第第PAGE\*MERGEFORMAT#頁共3頁共抗“新冠”疫情守護心理健康（教案）一、 教學(xué)背景學(xué)生在這個加長版的假期里，各種各樣信息沖擊和生活習(xí)慣的轉(zhuǎn)變難免帶來心理影響，需要通過班會的形式，引導(dǎo)學(xué)生保持樂觀樂觀的心態(tài)，提升科學(xué)應(yīng)對危機的能力，養(yǎng)成“自尊自信、理性和平、奮勉?向上”的樂觀心態(tài)，促進學(xué)生心理健康，為復(fù)學(xué)做好心理、情感上的預(yù)備。二、 教學(xué)目標1、 了解新冠肺炎學(xué)問，正確認識新冠肺炎：2、 把握新冠肺炎疫情下的心理健康學(xué)問和自我保護學(xué)問：3、 學(xué)會必要的自我調(diào)適心理方法，確保復(fù)學(xué)后身心健康。三、 活動預(yù)備1、 教案、課件、圖片、視頻等素材，制作教學(xué)PPT。2、 針對學(xué)生進行心理調(diào)研和調(diào)研訪談，找出共性問題。四、 教學(xué)過程（一） 教師導(dǎo)入：友愛的同學(xué)們，在這個特殊?????的時期，大家都承擔(dān)著特殊的使命。我想和大家說，每個人都要特殊?????重視自己及家人的健康：一方面是身體健康。我們要注重養(yǎng)分均衡，適當運動，保證充足睡眠。另一方面是心理健康。情緒是我們心理狀態(tài)的晴雨表，月有圓缺，人有悲歡，識別悲歡和識別天氣的陰晴一樣重要。1、大家共享下自己對疫情的認識和做法（居家、上學(xué)、在校的個人防護措施，建立可以采取主動行為應(yīng)對疫情的樂觀暗示。）2老師總結(jié)：面對疫情，我們或多或少都會消滅一些擔(dān)憂、緊急的消極情緒，這是格外自然且正常的現(xiàn)象，無需擔(dān)憂。但假如你消滅了以下這些癥狀，就說明你們的負而情緒超出承受范圍，那就需要進行心理調(diào)適了：（二） 疫情之下的一些應(yīng)激反應(yīng)1、教師：面對生活環(huán)境的突然轉(zhuǎn)變和重點變故，在心理方而，疫情期間可能會消滅常見的心理應(yīng)激反應(yīng)，大致分為三個方面：（1） 在認知上，會消滅記憶力下降，留意力不集中。（2） 對身體的感覺特殊?????關(guān)注，將身體的不舒適與“疫情”掛鉤（3） 在情緒方面，會消滅緊急擔(dān)憂焦慮等，情緒波動比以往都要大，出現(xiàn)躲避危機場景與信息，強迫行為，反復(fù)查看疫情情況等（三）學(xué)會基本的情緒調(diào)節(jié)方案1、 認知：合理看待疫情，防止災(zāi)難化思維第一步，識別扭曲思維。我們可以得把擔(dān)憂的問題轉(zhuǎn)換成確定陳述。比如把“假如疫情失控怎么辦？”換成“我擔(dān)憂疫情有失控的可能性?！钡诙?，質(zhì)疑扭曲觀點的正確性。試著問自己這樣的問題：擔(dān)憂的事發(fā)生的可能性有多高？以前消滅疫情時，有過失控嗎？值得一提的是，疫情期間的每日資訊中，其實正面信息是多于負面的，我們需要依據(jù)事實，判定自己的擔(dān)憂是否合理。第三步，用符合現(xiàn)實的想法取代扭曲的觀點。這要求我們從實際出發(fā)，客觀地評估現(xiàn)實情況，并且在能力范圍內(nèi)合理應(yīng)對。2、 情緒：正確應(yīng)對焦慮，選擇“主動式休閑”當你發(fā)覺自己處在過度焦慮的狀態(tài)，就需要做自我調(diào)節(jié)了，與家人溝通、做深度放松練習(xí)、觀賞動聽的音樂、體驗令人愉悅的事等，都可以暫時緩解焦慮情緒。更重要的是，在假期中，我們可以用“主動式休閑”充實自己，什么是主動式休閑呢？就是那些需要動些腦筋、花些心思才能享受到樂趣的活動。比如下棋、看書、烹飪、學(xué)習(xí)新技能等……這些是主動式休閑，需要你始終投入精力，琢磨每一步模的走法，每一頁書的意思，做菜的每個步驟，才能達到抱負的結(jié)果。在主動式休閑，我們會產(chǎn)生專注忘我的“心流體驗”，體驗到內(nèi)心的安靜，不僅可以對沖疫情帶來的焦慮感，還能夠提升假期生活質(zhì)量，是替代外出活動的應(yīng)好選擇。3、 意志：培育延遲滿意能力疫情蔓延期間，國家號召大家：無特殊?????情況不串門、不集會、不聚餐、少握手，避開去酒店、商場、電影院等人群密集公共場所。然而，網(wǎng)絡(luò)上卻也時有報出一些偏要“出去看看”的個案，甚至為了登機，不惜強行吃退燒藥逃過檢查。閉門不出，不見任何人，是可以讓我們獲得健康的長期回報的。4、 行為：節(jié)制上網(wǎng)，警惕疫情信息過載為了避開信息超載帶來的焦慮感，在危機時，盡量把握自己每天接收有關(guān)信息的時間不超過一小時，在睡前不宜過分關(guān)注相關(guān)信息，不道聽途說，把握權(quán)威渠道，做信息的主動搜集者而非被動接受者。5、 樂觀尋求專業(yè)人員的糖助。假如情緒、睡眠、軀體癥狀不能很好的緩解，要準時尋求專業(yè)人員的幫助。通過熱線電話或網(wǎng)絡(luò)獲得專業(yè)支持，樂觀調(diào)整心態(tài)。五、課程總結(jié)疫情之下，有針對性地指導(dǎo)學(xué)生自我心理治療、重建平安感和合理調(diào)節(jié)心理，把