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文檔簡(jiǎn)介

健康安全地使用電腦HSE急救室研究表明，導(dǎo)致MSD(骨胳、肌肉）損傷的主要原因有：電腦操作不當(dāng)、工種性質(zhì)、辦公內(nèi)部物理環(huán)境等因素。電腦操作不當(dāng)可產(chǎn)生以下癥狀:雙眼刺痛、視力模糊、身體疲勞、頭暈頭痛、腰酸背痛、四肢無力…電腦操作是一個(gè)相對(duì)靜止的工作。如果較長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)可使人產(chǎn)生疲勞的感覺。倘若這種情況得不到及時(shí)改善，久而久之，可導(dǎo)致人體骨胳、肌肉、韌帶的損傷。此片通過運(yùn)用人因工程，教你如何正確使用電腦,以及可避免MSD的辦公操。相信能夠幫助各位更健康、有效地工作。不正確的電腦操作方式:歪著頭看電腦鍵盤沒放正,手腕操作別扭沒有利用靠背支撐腰部臺(tái)燈位置不當(dāng)雙腳沒有踩實(shí)地面鼠標(biāo)太遠(yuǎn)，致肩部受力沒有利用軟墊支持大腿。電腦不在頭的正前方不應(yīng)在過熱、干燥的辦公環(huán)境正確使用電腦的方法:抬頭肩放松腰挺直，用靠背支持背部雙手與前臂在同一水平電腦上緣與眼齊，距離一臂之遙。打印的文件要放置在容易看到的地方腳踩在腳墊上重心在座椅的后半部工作時(shí)眼朝前看避免屏幕反光。

辦公用品放在伸手易取的地方。

手的運(yùn)動(dòng)

握拳抓緊，再用力伸展;抖動(dòng)、轉(zhuǎn)動(dòng)手腕背和肩的運(yùn)動(dòng)身體站直，將右手放在左肩上，頭向側(cè)仰。輪換左手，做同樣動(dòng)作。伸展運(yùn)動(dòng)10-20秒，2次10-15秒每次8-10秒15-20秒伸展運(yùn)動(dòng)3-5秒，3次每側(cè)10-12秒10秒10秒伸展運(yùn)動(dòng)8-10秒，每次8-10秒，每次10-15秒，2次抓放,抖動(dòng)雙手8-10秒倘若您發(fā)生任何MSD癥狀：如肌肉酸痛、關(guān)節(jié)腫脹、四肢無力,活動(dòng)

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