)引發(fā)自身疾病。 （心理問題軀體化）,2020/7/,37,什么是壓力管理 使用各種方

11、法平衡要求與處理能力， 將消極性壓力轉(zhuǎn)化為積極性壓力， 從而使自我身心放松，保持工作狀態(tài)及健康生活。,2020/7/,38,積極應(yīng)對(duì)壓力，提升心理健康， 做一名幸福的教師 健康的人不是沒有問題的人， 而是能夠恰當(dāng)?shù)貞?yīng)對(duì)問題的人。,對(duì)自我的積極,技巧一、無條件地接納自我 所謂接納自我，就是客觀地認(rèn)識(shí)、對(duì)待自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，不對(duì)自己提出苛刻、過分的要求，能夠原諒自己的失誤、過失。接納自己的缺陷和不足并不是縱容自己的缺陷和不足。接納自我與完善自我、提升自我與超越自我是聯(lián)系在一起的。,2020/7/,39,對(duì)自我的積極,技巧二：從積極的角度看問題 世界是一面鏡子，你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑。 技巧三：學(xué)會(huì)遺

12、忘 技巧四：多使用積極的語言，調(diào)整心態(tài)。,2020/7/,40,2020/7/,41,這個(gè)問題我解決不了-我要找出一個(gè)解決辦法。 我不要再被人欺負(fù)-我要贏得別人的尊重。 我沒有辦法-我要試著從一個(gè)新的角度去看待問題。 這沒有可能-我要找出一個(gè)突破的方法。,2020/7/,42,對(duì)他人的積極 一、尊重別人，放棄控制別人 “人類本質(zhì)中最殷切的需求是：渴望被肯定?！?尊重意味著： A、積極關(guān)注與接納。 B、接納對(duì)方的不完全，有所欠缺。 C、沒有批評(píng)、嘲笑、貶抑。 D、對(duì)對(duì)方有信任，認(rèn)為他是有價(jià)值的。,2020/7/,43,指向做事的積極 一、做一個(gè)樂觀的人 技巧一：將困境置于時(shí)間中 我不具備這個(gè)能力

13、VS到目前為止，我還不具備這個(gè)能力。 我要努力具備這個(gè)能力，如果我具備了這個(gè)能力，我就能 把事情辦好。 我辦不成這件事情VS到目前為止，我還沒把事情辦好， 但這不意味著將來辦不成。我要分析原因，努力學(xué)習(xí)，爭 取盡快把事情辦好。,2020/7/,44,技巧二： 積極的因果關(guān)系代替消極的因果關(guān)系,2020/7/,45, 消極的因果關(guān)系 領(lǐng)導(dǎo)偏心，所以我工作不順心。 因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)經(jīng)常批評(píng)我，所以我很自卑。 因?yàn)閷W(xué)生考試成績不好，我很郁悶。 因?yàn)樗麄冋f我壞話，所以，我想報(bào)復(fù)他們。,2020/7/,46, 積極的因果關(guān)系 領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)我，所以我要更加努力，因?yàn)橹挥羞@樣才能 改變他的印象。才是證明我有抗拒壓力的能

14、力。 領(lǐng)導(dǎo)經(jīng)常批評(píng)我，所以我今天才能成為一個(gè)有出息的 能吃苦的人，一個(gè)自強(qiáng)的人。因?yàn)榕u(píng)使人改正不足， 進(jìn)步更快。 因?yàn)閷W(xué)生考試不好，所以我要更加努力工作，因?yàn)橹挥?這樣我才得到家長的認(rèn)可，挽回自尊。 別人不夠尊重我我，所以我要更加努力，把工作做好， 做出樣子，贏得他們的尊重。,2020/7/,47,積極心態(tài)像太陽，照到哪里哪里亮； 消極心態(tài)像月亮，初一十五不一樣。,2020/7/,48,緩解壓力的方法 1 、有規(guī)律的健身 2 、發(fā)展個(gè)人興趣愛好 3 、人際和諧 4 、風(fēng)趣幽默 5 、打造自信 6 、學(xué)會(huì)放松 7 、營養(yǎng)均衡 8 、宣泄 9 、學(xué)會(huì)減壓,2020/7/,49,請把幸福的選擇權(quán)放

15、在自己手里， 做更好的自己，享受更美好的人生。,2020/7/,50,教師心理健康的維護(hù),第三講,2020/7/,51,二、做自己情緒的主人 1、認(rèn)識(shí)情緒 2、情緒與我們的關(guān)系 3、如何管理情緒,2020/7/,52,認(rèn)識(shí)情緒 在我們每個(gè)人身上，都存在這樣一種神奇的力量， 它可以使你精神煥發(fā)，也可以使你萎靡不振； 它可以使你冷靜理智，也可以使你暴躁易怒； 它可以使你安詳從容地生活，也可以使你惶惶不可終日。 總之，它可以加強(qiáng)你，也可以削弱你， 可以使你的生活充滿甜蜜與快樂， 也可以使你的生活抑郁、沉悶、暗淡無光。 這種能使我們的感受發(fā)生變化的神奇力量，就是情緒。,2020/7/,53,把脾氣拿出

16、來，那叫本能； 把脾氣控制好，那叫本事！,2020/7/,54,情緒的分類 情緒無好壞之分，由情緒 引發(fā)的行 為或行為的后果有好壞之分，因此，一般 我們根據(jù)情緒所引發(fā)的行為或行為的結(jié) 果，將情緒分為兩大類： 積極情緒和消極情緒,2020/7/,55,情緒的產(chǎn)生 情緒源自于人對(duì)客觀事物的評(píng)價(jià) 情緒源自于人的認(rèn)知經(jīng)驗(yàn),2020/7/,56,情緒理論（美國埃利斯,誘發(fā)事件（） 不合理信念（） 消極的情緒和行為結(jié)果（）,絕對(duì)化的要求 過分概括的評(píng)價(jià) 糟糕至極的結(jié)果,2020/7/,57,1、積極的情緒促進(jìn)身心健康 增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力 提高工作和生活質(zhì)量 建立良好的人際關(guān)系,二、情緒和我們的關(guān)系,202

17、0/7/,58,案例：,笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭 美國作家卡森，曾患了一種致殘的脊椎病，醫(yī)生預(yù)言，他 存活的可能性很小?？墒?，卡森經(jīng)常讀幽默小說，看滑稽電影。每大笑一次，他就覺得病痛減輕許多，渾身舒服一陣，他堅(jiān)持這種“笑療”，病情逐漸好轉(zhuǎn)，幾年后竟然恢復(fù)了健康。,2020/7/,59,2、消極情緒危害身心健康 (強(qiáng)烈、持久）,導(dǎo)致各種身體疾病 降低工作和生活質(zhì)量 影響人際關(guān)系,二、情緒和我們的關(guān)系,2020/7/,60,美國生理學(xué)家艾爾馬的實(shí)驗(yàn)研究：將人 在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻 璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：,心平氣和,悲憤,憤怒、生氣,案例：,2020/7/,61,為什么需要

18、管理情緒 請思考：不管理情緒會(huì)怎么樣？,2020/7/,62,一張拉的長長的臭臉， 可以熏黑任何一片晴朗的天空！,2020/7/,63,為什么需要管理情緒 能夠控制情緒是一個(gè)人成熟的標(biāo)志,2020/7/,64,為什么需要管理情緒 情緒的失控容易導(dǎo)致行為的沖動(dòng)， 會(huì)造成不可挽回的后果！ 故事：壞脾氣男孩,2020/7/,65,為什么需要管理情緒 惡劣的情緒像病毒一樣， 有傳染性，會(huì)產(chǎn)生連鎖反應(yīng)。 案例：踢貓效應(yīng),2020/7/,66,三、如何管理情緒,1、換個(gè)方式看世界 合理運(yùn)用ABC理論,是你的思想與態(tài)度即信念產(chǎn)生了你的感覺， 而非外在的事物與刺激。 改變情緒，就要先改變信念。,2020/7/

19、,67,如何看學(xué)生 學(xué)生是成長中的人，不犯錯(cuò)的孩子永遠(yuǎn)長不大， 要允許學(xué)生犯錯(cuò)誤。 學(xué)生是有獨(dú)立人格的人，要尊重和保護(hù)學(xué)生的人格， 和學(xué)生做朋友。 每個(gè)學(xué)生都有向上的心，要用欣賞 發(fā)展的眼光看學(xué)生。,2020/7/,68,正確看自己 這個(gè)世界上沒有完美的人， 愉快地接受自己的不足與缺陷。 承認(rèn)人是有個(gè)體差異的，允許自己不如別人。 不要苛求自己做到最好，做得更好就好。,2020/7/,69,2、情緒一般化,世界上和你一樣煩惱的人大有人在 比你更煩惱的人也比比皆是,2020/7/,70,3、合理宣泄,投入地哭一次，忘了自己。 告訴你信得過且能幫助你的人：“我今天很難過。” 用文字的形式表達(dá)。,20

20、20/7/,71,4、冷處理創(chuàng)雙贏,不要在你憤怒或悲傷的時(shí)候做決定 先解決情緒問題，再解決實(shí)際問題,2020/7/,72,5、身心放松訓(xùn)練,肌肉訓(xùn)練 想象放松,2020/7/,73,做自己情緒的主人,我不能左右天氣，但我可以改變心情！ 我不能改變?nèi)菝?，但我可以展現(xiàn)笑容！ 我不能控制他人，但我可以掌控自己！ 我不能預(yù)知明天，但我可以利用今天！ 我不能樣樣順利，但我可以事事盡力！,2020/7/,74,四句箴言： 智商高，情商高，春風(fēng)得意 智商低，情商高，貴人相助 智商高，情商低，懷才不遇 智商低，情商低，一生潦倒,2020/7/,75,用愛經(jīng)營你的幸福人生,第四講,2020/7/,76,愛是生命

21、的火焰，沒有它，一切變成黑夜。 羅曼羅蘭 愛就是充實(shí)了的生命，正如盛滿酒的酒杯。 泰戈?duì)?愛別人，也被別人愛，這就是一切，這就 是宇宙的法則。為了愛，我們才存在。有 愛慰藉的人，無懼于任何事物，任何人。 彭沙爾,2020/7/,77,討論：,幸福人生的含義是什么？,2020/7/,78,馬斯洛需求層次理論圖,先低級(jí)階段 后高級(jí)階段,自我實(shí)現(xiàn),尊重需求,自我尊重、信心、成就、對(duì)他人尊重、被他人尊重,道德、創(chuàng)造力、自覺性、問題解決能力、公正度、接受現(xiàn)實(shí)能力,歸屬需求,友情、愛情、親密關(guān)系,安全需求,人身安全、健康保障、資源所有性、財(cái)產(chǎn)所有性、道德保障、工作職位保障、家庭安全,生理需求,呼吸、水、食

22、物、睡眠、生理平衡、,溫飽階段,生存,小康階段,歸屬,富裕階段,成長,2020/7/,79,個(gè)基本假設(shè),、人要生存，他的需要能夠影響他的行為。只有未滿足的需要能夠影響行為，滿足了的需要不能充當(dāng)激勵(lì)工具。 、人的需要按重要性和層次性排成一定的次序，從基本的（如食物和住房）到復(fù)雜的（如自我實(shí)現(xiàn)）。 、當(dāng)人的某一級(jí)的需要得到最低限度滿足后，才會(huì)追求高一級(jí)的需要，如此逐級(jí)上升，成為推動(dòng)繼續(xù)努力的內(nèi)在動(dòng)力。,2020/7/,80,當(dāng)人的某一級(jí)的需要得到最低限度滿足后，才會(huì)追求高一級(jí)的需要，如此逐級(jí)上升，成為推動(dòng)繼續(xù)努力的內(nèi)在動(dòng)力。,2020/7/,81,關(guān)愛自己的身體 關(guān)愛自己的形象 珍愛自己的時(shí)間 珍

23、惜自己的人際,2020/7/,82,關(guān)愛自己的身體 從戒掉不良習(xí)慣開始,2020/7/,83,誰也沒有義務(wù)透過你邋遢的外表， 去發(fā)現(xiàn)你優(yōu)秀的內(nèi)在。 楊瀾,你的形象就是你的名片,2020/7/,84,管理好自己的時(shí)間,時(shí)間是用來成長的， 不是用來浪費(fèi)的。,2020/7/,85,世界上最浪費(fèi)生命的三件事： 一、擔(dān)憂 二、抱怨 三、評(píng)判,2020/7/,86,管理好自己的時(shí)間,不和爛人爛事糾纏,2020/7/,87,世界上最難處理的人際關(guān)系， 是婚姻中的夫妻關(guān)系！,2020/7/,88,家庭幸福是最大的成功,家是你幸福的源泉， 家是你受委屈時(shí)可以釋放痛苦的地方 家是你傷心難過時(shí)找到安慰的地方 家是你

24、事業(yè)遇到挫折時(shí)的避風(fēng)港 家永遠(yuǎn)是你最溫馨的歸宿 家是你能量的發(fā)電站 家是 ,2020/7/,89,婚戀的五大致命傷：,1 、堅(jiān)持我是對(duì)的 2 、“托付心態(tài)” 3 、不愿意及時(shí)溝通 4 、做不到真實(shí)的自己，制造和諧假象 5 、不會(huì)理智處理沖突,2020/7/,90,家庭和婚姻是個(gè)人成長最好的道場,能把夫妻間的親密關(guān)系處好， 你就能應(yīng)對(duì)社會(huì)上所有的關(guān)系。,家和萬事興,2020/7/,91,記?。?好家長夫妻關(guān)系好家庭氣氛好好的成長環(huán)境好孩子,2020/7/,92,關(guān)愛我們的學(xué)生,老吾老，以及人之老； 幼吾幼，以及人之幼。,教育是一場愛的修行,2020/7/,93,愛是教育的靈魂， 沒有愛就沒有教育