1、本文格式為word版，下載可任意編輯【小孩補(bǔ)充維生素吃什么】 兒童維生素c哪個(gè)牌子好 維生素在寶寶的生長過程中是必不行少的，現(xiàn)在有許多的寶寶都需要補(bǔ)充維生素。如何給寶寶補(bǔ)充維生素呢?食補(bǔ)充維生素才是最健康的方法。下面就和大家共享一下如何給寶寶補(bǔ)充維生素。 如何給寶寶補(bǔ)充維生素 維生素對(duì)人體起著自關(guān)重要的作用 維生素，又稱維他命，是一系列低分子有機(jī)化合物的統(tǒng)稱。它們是生物體所需要的微量養(yǎng)分成分，而一般又無法自己生產(chǎn)，需要通過飲食等手段獲得。 1、谷類 包括米、面、雜糧。主要供應(yīng)碳水化物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及b族維生素。是能量的主要來源，提倡多種谷類混吃。每人每天要吃350500克。 2、蔬菜和水果

2、 主要供應(yīng)膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素。蔬菜和水果不能完全相互替代一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含養(yǎng)分素比較豐富。每天應(yīng)吃蔬菜400500克，水果100200克。 3、魚、蝦、肉、蛋類 主要供應(yīng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪、礦物質(zhì)、維生素a和b族維生素。它們彼此間養(yǎng)分素含量有所區(qū)分。每天應(yīng)吃150200克。 4、奶類和豆類食物 奶類主要包括鮮牛奶、奶粉等。除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是自然鈣質(zhì)的極好來源。豆類含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣及維生素b1、b2等。每天應(yīng)飲鮮奶250500克，吃豆類及豆制品50100克。 5、油脂類，包括植物油等 主要供應(yīng)能

3、量，植物油還可供應(yīng)維生素e和必需脂肪酸。每天不超過25克。 含維生素多食物的排行榜 1、含維生素b最多的食物，排名第一的是小麥胚芽，排名其次的是含麩皮的谷物(全谷類)，底下依次是動(dòng)物肝臟、酸奶、豆類、瘦肉等。 2、含維生素c最多的食物，排名第一的是獼猴桃，排名其次的是紅棗，底下依次是青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、綠葉蔬菜。 3、含維生素d最多的食物，排名第一的是魚肝油，排名其次的是深海魚類，動(dòng)物肝臟排第三。 4、含維生素e最多的食物，排名第一的是動(dòng)物肝臟，排名其次的是小麥胚芽，底下依次是芝麻油、紅花籽油、麥芽糖、甘薯、萵苣等。 5、含維生素k最多的食物，有油菜、菠菜、萵苣、苜蓿等綠葉類及根莖類

4、蔬菜。 維生素的作用 1、維生素a眼睛的守護(hù)神 維生素a素有眼睛的守護(hù)神"之稱，對(duì)于幼兒的眼睛視力發(fā)育有很大的關(guān)心。 此外，幼兒牙齒、骨骼、頭發(fā)的成長，也需要維生素a的大力幫忙;而細(xì)胞的正常運(yùn)作，維生素a更是功不行沒。 2、維生素b2成長的維生素 維生素b群對(duì)人體的神經(jīng)機(jī)能占有重要的功能，而其中對(duì)幼兒最特殊的是維生素b2。維生素b2被稱為是成長的維生素'，身體內(nèi)假如維生素b2不足，可能造成幼兒成長發(fā)育受挫，而導(dǎo)致發(fā)育不良。因此，維生素b2對(duì)幼兒的成長發(fā)育特殊重要。 3、維生素c健康好幫手 維生素c能夠促進(jìn)鐵質(zhì)的汲取，活化細(xì)胞與細(xì)胞間的聯(lián)系。除此之外，它另一項(xiàng)特殊的功能就是能夠促進(jìn)人體骨膠原的合成，膠原質(zhì)是人體牙齒、骨骼、組織細(xì)胞等的組成部分，而維生素c在幫助骨膠原的生成上占有重要的功能。 4、維生素d長高的隱秘 維生素d是關(guān)心鈣、磷被人體汲取及利用的重要物質(zhì)。因此對(duì)幼兒骨骼的成長特殊重要。幼兒一旦缺乏維生素d，便很簡(jiǎn)單發(fā)生骨折、脊椎彎曲，甚至o型腿的產(chǎn)生。因此除了攝取足夠的維生素d之外，適度的到戶外曬曬陽光，汲取陽光自行合成維生素d，也是幼兒很好的來源。 猜你喜愛 1.孩子補(bǔ)充維生素吃什么食譜 2.兒童補(bǔ)充維生素吃什么 3