1、情緒的管理,自學(xué)思考題,1.合理表達(dá)情緒的原因和要求： 2.怎樣正確對(duì)待自己的情緒感受？ 3. 調(diào)節(jié)情緒的方法 4. 運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法有什么作用? 5.怎樣調(diào)節(jié)憤怒情緒？ 6.如何安慰他人,一、情緒的表達(dá),人與人之間的情緒會(huì)相互感染,即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人,情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往,踢貓效應(yīng),1.合理表達(dá)情緒的原因和要求,人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。 在人際交往中，我們需要

2、了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒,二、情緒的調(diào)節(jié),2、怎樣正確對(duì)待自己的情緒感受,保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更加美好。適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。 學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境,林黛玉劇照,適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康,紅樓夢(mèng)里的林妹妹，終日愁眉不展，對(duì)人對(duì)物，都透著一股凄傷，終日郁悶，最后懷著滿腔的愁怨，積郁成疾而過(guò)早凋零,從前，有一位老奶奶，她有兩

3、個(gè)兒子，大兒子賣雨傘，小兒子開(kāi)了家洗染店,老奶奶的故事,天一下雨，老奶奶就發(fā)愁地說(shuō)：“哎！我小兒子洗的衣服到哪里去曬呀！要是干不了，顧客就該找他麻煩了,天晴了，太陽(yáng)出來(lái)了，可老奶奶還是發(fā)愁：“哎！看這大晴天，哪還有人來(lái)買(mǎi)我大兒子的傘呀,小兒子的 洗 染 店,雨 天,大兒子的 雨 傘 店,晴 天,老奶奶的憂愁,老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺(jué),老奶奶，你好福氣呀！一到下雨天，您大兒子的雨傘就賣得特別好，天一睛您小兒子的店里就顧客盈門(mén)，真讓人羨慕呀,大兒子的 雨 傘 店,雨 天,小兒子的 洗 染 店,晴 天,老奶奶聽(tīng)了樂(lè)呵呵,聽(tīng)到鄰居這么說(shuō)，老奶奶一想：對(duì)呀！我原來(lái)怎么就沒(méi)想到呢！從此

4、老奶奶不再愁了，她吃得香，睡得香，大家都說(shuō)她好像變了一個(gè)人,情緒是可以調(diào)節(jié)的，保持積極的心態(tài)，才能享受喜悅和快樂(lè),當(dāng)用消極的心態(tài)看問(wèn)題時(shí)，我們的情緒是消極的； 當(dāng)用積極的心態(tài)看問(wèn)題時(shí)，我們的情緒是積極的,1,2,3,4,改變認(rèn)知評(píng)價(jià),合理宣泄,轉(zhuǎn)移注意,放松訓(xùn)練,3. 調(diào)節(jié)情緒的方法,調(diào)節(jié)情緒方法1,改變認(rèn)知評(píng)價(jià),調(diào)節(jié)情緒方法2,轉(zhuǎn)移注意,聽(tīng)音樂(lè),看日出,唱歌,轉(zhuǎn)移注意,調(diào)節(jié)情緒方法3,合理發(fā)泄法,大哭一場(chǎng),大喊發(fā)泄,跑步運(yùn)動(dòng),合理發(fā)泄,調(diào)節(jié)情緒方法4,放松訓(xùn)練,理智控制法,自我暗示,自我激勵(lì),學(xué)會(huì) 升華,調(diào)節(jié)情緒方法補(bǔ)充,這樣的發(fā)泄方式合理嗎,抽煙,酗酒,打架,情緒發(fā)泄要恰當(dāng)，不能傷害自己身

5、體或影響他人,有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。 我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂(lè)觀的心境,4. 運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法有什么作用,與信賴的長(zhǎng)者交流,尋找一位愿意傾聽(tīng)、值得信賴的成年人，敞開(kāi)心扉與之交談，可以幫助我們理解自己為什么生氣以及接下來(lái)可以做些什么,自我提醒,提醒自己避免情緒失控,運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)椤钡谋磉_(dá)方式,在不對(duì)他人加以責(zé)備或造成危險(xiǎn)的情況下，表達(dá)自己的憤怒，更有可能獲得他人的積極反應(yīng),5.怎樣調(diào)節(jié)憤怒情緒,尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式,參加體育活動(dòng)、讀小說(shuō)、寫(xiě)詩(shī)、畫(huà)畫(huà)、欣賞音樂(lè)等，有助于我們放松和緩解壓力，排解憤怒,寫(xiě)一封信,通過(guò)書(shū)信的方式把憤

6、怒的感受寫(xiě)出來(lái)，可以幫助我們弄清楚事情的起因及影響，有助于減輕壓力、緩解緊張感,為他做些體貼的事,做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾,設(shè)身處地，向他表示理解,幫助他轉(zhuǎn)移注意,6.如何安慰他人,打電話,寄明信片,為他做些體貼的事,可以打打電話、寄張卡片、登門(mén)看望，或者幫他跑跑腿兒。如果不知道怎么做合適，不妨問(wèn)問(wèn)他需要什么幫助,做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾,耐心地聽(tīng)他說(shuō)，不要把自己的看法和意見(jiàn)強(qiáng)加給他,安慰他人,耐心傾聽(tīng),設(shè)身處地，向他表示理解,有時(shí)我們安慰悲傷的人會(huì)自然地說(shuō)：“不要悲傷了?！边@樣可能無(wú)濟(jì)于事，最好是承認(rèn)他的悲傷，告訴他：“我能理解你的心情。,幫助他轉(zhuǎn)移注意,可以通過(guò)安全的團(tuán)體活動(dòng)轉(zhuǎn)移他的情緒。例如，一起郊游、

7、爬山等。如果仍不見(jiàn)效，則需要向他的家人或老師求助,郊游,登山,拓 展 空 間,細(xì)心地觀察好朋友的情緒變化 嘗試用學(xué)到的方法幫助朋友調(diào)節(jié)消極的負(fù)面情緒,情緒的管理,情緒的表達(dá),情緒的調(diào)節(jié),1.人與人之間的情緒會(huì)相互感染 2.學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒,1.負(fù)面情緒的影響 2.學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒 3.調(diào)節(jié)情緒的方法 4.幫助同學(xué)、家人改善情緒,情緒寄語(yǔ),快樂(lè)是一天，不快樂(lè)也是一天， 為什么不天天快樂(lè)呢,1剛上幼兒園的小朋友第一次離開(kāi)自己的父母來(lái)到幼兒園，總是哭個(gè)不停，其實(shí)有的小朋友沒(méi)有哭，但是一看到其他小朋友在哭，自己也跟著哭了。這表明() 人與人之間的情緒會(huì)相互感染 即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表

8、情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人 我們只顧自己的情緒而不顧他人的感受是不對(duì)的 情緒是屬于個(gè)人的，與他人無(wú)關(guān) A B C D,A,2人的情緒具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍人。因此，我們調(diào)節(jié)情緒時(shí)應(yīng)該() 需要了解自己的情緒 進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng) 到風(fēng)景秀麗的公園散步注意他人的情緒感受 A B C D,D,3歌德說(shuō)：“人生是由無(wú)數(shù)小煩惱組成的念珠，達(dá)觀者是微笑著數(shù)完這串念珠的?！边@一耐人尋味的話給我們的啟迪是( ) A情緒對(duì)人的影響具有唯一性 B保持積極的心態(tài)，讓我們的青春生活更加美好 C逆境必然引發(fā)負(fù)面情緒 D情緒會(huì)影響自己的身心健康,B,4春秋末期，吳國(guó)大夫伍子

9、胥過(guò)韶關(guān)時(shí)，由于過(guò)分憂慮和擔(dān)驚受怕，一夜之間須發(fā)皆白。這啟示我們( ) 持續(xù)處于負(fù)面情緒危害身心健康負(fù)面情緒是不可調(diào)節(jié)的要做情緒的管理者，成為情緒的主人負(fù)面情緒都不是好的 A B C D 5下列四幅圖片反映的是人們產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)的幾種做法，你認(rèn)為其中可取的是( ) A B C D,C,A,6漫畫(huà)中人物調(diào)控情緒的方法是() A改變認(rèn)知評(píng)價(jià) B轉(zhuǎn)移注意 C合理宣泄法 D放松訓(xùn)練,C,7右邊漫畫(huà)所表現(xiàn)的調(diào)節(jié)不良情緒的方法是() A合理宣泄法 B轉(zhuǎn)移注意法 C主動(dòng)控制法 D放松訓(xùn)練法 8考前嘗試多做深呼吸，這種調(diào)節(jié)緊張情緒的方法是() A合理宣泄法 B改變認(rèn)知評(píng)價(jià)法 C轉(zhuǎn)移注意法 D放松訓(xùn)練法,B,D,9人生中誰(shuí)都會(huì)遇上艱難時(shí)刻，陪伴朋友熬過(guò)艱難的時(shí)刻，以溫暖和細(xì)致的呵護(hù)，幫朋友走過(guò)長(zhǎng)夜，這樣的安慰，才是真正動(dòng)人的安慰。下列屬于安慰他人的技巧的是() 為他人做些體貼的事； 做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾； 設(shè)身處地，向他表示理解；幫助他轉(zhuǎn)移注意 A B C D,D,10.在道德與法治課上,同學(xué)們針對(duì)情緒的表達(dá)展開(kāi)了熱烈的討論,出現(xiàn)了以下兩種觀點(diǎn),請(qǐng)你對(duì)上述