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水平三（五年級(jí)）蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)教學(xué),學(xué)校：番禺仲元實(shí)驗(yàn)學(xué)校 教師：黎國永,蹲踞式跳遠(yuǎn),蹲距式跳遠(yuǎn)是跳遠(yuǎn)技術(shù)中比較容易掌握的一種。其技術(shù)要領(lǐng)是人體單腳起跳騰空后，上體保持正直、擺動(dòng)腿的大腿部分繼續(xù)向上擺動(dòng)，留在體后的起跳腿開始屈膝前擺，這樣，逐步靠攏擺動(dòng)腿，逐漸在空中形成蹲踞式，落地前小腿自然前伸落地。,蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)要領(lǐng),蹲距式跳遠(yuǎn)的技術(shù)過程概括為：助跑,踏跳,騰空,落地. 助跑：起速快,平穩(wěn),步幅固定,保證在踏跳時(shí)速度為最快. 踏跳：踏跳快速,有力,積極,擺動(dòng)腿積極前擺. 騰空：蹬離空中后,起跳腿跟隨上前,與擺動(dòng)腿一起屈腿落地.空中呈蹲距狀. 落地：雙腿盡量前遠(yuǎn)伸,觸地時(shí)迅速屈腿緩沖. 所有跳遠(yuǎn)差別只在空中動(dòng)作這個(gè)環(huán)節(jié),四個(gè)組成部分是一致的.,蹲踞式跳遠(yuǎn)完整技術(shù)動(dòng)作,

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