情緒情緒的含義

我們平時(shí)講的“觸景生情”這個(gè)詞，“情”就是“情緒”，“景”就是引起情緒變化的刺激因素。比如說(shuō)，你碰巧有位同學(xué)正在說(shuō)你的壞話，就會(huì)產(chǎn)生氣憤的情緒；如果是這位同學(xué)正在夸你，則會(huì)產(chǎn)生高興、愉快的情緒。

人的情緒有很多種，中國(guó)漢語(yǔ)中描寫(xiě)情緒的詞語(yǔ)有上千個(gè)，喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。

情緒，指的是經(jīng)由外在的刺激或內(nèi)在的身體狀況，所引起的個(gè)體自覺(jué)的心理失衡狀態(tài)。失衡的心理狀態(tài)含有喜、怒、哀、樂(lè)等情感性反應(yīng)。在情緒狀態(tài)下，除個(gè)體會(huì)有主觀感受外，也會(huì)牽動(dòng)身體上的生理變化，如害羞時(shí)臉潮紅，生氣或恐懼時(shí)會(huì)心跳加速。情緒情感的種類幾種原始的情緒

快樂(lè)憤怒恐懼悲哀憤怒：憤怒的巴勒斯坦少年恐懼：婦女看到蜘蛛后悲哀：“庫(kù)爾克斯”號(hào)潛艇沉沒(méi)之后情緒的特質(zhì)情緒是一種非常主觀的經(jīng)驗(yàn),情緒時(shí)刻都存在,當(dāng)我們與不同的人和物接觸,情緒會(huì)隨之產(chǎn)生變化,起起伏伏。情緒是沒(méi)有“對(duì)”與“錯(cuò)”,“應(yīng)該”與“不應(yīng)該”之分的,只要我們能做它的主人,不讓它左右我們的行為,那么它就是我們生活的一部分而已。情緒可簡(jiǎn)單分為正面和負(fù)面兩種。消極情緒的危害性

請(qǐng)戰(zhàn)友們看以下幾個(gè)事例，考慮一下每一事例中消極情緒對(duì)人的什么方面有影響。b.小剛和小強(qiáng)是同班同學(xué)，平時(shí)體育課100米跑的速度一樣快，參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，聽(tīng)到同學(xué)們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強(qiáng)則是輕裝上陣，結(jié)果到終點(diǎn)時(shí)，小剛落后小強(qiáng)兩米多。小剛在消極情緒狀態(tài)下，沒(méi)有發(fā)揮出自己的正常水平，說(shuō)明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。

青年官兵常見(jiàn)的情緒問(wèn)題常見(jiàn)的不良情緒自卑、自負(fù)、嫉妒、消沉、焦慮、孤獨(dú)、空虛、抑郁、暴躁等。

舉例：嫉妒心（一）嫉妒心案例

小趙、小王是高二同班同學(xué)，前者是團(tuán)支部書(shū)記，后者是學(xué)習(xí)委員，她們學(xué)習(xí)，且都有一定的組織能力和表達(dá)能力。一開(kāi)始，她們倆都把對(duì)方當(dāng)作競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，彼此關(guān)注對(duì)方的成績(jī)，你追我趕。漸漸地，情況發(fā)生了微妙的變化…………兩人也還競(jìng)爭(zhēng)，但如果一方被老師提問(wèn)或表?yè)P(yáng)，那么另一方一定很不高興，而且課堂上的討論，她們的觀點(diǎn)永遠(yuǎn)相左，一定說(shuō)二；并且都千方百計(jì)地為自己找論據(jù)去駁倒對(duì)方。有時(shí)在班會(huì)課上，兩人也會(huì)為一個(gè)小問(wèn)題爭(zhēng)得不可開(kāi)交。再向后發(fā)展，她們竟然都在自己的勢(shì)力范圍內(nèi)搞小動(dòng)作，排擠、打擊對(duì)方，發(fā)誓要把對(duì)方比下去，甚至是要對(duì)方無(wú)地自容方才心甘。嫉妒是一種復(fù)合病態(tài)心理，是發(fā)現(xiàn)別人在某些方面——如才華、財(cái)富、相貌、成績(jī)或成就等——處于優(yōu)越狀態(tài)，自己產(chǎn)生的不愉快、厭惡，甚至憎恨感及排除或破壞別人超越自己的地位或狀態(tài)的怨恨情感狀態(tài)。嫉妒是一種既不能正確評(píng)價(jià)自己，又不能正確評(píng)價(jià)他人的不良心理品質(zhì)。嫉妒產(chǎn)生的心理機(jī)制艾里克森認(rèn)為，青年時(shí)期是一個(gè)自我認(rèn)定的時(shí)期。他們正是從這個(gè)時(shí)期開(kāi)始發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心世界的。

1關(guān)注自我評(píng)價(jià)和對(duì)別人評(píng)價(jià)

2自尊心增強(qiáng)，自我評(píng)價(jià)過(guò)高產(chǎn)生唯我獨(dú)尊心理，愛(ài)慕虛榮。這種心理很容易與尊重別人的心理產(chǎn)生沖突。平時(shí)兩個(gè)人差不多時(shí)，這種心理沖突尚不明顯，而當(dāng)他人有了長(zhǎng)足進(jìn)步時(shí)，這種唯我獨(dú)尊的心理就會(huì)急劇膨脹，與尊重別人的心理形成尖銳沖突，嫉妒心理自然也就產(chǎn)生了。了解自己的情緒請(qǐng)?jiān)诜献约旱倪x項(xiàng)上面畫(huà)“√”

①我感到很愉快

A經(jīng)常B有時(shí)C較少D根本沒(méi)有

②我對(duì)一切都是樂(lè)觀的向前看的

A幾乎是B較少是C很少是D幾乎沒(méi)有

③我對(duì)原來(lái)感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣

A肯定B不像從前C有一點(diǎn)D幾乎沒(méi)有

④我能看到事物好的一面

A經(jīng)常B現(xiàn)在不這樣了C現(xiàn)在很少D根本沒(méi)有

⑤我對(duì)自己穿著打扮完全失去興趣

A不是B不太是這樣C幾乎是這樣D是這樣

⑥我感到情緒在漸漸變好

A幾乎是B有時(shí)是C很少是D是這樣

⑦我能很投入地看一本書(shū)或一部電視劇

A總是B經(jīng)常C很少D幾乎沒(méi)有題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢？

選A得O分選B得1分選C得2分選D得3分如何調(diào)節(jié)情緒？1、轉(zhuǎn)移注意力。2、合理發(fā)泄情緒。3、動(dòng)--進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。4、訴--向親朋好友傾訴衷腸。

1、轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。

轉(zhuǎn)移注意力可以通過(guò)改變注意的焦點(diǎn)來(lái)達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不好時(shí)，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事，做一些自己感興趣的活動(dòng)。通過(guò)游戲、打球、下棋、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、讀報(bào)紙等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)，使自己從消極情緒中解脫。

轉(zhuǎn)移注意力還可以通過(guò)改變環(huán)境來(lái)達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不理想時(shí)，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會(huì)使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對(duì)你的危害。3、動(dòng)--進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛(ài)動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過(guò)跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。

發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)而隨意發(fā)泄，既不會(huì)調(diào)控好不良的情緒，還會(huì)造成不良的后果。

調(diào)節(jié)情緒最好的方法是學(xué)會(huì)自我調(diào)控。

4、訴--向親朋好友傾訴衷腸。

向朋友訴說(shuō)是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱、訴說(shuō)衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開(kāi)導(dǎo)以及解決問(wèn)題的方法。請(qǐng)記住培根的名言：把快樂(lè)告訴一個(gè)朋友，將得到兩個(gè)快樂(lè)；把憂愁向一個(gè)朋友述說(shuō)，則只剩下半個(gè)憂愁。建立社會(huì)支持系統(tǒng)什么是社會(huì)支持系統(tǒng)呢？就是我能常說(shuō)的親朋好友，使我們遇到困難和無(wú)法解決的問(wèn)題時(shí)可以為我們提供幫助的人。要構(gòu)建完美的社會(huì)支持系統(tǒng)需要我們掌握一定的社交原則和社交技巧

一人際交往的原則：

1平等2相容

3互利4信用二注意以下交往技巧：5.自信。6.熱情。7、保持距離。8、保留意見(jiàn)。關(guān)于我們的情緒情緒影響我們的生活正視，認(rèn)識(shí)自己的情緒非常重要我可以主宰我的情緒改變我的想法，改變我的行為，就從現(xiàn)在開(kāi)始一人際交往的原則：1平等一人際交往的原則：2相容3互利一人際交往的原則：4信用一人際交