老年人如何安全過(guò)冬,安全過(guò)冬 提前預(yù)防才是良策！,防寒保暖,老年人必須隨時(shí)注意防寒保暖，要隨天氣的變化及時(shí)增添衣物，避免著涼， 防止感冒。尤其不要忘記注意足部的保暖。因?yàn)樵缭谖簳x時(shí)代，著名醫(yī)學(xué)家葛洪就在抱樸子中提出了“足宜常暖”的主張。現(xiàn)代中醫(yī)也研究證實(shí)，人體足部有許多穴位，是內(nèi)外環(huán)境的通道。寒冷刺激可通過(guò)這些穴位影響肌肉、骨骼和內(nèi)臟的功能，使人致病。,除了足部，頸部也是人體的“要塞”，頸部充滿(mǎn)血管，還有很多重要的穴位，比如頸椎上有大椎穴、風(fēng)池穴，還有延伸到肩部的肩井穴。因此冬天除了容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病外，也是頸椎病高發(fā)的季節(jié)，如果我們出門(mén)就一定要全副武裝，戴好圍巾、帽子、手套，還有口罩，做好萬(wàn)全的保暖措施。,定時(shí)通風(fēng),在冬季，人們?yōu)榱擞鴮㈤T(mén)、窗緊閉起來(lái)，再加上取暖設(shè)施的使用，致使室內(nèi)的空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內(nèi)溫度的同時(shí)，應(yīng)注意保持室內(nèi)整潔、濕度適中、每天早晚開(kāi)窗通風(fēng)至少半小時(shí)，以保持室內(nèi)空氣流通，這樣也降低了傳染病媒的濃度和數(shù)目，可以讓我們減少被傳染的機(jī)會(huì)。冬季正確的取暖方法是室內(nèi)溫度保持在1825攝氏度，局部取暖不要超過(guò)10分鐘。,熱水袋的使用方法1、測(cè)水溫（60-70攝氏度，老年人、末梢循環(huán)不良者水溫應(yīng)調(diào)至50攝氏度以?xún)?nèi)）2、將熱水灌入熱水袋容積的1/22/33、排氣，旋緊塞子4、擦干，倒提輕擠5、裝入布袋6、置熱水袋于所需部位,熱水袋使用的注意事項(xiàng):1、對(duì)嬰幼兒、老年人、末梢循環(huán)不良等患者，熱水袋水溫應(yīng)調(diào)至50攝氏度以?xún)?nèi)，袋套外再包大毛巾，不可直接接觸皮膚，以免燙傷。2、使用熱水袋過(guò)程中，應(yīng)定時(shí)檢查局部皮膚，如發(fā)現(xiàn)皮膚潮紅，應(yīng)立即停止使用，并局部涂凡士林，以保護(hù)皮膚。如需要持續(xù)使用熱水袋，當(dāng)水溫降低后及時(shí)更換熱水。,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),由于冬季是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)，而老年人的機(jī)體免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上傳染病。適當(dāng)加強(qiáng)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)鍛煉身體，少去人口密集的公共場(chǎng)所。采用免疫療法或注射疫苗。,合理膳食,在飲食方面，老年人在冬季應(yīng)以溫、補(bǔ)膳食為主， 宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、葷素夾雜，以增加營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)御寒能力。要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。千萬(wàn)不要暴飲暴食，尤其是晚餐。因?yàn)椴秃笱龈?、血黏稠度增高、血小板粘附性增?qiáng)，會(huì)導(dǎo)致局部血流變慢，血小板易聚集而形成血栓，從而阻塞冠狀動(dòng)脈血管，導(dǎo)致心梗、腦梗。有慢性消化道疾病并且長(zhǎng)期服藥的病人，要減少空腹用藥對(duì)消化道的刺激。,冬天氣候干燥，會(huì)讓鼻腔、嘴唇、口腔黏膜和皮膚在這個(gè)時(shí)節(jié)顯得太干燥，而頻頻出狀況。例如有人因?yàn)楸丘つぬ稍锒Ａ鞅茄?，或鼻腔附著很多鼻屎?dǎo)致鼻塞。冬天燥咳的人也特別多，主要的癥狀是喉嚨很干燥，怎么喝水都解不了渴，氣管里的痰黏得像膠水，有時(shí)候喉嚨氣管一癢起來(lái)會(huì)引發(fā)一陣劇烈的咳嗽。因此，要特別注意黏膜皮膚的保濕，除了多喝水外，咖啡、茶葉等利尿的食物，盡量少吃。此外，滋陰類(lèi)的中藥，或是帶有酸味的蔬菜水果，也可以達(dá)到身體保濕的效果，如檸檬汁、桑椹汁、酸梅汁等，都是很不錯(cuò)的選擇。,調(diào)節(jié)心態(tài),冬季則是自然界陰盛陽(yáng)衰之季，所以老年人應(yīng)該避免憂(yōu)郁、焦慮、緊張等不良因素的刺激，經(jīng)常保持情緒樂(lè)觀、精神愉快，科學(xué)安排生活，注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞，使意志安寧、心境恬靜。另外，要保證有充足的睡眠。一般老年人應(yīng)保持810小時(shí)的睡眠時(shí)間并應(yīng)午睡，睡覺(jué)前建議泡個(gè)熱水腳，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰冷的癥狀。,防跌倒,防跌倒“十知”：1、如您有跌倒史請(qǐng)告訴醫(yī)護(hù)人員，并告知護(hù)士您曾經(jīng)跌倒的原因，以便做好相應(yīng)的預(yù)防。2、當(dāng)您活動(dòng)時(shí)須有人陪伴，年老體弱者盡量使用拐杖或助行器。3、請(qǐng)將呼叫鈴放于易取位置，當(dāng)您需要協(xié)助而無(wú)家屬在身旁，請(qǐng)立即呼叫護(hù)士。4、當(dāng)發(fā)現(xiàn)地面有水漬，請(qǐng)告訴工作人員，并避免在水漬處行走。5、請(qǐng)將物品盡量收于柜內(nèi)，以保持走道寬敞。,6、請(qǐng)將您的常用物品放在您容易取到的地方。7、當(dāng)您服藥后或感到頭暈、不適時(shí)，請(qǐng)告知護(hù)士，并臥床休息。8、床邊護(hù)欄支起或有障礙物時(shí)請(qǐng)勿跨越，睡覺(jué)時(shí)請(qǐng)將床欄拉起，醒來(lái)后請(qǐng)?jiān)诖采献?-3分鐘再下床，離床活動(dòng)時(shí)有