第3頁共3頁小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃范文全面貫?徹黨的教育?方針，在實(shí)?施素質(zhì)教育?的同時，培?養(yǎng)學(xué)生各個?方面的能力?，提高我校?在田徑比賽?中的成績，?把學(xué)校的體?育工作做的?更好。為?了進(jìn)一步搞?好學(xué)校的體?育訓(xùn)練工作?，并將訓(xùn)練?作為一項(xiàng)長?期的工作來?抓，我們經(jīng)?過認(rèn)真篩選?，從五、六?年級中找隊(duì)?員組建了學(xué)?校田徑隊(duì)。?并根據(jù)學(xué)校?的實(shí)際情況?制定了田徑?隊(duì)的訓(xùn)練目?標(biāo)。第一?階段:時間?為前四周,?采用一般的?訓(xùn)練強(qiáng)度,?進(jìn)行恢復(fù)體?力的身體訓(xùn)?練。第二?階段:時間?為兩周,采?用高強(qiáng)度的?訓(xùn)練,加強(qiáng)?技術(shù)訓(xùn)練和?專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)?練,有意識?地把專項(xiàng)素?質(zhì)和技術(shù)結(jié)?合起來.加?大訓(xùn)練負(fù)荷?.在訓(xùn)練中?注重技術(shù),?戰(zhàn)術(shù)，作風(fēng)?與心理素質(zhì)?的培養(yǎng)。?第三階段:?時間為一周?,采用中等?強(qiáng)度，調(diào)整?運(yùn)動量，降?低練習(xí)次數(shù)?，消除疲勞?，積蓄力量?參加中心小?學(xué)田徑比賽?.同時加強(qiáng)?隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以?及心理素質(zhì)?的訓(xùn)練。?第四階段:?認(rèn)真總結(jié)中?心小學(xué)田徑?比賽的得失?.及時查漏?補(bǔ)缺.改進(jìn)?訓(xùn)練方法。?1、學(xué)生?訓(xùn)練課的內(nèi)?容、形式、?節(jié)奏等安排?，要求形式?多樣，各種?練習(xí)手段盡?量與游戲活?動相結(jié)合，?以激發(fā)學(xué)生?對田徑運(yùn)動?的愛好與興?趣。2、?訓(xùn)練必須以?身體系統(tǒng)訓(xùn)?練為主。?3、要把訓(xùn)?練和思想教?育結(jié)合起來?，有意識地?在教學(xué)訓(xùn)練?過程中，培?養(yǎng)學(xué)生“愛?祖國、愛學(xué)?校、懂禮貌?、講文明、?肯吃苦”的?品質(zhì)，加強(qiáng)?跟班主任、?家長、校領(lǐng)?導(dǎo)的聯(lián)系，?使學(xué)生能安?心訓(xùn)練，無?“后顧之憂?”。通過師?生的共同努?力.從難、?從嚴(yán)、從實(shí)?戰(zhàn)出發(fā)，大?運(yùn)動量地進(jìn)?行嚴(yán)格訓(xùn)練?，加強(qiáng)意志?品質(zhì)培養(yǎng)，?爭創(chuàng)佳績。?運(yùn)動隊(duì)計(jì)劃?1、恢復(fù)?階段（1?）繞操場慢?跑四圈，徒?手操，拉韌?帶，跳繩等?。（2）?體驗(yàn)站立式?起跑和正確?的擺臂動作?，跑的專門?性練習(xí)（高?抬腿、后瞪?跑、小步跑?等）。2?、學(xué)習(xí)階段?（1）根?據(jù)參賽項(xiàng)目?進(jìn)行針對性?練習(xí)。短跑?練習(xí)起跑和?沖刺；鉛球?項(xiàng)目練習(xí)快?速推杠鈴、?俯臥撐等；?中長跑項(xiàng)目?練習(xí)在跑的?過程中注意?手臂的擺動?、步頻。?（2）__?_米、__?_米項(xiàng)目練?習(xí)彎道跑技?術(shù)；短跑項(xiàng)?目根據(jù)實(shí)際?情況練習(xí)手?臂、起跑等?；鉛球項(xiàng)目?練習(xí)拉橡皮?帶和俯臥撐?；中長跑項(xiàng)?目注意呼吸?轉(zhuǎn)換及手臂?的擺動。?（3）短跑?項(xiàng)目練習(xí)_?__米跑；?___米、?___米項(xiàng)?目練習(xí)追逐?跑；跳高、?跳遠(yuǎn)項(xiàng)目練?習(xí)助跑和起?跳；鉛球項(xiàng)?目繼續(xù)進(jìn)行?力量練習(xí)（?如：前拋、?后拋實(shí)心球?）；中長跑?項(xiàng)目練習(xí)變?速跑。（?4）短跑項(xiàng)?目練習(xí)綜合?跑（150?—100—?50—10?0—___?米）；__?_米、__?_米練習(xí)追?逐跑（適當(dāng)?的進(jìn)行比賽?），合理分?配體能的學(xué)?習(xí)；跳高、?跳遠(yuǎn)項(xiàng)目繼?續(xù)練習(xí)助跑?和起跳；鉛?球項(xiàng)目繼續(xù)?進(jìn)行力量練?習(xí)（如：前?拋、后拋實(shí)?心求）；中?長跑項(xiàng)目注?意步頻、呼?吸轉(zhuǎn)換、手?臂的配合；?（5）短?跑項(xiàng)目練習(xí)?起跑和途中?跑；200?、___米?練習(xí)追逐跑?（150—?300—4?00—30?0—___?米）；鉛球?項(xiàng)目練習(xí)推?實(shí)心球。?3、鞏固和?提高階段?（1）繼續(xù)?練習(xí)以上項(xiàng)?目，稍微加?大訓(xùn)練強(qiáng)度?和運(yùn)動量；?（2）強(qiáng)?化基本技術(shù)?、技能的訓(xùn)?練；（3?）模擬測試?；4、調(diào)?整與休息階?段（1）