1、健身路徑鍛煉方法教學(xué)大綱一、說(shuō)明適用專(zhuān)業(yè)社會(huì)體育指導(dǎo)與管理專(zhuān)業(yè)先修課程總學(xué)時(shí)32總學(xué)分1(一)本課程的目的、要求目的通過(guò)理論與實(shí)踐教學(xué)活動(dòng)，使學(xué)生了解健身路徑的起源與發(fā)展，掌握健身路徑各種器械的使用方法與鍛煉功效，能夠根據(jù)健身者的年齡、性別、體質(zhì)特點(diǎn)及自身素質(zhì)和健康條件的需要，選擇合適的鍛煉路徑，提高其速度、力量、柔韌、協(xié)調(diào)、靈活等素質(zhì)，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。在社會(huì)體育活動(dòng)中對(duì)群眾科學(xué)、合理的使用健身路徑進(jìn)行技術(shù)咨詢(xún)與指導(dǎo)等工作。2. 要求(1) 學(xué)習(xí)健身路徑的概念、發(fā)展?fàn)顩r和作用。(2) 掌握健身路徑各種器械、功效、鍛煉方法和注意事項(xiàng)。(3) 掌握針對(duì)不同人群設(shè)計(jì)合適的健身路徑鍛煉方法。(4)

2、 掌握健身路徑促進(jìn)健康的鍛煉方法。(二) 內(nèi)容選取和實(shí)施中注意的問(wèn)題1. 內(nèi)容選取本著由簡(jiǎn)到難、循序漸進(jìn)的原則，使學(xué)生能系統(tǒng)地學(xué)習(xí)掌握健身路徑基本理論知識(shí)和實(shí)踐操作技能。2. 教師必須嚴(yán)格要求自己，加強(qiáng)職業(yè)道德修養(yǎng)和行為規(guī)范，提高敬業(yè)精神。努力擴(kuò)大和提高教學(xué)科研范圍和水平，加強(qiáng)教學(xué)業(yè)務(wù)基礎(chǔ)素質(zhì)。3. 理論聯(lián)系實(shí)際，加強(qiáng)實(shí)踐環(huán)節(jié)的教學(xué)，嚴(yán)格按專(zhuān)業(yè)課程方案、教學(xué)指導(dǎo)綱要和教學(xué)大綱與進(jìn)度進(jìn)行，不得隨意增減內(nèi)容。4. 重視改革與創(chuàng)新的教學(xué)方法，多運(yùn)用現(xiàn)代化教學(xué)手段，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性、自覺(jué)性。5. 嚴(yán)格課堂教學(xué)規(guī)范，嚴(yán)格要求、嚴(yán)格管理、嚴(yán)格考評(píng)。(三) 教學(xué)方法1. 充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用和教師的主導(dǎo)作

3、用；采用開(kāi)放式、探究式等多種教學(xué)方式和現(xiàn)代化的教學(xué)手段，拓展體育課程的空間。開(kāi)展師生之間、學(xué)生之間開(kāi)展多邊互助活動(dòng)，努力提高學(xué)生參與的積極性，最大限度地發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)造性。教師既要注重教法的研究，乂要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)方法和練習(xí)方法的指導(dǎo)，提高學(xué)生白學(xué)、自練的能力。2. 教師在實(shí)踐教學(xué)中注意滲透相關(guān)理論知識(shí)，使學(xué)生能夠掌握正確的練習(xí)方法，科學(xué)地進(jìn)行課余訓(xùn)練，提高實(shí)踐操作和指導(dǎo)能力。(四) 考核方式1. 考核內(nèi)容及比例器械使用、方案設(shè)計(jì)和平時(shí)成績(jī)分別占40%、40%和20%。2. 考核方法及要求(1)器械使用采用實(shí)踐操作形式，內(nèi)容包括各種器械的使用方法、注意事項(xiàng)。(2) 方案設(shè)計(jì)采用現(xiàn)場(chǎng)解答并操作演示

4、的形式，內(nèi)容包括合理安排和調(diào)節(jié)健身路徑的生理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、不同人群的健身路徑鍛煉方法和健身路徑促進(jìn)健康的鍛煉方法。(3) 平時(shí)成績(jī)考核根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度、出勤等情況評(píng)定成績(jī)。(五)教學(xué)內(nèi)容與學(xué)時(shí)分配類(lèi)別教學(xué)內(nèi)容教學(xué)形式與學(xué)時(shí)學(xué)時(shí)合計(jì)講授實(shí)踐理論部分全民健身路徑概述健身路徑各種器械的功效健身路徑鍛煉的相關(guān)知識(shí)健身路徑促進(jìn)健康的練習(xí)方法224412實(shí)踐部分鍛煉力量的器械功效、使用方法鍛煉速度的器械功效、使用方法鍛煉耐力的器械功效、使用方法鍛煉柔韌的器械功效、使用方法鍛煉協(xié)調(diào)性的器械功效、使用方法不同人群的健身路徑的鍛煉方法健身路徑促進(jìn)健康的鍛煉方法422223318考核22合計(jì)122032二、大綱內(nèi)容

5、第一章全民健身路徑概述說(shuō)明和要求:運(yùn)用多媒體教學(xué)手段使學(xué)生直觀地學(xué)習(xí)基本理論知識(shí)。重點(diǎn)：全民健身路徑鍛煉的作用。1.全民健身路徑的概念2.我國(guó)全民健身路徑的發(fā)展概況3.全民健身路徑鍛煉的作用第二章健身路徑器械的介紹說(shuō)明和要求:通過(guò)多媒體教學(xué)與實(shí)踐操作等方法，讓學(xué)生熟知各器械的名稱(chēng)、功效與使用方法。重點(diǎn)：健身路徑各器械的使用方法。難點(diǎn)：健身路徑各器械的功效。1.鍛煉力量的器械功效、使用方法2.鍛煉速度的器械功效、使用方法3.鍛煉耐力的器械功效、使用方法4.鍛煉柔韌的器械功效、使用方法5.鍛煉協(xié)調(diào)性的器械功效、使用方法第三章健身路徑鍛煉的相關(guān)知識(shí)說(shuō)明和要求:全面掌握健身路徑鍛煉使用前、使用中的相關(guān)

6、知識(shí)與注意事項(xiàng)，并注重鍛煉者生理負(fù)荷與心理負(fù)荷的監(jiān)控與調(diào)節(jié)。重點(diǎn)：合理安排和調(diào)節(jié)使用健身路徑鍛煉的生理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。難點(diǎn)：健身路徑健身過(guò)程的監(jiān)控。1.運(yùn)動(dòng)服裝裝備2.健身路徑的健身環(huán)境3.健身路徑器械使用前的安全檢查4.健身路徑鍛煉的注意事項(xiàng)5.合理安排和調(diào)節(jié)健身路徑的生理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷6.健身路徑鍛煉的心理效應(yīng)7.健身路徑健身過(guò)程的監(jiān)控8.健身路徑鍛煉者的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充9.健身效果的自我檢測(cè)第四章不同人群的健身路徑的鍛煉方法1.不同人群的年齡劃分2.不同人群的適宜健身路徑3.適合兒童、青少年的健身路徑鍛煉方法4. 適合青年人的健身路徑鍛煉方法5. 適合中年人的健身路徑鍛煉方法6. 適合老年人的健身路徑鍛煉方

7、法說(shuō)明和要求:通過(guò)理論講解與實(shí)踐演示等方法，讓學(xué)生熟知各器械的不同使用方法的鍛煉價(jià)值與效果，并設(shè)計(jì)針對(duì)不同年齡段的人群身體狀況選擇合適的健身路徑鍛煉方法。重點(diǎn)：健身路徑各器械的不同練習(xí)方法的生理負(fù)荷強(qiáng)度的變化。難點(diǎn)：中老年人健身路徑鍛煉方法的把握。第五章健身路徑促進(jìn)健康的鍛煉方法高血壓人群的健身路徑鍛煉方法1. 糖尿病人群的健身路徑鍛煉方法高血脂人群的健身路徑鍛煉方法2. 頸椎病人群的健身路徑鍛煉方法亞健康狀態(tài)人群的健身路徑鍛煉方法3. 高尿酸血癥人群的健身路徑鍛煉方法肥胖癥人群的健身路徑鍛煉方法4. 肩周炎人群的健身路徑鍛煉方法說(shuō)明和要求：了解不同病癥人群的身體狀況特征的前提下，謹(jǐn)慎安排其健身路徑的鍛煉方法,并掌握監(jiān)控調(diào)節(jié)手段和方法。重點(diǎn)：亞健康狀態(tài)人群的健身路徑鍛煉方法。難點(diǎn)