1、記憶力訓練曼陀羅卡訓練第1頁，共28頁，2022年，5月20日，7點21分，星期三曼陀螺卡訓練五步驟第2頁，共28頁，2022年，5月20日，7點21分，星期三第一步：調(diào)整坐姿第3頁，共28頁，2022年，5月20日，7點21分，星期三第二步：做深呼吸第4頁，共28頁，2022年，5月20日，7點21分，星期三第三步：冥想第5頁，共28頁，2022年，5月20日，7點21分，星期三第四步：凝視卡片第6頁，共28頁，2022年，5月20日，7點21分，星期三第五步：回憶卡片第7頁，共28頁，2022年，5月20日，7點21分，星期三曼陀螺卡訓練關(guān)鍵 (1)保持放松連續(xù)盯著曼陀羅卡片。 (2)看5

2、秒后閉眼5秒，同時暗示自己在閉眼睛時讓圖像盡可能長時間地停留在眼前。睜開眼后，看卡片背面的黑白曼陀羅圖像，并將它顏色回憶出來。(3)訓練的關(guān)鍵是要持續(xù)不斷。第8頁，共28頁，2022年，5月20日，7點21分，星期三第9頁，共28頁，2022年，5月20日，7點21分，星期三第10頁，共28頁，2022年，5月20日，7點21分，星期三第11頁，共28頁，2022年，5月20日，7點21分，星期三第12頁，共28頁，2022年，5月20日，7點21分，星期三第13頁，共28頁，2022年，5月20日，7點21分，星期三第14頁，共28頁，2022年，5月20日，7點21分，星期三第15頁，共2

3、8頁，2022年，5月20日，7點21分，星期三第16頁，共28頁，2022年，5月20日，7點21分，星期三第17頁，共28頁，2022年，5月20日，7點21分，星期三第18頁，共28頁，2022年，5月20日，7點21分，星期三第19頁，共28頁，2022年，5月20日，7點21分，星期三第20頁，共28頁，2022年，5月20日，7點21分，星期三第21頁，共28頁，2022年，5月20日，7點21分，星期三第22頁，共28頁，2022年，5月20日，7點21分，星期三第23頁，共28頁，2022年，5月20日，7點21分，星期三第24頁，共28頁，2022年，5月20日，7點21分，星期三第25頁，共28頁，2022年，5月20日，7點21分，星期三第26頁，共28頁，2022年，5月20日，7點21分，星期三第27頁，共28頁，2