如何戒煙之戒煙的好處意善戒煙如何戒煙之戒煙的好處意善戒煙1第八章戒煙的好處我們之所以會產(chǎn)生“想戒煙”的念頭，其根本在于我們對生活的熱愛：我們希望有更多的壽命來享受生活的美好；我們希望有更多的金錢來提高生活的品質(zhì)；我們希望有更多的精力、體力、時間來從事喜愛的事情；我們希望有更多的自由可以隨意去想去的地方；我們希望有更多的自尊可以活得更加挺拔；我們希望有更多的自信來提升自己的勇氣；我們希望提升個人形象從而被更多人喜愛和歡迎；我們希望提升自己的健康與幸福，以此來作為對生命的最高謝意！意善戒煙第八章戒煙的好處我們之所以會產(chǎn)生“想戒煙”的念頭，其根本在2第八章戒煙的好處(1)自由戒煙后我們不必再受煙癮的奴役，可以自由地享受美好生活。我們每天的吸煙行為，都是在煙癮的威逼下進行，如果不吸煙我們就要忍受煙癮的折磨。但在多數(shù)情況下，我們的吸煙行為是沒有自由的，他們并不能隨時隨地想抽就抽。所以我們會更加痛苦。意善戒煙第八章戒煙的好處(1)自由意善戒煙3第八章戒煙的好處我們的舒適感和情緒，每天都受著體內(nèi)尼古丁的左右：尼古丁減少，我們的舒適感和情緒也隨著走低；尼古丁得到補充，我們的舒適感和情緒也會暫時恢復(fù)一部分；然后進入降低-恢復(fù)-降低-恢復(fù)的惡性循環(huán)。除了吸煙本身之外，尼古丁還有可能操控我們的其他行為。我們會自動遠離不能吸煙的場所，比如公園、博物館、體育館、圖書館等等，為了吸煙，我們失去了許多美好的生活元素。意善戒煙第八章戒煙的好處我們的舒適感和情緒，每天都受著體內(nèi)尼古丁的4第八章戒煙的好處意善戒煙從圖中可以看出，由于身體對尼古丁產(chǎn)生了耐受性，當我們煙齡較長后，吸煙導(dǎo)致的空虛感是無法被全部緩解的，于是我們會出現(xiàn)永久性的空虛感。只要還沒戒煙，這種永久性的空虛感就一直存在，而且越來越大。除非戒煙，否則沒有任何方法可以彌補。第八章戒煙的好處意善戒煙從圖中可以看出，由于身體對尼古丁產(chǎn)5第八章戒煙的好處為了填補由尼古丁饑餓造成的越來越大的永久性空虛感，一些人會暴飲暴食，一些人會酗酒、吸毒。他們以為酗酒、吸毒能夠填補空虛，卻不知道，所有毒品只能緩解由它們本身造成的戒斷癥狀，酒精和海洛因無法緩解尼古丁戒斷癥狀，暴飲暴食更加不能。意善戒煙第八章戒煙的好處為了填補由尼古丁饑餓造成的越來越大的永久性6第八章戒煙的好處我們身邊的酗酒者，接近100%都吸煙或曾經(jīng)吸煙，所謂“煙酒不分家”就是吸煙且酗酒者為自己尋找的借口。根據(jù)北京市戒毒博物館提供的數(shù)據(jù)，吸毒者98%都吸煙或曾經(jīng)吸煙。由于吸煙容易導(dǎo)致暴飲暴食、酗酒和吸毒，所以，戒煙有利于減肥、戒酒和戒毒。想要戒酒、戒毒，就必須先消除由吸煙導(dǎo)致的永久性的空虛感，也就是說，必須要先戒煙或至少同時戒。意善戒煙第八章戒煙的好處我們身邊的酗酒者，接近100%都吸煙或曾經(jīng)7第八章戒煙的好處(2)自信隨著吸煙導(dǎo)致精力、體力的降低，我們會越來越傾向于遠離需要付出精力、體力的事情，于是我們對做這類事情越來越?jīng)]有自信。吸煙會降低我們的個人形象，比如牙齒和指甲焦黃、臉上長出很多痘痘、嘴里噴射出臭味、身上散發(fā)著難聞的煙味。這會讓我們對自己的形象沒有自信。我們認為我們不抽煙就沒法專心做事。于是我們對自身的能力產(chǎn)生了懷疑。意善戒煙第八章戒煙的好處(2)自信意善戒煙8第八章戒煙的好處我們認為我們不抽煙就無法抵抗壓力。這時我們對自己的抗壓能力就會缺乏自信。我們認為憑借自己戒不掉煙。這時我們對自己的意志力就會缺乏自信。戒煙成功后，這些不自信都會自然而然地消失。而且我們會自信心爆棚：我這么輕松就把煙戒了，我比其他幾億吸煙者都強。意善戒煙第八章戒煙的好處我們認為我們不抽煙就無法抵抗壓力。這時我們9第八章戒煙的好處(3)自尊戒煙可以驅(qū)散我們原有的心理陰影。所有吸煙者都知道吸煙是一種愚蠢的行為，都在深深地鄙視自己。如果在公共場合吸煙，我們不但會遭人白眼，還會受到自己良心上的譴責。戒煙后，我們無需再小心翼翼地詢問他人是否介意我們吸煙，無需再向非吸煙者道歉，也不會再受到自己和他人的鄙視。意善戒煙第八章戒煙的好處(3)自尊意善戒煙10第八章戒煙的好處(4)遠離恐懼吸煙的最大害處是讓我們恐懼。我們恐懼家里只有一支煙的夜晚、恐懼體檢、恐懼看肺部的圖片、恐懼別人對我們說吸煙的危害、恐懼戒煙過程、恐懼戒煙失敗、更恐懼戒煙成功；我們恐懼一旦離開香煙我們什么都做不好，很多吸煙者甚至只要聽到“戒煙”這兩個字都會變得緊張、暴躁。而戒煙帶來的最大好處就是永遠消滅這些恐懼，讓我們再也不用在擔驚受怕中生活。意善戒煙第八章戒煙的好處(4)遠離恐懼意善戒煙11第八章戒煙的好處(5)良好的個人形象吸煙者的牙齒和指甲會變得焦黃，嘴里噴射出煙臭，渾身都散發(fā)著難聞的氣味，偶爾還會不停地咳嗽，或者吐出一口濃痰。由于吸入大量毒素，很多人臉上長出更多痘痘、或者皮膚長出黃褐斑。我們也希望讓自己的氣味好聞一些，讓自己的外貌好看一些，讓自己的行為優(yōu)雅一些，讓不吸煙的人樂于接近我們，而不是像避瘟神一樣遠遠地躲開。想要讓自己更有魅力，戒煙是我們必要的選擇。意善戒煙第八章戒煙的好處(5)良好的個人形象意善戒煙12第八章戒煙的好處人們普遍認為吸煙的動作好看，這種潛意識主要來源于明星們吸煙的海報或影視特寫。您可以上網(wǎng)搜索明星們在生活中被抓拍到的抽煙照片，您會發(fā)現(xiàn)，抽煙的動作只會給他們的外在形象減分，而不是加分。您也可以觀察您身邊的吸煙者，看看他們抽煙時會不會真的會變得好看？當然不會。意善戒煙第八章戒煙的好處人們普遍認為吸煙的動作好看，這種潛意識主要13第八章戒煙的好處海報中，明星們所有特意擺的造型，根本就不會有正在吸煙的動作，都是拿著煙或者叼著煙。原因只有一個，正在吸煙的動作太難看，沒人能拍出好看的效果。即使是這些拿著煙或者叼著煙的海報，如果您用筆把煙擋上，您會發(fā)現(xiàn)，明星的樣子完全沒有變化！拿著煙或者叼著煙也不會讓他們變得更帥。我們認為明星吸煙的樣子帥氣，僅僅是因為他們本身長得好看，外加攝影技巧，和煙沒有任何關(guān)系。意善戒煙第八章戒煙的好處海報中，明星們所有特意擺的造型，根本就不會14第八章戒煙的好處(6)更能享受美食吸煙會殺死我們的味蕾，讓我們無法享受美味。食物并不是因為圈養(yǎng)和化肥變得如此乏味，最大的原因是吸煙殺死味蕾導(dǎo)致我們失去了品嘗美味的能力。戒煙后，味覺很快就能回復(fù)，我們可以再次體驗到美食帶來的快樂。意善戒煙第八章戒煙的好處(6)更能享受美食意善戒煙15第八章戒煙的好處(7)更能集中精力戒煙后，我們的注意力不會再因尼古丁戒斷癥狀而分散，我們能自如地應(yīng)對各種場合。所謂吸煙能提神/集中精力/集中注意力，都是假象。吸煙只會起到相反的結(jié)果。意善戒煙第八章戒煙的好處(7)更能集中精力意善戒煙16第八章戒煙的好處(8)更能抵抗壓力戒煙后，尼古丁戒斷癥狀包含的壓力感將會消失，由吸煙這件事帶來的額外壓力也會消失，我們能夠更好地抵抗壓力，也會體驗到真正的放松。意善戒煙第八章戒煙的好處(8)更能抵抗壓力意善戒煙17第八章戒煙的好處(9)獲得平和的心靈戒煙后，我們將不再那么焦躁、易怒，變得更加平和自然。意善戒煙第八章戒煙的好處(9)獲得平和的心靈意善戒煙18第八章戒煙的好處(10)長壽由于我們的全身細胞一年365天都被香煙中的幾百種毒素侵害，所以我們身體的全部機能都會逐漸下降。吸煙會導(dǎo)致人體免疫力降低，更容易生病，這其實和艾滋病的原理相同。我們身體變差的直接后果就是加速衰老、縮短壽命。意善戒煙第八章戒煙的好處(10)長壽意善戒煙19第八章戒煙的好處吸煙毫無疑問是當今社會的第一大殺手，吸煙者有1/2死于吸煙直接導(dǎo)致的疾病，另外1/2也會由于身體加速衰老而短命。吸煙者不僅壽命更短，生活質(zhì)量也會不斷下降。戒煙后，人體免疫力提高，更不容易生病，這種由吸煙導(dǎo)致的額外衰老將不復(fù)存在，我們將重新恢復(fù)到長壽的生命軌跡。意善戒煙第八章戒煙的好處吸煙毫無疑問是當今社會的第一大殺手，吸煙者20第八章戒煙的好處(11)金錢戒煙后就不要再點起任何一支煙，否則那一支煙就會花掉您幾萬到幾十萬，這還僅僅是考慮抽煙本身花掉的費用。A×365×B=？元我們可以將這筆錢花在衣、食、住、行上，也可以花在旅游、娛樂上，還可以花在父母、愛人、子女身上，甚至就算把錢捐贈出去或者扔掉，也比花錢毒害自己的身體、摧毀自己的信心和意志、讓自己慘遭煙癮的折磨要好得多。意善戒煙第八章戒煙的好處(11)金錢意善戒煙21第八章戒煙的好處(12)時間您算過沒有，您每天花在吸煙上的時間是多少？無論是30分鐘還是90分鐘，總之，我們都是在把時間消耗在傷害自己的事情上。如果我們每天都能多出這么多時間，用來陪陪家人、客戶，或者用來學習、做公益，或者用來休息、娛樂，那該多好。意善戒煙第八章戒煙的好處(12)時間意善戒煙22第八章戒煙的好處您也可以換個計算方式，我們每天吸A支煙，煙齡B年，那么我們一共吸過A×365×B=C支煙，每支煙用掉3分鐘，就是C×3=D分鐘。這些時間，我們用來干什么都比讓自己遭罪強啊。意善戒煙第八章戒煙的好處您也可以換個計算方式，我們每天吸A支煙，煙23第八章戒煙的好處(13)遠離噩夢是什么導(dǎo)致人們會做噩夢？是恐懼。吸煙時，我們經(jīng)常會做噩夢，夢見自己正被什么東西追逐。這是因為在睡眠時，尼古丁戒斷癥狀隨著長時間不吸煙而加大，不安感逐漸上升為恐懼感所導(dǎo)致的。戒煙后，我們將很少再做噩夢，甚至幾乎不再做任何噩夢。意善戒煙第八章戒煙的好處(13)遠離噩夢意善戒煙24第八章戒煙的好處(14)讓社交變得更加成功吸煙會破壞我們的自信心，讓我們在社交場合無法展現(xiàn)出最佳狀態(tài)。吸煙會讓我們的嘴里散發(fā)煙臭，讓不吸煙的人自動遠離我們。吸煙會讓我們無法集中注意力、無法完全放松、無法應(yīng)對壓力，在不能吸煙的社交場合，我們會是社交最失敗的那一伙人。戒煙后，無論在什么場合，我們都會給人以陽光、清新、穩(wěn)重、平和、自信、大方的感覺，讓我們的社交更加成功。意善戒煙第八章戒煙的好處(14)讓社交變得更加成功意善戒煙25第八章戒煙的好處一些吸煙者會以遞煙有利于社交作為自己吸煙的理由。注意：遞煙只是吸煙的借口，因為這是兩回事，誰規(guī)定了遞煙者必須吸煙？一些吸煙者會說別人遞煙自己不得不抽，很明顯，這也是吸煙的借口。所有非吸煙者都不存在“不得不抽”的情況，只有吸煙者才會這么說。意善戒煙第八章戒煙的好處一些吸煙者會以遞煙有利于社交作為自己吸煙的26第八章戒煙的好處(15)減肥幾乎所有吸煙者都分不清尼古丁饑餓感和食物饑餓感。吸煙者如果因為某種原因無法想抽就抽，尼古丁饑餓感來臨時，就很可能以為是自己餓了，于是開始找零食或喝含糖飲料。吸煙者如果在正餐前不抽煙，吃飯時由于一直感到尼古丁饑餓，會以為是自己還沒吃飽，于是容易把自己吃到撐。這些都容易使吸煙者變胖。意善戒煙第八章戒煙的好處(15)減肥意善戒煙27第八章戒煙的好處吸煙會導(dǎo)致我們的精力、體力嚴重下降，于是運動漸漸變成了一件遭罪的事情。遠離運動也是導(dǎo)致我們肥胖的原因之一。由于工作性質(zhì)的關(guān)系，我經(jīng)常觀察我身邊的吸煙者。我發(fā)現(xiàn)，那些腆著大肚子的男士，八九成都吸煙。您也可以觀察您身邊的肥胖者，看看他們中吸煙的多還是不吸煙的多？意善戒煙第八章戒煙的好處吸煙會導(dǎo)致我們的精力、體力嚴重下降，于是運28第八章戒煙的好處戒煙三周后，我們不再有尼古丁饑餓感，只需要滿足身體營養(yǎng)所需就好了，所以我們不會再把自己吃撐。戒煙后我們的精力、體力都有所恢復(fù)，運動也將成為享受。我戒煙后不久就去辦了一張健身卡，那種揮汗如雨的暢快感已經(jīng)十幾年沒有體驗過了，運動讓我感到非?？鞓贰W習過輕松戒煙法的您，只要注意分清尼古丁饑餓與食物饑餓，戒煙后不但不會變胖，體型反而會更加勻稱。意善戒煙第八章戒煙的好處戒煙三周后，我們不再有尼古丁饑餓感，只需要29第八章戒煙的好處我們往往用體重來衡量自己是否變胖，但其實重量和體積是兩個不同的概念。肌肉和脂肪的密度不同，大概為1.4:1，同樣重量的人，體型可能相差很大，型男的體重可能比大腹便便的人還要沉一些。戒煙前，我們吸入毒素、缺乏鍛煉，肌肉減少、肥肉增多；戒煙后，我們正好相反，體重可能變沉也可能變輕，但體型一定會更加勻稱。意善戒煙第八章戒煙的好處我們往往用體重來衡量自己是否變胖，但其實重30第八章戒煙的好處(16)充沛的精力幾乎所有吸煙者回憶自己是何時開始慢慢變懶的，結(jié)果都驚人相似：開始吸煙后的不久。是吸煙讓我們攝入了幾百種有害的化學物質(zhì)，導(dǎo)致我們大腦缺氧、無精打采，遠離腦力活動。戒煙三星期后，我們就會逐漸體驗到神奇的變化：吃得好、睡得香、精力充沛、充滿活力、愛好學習、渴望運動。意善戒煙第八章戒煙的好處(16)充沛的精力意善戒煙31第八章戒煙的好處(17)強健的身體吸煙者經(jīng)常認為吸煙的危害被夸大了，實際情況恰恰相反。吸煙時，血液會將尼古丁、焦油、一氧化碳等幾百種化學毒素輸送到全身細胞，同時造成血液含氧量降低并且變得粘稠。從而對以下器官造成傷害：意善戒煙第八章戒煙的好處(17)強健的身體意善戒煙32第八章戒煙的好處大腦——昏昏欲睡、反應(yīng)遲鈍、精力減退、記憶力下降肌肉——萎縮、無力、容易疲勞血管——動脈硬化、靜脈曲張、腦血栓內(nèi)臟——心臟病、肺氣腫、心絞痛、慢性支氣管炎、哮喘、糖尿病、不治之癥生殖系統(tǒng)——不孕不育、生殖器充血不足意善戒煙第八章戒煙的好處大腦——昏昏欲睡、反應(yīng)遲鈍、精力減退、記憶33第八章戒煙的好處戒煙后，我們被毒素侵害過的身體很快就會開始恢復(fù)，最明顯的就是味覺的恢復(fù)，男性性功能的恢復(fù)也很明顯。大腦、血管、肌肉、內(nèi)臟也都會有所恢復(fù)，只是短期內(nèi)不會那么明顯，但過一兩年再回頭看看自己，我們仿佛換了一個人似的，我們身體的很多“老毛病”都不藥而愈。意善戒煙第八章戒煙的好處戒煙后，我們被毒素侵害過的身體很快就會開始34第八章戒煙的好處我上大一時學會了吸煙，大二開始我每年入秋都要咳嗽一個月，連續(xù)咳了好幾年，咳得我晚上都睡不著覺。很神奇，我竟然完全沒有往吸煙上面去想，這可能就是煙民特有的一種能力：選擇性失明。忘記是從哪一年開始（肯定是吸煙之后），我每年入冬都要高燒兩天，年年都不例外。我還記得有幾年，我每次快到冬季，都祈求老天爺讓我在周末發(fā)燒，這樣就能不耽誤工作。意善戒煙第八章戒煙的好處我上大一時學會了吸煙，大二開始我每年入秋都35第八章戒煙的好處有一年我真的在周末發(fā)高燒，我竟然非常開心。多么可笑的一件事，可這就是發(fā)生在我身上的真實經(jīng)歷，因為我每一年都逃不過這個厄運。我在寫《輕松戒煙法》這本書的時候，突然發(fā)現(xiàn)，戒煙后我竟然再也沒發(fā)過燒，一次都沒有！當我在微信群里分享這件事的時候，一些前吸煙者告訴我，他們也有過同樣的經(jīng)歷，比如每次入冬都會感冒，不打點滴就好不了，但戒煙后就再也沒發(fā)生過！意善戒煙第八章戒煙的好處有一年我真的在周末發(fā)高燒，我竟然非常開心。36第八章戒煙的好處戒煙后，我們身體的恢復(fù)速度極快，導(dǎo)致短期內(nèi)消耗營養(yǎng)較多，結(jié)果就是我們在剛戒煙后的一小段日子里容易感到疲勞和饑餓，變得嗜睡。身體恢復(fù)速度越快，這種嗜睡感就越強，等身體恢復(fù)得七七八八了，這種嗜睡感自然就會消失。如果您戒煙后發(fā)現(xiàn)自己嗜睡，就告訴自己：我的身體正在恢復(fù)，這真是一件大好事！意善戒煙第八章戒煙的好處戒煙后，我們身體的恢復(fù)速度極快，導(dǎo)致短期內(nèi)37第八章戒煙的好處有些人以為停止吸煙后的嗜睡感是自己的正常狀態(tài)，復(fù)吸后嗜睡感很快就會消失，于是誤以為吸煙能夠提神，并將其作為吸煙的借口。需要注意的是，身體在恢復(fù)期消耗的主要是營養(yǎng)（蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)），而不是能量（碳水化合物、脂肪），所以多吃米、面、糖、油（脂肪）于事無補，只會變胖。意善戒煙第八章戒煙的好處有些人以為停止吸煙后的嗜睡感是自己的正常狀38第八章戒煙的好處我們已經(jīng)知道，我們吸煙的唯一作用就是緩解尼古丁戒斷癥狀。事實上，您點燃一支煙，只是想感受一下非吸煙者的那種寧靜平和。那么，如果您已經(jīng)是一個非吸煙者了呢？您將永遠都能享受到這種平和的感覺！做一個非吸煙者的感覺，真好^_^意善戒煙第八章戒煙的好處我們已經(jīng)知道，我們吸煙的唯一作用就是緩解尼39如何戒煙之戒煙的好處意善戒煙如何戒煙之戒煙的好處意善戒煙40第八章戒煙的好處我們之所以會產(chǎn)生“想戒煙”的念頭，其根本在于我們對生活的熱愛：我們希望有更多的壽命來享受生活的美好；我們希望有更多的金錢來提高生活的品質(zhì)；我們希望有更多的精力、體力、時間來從事喜愛的事情；我們希望有更多的自由可以隨意去想去的地方；我們希望有更多的自尊可以活得更加挺拔；我們希望有更多的自信來提升自己的勇氣；我們希望提升個人形象從而被更多人喜愛和歡迎；我們希望提升自己的健康與幸福，以此來作為對生命的最高謝意！意善戒煙第八章戒煙的好處我們之所以會產(chǎn)生“想戒煙”的念頭，其根本在41第八章戒煙的好處(1)自由戒煙后我們不必再受煙癮的奴役，可以自由地享受美好生活。我們每天的吸煙行為，都是在煙癮的威逼下進行，如果不吸煙我們就要忍受煙癮的折磨。但在多數(shù)情況下，我們的吸煙行為是沒有自由的，他們并不能隨時隨地想抽就抽。所以我們會更加痛苦。意善戒煙第八章戒煙的好處(1)自由意善戒煙42第八章戒煙的好處我們的舒適感和情緒，每天都受著體內(nèi)尼古丁的左右：尼古丁減少，我們的舒適感和情緒也隨著走低；尼古丁得到補充，我們的舒適感和情緒也會暫時恢復(fù)一部分；然后進入降低-恢復(fù)-降低-恢復(fù)的惡性循環(huán)。除了吸煙本身之外，尼古丁還有可能操控我們的其他行為。我們會自動遠離不能吸煙的場所，比如公園、博物館、體育館、圖書館等等，為了吸煙，我們失去了許多美好的生活元素。意善戒煙第八章戒煙的好處我們的舒適感和情緒，每天都受著體內(nèi)尼古丁的43第八章戒煙的好處意善戒煙從圖中可以看出，由于身體對尼古丁產(chǎn)生了耐受性，當我們煙齡較長后，吸煙導(dǎo)致的空虛感是無法被全部緩解的，于是我們會出現(xiàn)永久性的空虛感。只要還沒戒煙，這種永久性的空虛感就一直存在，而且越來越大。除非戒煙，否則沒有任何方法可以彌補。第八章戒煙的好處意善戒煙從圖中可以看出，由于身體對尼古丁產(chǎn)44第八章戒煙的好處為了填補由尼古丁饑餓造成的越來越大的永久性空虛感，一些人會暴飲暴食，一些人會酗酒、吸毒。他們以為酗酒、吸毒能夠填補空虛，卻不知道，所有毒品只能緩解由它們本身造成的戒斷癥狀，酒精和海洛因無法緩解尼古丁戒斷癥狀，暴飲暴食更加不能。意善戒煙第八章戒煙的好處為了填補由尼古丁饑餓造成的越來越大的永久性45第八章戒煙的好處我們身邊的酗酒者，接近100%都吸煙或曾經(jīng)吸煙，所謂“煙酒不分家”就是吸煙且酗酒者為自己尋找的借口。根據(jù)北京市戒毒博物館提供的數(shù)據(jù)，吸毒者98%都吸煙或曾經(jīng)吸煙。由于吸煙容易導(dǎo)致暴飲暴食、酗酒和吸毒，所以，戒煙有利于減肥、戒酒和戒毒。想要戒酒、戒毒，就必須先消除由吸煙導(dǎo)致的永久性的空虛感，也就是說，必須要先戒煙或至少同時戒。意善戒煙第八章戒煙的好處我們身邊的酗酒者，接近100%都吸煙或曾經(jīng)46第八章戒煙的好處(2)自信隨著吸煙導(dǎo)致精力、體力的降低，我們會越來越傾向于遠離需要付出精力、體力的事情，于是我們對做這類事情越來越?jīng)]有自信。吸煙會降低我們的個人形象，比如牙齒和指甲焦黃、臉上長出很多痘痘、嘴里噴射出臭味、身上散發(fā)著難聞的煙味。這會讓我們對自己的形象沒有自信。我們認為我們不抽煙就沒法專心做事。于是我們對自身的能力產(chǎn)生了懷疑。意善戒煙第八章戒煙的好處(2)自信意善戒煙47第八章戒煙的好處我們認為我們不抽煙就無法抵抗壓力。這時我們對自己的抗壓能力就會缺乏自信。我們認為憑借自己戒不掉煙。這時我們對自己的意志力就會缺乏自信。戒煙成功后，這些不自信都會自然而然地消失。而且我們會自信心爆棚：我這么輕松就把煙戒了，我比其他幾億吸煙者都強。意善戒煙第八章戒煙的好處我們認為我們不抽煙就無法抵抗壓力。這時我們48第八章戒煙的好處(3)自尊戒煙可以驅(qū)散我們原有的心理陰影。所有吸煙者都知道吸煙是一種愚蠢的行為，都在深深地鄙視自己。如果在公共場合吸煙，我們不但會遭人白眼，還會受到自己良心上的譴責。戒煙后，我們無需再小心翼翼地詢問他人是否介意我們吸煙，無需再向非吸煙者道歉，也不會再受到自己和他人的鄙視。意善戒煙第八章戒煙的好處(3)自尊意善戒煙49第八章戒煙的好處(4)遠離恐懼吸煙的最大害處是讓我們恐懼。我們恐懼家里只有一支煙的夜晚、恐懼體檢、恐懼看肺部的圖片、恐懼別人對我們說吸煙的危害、恐懼戒煙過程、恐懼戒煙失敗、更恐懼戒煙成功；我們恐懼一旦離開香煙我們什么都做不好，很多吸煙者甚至只要聽到“戒煙”這兩個字都會變得緊張、暴躁。而戒煙帶來的最大好處就是永遠消滅這些恐懼，讓我們再也不用在擔驚受怕中生活。意善戒煙第八章戒煙的好處(4)遠離恐懼意善戒煙50第八章戒煙的好處(5)良好的個人形象吸煙者的牙齒和指甲會變得焦黃，嘴里噴射出煙臭，渾身都散發(fā)著難聞的氣味，偶爾還會不停地咳嗽，或者吐出一口濃痰。由于吸入大量毒素，很多人臉上長出更多痘痘、或者皮膚長出黃褐斑。我們也希望讓自己的氣味好聞一些，讓自己的外貌好看一些，讓自己的行為優(yōu)雅一些，讓不吸煙的人樂于接近我們，而不是像避瘟神一樣遠遠地躲開。想要讓自己更有魅力，戒煙是我們必要的選擇。意善戒煙第八章戒煙的好處(5)良好的個人形象意善戒煙51第八章戒煙的好處人們普遍認為吸煙的動作好看，這種潛意識主要來源于明星們吸煙的海報或影視特寫。您可以上網(wǎng)搜索明星們在生活中被抓拍到的抽煙照片，您會發(fā)現(xiàn)，抽煙的動作只會給他們的外在形象減分，而不是加分。您也可以觀察您身邊的吸煙者，看看他們抽煙時會不會真的會變得好看？當然不會。意善戒煙第八章戒煙的好處人們普遍認為吸煙的動作好看，這種潛意識主要52第八章戒煙的好處海報中，明星們所有特意擺的造型，根本就不會有正在吸煙的動作，都是拿著煙或者叼著煙。原因只有一個，正在吸煙的動作太難看，沒人能拍出好看的效果。即使是這些拿著煙或者叼著煙的海報，如果您用筆把煙擋上，您會發(fā)現(xiàn)，明星的樣子完全沒有變化！拿著煙或者叼著煙也不會讓他們變得更帥。我們認為明星吸煙的樣子帥氣，僅僅是因為他們本身長得好看，外加攝影技巧，和煙沒有任何關(guān)系。意善戒煙第八章戒煙的好處海報中，明星們所有特意擺的造型，根本就不會53第八章戒煙的好處(6)更能享受美食吸煙會殺死我們的味蕾，讓我們無法享受美味。食物并不是因為圈養(yǎng)和化肥變得如此乏味，最大的原因是吸煙殺死味蕾導(dǎo)致我們失去了品嘗美味的能力。戒煙后，味覺很快就能回復(fù)，我們可以再次體驗到美食帶來的快樂。意善戒煙第八章戒煙的好處(6)更能享受美食意善戒煙54第八章戒煙的好處(7)更能集中精力戒煙后，我們的注意力不會再因尼古丁戒斷癥狀而分散，我們能自如地應(yīng)對各種場合。所謂吸煙能提神/集中精力/集中注意力，都是假象。吸煙只會起到相反的結(jié)果。意善戒煙第八章戒煙的好處(7)更能集中精力意善戒煙55第八章戒煙的好處(8)更能抵抗壓力戒煙后，尼古丁戒斷癥狀包含的壓力感將會消失，由吸煙這件事帶來的額外壓力也會消失，我們能夠更好地抵抗壓力，也會體驗到真正的放松。意善戒煙第八章戒煙的好處(8)更能抵抗壓力意善戒煙56第八章戒煙的好處(9)獲得平和的心靈戒煙后，我們將不再那么焦躁、易怒，變得更加平和自然。意善戒煙第八章戒煙的好處(9)獲得平和的心靈意善戒煙57第八章戒煙的好處(10)長壽由于我們的全身細胞一年365天都被香煙中的幾百種毒素侵害，所以我們身體的全部機能都會逐漸下降。吸煙會導(dǎo)致人體免疫力降低，更容易生病，這其實和艾滋病的原理相同。我們身體變差的直接后果就是加速衰老、縮短壽命。意善戒煙第八章戒煙的好處(10)長壽意善戒煙58第八章戒煙的好處吸煙毫無疑問是當今社會的第一大殺手，吸煙者有1/2死于吸煙直接導(dǎo)致的疾病，另外1/2也會由于身體加速衰老而短命。吸煙者不僅壽命更短，生活質(zhì)量也會不斷下降。戒煙后，人體免疫力提高，更不容易生病，這種由吸煙導(dǎo)致的額外衰老將不復(fù)存在，我們將重新恢復(fù)到長壽的生命軌跡。意善戒煙第八章戒煙的好處吸煙毫無疑問是當今社會的第一大殺手，吸煙者59第八章戒煙的好處(11)金錢戒煙后就不要再點起任何一支煙，否則那一支煙就會花掉您幾萬到幾十萬，這還僅僅是考慮抽煙本身花掉的費用。A×365×B=？元我們可以將這筆錢花在衣、食、住、行上，也可以花在旅游、娛樂上，還可以花在父母、愛人、子女身上，甚至就算把錢捐贈出去或者扔掉，也比花錢毒害自己的身體、摧毀自己的信心和意志、讓自己慘遭煙癮的折磨要好得多。意善戒煙第八章戒煙的好處(11)金錢意善戒煙60第八章戒煙的好處(12)時間您算過沒有，您每天花在吸煙上的時間是多少？無論是30分鐘還是90分鐘，總之，我們都是在把時間消耗在傷害自己的事情上。如果我們每天都能多出這么多時間，用來陪陪家人、客戶，或者用來學習、做公益，或者用來休息、娛樂，那該多好。意善戒煙第八章戒煙的好處(12)時間意善戒煙61第八章戒煙的好處您也可以換個計算方式，我們每天吸A支煙，煙齡B年，那么我們一共吸過A×365×B=C支煙，每支煙用掉3分鐘，就是C×3=D分鐘。這些時間，我們用來干什么都比讓自己遭罪強啊。意善戒煙第八章戒煙的好處您也可以換個計算方式，我們每天吸A支煙，煙62第八章戒煙的好處(13)遠離噩夢是什么導(dǎo)致人們會做噩夢？是恐懼。吸煙時，我們經(jīng)常會做噩夢，夢見自己正被什么東西追逐。這是因為在睡眠時，尼古丁戒斷癥狀隨著長時間不吸煙而加大，不安感逐漸上升為恐懼感所導(dǎo)致的。戒煙后，我們將很少再做噩夢，甚至幾乎不再做任何噩夢。意善戒煙第八章戒煙的好處(13)遠離噩夢意善戒煙63第八章戒煙的好處(14)讓社交變得更加成功吸煙會破壞我們的自信心，讓我們在社交場合無法展現(xiàn)出最佳狀態(tài)。吸煙會讓我們的嘴里散發(fā)煙臭，讓不吸煙的人自動遠離我們。吸煙會讓我們無法集中注意力、無法完全放松、無法應(yīng)對壓力，在不能吸煙的社交場合，我們會是社交最失敗的那一伙人。戒煙后，無論在什么場合，我們都會給人以陽光、清新、穩(wěn)重、平和、自信、大方的感覺，讓我們的社交更加成功。意善戒煙第八章戒煙的好處(14)讓社交變得更加成功意善戒煙64第八章戒煙的好處一些吸煙者會以遞煙有利于社交作為自己吸煙的理由。注意：遞煙只是吸煙的借口，因為這是兩回事，誰規(guī)定了遞煙者必須吸煙？一些吸煙者會說別人遞煙自己不得不抽，很明顯，這也是吸煙的借口。所有非吸煙者都不存在“不得不抽”的情況，只有吸煙者才會這么說。意善戒煙第八章戒煙的好處一些吸煙者會以遞煙有利于社交作為自己吸煙的65第八章戒煙的好處(15)減肥幾乎所有吸煙者都分不清尼古丁饑餓感和食物饑餓感。吸煙者如果因為某種原因無法想抽就抽，尼古丁饑餓感來臨時，就很可能以為是自己餓了，于是開始找零食或喝含糖飲料。吸煙者如果在正餐前不抽煙，吃飯時由于一直感到尼古丁饑餓，會以為是自己還沒吃飽，于是容易把自己吃到撐。這些都容易使吸煙者變胖。意善戒煙第八章戒煙的好處(15)減肥意善戒煙66第八章戒煙的好處吸煙會導(dǎo)致我們的精力、體力嚴重下降，于是運動漸漸變成了一件遭罪的事情。遠離運動也是導(dǎo)致我們肥胖的原因之一。由于工作性質(zhì)的關(guān)系，我經(jīng)常觀察我身邊的吸煙者。我發(fā)現(xiàn)，那些腆著大肚子的男士，八九成都吸煙。您也可以觀察您身邊的肥胖者，看看他們中吸煙的多還是不吸煙的多？意善戒煙第八章戒煙的好處吸煙會導(dǎo)致我們的精力、體力嚴重下降，于是運67第八章戒煙的好處戒煙三周后，我們不再有尼古丁饑餓感，只需要滿足身體營養(yǎng)所需就好了，所以我們不會再把自己吃撐。戒煙后我們的精力、體力都有所恢復(fù)，運動也將成為享受。我戒煙后不久就去辦了一張健身卡，那種揮汗如雨的暢快感已經(jīng)十幾年沒有體驗過了，運動讓我感到非?？鞓贰W習過輕松戒煙法的您，只要注意分清尼古丁饑餓與食物饑餓，戒煙后不但不會變胖，體型反而會更加勻稱。意善戒煙第八章戒煙的好處戒煙三周后，我們不再有尼古丁饑餓感，只需要68第八章戒煙的好處我們往往用體重來衡量自己是否變胖，但其實重量和體積是兩個不同的概念。肌肉和脂肪的密度不同，大概為1.4:1，同樣重量的人，體型可能相差很大，型男的體重可能比大腹便便的人還要沉一些。戒煙前，我們吸入毒素、缺乏鍛煉，肌肉減少、肥肉增多；戒煙后，我們正好相反，體重可能變沉也可能變輕，但體型一定會更加勻稱。意善戒煙第八章戒煙的好處我們往往用體重來衡量自己是否變胖，但其實重69第八章戒煙的好處(16)充沛的精力幾乎所有吸煙者回憶自己是何時開始慢慢變懶的，結(jié)果都驚人相似：開始吸煙后的不久。是吸煙讓我們攝入了幾百種有害的化學物質(zhì)，導(dǎo)致我們大腦缺氧、無精打采，遠離腦力活動。戒煙三星期后，我們就會逐漸體驗到神奇的變化：吃得好、睡得香、精力充沛、充滿活力、愛好學習、渴望運動。意善戒煙第八章戒煙的好處(16)充沛的精力意善戒煙70第八章戒煙的好處(17)強健的身體吸煙者經(jīng)常認為吸煙的危害被夸大了，實際情況恰恰相反。吸煙時，血液會將尼古