不良認(rèn)知，是指由認(rèn)知錯(cuò)誤所產(chǎn)生的歪曲的、不合理的、消極的觀念。教師中常見的不良認(rèn)知較多地體現(xiàn)在對自我、挫折、人際交往等方面的觀念和評價(jià)上。影響其生活和工作，甚至導(dǎo)致心理障礙。（一）最典型的是對自我的不良認(rèn)知。教師對自我的不良認(rèn)知，主要表現(xiàn)為自我評價(jià)過高或過低的兩個(gè)極端上。其一是自信過高，太高估計(jì)自我。這類人往往過高的看待自己，認(rèn)為自己處處優(yōu)于別人，表現(xiàn)在對自我過分肯定地評價(jià)，肯定自我往往有過之而無不及，夸張地看待自己的長處，而對短處則缺乏應(yīng)有的認(rèn)識，甚至視缺點(diǎn)為優(yōu)點(diǎn)；對他人又總是過低評價(jià)，看不起別人，過多地看別人的不足，無視甚至貶低別人的長處。這些人常常自傲自大、自以為是、盛氣凌人、自我欣賞，表現(xiàn)出過度的自信心和自尊心現(xiàn)實(shí)生活中容易與人產(chǎn)生沖突，也容易因?yàn)樵竿鸵蟛磺袑?shí)際而導(dǎo)致失敗。失敗后往往不愿從自身尋找原因，而往往從客觀條件來尋找解釋，甚至于全盤否定自己的以往成績，否定自我，由前一個(gè)極端走向另一個(gè)極端。另一個(gè)是自信心嚴(yán)重不足，看低自己，低估自我，看不到或很少看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，在俯視自我的同時(shí)又總是仰視他人，常常拿別人的優(yōu)點(diǎn)、長處比自己的短處與不足。表現(xiàn)為看不起自己、不喜歡自己、不容忍自己，一味地抱怨、指責(zé)、否定自己?！拔以絹碓接憛捵约海谛愿?、風(fēng)格、風(fēng)度、能力方面簡直一無是處，不善言辭、不會處理事情、又傻又笨”老是拿自己的短處與別人的長處比較，長此以往，那么就會更加的缺乏自信，產(chǎn)生厭惡自己并否定自己的自卑感，在學(xué)習(xí)、生活、工作中顯得自信心嚴(yán)重不足，對有利條件估計(jì)不足，對困難過高估計(jì)，視成功為機(jī)遇好，將失敗歸因于自己的無能。表現(xiàn)為缺乏進(jìn)取心，甚至自暴自棄，情緒壓抑、心煩意亂，做事既希望成功，又不指望成功，缺乏勇氣、優(yōu)柔寡斷，這也是走向了極端。同時(shí)我認(rèn)為自我的不良認(rèn)知還有以下的表現(xiàn)：1、 難以集中精力和正常思維，難以清晰地思維和作出甚至是很小的決定，不能輕易地集中精力，常生活變得沒有效率，出現(xiàn)挫折感和厭惡感。2、 低沉、郁悶的不良心境之時(shí)授課，則思路阻塞，思維遲緩，無創(chuàng)造性可言，甚至語無倫次，不知所云，本來安排得很好的教學(xué)程序，準(zhǔn)備得很好的教學(xué)內(nèi)容，都講不好，甚至?xí)捎诓涣夹木车匿秩咀饔茫X得學(xué)生的一舉一動都不符合課堂要求，怎么看也不順眼，動輒加以訓(xùn)斥。3、 長時(shí)間處在焦慮之中或是焦慮程度太高，就會導(dǎo)致心情緊張不安，注意力分散甚至對學(xué)生產(chǎn)生惱怒和敵意。長期如此，必然有損于教師的身心健康和融洽的師生關(guān)系的建立，并有可能形成教師的焦慮情緒與教學(xué)效果之間的惡性循環(huán)。（二）對挫折的不良認(rèn)知。教師對挫折的不良認(rèn)知主要表現(xiàn)在三個(gè)方面：一是“不應(yīng)發(fā)生”?！安粦?yīng)發(fā)生”是指以主觀意愿為依據(jù)的不合理認(rèn)知方式所產(chǎn)生的“（情況）不應(yīng)該是這樣的”，“不可能是這樣的”等錯(cuò)誤觀念。二是“非?？膳隆被颉安灰詾槿弧庇行┤税汛煺矍榫臣捌浜蠊胂蟮梅浅？膳?。這種想象挫折遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了實(shí)際挫折的本來意義，由此引起的心理挫折（即挫折感受）更加嚴(yán)重。三是“我無能”。教師中還有一種對挫折的歪曲認(rèn)知，即因某些挫折和失敗而否定自己。認(rèn)為自己“沒用”、是個(gè)“庸材”，在遭受挫折和失敗后變得自卑起來，甚至自暴自棄。對自我的不良認(rèn)知與對挫折的不良認(rèn)知，均會導(dǎo)致出現(xiàn)認(rèn)知心理問題.其典型的表現(xiàn)包括：自卑、自負(fù)、自我接納困難及自我角色偏離。1、 自卑是自我情緒體驗(yàn)的一種形式，是個(gè)體由于某種生理或心理上的缺陷或其它原因所產(chǎn)生的對自我認(rèn)識的態(tài)度體驗(yàn)，表現(xiàn)為對自己的能力或品質(zhì)評價(jià)過低，輕視自己或看不起自己，擔(dān)心失去他人的尊重的心理狀態(tài)。 長此以往會對學(xué)生產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，（1）由于在上司或同事面前抬不起頭，而對自己屬下的學(xué)生濫施淫威（2）自卑的教師，萬事取消極態(tài)度，總是保持沉默，教學(xué)工作唯命是從，因循守舊，缺乏創(chuàng)勁和活力。（3）學(xué)生中有不少人在某方面優(yōu)于老師，這種學(xué)生往往受寵。（4）當(dāng)學(xué)生觸及教師弱點(diǎn)時(shí)，教師會暴跳如宙，加倍懲罰學(xué)生。這并非正常的斥責(zé)，而是因觸及自己的弱點(diǎn)所采取的報(bào)復(fù)行為。這種情況會人人傷害學(xué)生的自尊心。（5）對自己不擅長的學(xué)科，采取逃避態(tài)度。如果您意識到自己確實(shí)存在某種程度的自卑情結(jié)，可以采用下面幾種策略進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。第一，要采取正確的態(tài)度，建立積極的合理的自我評價(jià)觀念。第二，教師要修正理想中的我，改變不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的內(nèi)容符合現(xiàn)實(shí)自我所能作出努力的程度。第三，補(bǔ)償與升華有助于克服自卑心理。第四，人際交往也是消除自卑心理的有效途徑。教師人際交往的加強(qiáng)，一方面有助于克服自卑心理，促進(jìn)心理健康；另一方面，對教育、教學(xué)及個(gè)人生活方面都有積極用。2、 自負(fù)心理是指那些自我中心強(qiáng)烈，優(yōu)越感極強(qiáng)，藐視和不主動同他人交際的心理現(xiàn)象。如果意識到自己確實(shí)存在某種程度的自負(fù)情結(jié)，可以采用下面幾種策略進(jìn)行自我調(diào)節(jié)：（1）接受批評是根治自負(fù)的最佳辦法。（2）與人平等相處。（3）提高自我認(rèn)識。（4）要以發(fā)展的眼光看待自負(fù)，既要看到自己的過去，又要看到自己的現(xiàn)在和將來，輝煌的過去可能標(biāo)志著你過去是個(gè)英雄，但它并不代表著現(xiàn)在，更不預(yù)示著將來。3、自我接納。心理健康的人最重要的特征就是自我認(rèn)可、自我接納。接納自我，就是對自己的本來面目抱認(rèn)可、肯定的態(tài)度。自尊者對自我充滿信心，樂于接受對自我的教育和要求，從而有利于促進(jìn)正確自我意識的形成。自卑者片面夸大自身的缺點(diǎn)，對自己持悲觀態(tài)度，甚至否認(rèn)自我存在的價(jià)值，從而極大地阻礙正確的自我意識的形成。如果意識到自己自我接納存在著問題，通過自我暗示可以幫助教師調(diào)解好心情，從而有效實(shí)現(xiàn)自我接納。首先，停止與自己對立?！巴Ｖ古c自己對立”是指停止對自己的不滿和批判。其次，停止苛求自己。具體說就是：允許自己犯錯(cuò)誤，但在犯錯(cuò)后，一要做出補(bǔ)償，以彌補(bǔ)自己的錯(cuò)誤造成的損失。第三，停止否認(rèn)或逃避自己的負(fù)性情緒。第四，無條件地接納自己。4、自我角色偏離.教師角色是指處在教育系統(tǒng)中的教師，所表現(xiàn)出來的由其特殊地位決定的符合社會對教師期望的行為模式。教師的角色偏離主要有外在和內(nèi)在兩個(gè)方面的原因。外在原因：第一，社會對教師的期望過高。第二，教育環(huán)境的壓力。第三，教師培訓(xùn)的問題。教師角色偏離的內(nèi)在原因教師的角色偏離的內(nèi)部原因主要是來自教師自身的一些因素，同時(shí)與教育的外部因素密切相關(guān)一方面深知擴(kuò)大學(xué)生知識視野的益處，應(yīng)把各種優(yōu)秀的作品和思維方式推薦給學(xué)生，希望培養(yǎng)具有創(chuàng)新精神和批判意識的學(xué)生；另一方面在基礎(chǔ)教育階段提高升學(xué)率和學(xué)校大班授課的壓力下，教師又無力顧及其他，只能讓學(xué)生反復(fù)機(jī)械地掌握法定課程的所有知識。如果自我角色偏離，可以嘗試從以下方面解決。1、在社會方面：社會應(yīng)該為教師創(chuàng)造寬松的環(huán)境，社會應(yīng)充分理解、合理評價(jià)教師，切實(shí)尊重教師的角色活動。并從強(qiáng)化教育、保障教育投入，采取切實(shí)措施提高教師待遇、完善法規(guī)體系、保障教師權(quán)益、提倡尊師重教弘揚(yáng)師道精神等方面提出具體的緩解教師角色沖突的對策。2、在學(xué)校方面：許多人也從改革學(xué)校內(nèi)部管理體制，健全教師角色活動的機(jī)制，以實(shí)現(xiàn)利一學(xué)管理，為教師角色活動提供一個(gè)寬松民主的環(huán)境等角度為學(xué)校管