真正的健康是指：在身體、心理和社會適應(yīng)各方面都處于良好的狀態(tài)。健康至少包括三方面的內(nèi)容：身體（生理）健康、心理健康和社會適應(yīng)能力良好。什么是“健康”？在平時是生活學(xué)習(xí)中，同學(xué)們都會有這樣的體驗：有時心情愉快,精神百倍、興高采烈，有時卻傷心難過，提不起精神；有時理智、冷靜，有時卻又沖動、魯莽。情緒什么是情緒？所謂情緒是人對客觀事物所持的態(tài)度產(chǎn)生的內(nèi)心體驗。外在的體驗不同,內(nèi)心感受也就不一樣,情緒也就不一樣。(舉例)超級模仿秀：每一組同學(xué)一起商討，模仿一種情緒的表現(xiàn)形式，然后讓大家一起來猜?？聪旅媲榫常嬖V我你的感受：1、我在學(xué)校運動會中取得了長跑第一名，我感到……..2、我的這次月考成績在全年級里名列前茅，我感到……….3、我在體育課跑步的時候摔了一跤，我感到………..4、在放學(xué)時突然下起了雨，我感到………５、老師今天批評我沒有認真完成作業(yè)，我感到……..學(xué)生的答案分析得出：激動、高興、氣憤、失望、委屈、生氣等情緒消極情緒：恐懼、緊張、憤怒、痛苦、憂慮、難過危害：消極情緒會降低人的自控能力，遇事不理智常常會做一些讓自己后悔的事。（當(dāng)你處在消極情緒中，體力和精力減弱，全身乏力，感到勞累、提不起精神、對任何事沒有興趣、思維遲鈍、判斷力下降，）嚴重的消極情緒會損害我們的身體健康。積極情緒：高興、喜歡、愉快積極情緒有益于身體身心健康小故事：從前有這么一個老太太，她有兩個女兒，大女兒嫁給一個賣傘的；二女兒嫁給了洗衣店的老板。老太太天天都悶悶不樂的，晴天里她哀嘆大女兒家雨傘賣不出去，雨天又愁心二女兒家衣服曬不干，整天憂心忡忡的。后來，有人對老太太說：“老太太，您真是好福氣?。∏缣於畠杭翌櫩陀T，雨天大女兒家生意興隆?！崩咸@么一想，哎，還真是！從此整天無憂無慮！情緒是可以調(diào)節(jié)變化的長期心理緊張，不良情緒不僅影響學(xué)習(xí)效率，而且很容易引發(fā)各種疾病，直接危害身心健康。調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？你會怎么做（分組討論）調(diào)節(jié)情緒的方法2、合理發(fā)泄：“哭”大哭一場；“喊”痛快無拘無束的大喊；“訴”向親朋好友傾述或者寫日記；“動”參加有氧運動出汗。3、學(xué)會控制情緒：“自我暗示法”通過名言警句自我激勵，正面積極的語言；“深呼吸”用鼻子深吸一口氣，有嘴巴慢慢的吐氣，直到吐完為止，讓自己慢慢冷靜下來。1、轉(zhuǎn)移注意力：聽舒緩愉快音樂、看積極勵志的電影等給負面的東西找一個出口下面我們就來測一測：（在符合自己的選項上畫√）1我感到很愉快（）A經(jīng)常B有時C較少D根本沒有2我對一切都是樂觀積極（）A幾乎是B較少是C很少是D幾乎沒有3我對原來感興趣的事現(xiàn)在還感興趣（）A肯定B不像以前C有一點D幾乎沒有4我能看到事物好的一面（）A經(jīng)常B現(xiàn)在不這樣了C現(xiàn)在很少D根本沒有5我對自己穿衣打扮完全失去興趣（）A不是B不太是這樣C幾乎是這樣D是這樣6我感到情緒在慢慢變好（）A幾乎是B有時是C很少是D幾乎沒有7我能很投入的看一本書或一部電視?。ǎ〢總是B經(jīng)常C很少D幾乎沒有積極的情緒有益于身體健康，消極的情緒有損身體健康，那么你了解自己的情緒嗎？選A得0分選B得1分選C得2分選D得3分良好情緒＜9分＜不良情緒

算一算自己的情緒是怎樣的：如果檢測得分超過9分，這種情緒持續(xù)下去將會影響身心健康。要想保持良好的情緒，了解調(diào)節(jié)情緒的方法很重要。小結(jié):每個人都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害,要學(xué)會用積極的方法及時消除和克服,我們可以通過正確的自我控制和宣泄兩種途徑來消除和克服，但宣泄要做到有理、有度,既不損害他人,也不損害自己。（有人發(fā)怒時進行嚴重自我懲罰,或把別人作為出氣筒,損壞別人的東西,甚至打人、罵人,這是萬萬要不得的。）希望同學(xué)們能把課堂上學(xué)到的方法運用到學(xué)習(xí)和生活中去,同時利用這些方法幫助周圍的同學(xué)和朋友。這節(jié)課的學(xué)習(xí),我們了解到,情緒是可以調(diào)節(jié)的,最關(guān)鍵的是要有一個積極健康的心態(tài)。同時也掌握了一些切實可行的調(diào)控情緒的方法。