1、第 第 頁學(xué)校排球訓(xùn)練方案學(xué)校排球訓(xùn)練方案1 一、指導(dǎo)思想 排球運動是體育與健康排球章節(jié)部分，是同學(xué)特別喜歡的學(xué)習(xí)內(nèi)容之一。本單元以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以進(jìn)展同學(xué)技能，激發(fā)同學(xué)愛好，培育同學(xué)體育愛好、創(chuàng)新精神及意識為目標(biāo)。通過排球基本理論知識和基本技術(shù)的學(xué)習(xí)，了解排球運動的文化，懂得排球運動的特點，掌控簡約的排球技術(shù)原理，逐步提高基本技術(shù)的動作質(zhì)量和綜合運用所學(xué)各項基本技術(shù)的技能，使同學(xué)都能體驗到排球運動的樂趣和價值，不斷提高排球運動技術(shù)和參加競賽的技能。同時進(jìn)展同學(xué)速度，靈敏，耐力，柔韌等身體素養(yǎng)，提高身體機能，培育同學(xué)勇于競爭、堅韌拼搏、積極進(jìn)取、團(tuán)結(jié)合作等精神。由于同學(xué)對硬排球有肯定

2、的恐驚心理，而軟式排球球體松軟、手感好、擊球時無痛苦感，所以本單元借學(xué)習(xí)軟式排球，讓同學(xué)了解排球運動，體驗排球運動的樂趣。 二、教材分析 軟式排球是一項新興的體育運動項目，以其輕、柔、軟及易學(xué)、易掌控的特點深受廣闊中學(xué)校生的青睞。因其球體松軟、手感好、擊球時無痛苦感，被球擊中也無大礙，安全性高，清除了同學(xué)初學(xué)排球時的心理障礙;同時相對于排球來說，軟式排球好掌握、學(xué)得快，競賽和游戲形式多種多樣，趣味性較高，是深受同學(xué)喜愛的體育項目之一。 三、學(xué)情分析 六班級 同學(xué)好表現(xiàn)而且思維活躍，動作反應(yīng)速度和敏捷性較好，直觀接受技能較強。本單元的教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)進(jìn)度、教學(xué)方法等，都是針對本年齡段同學(xué)身心特點，

3、依據(jù)軟式排球?qū)W習(xí)的規(guī)律進(jìn)行編排和設(shè)計。 四、教學(xué)目標(biāo) 1.培育同學(xué)積極參加排球運動，激發(fā)活動愛好; 2.學(xué)習(xí)并掌控排球的基礎(chǔ)知識與基本技術(shù)，安全地進(jìn)行活動; 3.進(jìn)展同學(xué)身體素養(yǎng)，通過各項技術(shù)的練習(xí)，增進(jìn)同學(xué)健康; 4.在排球活動中體驗活潑開朗、積極向上的性格，在合作中形成良好的人際關(guān)系。 五、教學(xué)內(nèi)容分析 軟式排球20_年進(jìn)入我國，20_年11月國家教育部將軟式排球正式列入了中學(xué)校九年義務(wù)教育體育與健康教學(xué)大綱。同學(xué)接觸軟式排球的機率可能不同，為了保證教學(xué)質(zhì)量和效果，本單元軟式排球技術(shù)教學(xué)是以同學(xué)基礎(chǔ)為零作為起點開展教學(xué)的。 1.從預(yù)備姿態(tài)與移動步法開始，然后正面的雙手墊球、傳球技術(shù)，掌控下

4、手發(fā)球技術(shù)及正面屈體扣球技術(shù)，以及一些游戲和競賽方法。 2.在教學(xué)中充分表達(dá)老師的主導(dǎo)作用和同學(xué)的主體性。積極開展自評和互評，在溝通、爭論中提高學(xué)習(xí)愛好，在同學(xué)的相互溝通展示中到達(dá)教學(xué)目的。 六、技術(shù)分析 軟式排球的傳、墊、發(fā)、扣球等技術(shù)的要求與硬式排球相比稍有不同。 1.墊球軟式排球在長距離飛行后會突然下沉，因此判斷落點時距離要適當(dāng)向前;墊球雙臂不能緩沖，而是要往前“送”，來球能量越大手臂上抬能量也應(yīng)相應(yīng)加大，以增加反彈力。 2.傳球軟式排球的傳球?qū)Τ鯇W(xué)者來講難度不大，雙手成半球形，手指、手腕適度焦灼，用伸肘動作及指、腕能量輕“點”(不需要指、腕緩沖)即可將球傳出。 3.下手發(fā)球因球體較軟，

5、揮臂速度要稍快一些，觸球時，手腕應(yīng)保持適度焦灼，以增加擊球能量。 4.正面屈體扣球因球體軟且輕，手臂成鞭打動作時肌肉要焦灼以便擊準(zhǔn)擊球點。 學(xué)校排球訓(xùn)練方案2 一、指導(dǎo)思想: 依據(jù)我縣排球競賽計劃,結(jié)合我校對排球隊訓(xùn)練的要求,堅持常常,科學(xué)訓(xùn)練,保證時間,確保效果的精神,特制定其方案. 二、訓(xùn)練目標(biāo): 1使隊員能堅持訓(xùn)練,仔細(xì)刻苦,聽從指揮。 2掌控扎實的排球技術(shù),包括墊球、簡約傳球、發(fā)球等。 3 提高排球隊員的身體素養(yǎng) 三、訓(xùn)練方案實時間： 每周一、三、五 中午11：4012：40 1、訓(xùn)練措施:隊員每天摸球300次以上,包括對墻墊球,兩人對墊、對發(fā)球,身體素養(yǎng)訓(xùn)練包括:4_100米慢跑,預(yù)

6、備活動,三跑包括,高抬腿,小步跑,加轉(zhuǎn)身后蹬跑,多級立定跳,立定三級跳,單足跳,三十米快跑,三十六米移動,摸高等,為提高球技提供保證。 2、訓(xùn)練方法:每天依據(jù)詳細(xì)狀況選擇其中的部分內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練，在訓(xùn)練時不斷地進(jìn)行提示與指導(dǎo),并在訓(xùn)練結(jié)束是進(jìn)行總結(jié)。在每次訓(xùn)練時都要點名,以確保訓(xùn)練時人數(shù),時間,訓(xùn)練的質(zhì)量。使孩子們養(yǎng)成嚴(yán)厲仔細(xì)的立場，也為全年的訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。 四、訓(xùn)練考前須知： 1、每次訓(xùn)練,每位隊員都需要準(zhǔn)時參與。 2、每次訓(xùn)練都無條件聽從教練的安排與指揮。 3、每次訓(xùn)練結(jié)束需要總結(jié),并依據(jù)隊員的表現(xiàn)予以適當(dāng)?shù)募为劇?4、在訓(xùn)練時,懂得自我愛護(hù),防止受傷,防止意外。 五、詳細(xì)訓(xùn)練計劃： 第一階

7、段：(提高個人基本技術(shù)) 1、發(fā)球、墊球 2、傳接球 3、如何提高彈跳力 第二階段：(提高強度訓(xùn)練) 1、排球隊員的速度訓(xùn)練方法 2、排球隊員的能量訓(xùn)練方法 3、排球隊員的復(fù)原訓(xùn)練方法 第三階段：(提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練) 1、滑步防守 2、如何搶斷 3、交換防守、掩護(hù)協(xié)作 第四階段：(針對競賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練) 1、聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練 2、進(jìn)擊技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練 3、集體技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練 4、調(diào)整訓(xùn)練(針對競賽計劃) 學(xué)校排球訓(xùn)練方案3 一、指導(dǎo)思想 體育與健康新課程改革地教育思想，教育方式，教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)評價等方面發(fā)生了深刻的改變，它更加關(guān)注同學(xué)的進(jìn)展和同學(xué)運動的開心感。從而養(yǎng)成良好的體育熬煉的習(xí)慣。形成終身體育熬

8、煉的意識，打下堅實的基礎(chǔ)。它強調(diào)同學(xué)的運動體驗、強調(diào)同學(xué)的自主、合作，探究學(xué)習(xí)方式的形成，具有較強的實踐性。它將同學(xué)的身體健康心理健康和社會適應(yīng)技能提高到一個新的角度，重視同學(xué)健康三維觀的培育，增加同學(xué)的社會責(zé)任感。 本課是力求靠近這些新的教學(xué)理念，所以大膽設(shè)計以多種游戲貫穿于教學(xué)中，旨在“玩中練，玩中表現(xiàn)，玩中指導(dǎo)，玩中提高”。 二、教材內(nèi)容的確立的分析 排球是同學(xué)們喜愛的體育項目。由于集體性強，具有劇烈的對抗性和趣味性，能滿意青少年身心進(jìn)展的需要，對于培育機敏，敏捷，勇猛堅韌，合作精神;熬煉身體，熬煉意志都具有重要的價值和意義。傳、墊球技術(shù)是排球技術(shù)中基本動作之一，也是初學(xué)者較為掌控，較為

9、有用的技術(shù)，對于其它技術(shù)的掌控也有連接作用，掌控了傳墊球技術(shù)為排球的進(jìn)擊技術(shù)奠定了基礎(chǔ)。 三、學(xué)情分析及教學(xué)特色 依據(jù)教材特點，同學(xué)的實際狀況，本單元從第一課次熟識球性到最末排球游戲競賽，都表達(dá)了“低起點，小步子、多活動、快反饋”的特色。本單元采納了多種教學(xué)方法：自選內(nèi)容;自選方法;自定目標(biāo)等。把主動權(quán)切實交給同學(xué)，充分考慮以同學(xué)為主體，老師起主導(dǎo)的作用。放手讓同學(xué)親自體驗，不斷總結(jié)實時評價，培育同學(xué)的學(xué)習(xí)愛好。 四、單元教學(xué)目標(biāo) 1、了解排球運動的熬煉價值，培育同學(xué)參與排球運動的愛好與愛好。 2、參在排球的游戲競賽中運用所學(xué)的排球的基本技術(shù)和簡約戰(zhàn)術(shù)。 3、通過排球活動，進(jìn)展同學(xué)的敏捷、機敏

10、、反應(yīng)快捷，以及速度、能量、耐力等身體素養(yǎng)，促進(jìn)身體的全面進(jìn)展。 4、在從事排球游戲和競賽中，培育同學(xué)的自大尊、自信，與同伴合作及友好精神，提高社會適應(yīng)技能。 學(xué)校排球訓(xùn)練方案4 一、訓(xùn)練目的： 1.培育一支高素養(yǎng)專業(yè)排球隊; 2.走出校門，為學(xué)校增光添彩。 二、訓(xùn)練時間： 每周：星期一星期五早上6:307:20 每天：星期一星期四下午4:205:40 三、訓(xùn)練紀(jì)律、要求： 1.任何人不得無故遲到、早退; 2.任何人不得無故請假; 3.正常作息時間嚴(yán)格按學(xué)校規(guī)章制度考勤; 4.根據(jù)要求完成各項訓(xùn)練任務(wù)。 四、訓(xùn)練內(nèi)容 1.身體素養(yǎng)的訓(xùn)練 彈跳力;耐力;速度;腹肌;背肌;上肢能量。 2.基本功的

11、訓(xùn)練 墊球;發(fā)球;撐球。 3.基本戰(zhàn)術(shù) 綜合技術(shù)的運用;結(jié)合所學(xué)知識進(jìn)行競賽。 五、訓(xùn)練人員 學(xué)校排球訓(xùn)練方案5 一、課程介紹 排球運動是由參與運動的人，以身體的任何部位(以單手或雙手為主)相互在空中擊球，使球不落地，既可隔網(wǎng)進(jìn)行競賽，也可不設(shè)球網(wǎng)進(jìn)行擊球游戲的一種體育項目。排球運動形式多種多樣。依運動目的、競賽規(guī)章、參加人數(shù)、競賽形式的不同而分類。一般來說，以提高運動成果為目的，并在國際上設(shè)有統(tǒng)一競賽規(guī)章的運動形式稱為競技排球。目前它包括6人制排球和沙灘排球;以其他或游戲方式和參加人數(shù)的非常規(guī)定，主要以健身為目的，在國際上還沒有統(tǒng)一競賽規(guī)章的運動形式統(tǒng)稱為娛樂排球，如軟式排球、氣排球、媽媽排

12、球、4人排球、9人排球、殘疾人排球、草地排球、墻排球等。 排球運動問世一百多年來，其競賽規(guī)章雖然經(jīng)過了多次修改，但競賽雙方始終圍圍著使球在對方場區(qū)落地，或使對方擊球失誤的競技目的開展激烈的爭奪，因此也帶來了排球運動特有的，也是其他球類運動所不具備的技、戰(zhàn)術(shù)特點。 排球運動具有提高人體運動技能;進(jìn)展判斷、留意、反應(yīng)等心理素養(yǎng);培育機敏敏捷、勇猛堅韌、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。 通過排球選項課程的教學(xué)，能夠提高同學(xué)對體育熬煉的認(rèn)識，深刻理解體育運動的內(nèi)涵及其對身體進(jìn)展的影響，激發(fā)同學(xué)參與體育活動的愛好，并養(yǎng)成自覺熬煉的習(xí)慣，為終身體育打下肯定基礎(chǔ)。 本課程主要講授排球基本知識、基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)，重點提高實

13、戰(zhàn)技能，通過排球運動，達(dá)到增進(jìn)健康、娛樂身心、體驗勝利的目的。 二、課程任務(wù) 排球選項課應(yīng)完成以下課程任務(wù)： 1、嫻熟掌控排球運動的基本知識、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，提高對排球運動的愛好，養(yǎng)成自覺熬煉的習(xí)慣。 2、掌控有效提高身體素養(yǎng)的方法，提高能量、速度、耐力、敏捷性和柔韌性等身體素養(yǎng)，改善體質(zhì)健康狀況。 3、培育同學(xué)自覺通過體育活動來改善心理狀態(tài)，克服心理障礙，養(yǎng)成積極樂觀的立場。 4、培育良好的道德和合作精神，提高團(tuán)結(jié)互助的精神，正確處理競爭和合作的關(guān)系。 (一)一班級排球課程教學(xué)任務(wù) 1、傳授排球的基本理論知識，了解現(xiàn)代排球運動的產(chǎn)生、進(jìn)展過程和現(xiàn)狀、特點、進(jìn)展動向及趨勢。 2、學(xué)習(xí)并初步掌控基本技、戰(zhàn)術(shù)，了解一般組織競賽及裁判方法。 (二)二班級排球課程教學(xué)任務(wù) 1、傳授排球的基本理論以及技、戰(zhàn)速知識，使同學(xué)比較嫻熟的掌控基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，了解現(xiàn)代排球運動的進(jìn)展動向及趨勢。 2、能完成一般基層排球賽的組