加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體素質(zhì) 九年級(jí)中考體育訓(xùn)練計(jì)劃當(dāng)今的中學(xué)生，由于承載著父母、親人、老師的期望，學(xué)習(xí)壓力很大，加之受應(yīng)試教育思想的影響，提高升學(xué)率是各個(gè)學(xué)校競爭的指標(biāo)，體育在學(xué)生、家長，甚至部分老師看來屬于副課，重視程度不夠。因此，強(qiáng)化學(xué)生的體育意識(shí)，加強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉，從而提高學(xué)生的身體素質(zhì)顯得異常重要。而即將面臨中考體育測試的九年級(jí)學(xué)生，加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體素質(zhì)更是重中之重。為此，特制訂此九年級(jí)中考體育訓(xùn)練計(jì)劃。1、 總體目標(biāo)通過堅(jiān)持不懈的抓體育訓(xùn)練，全面提升學(xué)生的身體素質(zhì)，更好的為緊張的學(xué)習(xí)和迎考打下良好的身體條件，進(jìn)而提升學(xué)習(xí)的效率。力爭在中考體育加試中不失分或者少失分，不因?yàn)轶w育成績不理想而影響升學(xué)。 眾所周知，中考體育是中考最容易拿分的環(huán)節(jié)。但盡管如此，考生們也萬不可掉以輕心要認(rèn)真做好考試準(zhǔn)備。那么，在接下來幾個(gè)月里，怎樣才能在不影響文化課學(xué)習(xí)的前提下有效地準(zhǔn)備體育考試呢？2、 具體措施（一）體育課的教學(xué)1、 每節(jié)課做34圈跑步活動(dòng)，著重訓(xùn)練學(xué)生的速度感和集體編隊(duì)跑戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的能力。2、 實(shí)心球與仰臥起坐或引體向上的選擇定向要選好選準(zhǔn)，對(duì)于沒有明顯差異的學(xué)生，兩項(xiàng)兼選，共同發(fā)展，擇優(yōu)選項(xiàng)。3、 每節(jié)課都要對(duì)考試項(xiàng)目技術(shù)環(huán)節(jié)的教學(xué)有側(cè)重點(diǎn)，要逐步推進(jìn)。尤其是實(shí)心球和引體向上的教學(xué)安排要注意鍛煉的實(shí)效和安全性。4、 每節(jié)課進(jìn)行一次速度耐力測試，及300米計(jì)時(shí)跑1-2次。 5、體育老師要把學(xué)生每次測試的成績給予記錄，算出排名，分析原因，遭準(zhǔn)差距和努力方向，并有針對(duì)性的開展以后的訓(xùn)練。6、采用分組分層教學(xué)，根據(jù)學(xué)生各項(xiàng)目前能力水平，全班分組進(jìn)行弱項(xiàng)訓(xùn)練（跑步除外），教師巡回指導(dǎo)，重點(diǎn)對(duì)差的進(jìn)行專門輔導(dǎo)和監(jiān)督。7、階段性進(jìn)行統(tǒng)一公開模擬測試。 （二）、大課間體育鍛煉1、充分利用上午課間操體育鍛煉的時(shí)間。2、強(qiáng)化學(xué)生一般耐力素質(zhì)與速度耐力素質(zhì)的鍛煉。3、 每日由年級(jí)組長協(xié)同班主任抓本班跑步鍛煉的出勤、紀(jì)律等情況，當(dāng)天作出評(píng)價(jià)反饋和處理措施，并監(jiān)督落實(shí)。注意培養(yǎng)班級(jí)學(xué)生吃苦耐勞、循序漸進(jìn)和持之以恒鍛煉的意志品質(zhì)。4、跑步前抓集合速度，跑步中抓班級(jí)隊(duì)伍整齊度和速度，跑步后抓集合和年級(jí)講評(píng)，要堅(jiān)持不懈地抓好這三點(diǎn)。5、體育老師或年級(jí)組對(duì)某個(gè)班級(jí)的點(diǎn)評(píng)，只對(duì)事，不對(duì)人，需要班主任理解和支持，班主任要針對(duì)本班出現(xiàn)的具體問題馬上定措施，重在抓落實(shí)，要防患于未然，不給學(xué)生留有可乘之機(jī)。（三） 其他時(shí)間 放學(xué)前后，周六、周日，寒暑假的課外時(shí)間，讓學(xué)生自主安排時(shí)間，進(jìn)行一般耐力訓(xùn)練，保持學(xué)生體力的同時(shí)還能調(diào)節(jié)文化課學(xué)習(xí)壓力，做到腦體結(jié)合和勞逸結(jié)合。（四） 班主任的配合1、 班主任要關(guān)心、關(guān)注每一次的模擬測試結(jié)果，要主動(dòng)過問本班學(xué)生日常的鍛煉情況，與體育老師及時(shí)溝通，正確干預(yù)個(gè)別學(xué)生的體育鍛煉行為。2、 沒有班主任的積極參與，沒有班主任強(qiáng)有力的日常管理，就不可能有長期持久的良好的體育鍛煉風(fēng)氣，以及取得優(yōu)秀的體育中考成績，