政治其它相關(guān)論文-優(yōu)化身心素質(zhì)提高生命質(zhì)量摘要：“活過(guò)百歲不是夢(mèng)，長(zhǎng)壽時(shí)代已來(lái)臨”。這是21世紀(jì)賦予當(dāng)代老年人人生之旅最后一程嶄新內(nèi)涵和希望。為實(shí)現(xiàn)健康老齡化，積極老齡化，優(yōu)化老年人身心素質(zhì)，提高生活生命質(zhì)量，使之健康長(zhǎng)壽，是至關(guān)重要。筆者通過(guò)隨機(jī)抽樣問(wèn)卷，輔以訪談，調(diào)查部分離退休人員身心狀態(tài)，認(rèn)為要優(yōu)化老年人身心素質(zhì)，必須發(fā)揮老年人固有的心理優(yōu)勢(shì)，滿足老年人心理需求和善于心理調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)養(yǎng)生有術(shù)。關(guān)鍵詞：素質(zhì)；生命質(zhì)量；老年人心理“活過(guò)百歲不是夢(mèng)，長(zhǎng)壽時(shí)代已來(lái)臨”。截至2008年底，我國(guó)60歲以上老年人口已達(dá)到1.59589億，占總?cè)丝跀?shù)的12，約占世界老年人口的五分之一。面對(duì)老齡化的社會(huì)現(xiàn)實(shí)，要實(shí)現(xiàn)健康老齡化，積極老齡化，使老年人健康長(zhǎng)壽，為構(gòu)建和諧社會(huì)，促進(jìn)社會(huì)發(fā)展作貢獻(xiàn)，優(yōu)化老年人身心素質(zhì)，提高老年人生活生命質(zhì)量至關(guān)重要。為此，筆者通過(guò)隨機(jī)抽樣問(wèn)卷，輔以訪談，調(diào)查200名泉州師范學(xué)離退休教師和泉州老園丁大學(xué)、鯉城區(qū)老年大學(xué)學(xué)員的身心狀態(tài)。調(diào)查顯示：有72.5和85的老年人認(rèn)為要健康長(zhǎng)壽，需要保持心境愉快和知足常樂(lè)，77.5的老年人認(rèn)為家庭和睦，是他們最大的心理需求；76的離退休老年人希望能發(fā)揮余熱，為社會(huì)作貢獻(xiàn)；63的老年人具有熱愛生活的心理優(yōu)勢(shì)：94的老年人喜歡與人交往：多數(shù)老年人能根據(jù)自身興趣愛好、特長(zhǎng)和體質(zhì)參加各種健身活動(dòng)；82.5的老年人能對(duì)現(xiàn)實(shí)中不合理的事情主持公道；88.5的老年人不畏懼死亡；58.5的老年人主要心理困惑是體弱多病。因此要優(yōu)化老年人身心素質(zhì)，提高生活生命質(zhì)量，必須發(fā)揮老年人固有的心理優(yōu)勢(shì)，滿足老年人心理需求，和善于心理調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)養(yǎng)生有術(shù)。發(fā)揮心理優(yōu)勢(shì)是前提。多數(shù)離退休后的老年人具備了十分可貴的心理優(yōu)勢(shì)和良好品質(zhì)。由于生活有保障，家庭和睦，他們具有積極的人生觀和價(jià)值觀，對(duì)生活充滿熱愛與向往，樂(lè)于奉獻(xiàn)，積極從事力所能及的活動(dòng)，如帶孫輩，操持家務(wù)，聯(lián)絡(luò)社情民意，督導(dǎo)環(huán)境衛(wèi)生，服務(wù)老弱病殘，巡視社會(huì)治安，維護(hù)合法權(quán)益，促進(jìn)社區(qū)安定等等，他們?cè)谀睦锍霈F(xiàn)，就在哪里受到歡迎，并從中獲得快慰與樂(lè)趣，增強(qiáng)了身心素質(zhì)。因此老年人大可不必為自己鬢角的銀絲和臉上的皺紋而傷感，應(yīng)該保持發(fā)揮自己固有的心理優(yōu)勢(shì)，不妄自菲薄，要悅納自我，看到自身的價(jià)值，笑灑余熱。滿足心理需求是關(guān)鍵。老年人退離工作崗位后，由于社會(huì)角色的轉(zhuǎn)換，生活空間和活動(dòng)領(lǐng)域相對(duì)縮小，有著不同的心理需求。因此，積極創(chuàng)造條件，滿足老年人求和、求健、求為、求樂(lè)、交往的心理需求，是優(yōu)化身心素質(zhì)，提高生活生命質(zhì)量的關(guān)鍵。具體地說(shuō)，就是努力促進(jìn)家庭和睦安康；定期為離退休人員體檢；開展適合老年群體特點(diǎn)的健身活動(dòng)鼓勵(lì)老年人走出小天地，到左鄰右舍串串門，到同事、同學(xué)、親朋好友家聊天敘舊，交流感情，到老年活動(dòng)中心參加各種活動(dòng)等，享受人生樂(lè)趣，樂(lè)而忘憂，身心愉快，益壽延年。善于心理調(diào)節(jié)是手段。老年人由于退離工作崗位，從接觸人多、事多轉(zhuǎn)為接觸人少、事少，使老年人產(chǎn)生封閉式的隔絕感：或由于老來(lái)喪偶，子女不在身邊產(chǎn)生的孤獨(dú)感；或由于家事繁多，代際關(guān)系緊張產(chǎn)生的苦惱感：或由于體弱多病產(chǎn)生的恐懼感等。使老年人心境不佳，影響身心健康。因此老年人能善于心理調(diào)節(jié)，對(duì)優(yōu)化身心素質(zhì)，提高生活生命質(zhì)量大有裨益。下列幾種方法供老年人借鑒：宣泄法，也稱釋放法。它使消極情緒、壓抑心情在適當(dāng)場(chǎng)合發(fā)泄出來(lái)，達(dá)到心理平衡，保持心境舒暢，增強(qiáng)身心健康。老年人如有淤積之氣，要尋找機(jī)會(huì)向老領(lǐng)導(dǎo)，舊同事，親戚朋友談心釋放，化解消極情緒，便能輕松愉快，生活快樂(lè)，福壽康寧。自制法。這是一種沉著冷靜、自我控制的心理訓(xùn)練方法。老年人要過(guò)好晚年幸福生活，碰到不如意的事情，不要愁眉苦臉，也不要為一點(diǎn)雞毛小事暴跳如雷，更不要看不慣他人的作為而大動(dòng)干戈，這樣既傷害自身，也危害別人。因此老年人要善于情緒自控，沉著冷靜處事待人，做到“忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空?！北隳苓_(dá)到神清氣爽天地寬，心境愉快添福壽。欣賞法。欣賞能消除不良情緒和疲勞，又能陶冶情操，凈化心靈，更是一種美的享受，具有心理調(diào)節(jié)功能。目前，隨著物質(zhì)、文化、生活的提高，社會(huì)文明的進(jìn)步，追求美是沒(méi)有年齡界限的。普天之下，愛美之心人皆有之。老年人也要美化生活，美化自己，大膽追求風(fēng)度，儀表美、服飾美，在美的欣賞中，化解不良情緒，保持愉悅心境，煥發(fā)精神，青春常在。轉(zhuǎn)移法。是把自己從消極不良的情緒、心情轉(zhuǎn)移到有意義的事情或活動(dòng)上，達(dá)到調(diào)節(jié)情緒，增進(jìn)身心愉快。專家學(xué)者認(rèn)為，如果有負(fù)面不良情緒的人，在調(diào)治中不能通過(guò)自我排解和別人的安慰，可暫時(shí)改變其生活環(huán)境，外出旅游是一個(gè)最有效的方法。因此老年人若被消極情緒所困擾，運(yùn)用轉(zhuǎn)移法參加一些有意義的活動(dòng)，便能樂(lè)在其中，活躍身心，壽比山高。學(xué)會(huì)養(yǎng)生有術(shù)是保證。老年人辛苦奮斗數(shù)十年，現(xiàn)在正處在人生暮年。生理上的衰退是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的自然規(guī)律。學(xué)會(huì)科學(xué)養(yǎng)生，是提高身心素質(zhì)，促進(jìn)健康長(zhǎng)壽的有力保證。專家學(xué)者對(duì)養(yǎng)生有術(shù)，長(zhǎng)壽有方的長(zhǎng)壽者總結(jié)出養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)“八字訣”：童心、蟻食、龜欲、猴行。即要有兒童一樣無(wú)憂無(wú)慮，生氣勃勃，思維活躍的心理狀態(tài)，保持樂(lè)觀開朗性格；像螞蟻一樣合理安排自己的食欲和食量，少吃多餐，不偏食，營(yíng)養(yǎng)全面；像烏龜一樣不爭(zhēng)不貪，安