培育健康心靈,守護(hù)生命陽(yáng)光掌控自我情緒1培育健康心靈,守護(hù)生命陽(yáng)光

掌控自我情緒——八(3)班主題班會(huì)培育健康心靈,守護(hù)生命陽(yáng)光

掌控自我情緒——八(3)班主題班2古代有“喜怒哀樂(lè)愛(ài)惡欲”七情之說(shuō)

現(xiàn)在一般把情緒劃分為“快樂(lè)、憤怒、悲哀、恐懼”四種基本形式情緒的基本形式古代有“喜怒哀樂(lè)愛(ài)惡欲”七情之說(shuō)情緒的基本形式3(1)注意轉(zhuǎn)移：就是有意識(shí)地把對(duì)某一對(duì)象的情感或態(tài)度轉(zhuǎn)到可以接受的對(duì)象身上，使情緒得以緩解，減輕精神負(fù)擔(dān)。比如有的同學(xué)講到遭遇到意外打擊時(shí)，怒火中燒，悲憤難忍，就暫時(shí)離開(kāi)這個(gè)環(huán)境，去做自己喜歡的事，如聽(tīng)音樂(lè)，欣賞藝術(shù)作品，到海邊散步，打籃球等，使注意力轉(zhuǎn)移到其他方面去，平靜地度過(guò)情緒的“沖動(dòng)高峰”，把情緒轉(zhuǎn)移到平穩(wěn)積極的狀態(tài)。控制情緒的方式(1)注意轉(zhuǎn)移：就是有意識(shí)地把對(duì)某一對(duì)象的情感或態(tài)度轉(zhuǎn)到可以4（2）自我意識(shí)調(diào)控：就是通過(guò)自我認(rèn)識(shí)和自我評(píng)價(jià)來(lái)調(diào)控自己的情緒。例如，有的同學(xué)談到他特別生氣時(shí)，眼看著要失去理智了，馬上提醒自己：“生氣，著急解決不了問(wèn)題，反而會(huì)激化矛盾，把事情搞糟?！毕扔脠?jiān)強(qiáng)的意志控制住自己過(guò)強(qiáng)的情緒，使情緒逐漸趨向平衡正常。

控制情緒的方式（2）自我意識(shí)調(diào)控：就是通過(guò)自我認(rèn)識(shí)和自我評(píng)價(jià)來(lái)調(diào)控自己的情5（3）理智調(diào)控：就是用合乎原則和邏輯性的思維去調(diào)控情緒。激情產(chǎn)生時(shí)最需要的是冷靜思想。通過(guò)冷靜思考進(jìn)行合乎邏輯的推理，弄清原因，理清思緒，加深對(duì)事物的認(rèn)識(shí)，明白哪些是環(huán)境所允許的，哪些是不允許的，使激動(dòng)情緒平緩下來(lái)，然后尋找適當(dāng)?shù)姆椒ㄈソ鉀Q問(wèn)題。

控制情緒的方式（3）理智調(diào)控：就是用合乎原則和邏輯性的思維去調(diào)控情緒。激情6（4）合理釋放：就是把壓抑的情緒向合適的對(duì)象釋放出來(lái)，使情緒恢復(fù)平靜。當(dāng)你覺(jué)得痛苦難忍時(shí)，如果再悶在心里，過(guò)分地強(qiáng)制和壓抑，就可能使自己發(fā)瘋，于是找一個(gè)最值得信賴的人，把自己的意見(jiàn)與情緒坦率地說(shuō)出來(lái)，宣泄、傾訴一番，言所欲言，甚至痛哭一場(chǎng)，或者對(duì)著錄音機(jī)把想說(shuō)的話錄下來(lái)，或找個(gè)沒(méi)人的地方大聲嚷嚷，或用寫(xiě)日記的方式傾訴。這樣通過(guò)宣泄消除心理壓力，使情緒緩和平靜下來(lái)，從而尋找并改變自己不適當(dāng)?shù)男袨椤?/p>

控制情緒的方式（4）合理釋放：就是把壓抑的情緒向合適的對(duì)象釋放出來(lái)，使情緒7（5）藝術(shù)升華：就是將不為社會(huì)所認(rèn)可的動(dòng)機(jī)或欲望導(dǎo)往比較崇高的方向，以社會(huì)所接納、贊許的方式表現(xiàn)出來(lái)，使具有創(chuàng)造性、建設(shè)性。比如有些同學(xué)講到寫(xiě)她（他）在學(xué)習(xí)中遭到了失敗，受到他人的嘲諷，心中不平時(shí)，不是廉價(jià)地發(fā)泄，而是把失敗看成是對(duì)自己的考驗(yàn)和鍛煉，把嘲諷當(dāng)成是對(duì)自己的鞭策，化憤怒為力量，奮發(fā)圖強(qiáng)。

控制情緒的方式（5）藝術(shù)升華：就是將不為社會(huì)所認(rèn)可的動(dòng)機(jī)或欲望導(dǎo)往比較崇高8世界偉大的音樂(lè)家——貝多芬一生創(chuàng)作出大量流傳千古的交響樂(lè)，被后人夸為“交響樂(lè)之王”。然而，他的一生充滿了痛苦：父親的酗酒和母親的早逝，使他從小失去了童年的幸福。正當(dāng)他步入創(chuàng)造力鼎盛的中年，又患耳疾，雙耳失聰。然而，他頑強(qiáng)地戰(zhàn)勝了命運(yùn)的打擊，他大聲呼喊：“我要扼住命運(yùn)的咽喉，它決不能把我打倒。誰(shuí)想收獲歡樂(lè)，那就得播種眼淚。貝多芬世界偉大的音樂(lè)家——貝多芬一生創(chuàng)作出大量流傳千古的交響樂(lè)9謝謝指導(dǎo)！謝謝指導(dǎo)！10演講完畢，謝謝觀看！演講完畢，謝謝觀看！11培育健康心靈,守護(hù)生命陽(yáng)光掌控自我情緒12培育健康心靈,守護(hù)生命陽(yáng)光

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掌控自我情緒——八(3)班主題班13古代有“喜怒哀樂(lè)愛(ài)惡欲”七情之說(shuō)

現(xiàn)在一般把情緒劃分為“快樂(lè)、憤怒、悲哀、恐懼”四種基本形式情緒的基本形式古代有“喜怒哀樂(lè)愛(ài)惡欲”七情之說(shuō)情緒的基本形式14(1)注意轉(zhuǎn)移：就是有意識(shí)地把對(duì)某一對(duì)象的情感或態(tài)度轉(zhuǎn)到可以接受的對(duì)象身上，使情緒得以緩解，減輕精神負(fù)擔(dān)。比如有的同學(xué)講到遭遇到意外打擊時(shí)，怒火中燒，悲憤難忍，就暫時(shí)離開(kāi)這個(gè)環(huán)境，去做自己喜歡的事，如聽(tīng)音樂(lè)，欣賞藝術(shù)作品，到海邊散步，打籃球等，使注意力轉(zhuǎn)移到其他方面去，平靜地度過(guò)情緒的“沖動(dòng)高峰”，把情緒轉(zhuǎn)移到平穩(wěn)積極的狀態(tài)。控制情緒的方式(1)注意轉(zhuǎn)移：就是有意識(shí)地把對(duì)某一對(duì)象的情感或態(tài)度轉(zhuǎn)到可以15（2）自我意識(shí)調(diào)控：就是通過(guò)自我認(rèn)識(shí)和自我評(píng)價(jià)來(lái)調(diào)控自己的情緒。例如，有的同學(xué)談到他特別生氣時(shí)，眼看著要失去理智了，馬上提醒自己：“生氣，著急解決不了問(wèn)題，反而會(huì)激化矛盾，把事情搞糟?！毕扔脠?jiān)強(qiáng)的意志控制住自己過(guò)強(qiáng)的情緒，使情緒逐漸趨向平衡正常。

控制情緒的方式（2）自我意識(shí)調(diào)控：就是通過(guò)自我認(rèn)識(shí)和自我評(píng)價(jià)來(lái)調(diào)控自己的情16（3）理智調(diào)控：就是用合乎原則和邏輯性的思維去調(diào)控情緒。激情產(chǎn)生時(shí)最需要的是冷靜思想。通過(guò)冷靜思考進(jìn)行合乎邏輯的推理，弄清原因，理清思緒，加深對(duì)事物的認(rèn)識(shí)，明白哪些是環(huán)境所允許的，哪些是不允許的，使激動(dòng)情緒平緩下來(lái)，然后尋找適當(dāng)?shù)姆椒ㄈソ鉀Q問(wèn)題。

控制情緒的方式（3）理智調(diào)控：就是用合乎原則和邏輯性的思維去調(diào)控情緒。激情17（4）合理釋放：就是把壓抑的情緒向合適的對(duì)象釋放出來(lái)，使情緒恢復(fù)平靜。當(dāng)你覺(jué)得痛苦難忍時(shí)，如果再悶在心里，過(guò)分地強(qiáng)制和壓抑，就可能使自己發(fā)瘋，于是找一個(gè)最值得信賴的人，把自己的意見(jiàn)與情緒坦率地說(shuō)出來(lái)，宣泄、傾訴一番，言所欲言，甚至痛哭一場(chǎng)，或者對(duì)著錄音機(jī)把想說(shuō)的話錄下來(lái)，或找個(gè)沒(méi)人的地方大聲嚷嚷，或用寫(xiě)日記的方式傾訴。這樣通過(guò)宣泄消除心理壓力，使情緒緩和平靜下來(lái)，從而尋找并改變自己不適當(dāng)?shù)男袨椤?/p>

控制情緒的方式（4）合理釋放：就是把壓抑的情緒向合適的對(duì)象釋放出來(lái)，使情緒18（5）藝術(shù)升華：就是將不為社會(huì)所認(rèn)可的動(dòng)機(jī)或欲望導(dǎo)往比較崇高的方向，以社會(huì)所接納、贊許的方式表現(xiàn)出來(lái)，使具有創(chuàng)造性、建設(shè)性。比如有些同學(xué)講到寫(xiě)她（他）在學(xué)習(xí)中遭到了失敗，受到他人的嘲諷，心中不平時(shí)，不是廉價(jià)地發(fā)泄，而是把失敗看成是對(duì)自己的考驗(yàn)和鍛煉，把嘲諷當(dāng)成是對(duì)自己的鞭策，化憤怒為力量，奮發(fā)圖強(qiáng)。

控制情緒的方式（5）藝術(shù)升華：就是將不為社會(huì)所認(rèn)可的動(dòng)機(jī)或欲望導(dǎo)往比較崇高19世界偉大的音樂(lè)家——貝多芬一生創(chuàng)作出大量流傳千古的交響樂(lè)，被后人夸為“交響樂(lè)之王”。然而，他的一生充滿了痛苦：父親的酗酒和母親的早逝，使他從小失去了童年的幸福。正當(dāng)他步入創(chuàng)造力鼎盛的中年，又患耳疾，雙耳