1、,什么是情緒？,思考：我們常見的情緒有哪些？,看幾個現(xiàn)象,“酒逢知己千杯少”“酒入愁腸愁更愁”,諸葛亮“三氣周瑜”，把周瑜給氣死了,伍子胥過韶關一夜愁白了頭,酒精脫氫酶,情緒改變組織結構和生命狀態(tài),情緒改變內分泌,情緒改變生命質量、甚至直接關切生命安全和生命健康,情緒是指情感及其獨特的思想、心理及生理狀態(tài)，以及一系列行動的傾向。-丹尼爾 .戈爾曼情商,情緒的含義,心理感受：心情、情感、感情等,生理變化：內臟、肌肉、血管、內分泌、免疫力等等,行動傾向：驅動直接或間接行動,情緒有哪些？,喜怒哀樂 愛惡欲 -禮記,怒喜思憂 悲恐驚 -黃帝內經(jīng) 2100年前-2500年前成書,禮的角度,健康的角度,怒

2、,怒則氣上 怒傷肝 肝在志為怒。 -黃帝內經(jīng),怒使氣血上涌，如果怒氣過盛、持續(xù)時間很長就會損傷肝的功能；如果肝的功能失調，就容易出現(xiàn)心煩易怒的異常情緒變化。 舉例：鴿子的故事 郝萬山百家講壇,怒,肝,追求“濃縮并簡化后的精華”“高效有趣的表達”“好理解好應用”的學習內容,喜,喜擇氣緩 喜傷心 心在志為喜 -黃帝內經(jīng),喜能放松肌肉和血管，這是好的。但是驚喜、暴喜、狂喜就可能會損傷心的生理功能，尤其是有嚴重心臟病的人。同樣，如果心的生理功能失調，“痰火擾心”“心火偏盛”就常會出現(xiàn)喜笑不休或悶悶不樂。 舉例：范進中舉,喜,心,思,思則氣結 思傷脾 脾在志為思 -黃帝內經(jīng),思慮過度或所思不遂就會影響脾

3、的功能，脾的功能失調也就容易出現(xiàn)多思多慮的異常情緒。 舉例：異地戀,思,脾,悲,悲則氣消 悲傷肺 肺在志為悲 -黃帝內經(jīng),悲傷過度會消耗肺氣，如果肺氣虛就容易出現(xiàn)悲傷的情緒。 舉例：長吁短嘆、唉聲嘆氣,悲,肺,恐,恐則氣下 恐傷腎 腎在志為恐 -黃帝內經(jīng),遭遇驚恐，容易使人的氣血向下涌，容易損傷腎的生理功能；而腎的生理功能失調就容易產(chǎn)生驚恐的異常情緒。 舉例：遠古人出去采果子遭遇野獸逃跑；美國養(yǎng)豬場遭遇龍卷風，豬仔失去生育能力、長不大,恐,腎,情緒不單一,怒喜思憂 悲恐驚 -黃帝內經(jīng),難以歸類的意識情緒： 嫉妒、希望、淡定、寬容、勇氣、懷疑、自滿、麻木、厭倦、羞愧、懊惱、內疚、怨恨、平和、憐憫

4、 （正向情緒和負向情緒）,調控情緒,致虛極，守靜篤 -老子道德經(jīng),意思：使心靈空虛湛然到極點，要堅守清靜、寂然不動的心境。,古之真人，其寢不夢，其覺無憂，其食不甘，其息深深 - 莊子大宗師 覺：清醒時 甘：肥甘厚味的食物,恬淡虛無，真氣從之；靜身內收，病安從來；.無思想之患，以恬愉為務。 -黃帝內經(jīng),調控情緒,自然放松入靜法（佛家的禪定、道家的入定、儒家的坐忘）,無無亦無： “什么都不要想”這樣的想法都沒有。 一靈獨覺： （雖然沒有思慮）還保留著自然的覺知的狀態(tài),調控情緒,自我調節(jié),自我激勵、語言提醒、移步換景、注意力轉移和分散、積極暗示、能量發(fā)泄、自我娛樂、助人為樂、額外補償、多到戶外曬太陽、讀書等等,借助他人調節(jié),調控情緒,有利于改善情緒的食物（要結合個人）,全麥面包 ：食物中的包氨酸能提高大腦中5羥色胺的水平，使人產(chǎn)生愉悅感。 咖 啡 ：咖啡因能使血壓暫性略有升高，并阻斷使我們感到瞌睡的化學物質傳 遞。但每天喝3杯以上可能反而會使人煩躁、易怒。 水 ：防止因缺水而感到萎靡不振。不能用咖啡或其他含咖啡的飲料代替。 香 蕉 ：緊張與鎂缺乏密切相關，香蕉富含鎂元素。 橙和葡萄：每天150毫克劑量的維生素C（約兩只橙）就可以使緊張、易怒、抑郁的不良情緒得到改善。 巧克力： 許多女士，尤其是當她們受到經(jīng)期前綜合征或不良情緒困擾