第二講：大學(xué)生健康情緒培養(yǎng)--積極、樂觀、穩(wěn)定1.大學(xué)生健康情緒培養(yǎng)

通過本章節(jié)的學(xué)習(xí)，讓同學(xué)們認識情緒的概念、不良情緒的表現(xiàn)及調(diào)適方法。引導(dǎo)同學(xué)們?nèi)绾闻囵B(yǎng)健康的情緒，這對促進同學(xué)們的健康成長具有重要意義。

教學(xué)目標(biāo)2.重點：引導(dǎo)同學(xué)們?nèi)绾闻囵B(yǎng)

健康的情緒

難點：情緒ABC理論學(xué)習(xí)及運用3.課程導(dǎo)入

案例：一學(xué)生接到錄取通知書時他母親不幸去世了，他認為母親是為了他上學(xué)積勞成疾而死，一年下來沉默寡言，悶悶不樂，負罪感重，差點輕生。4.案例對我們的啟示情緒的長期壓抑對個人的健康有很大的影響：馬克思曾說:“一種美好的心情比十付良藥更能解除身心疲勞的痛苦?！辈涣记榫w會引發(fā)各種身心疾病，《內(nèi)經(jīng)》中寫到:“喜傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎”。5.一、情緒的概念情緒就是個體對外界刺激的主觀有意識的體驗和感受，具有心理和生理反應(yīng)的特征。人對事物的態(tài)度的體驗情緒有積極情緒和消極情緒之分6.情緒的狀態(tài)7.二、大學(xué)生常見的不良情緒

1輕視自己的一種痛苦、無可奈何的情緒2緊張、不安、煩躁、悶悶不樂（如考試焦慮）

3情緒低落思維緩慢動作反應(yīng)少

焦慮

自卑抑郁8.二、大學(xué)生常見的不良情緒

1人的欲望和需求受阻抑會產(chǎn)出憤怒2對方超過自己，產(chǎn)生不滿，破壞人際關(guān)系

3對外界事物漠不關(guān)心、無動于衷

嫉妒

憤怒

淡漠9.10.11.12.三、大學(xué)生群體的心理情緒差異13.三、大學(xué)生群體的心理情緒差異14.三、大學(xué)生群體的心理情緒差異15.四、認識自身的情緒察覺自己的情緒，“認識你自己”蘇格拉底語

悅納自我

16.健康情緒的培養(yǎng)

情緒ABC理論

情緒調(diào)適方法自我激勵能力

人際交往能力17.健康情緒的三大特征：1、樂觀的傾向2、穩(wěn)定的狀態(tài)3、情緒可控性18.（一）情緒ABC理論---情緒管理的金鑰匙

情緒ABC理論中：A表示誘發(fā)性事件，B表示對這件事的一些看法、信念。C表示產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。

人的消極情緒(C)，不是由于某一激發(fā)事件（A)直接引發(fā)的，而是個體對事件所產(chǎn)生的錯誤看法/信念(B)引起。

我們不是被事情本身所困擾，是被對事情的看法所困擾

19.情緒合理調(diào)控情緒可以管理嗎？有了情緒光靠“河?xùn)|獅吼”是沒有用的，建立正確觀念,才能產(chǎn)生積極的情緒反應(yīng)。20.（二）不良情緒調(diào)適方法注意轉(zhuǎn)移法：轉(zhuǎn)移不良情緒（1）自我宣泄法：釋放不良情緒（2）交往調(diào)解法：傾訴不良情緒（3）

理智消除法：分析不良情緒（4）21.（三）自我激勵能力，確定努力方向

大學(xué)是人生的新階段，而且是極為關(guān)鍵的一個階段。同學(xué)們應(yīng)盡早確立學(xué)習(xí)目標(biāo)，增強未來職業(yè)競爭力，不斷激勵自己，有利于克服不良情緒，樹立積極樂觀的人生態(tài)度。22.（四）人際交往的能力

互助寬容

傾訴23.思考與練習(xí)

我是否經(jīng)常被不良情緒困擾？“我現(xiàn)在的情緒怎樣？為什么會這樣？對自己有什么樣的影響？如何調(diào)整？”結(jié)束語：一個人最有價值的表現(xiàn)，就是無論你高興還是不高興，如果是應(yīng)該做的事你便毫不猶豫去做。