1、中醫(yī)養(yǎng)生沐足第1頁，共17頁。 中醫(yī)認(rèn)為人體是一個(gè)統(tǒng)一的整體，人體的臟腑、器官、四肢、百骸、相互級(jí)依存、相互制約和相互關(guān)聯(lián)?！氨菫槊绺[之根，耳為神機(jī)之根，乳為宗氣之根，腳為精氣之根”，鼻、耳、乳是人體各方面的根本，而腳是人體總的精氣之原。第2頁，共17頁。 民間廣為流傳的一句諺語“人之有腳，猶如樹有根”，“人老腳先衰，樹老根先竭?！彼匀淼募膊】梢杂绊懙侥_，同樣腳的病變也會(huì)影響到全身，并引發(fā)相應(yīng)的疾病。足底反射區(qū)關(guān)聯(lián)著人體的每一個(gè)神經(jīng)，連通著五臟六腑。第3頁，共17頁。 人的腳底匯集了無數(shù)的穴位，堅(jiān)持泡腳，能加速血液微循環(huán)、促進(jìn)氣血運(yùn)行。舒筋通絡(luò)，和氣活血，從而達(dá)到祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋補(bǔ)元

2、氣的目的。一是血液循環(huán)理論：腳在人體最底部，血液中的尿酸晶等有害物質(zhì)沉積在腳底，不利健康。通過足底按摩，分解沉積在腳底的有害物質(zhì)，可使其通過汗液、尿液排出體外。一、泡腳的原理第4頁，共17頁。二是反射原理。“腳是人的第二心臟”，人的臟腑器官與足底穴位是一一對(duì)應(yīng)的。足部按摩通過反射區(qū)促使大腦傳導(dǎo)信號(hào)，改善人體內(nèi)分泌和血液循環(huán)，調(diào)節(jié)生理環(huán)境。三是全息論原理。中醫(yī)以局部觀全體，把腳看作是人體的全息胚，上面充滿了五臟六腑的信息，對(duì)腳的按摩就是對(duì)全身的按摩。四是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)原理：即中醫(yī)三陰、三陽學(xué)說。經(jīng)絡(luò)是一個(gè)“信道”，信道受阻人就會(huì)感到不舒服。第5頁，共17頁。刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。 人體腳上有

3、6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點(diǎn)，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點(diǎn)，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。 第6頁，共17頁。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳離心臟最遠(yuǎn)。因此，腳部血液回到心臟不僅過程長(zhǎng)，而且如果沒有足夠的壓力，就很難順暢地流回心臟。 因此，離心臟最遠(yuǎn)的腳部血液必須憑借腳部肌肉正常的收縮功能，才能使積存廢棄物的靜脈血經(jīng)由毛細(xì)血管、小靜脈、靜脈流回心臟?？梢哉f，腳部肌肉如同人體“第二心臟”，其收縮功能的好壞決定著末梢循環(huán)的狀態(tài)。二、“腳”-人體的“第二心臟？第7頁，共17頁。祖國(guó)醫(yī)學(xué)有“百病從寒起，寒從腳下生”之說，并認(rèn)為連接人體臟腑的十二個(gè)經(jīng)脈有一

4、半起止于腳，還有60多個(gè)穴位在腳上。足底反射學(xué)說以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)和生物全息反射學(xué)為理論依據(jù)，認(rèn)為腳與耳朵一樣，是人體的一個(gè)縮影。足底有很多人體內(nèi)臟器官的反射區(qū)，足底反射過程，是通過人體經(jīng)絡(luò)完成的。如果患者臟腑有病，就會(huì)在大腦皮質(zhì)層形成一個(gè)病理興奮灶，使興奮沖動(dòng)傳達(dá)到足部反射區(qū)，形成另一個(gè)興奮灶。也就是說，人體病變可以在足底穴位出現(xiàn)反應(yīng)，好比“雨前風(fēng)”，能在一定程度上預(yù)示人體健康狀態(tài)。第8頁，共17頁。三、足?。ㄅ菽_）與足療的區(qū)別足療：帶有某種治療效果的。足療就是通過按摩、通過中藥浴等一些中醫(yī)輔助療法來緩解或解除身體某些病痛和疾病的方法。足?。汉?jiǎn)單的泡腳或加入滋潤(rùn)養(yǎng)護(hù)產(chǎn)品。1、足療注重以足療身，足浴

5、則是以養(yǎng)護(hù)為主。2、足療對(duì)于個(gè)人的針對(duì)性比足浴要強(qiáng)。3、做足療要比做足浴更要有恒心和毅力。4、帶中藥浴的效果更加突出第9頁，共17頁。四、傳統(tǒng)中醫(yī)理論解析-“泡腳”我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)理論早就有“一年四季沐足：春天泡腳，開陽固脫；夏天泡腳，暑熱可祛；秋天泡腳，肺潤(rùn)腸蠕；冬天泡腳，丹田濕灼”的記載。但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時(shí)長(zhǎng)等等。此外泡腳也不是百無禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。第10頁，共17頁。泡腳最佳時(shí)長(zhǎng) 泡腳時(shí)間以3045分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。泡腳最佳水溫泡腳的水溫一般維持在3843為宜。足浴時(shí)水深通常要淹過踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。第11頁，共17頁。泡腳的

6、禁忌：太飽、太餓時(shí)都不宜泡腳。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。嚴(yán)重心臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥。 糖尿病患者千萬留意水溫，末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，容易被燙傷。腳氣患者要小心感染。足部有炎癥、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。老年人泡腳不宜過久，人每日臨睡前泡腳20分鐘即可。容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。第12頁，共17頁。A：晚上9點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎專家建議晚9點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于體內(nèi)血液循環(huán)。B：上班族早上泡腳精力充沛早上洗腳方法很簡(jiǎn)單，水溫控制在40左右，以舒適不燙為宜，浸泡510分鐘

7、左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。五、“泡腳”對(duì)機(jī)體保健的好處第13頁，共17頁。胖人補(bǔ)氣早拍手、 瘦人補(bǔ)血晚泡腳俗話說：“胖人氣虛，瘦人血虛?！睆闹嗅t(yī)理論上說，胖人大多陽氣偏虛，體內(nèi)有痰有濕，動(dòng)作較緩，不大喜歡活動(dòng)，這類人容易罹患動(dòng)脈硬化、中風(fēng)、冠心病等疾病。瘦人則往往陰虛火旺，敏捷好動(dòng)，有時(shí)容易亢奮沖動(dòng)，易患失眠、口腔潰瘍等疾病。 不同體型的人雖然具有不同的體質(zhì)和生理特點(diǎn)，但通過適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生手段可以使機(jī)體處于更為平衡的狀態(tài)。第14頁，共17頁。手是陽氣的大本營(yíng)，早上旭日東升，天地間的陽氣開始升騰，這時(shí)拍手可以振動(dòng)陽氣，促進(jìn)陽氣的升發(fā)，疏通全身的氣機(jī)。C：胖人補(bǔ)氣：清晨拍手十指分開，手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開。也可以拍“空心掌”。還可以左右掌背互拍、左右手虎口對(duì)拍等。第15頁，共17頁。D：瘦人補(bǔ)血：晚上泡腳腳是陰血的大本營(yíng)。天為陽，地為陰，頭為陽，腳為陰，氣為陽，血為陰，人體上最重要的三條陰經(jīng)都匯集于腳，它們分別是足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)。腎經(jīng)、肝經(jīng)和脾經(jīng)有一個(gè)共同之處，這就是：腎生血，肝藏血，脾統(tǒng)血，如果腳部的血液流動(dòng)緩慢了，腎、肝、脾的功能受到了影響，整個(gè)人體的供血就會(huì)不足，這時(shí)人就會(huì)感覺到渾身發(fā)冷，四肢無力。第16頁，共17頁。我們常常會(huì)有這樣的