做快樂的準媽媽孕期保健準媽媽快樂指南孕前保健懷孕40周孕婦保健營養(yǎng)飲食客觀環(huán)境對胎兒的影響如何胎教孕前保健—懷孕前的準備生活盡量規(guī)律化起床、睡覺、運動、上班、工作，最好做規(guī)則而有內容的安排。這樣的生活容易使心情平靜，會增加受孕機率，及養(yǎng)出脾氣好、風度好的孩子。充足的睡眠休息是為了走更長遠的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異，總以睡到自然醒，而且醒后不覺得累為充足。孕前保健—懷孕前的營養(yǎng)準備提前3-6個月進行營養(yǎng)補充脂肪可儲存20-40天維C可儲存60-120天維A可儲存90-356天鐵可儲存125天碘可儲存1000天鈣可儲存高達2500天不可忽視的男性營養(yǎng)準備維A缺乏精子會受損害維E缺乏精子數(shù)量會減少維B及蛋白缺乏精子活動能力降低葉酸缺乏精子數(shù)目及活動能力均降低鋅缺乏精子數(shù)量減少或無精子懷孕前的營養(yǎng)準備蛋白質生命的基礎缺乏則發(fā)育遲緩不良，易流產(chǎn)缺乏則發(fā)育不良，易造成先天性疾病及畸形動物性蛋白質：牛、豬、雞肉，肝，魚，蛋，奶，乳酪植物性蛋白質：豆類及豆制品鈣99%骨骼和牙齒的主要成分，人體的支架1%血液中加強母體血液凝固性，安定精神魚類、牛奶、乳酪、海藻類和綠色蔬菜懷孕前的營養(yǎng)準備鐵（孕前3個月補充）血紅蛋白主要成份，形成血紅細胞貧血易疲勞豬肝血、牛肉、蛋、豆、海藻、芝麻、木耳、香菇、綠黃蔬菜維生素（孕前2-3個月補充）維A保護皮膚和粘膜的健康，增強對細菌的抵抗力魚肝油、奶油、乳酪、牛奶、鰻魚、肝、綠黃蔬菜維C維持內分泌平衡，加強血液凝固和細菌抵抗力橘子、草莓、蘋果、綠黃蔬菜、淡色蔬菜懷孕前的其它準備避免不良因素的傷害卵子從初級卵細胞到成熟卵細胞的14天最易受藥物影響經(jīng)歷過流產(chǎn)或早產(chǎn)，在一年后再懷孕每日吸煙30支的男子，使體內精子形成的酸堿度不正常，畸形精子超過20%經(jīng)常酗酒的夫婦32%嬰兒先天性智力低下3個月前慎重服藥6個月前停止避孕懷孕40周基礎知識，了解胎盤胎盤6-9周形成，3個月完全形成扁橢圓形，直徑10-20厘米，厚1.5-3厘米母體面緊貼子宮，暗紅，粗糙，分許多胎盤小葉胎兒面光滑，附有臍帶，臍血管于臍帶附著處分出許多支，伸入到胎盤小葉內氣體交換、供應營養(yǎng)、排泄、防御、分泌孕激素懷孕40周基礎知識，了解臍帶一端附著于胎盤，另一端連接于胎兒腹壁臍輪平均長30-70厘米，大多長50厘米直徑1-2.5厘米，一條臍靜脈和兩條臍動脈懸浮于羊水中懷孕1-4周（孕一月）0.2毫米長到1厘米盡早確認，防止感冒或感染其它疾病懷孕5-8周（孕二月）胚胎身長3厘米發(fā)育速度顯著，大腦、面部、手指腳趾開始發(fā)育胚胎乳牙基礎在5周左右發(fā)育最易流產(chǎn)階段，避免過激運動、過度勞累懷孕9-12周（孕三月）胚胎7-9厘米,可進行微量排泄，骨化開始妊娠反應加劇，繼續(xù)注意避免流產(chǎn)懷孕13-16周（孕四月）胎兒身長16厘米，內臟形成，臉上長出毫毛胎盤形成，流產(chǎn)可能性大大減少避免下腹用力，注意便秘、浮腫和貧血因易偏食和困乏，易發(fā)生齲齒懷孕17-20周（孕五月）胎兒身長25厘米，毛發(fā)指甲長齊可感覺到明顯胎動，12小時計數(shù)10-30次正常妊娠反應完全平息，腹部隆起明顯懷孕21-24周（孕六月）胎兒身長30厘米，身體逐漸勻稱，骨骼結實胎兒感覺器官初步形成，可以開始胎教了準媽媽體重穩(wěn)步增加，每周500g左右懷孕25-28周（孕七月）胎兒身長35厘米，能聽見媽媽的心音和聲音胎心120-160次/分，學會聽胎心音胎兒增大，媽媽胃上移，宜少吃多餐，少鹽準媽媽重心前移，易摔到，先蹲下再檢東西胎動頻繁，感覺腹部張力很大睡姿宜左側臥，腿稍墊高，不宜仰臥懷孕33-36周（孕九月）準媽媽心臟也受到壓迫，會感到胸悶氣短準媽媽下肢容易浮腫，如果突然出現(xiàn)浮腫立即去醫(yī)院準媽媽易感到腰酸腿痛保持清潔，行動緩慢，防止感染及早產(chǎn)檢測胎動很重要

早、中、晚各數(shù)1小時，3次相加乘4為12小時胎動，不能少于10次懷孕37-40周（孕十月）胎兒身長50厘米，皮膚光滑粉紅，開始有味覺和嗅覺，頭骨已骨化39周胎頭下降入盆，媽媽呼吸因此改善準備好產(chǎn)后事宜出現(xiàn)任何異常立即去醫(yī)院陣發(fā)持續(xù)的早產(chǎn)疼痛-胎盤早脫的突然腹痛痙攣-胎盤前置的無疼痛出血懷孕十月之孕早期日常生活守則避免過度勞累，保持充足睡眠注意預防感冒、腹瀉和便秘不要有精神壓力，保持舒適輕松的心情不要拿重物不要長時間站立上下樓梯注意安全禁止游泳，避免旅行懷孕十月之孕中期（4-7月）貧血（單胎需消耗800mg鐵）站起頭暈、心悸、目眩、指甲和眼結膜發(fā)白危害：分娩時會出血800ml，貧血會使分娩呼吸困難易發(fā)生妊高癥貧血孕婦產(chǎn)后恢復很慢預防飲食結構均衡，多吃動物肝臟和貝類、菠菜小青菜辣椒綠色蔬菜，吃脂肪較少的肉和魚補鐵劑同時補充維Ｃ，不宜空腹服，服后１小時不宜喝茶懷孕十月之孕后期（８-10月）妊高癥三大特征為高血壓、蛋白尿和浮腫，最嚴重為痙攣危害：胎盤動脈硬化，血液循環(huán)不良，靜脈市場栓塞自覺癥狀：早上起來手腳浮腫、頭痛暈、尿量減少感到口渴、１周內體重增加超過1斤易患人群：初產(chǎn)婦、高齡產(chǎn)婦、胖媽媽和多胎媽媽預防攝取優(yōu)質蛋白，減少飲食中鹽分靜養(yǎng)孕婦保健運動運動的好處增強四肢功能，促進下肢血液循環(huán)，減輕腰酸腿痛、下肢浮腫等壓迫性癥狀皮膚中的脫氫膽固醇可變成維D，促進鈣磷吸收增強腹肌收縮力，防止因腹壁松弛造成的胎位不正胎兒適應性反應也在進行運動，出生的嬰兒更健康減輕產(chǎn)痛怎么運動散步適當家務孕婦體操簡易氣功和瑜伽產(chǎn)前操孕婦保健站立行走與坐姿站立時兩腿平行，雙腳稍微分開，重心落在一只腳心，隔數(shù)分鐘換到另一只腳心行走盡可能保持和孕前一樣輕松，后背挺直，臀部繃緊，腳心平穩(wěn)屈膝下蹲拾物，背要直，足底平踏地面，單膝跪地再起立，動作宜緩坐硬質椅凳，先做椅邊，再慢慢內移，后背直，靠在椅背上，髖關節(jié)和膝關節(jié)成直角，大腿水平上下樓梯步步踩實，挺直上身，手扶欄桿孕婦保健口腔衛(wèi)生懷孕3-7月是治療口腔疾病的最適當時期保持口腔清潔，早晚刷牙，飯后漱口，并經(jīng)常使用口腔含漱清潔劑注意營養(yǎng)，不偏食注意牙齦炎，孕婦牙齦炎發(fā)病率為50%營養(yǎng)飲食重要性為使胎兒發(fā)育良好為了加快分娩后的體力恢復為了分泌母乳營養(yǎng)原則粗細搭配、葷素并用、蔬菜水果兼有食補為主吃不到、吃不下、吃不夠的采用營養(yǎng)補充食品營養(yǎng)飲食孕早期的飲食調節(jié)一日三餐變一日四至五餐：上午10點下午3點加餐攝入優(yōu)質蛋白：瘦牛肉、魚蝦、雞肉、大豆每餐有醋：利于維C吸收晚餐宜少：減輕胃腸負擔，利于睡眠節(jié)制咸辣食物：鹽過多加重腎臟負擔，血壓升高，辣味過強刺激胃粘膜營養(yǎng)飲食孕中期的飲食調節(jié)（比平時增加10-20%的營養(yǎng)）合理增加熱能：肉類、糧食、糖、水果攝入足量優(yōu)質蛋白質：2g/kg體重每周體重增加控制在0.3-0.5kg維生素維E葉酸<1mg礦物質鈣1500mg-2000mg維D促進吸收忌碳酸飲料鐵30mg維C促進吸收忌茶和咖啡營養(yǎng)飲食孕晚期的飲食調節(jié)少吃多餐，多攝取鐵為分娩準備主食可減少，增加副食營養(yǎng)少鹽和醬油用酸味彌補一道菜放鹽，其它菜淡些多飲水（隨時）、多吃蔬菜水果、多運動防止便秘根據(jù)自身體重狀況和胎兒的發(fā)育狀況制定食譜營養(yǎng)飲食八大忌忌飲濃茶一杯濃茶含1.25mg氟化物，會使骨骼畸形影響鐵吸收咖啡因增加孕婦心跳和排尿次數(shù)，增加心臟腎臟負擔忌飲咖啡和可樂型一瓶340ml可樂型飲料含咖啡因50-80mg,一次攝入1g有危害咖啡因能迅速通過胎盤作用于胎兒，導致畸形忌偏食挑食-忌飲酒營養(yǎng)飲食八大忌忌營養(yǎng)過剩易導致妊娠高血壓綜合癥和新生巨大兒造成難產(chǎn)忌食用桂圓孕婦多陰虛內熱，桂圓進補，內熱更重，易引發(fā)流產(chǎn)忌多食罐頭食品罐頭多含有人工合成色素、香精、甜味劑和防腐劑胚胎未發(fā)育完全，解毒功能不健全，易導致畸形忌多吃肥膩肉食類加工食物客觀環(huán)境對胎兒影響愛寶寶，不愛寵物貓類攜帶弓形體病，進入體內，1/3胎兒會感染狗類狂犬病鳥類等換毛期間，易引發(fā)過敏性疾病現(xiàn)代社會的輻射污染電腦主機背面輻射最強，操作距離一臂，穿防輻射服手機是一個無線電發(fā)射接收臺，輻射量很大微波爐忌用，微波可用作避孕用電視距離2米觀看補充抗輻射的營養(yǎng)物質（蛋白質、磷脂、維A）客觀環(huán)境對胎兒影響避開不通風的場所避開噪音準媽媽不良情緒對胎兒的影響易引起斑疹、癲癇、發(fā)育不全、內分泌紊亂易影響胎兒智力，綜合理解力差情感障礙易代謝紊亂、患癌癥、早衰人在大怒時腎上腺分泌明顯增加，體內產(chǎn)生大量有害物質，反之，心情愉快會產(chǎn)生有利于健康的物質7-10周母親情緒紊亂和緊張焦慮，胎兒易患腭裂和唇裂客觀環(huán)境對胎兒影響保證睡眠質量時間每天8-9小時，夜餐吃低脂高蛋白食物，夜間少喝水最佳睡姿是左側臥左側有乙狀結腸襯托，可減少重心改變而發(fā)生的旋轉右側臥子宮旋轉易導致子宮和胎兒的血管牽拉，引發(fā)胎兒的慢性供血不足，甚至窒息7個月后，切忌仰臥，90%的孕婦仰臥位下腔靜脈被子宮壓迫，回心血流減少，影響胎兒的供血；同時腎動脈受壓，可出現(xiàn)血壓升高；壓迫輸尿管，導致腎盂腎炎如何胎教胎兒感覺器官的發(fā)育3個月左右，胎兒有觸覺4-5個月，對聲音有反應