1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)專心-專注-專業(yè)精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)專業(yè)：人力資源管理學(xué)號：H姓名: 田雪動作名稱： 百次呼吸 橋式 單腿環(huán)繞 傾斜扭轉(zhuǎn) 游泳式 雙腿伸展 側(cè)腿抬升 上體卷曲 單腿劃圈 單腿踢 貓伸展式普拉提健身學(xué)習(xí)心得不知不覺，一個學(xué)期就過去了。想起剛開學(xué)，臨界崩潰的選課，到瞥見普拉提健身的豁然開朗，再到現(xiàn)在，對于普拉提健身的依依不舍。這樣的回憶，漸漸地發(fā)掘，普拉提真的給我?guī)砹嗽S多享受。普拉提這門課程，一開選課的時候，是因為想要鍛煉自己的意志，和修復(fù)自己的身形，提高自己的氣質(zhì)。當(dāng)看到學(xué)校設(shè)立這門科目的時候，我不禁暗自

2、高興。在之前的生活中，因為我很喜歡挑戰(zhàn)新事物，我學(xué)習(xí)過瑜伽。而在瑜伽課程中，卻又設(shè)立了普拉提。當(dāng)時，我對于普拉提真的是一無所知，以為普拉提就是瑜伽的一種。在第一次上課的時，老師問大家，普拉提的呼吸方式的時候，我就想當(dāng)然地，信口開河地，說普拉提的呼吸方式是腹式呼吸。然后，老師當(dāng)然指出了毛病，當(dāng)然這個也是區(qū)分瑜伽和普拉提健身的標(biāo)志，就是呼吸方式是橫式呼吸。而我呢，暗暗下定決心，要把這門課好好地學(xué)下去，堅持下去。之前由于受過瑜伽的鍛煉，對于普拉提健身中各種辛苦，就不怎么不適應(yīng)了。還記得每一次上課，熱身之后，我們這幫老骨頭，胳膊腿腰都硬的打了石膏似的，彎不下去，撇不開，稍微幅度大點就定住了，動作稍微持

3、續(xù)時間長點就感覺要死要活的，連死的心了都了。當(dāng)然我肯定能夠堅持，并且盡我最大可能的把動作做規(guī)范。學(xué)習(xí)過程中也有開心的事情。有一次，老師教授大家雙腿伸展，同學(xué)們對動作不熟悉，做得千奇古怪，讓大家忍不住地哈哈大笑。有一次，有個男生太放松，以至于睡著了，還在課上打起呼嚕。冬天的時候，氣候嚴寒，大家依舊堅持鍛煉。太多太多，關(guān)于普拉提健身的回憶。然而，許多人練習(xí)普拉提，可能是為了減肥。普拉提健身，按照老師的教導(dǎo)，一步一步做到位，確實可以起到修身養(yǎng)性的作用，可是，什么事情不持之以恒都是沒有結(jié)果的。普拉提健身一定要長久的做下去，才可以起到作用。說得專業(yè)些，第一就是老師給的心理暗示，做過普拉提的人都知道在你做動作的時候教練會不停的督促你收緊腹部收緊核心部位，脊柱拉伸，就這樣你就會養(yǎng)成習(xí)慣。第二普拉提塑型。使你該有肌肉的地方有肌肉而不是贅肉，使你的贅肉在做動作時燃燒。其實普拉提的理念不錯，控制核心部位，動作流暢，呼吸有節(jié)奏。這個理念很有才了。不論你玩什么運動這些都很重要的。簡單的說：該用力的地方用力，不該用力的地方放松，這樣被動肌就不會影響主動肌的發(fā)力這樣你的技術(shù)動作就會更和諧更瀟灑了。如果有機會，下個學(xué)期真的希望能夠再次學(xué)習(xí)普拉提健身?？上У氖?，每個選修科目只能選擇一次。假如時間能夠倒退，我愿意再選擇一次，