人體最正確學(xué)習(xí)時(shí)間據(jù)生理學(xué)家研究，人的大腦在一天中有一定的活動(dòng)規(guī)律68點(diǎn)：機(jī)體歇息完成并進(jìn)入如喜悅狀態(tài)，肝臟已將體內(nèi)的毒素全部排凈，頭腦清醒，大腦記憶力強(qiáng)，此時(shí)進(jìn)入第一次最正確記憶期。89點(diǎn)：神經(jīng)喜悅性提高，記憶仍保持最正確狀態(tài)，心臟開(kāi)足馬力，精力旺盛，大腦擁有謹(jǐn)慎、周祥的思考能力，能夠安排難度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。1011點(diǎn)：身心處于積極狀態(tài)，熱情將持續(xù)到午飯，人體處于第一次最正確狀態(tài)。此時(shí)為內(nèi)向性格者創(chuàng)建力最旺盛時(shí)刻，任何工作都能勝任，此時(shí)虛度實(shí)在可惜。12點(diǎn)：人體的全部精力都已調(diào)換起來(lái)。全身總發(fā)動(dòng)，需進(jìn)餐。此時(shí)對(duì)酒精仍敏感。午餐時(shí)一桌酒菜后，對(duì)下半天的工作會(huì)受到重要影響。1314點(diǎn)：午飯后，精神困倦，白天第一階段的喜悅期已過(guò)，精力消退，進(jìn)入24小時(shí)周期中的第二低潮階段，此時(shí)反應(yīng)遲緩，有些疲勞，宜適合歇息，最好午睡半到一小時(shí)。1516點(diǎn)：身體從頭改良，感覺(jué)器官此時(shí)尤其敏感，精神抖擻，試驗(yàn)說(shuō)明，此時(shí)長(zhǎng)久記憶效果特別好，能夠合理安排一些需永遠(yuǎn)記憶的內(nèi)容記憶。工作能力漸漸恢復(fù)，是外向性格者剖析和創(chuàng)建最旺盛的時(shí)刻，能夠持續(xù)數(shù)小時(shí)。1718點(diǎn)：工作效率更高，體力活動(dòng)的體力和耐力達(dá)一天中的最巔峰時(shí)期，試驗(yàn)顯示，這段時(shí)間是達(dá)成復(fù)雜計(jì)算和比較消耗腦力作業(yè)的好時(shí)期。1920點(diǎn)：體內(nèi)能量消耗，情緒不穩(wěn)，應(yīng)歇息。20XX年點(diǎn)：大腦又開(kāi)始開(kāi)朗，反應(yīng)快速，記憶力特別好，直來(lái)臨睡前為一天中最正確的記憶時(shí)期(也是最高效的)。2224點(diǎn)：睡意降臨，人體準(zhǔn)備歇息，細(xì)胞修復(fù)工作開(kāi)始。據(jù)此，大家能夠合理安排自己的學(xué)習(xí)時(shí)間表。但是，正如安東尼羅賓德所說(shuō)：世界上沒(méi)有兩的個(gè)人生物鐘是同樣的，每一個(gè)人的最正確學(xué)習(xí)時(shí)間也存在一定的差別，所以，要掌握自己的黃金時(shí)間進(jìn)行合理的安排，以便提高學(xué)習(xí)效率。一天中最正確學(xué)習(xí)時(shí)間生理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一天中有四個(gè)學(xué)習(xí)的高效期，如果安排適合，能夠輕松地掌握、牢固知識(shí)。第一個(gè)最正確學(xué)習(xí)時(shí)間：清早起床后，大腦經(jīng)過(guò)一夜的歇息，除去了前一天的疲勞，大腦處于新的活動(dòng)狀態(tài)，清醒得很。此時(shí)不論認(rèn)字仍是記憶印象都會(huì)很清晰，學(xué)習(xí)一些難記憶但必須記憶的東西較為適宜，如英語(yǔ)單詞、數(shù)學(xué)公式、語(yǔ)文詞句等。有時(shí)即便強(qiáng)記不住，高聲念上幾遍，也會(huì)有利于記憶。所以清早是一個(gè)最正確的學(xué)習(xí)記憶時(shí)間。第二個(gè)最正確學(xué)習(xí)時(shí)間：上午8點(diǎn)至10點(diǎn)，人的精力充分，大腦容易喜悅，思考能力狀態(tài)最正確，現(xiàn)在是攻陷難題的大好時(shí)機(jī)，應(yīng)充分利用。第三個(gè)最正確學(xué)習(xí)時(shí)間：下午6點(diǎn)至8點(diǎn)，也是用腦的最正確時(shí)刻，不少人利用這段時(shí)間來(lái)復(fù)習(xí)，加深印象，概括整理，也是整理筆記的黃金時(shí)機(jī)。第四個(gè)最正確學(xué)習(xí)時(shí)間：入睡前一小時(shí)。利用這段時(shí)間來(lái)加深印象，特別對(duì)一些難于記憶的東西加以復(fù)習(xí)，那么不容易忘記。確定自己的最正確學(xué)習(xí)時(shí)間有的人白天精神好，回到家馬上變成泄氣的皮球，不論三七二十一，馬上上床睡一覺(jué)再說(shuō);有的人習(xí)慣三更子夜不睡覺(jué)，晚上躲在被窩里聽(tīng)音樂(lè)當(dāng)夜貓子，越晚精神越亢奮?？梢?jiàn)，每一個(gè)人的生物鐘都不同樣。其實(shí)，大局部人的生活習(xí)慣是相像的，一般是晚上十一二點(diǎn)就寢，白天六七點(diǎn)起床。但是一天之中，一定會(huì)有精神特別好與精神特別差的時(shí)段，同樣用工一小時(shí)，如果精力充分，效果自然好;倘假定精神萎靡，效果自然降低。經(jīng)常保持充滿勁頭的情緒，讀起書(shū)來(lái)自然駕輕就熟，但一天中間最有精神的時(shí)間因人而異，必須依據(jù)自己的生物鐘，安排精神最好的時(shí)段來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)。一般人的歇息時(shí)間約從晚上六七點(diǎn)開(kāi)始，如果長(zhǎng)久以來(lái)都先吃飯、洗澡，然后再開(kāi)始學(xué)習(xí)、記憶，結(jié)果卻一直感覺(jué)這段時(shí)間的學(xué)習(xí)效果不好，建議不妨回家后先睡覺(jué)，待到子夜12點(diǎn)或1點(diǎn)時(shí)在開(kāi)始閱讀。此時(shí)更深夜靜，滿城風(fēng)雨的城市喧雜聲及家中擾亂念書(shū)的電視聲都已陷入沉寂。至于會(huì)賴床、只睡四五個(gè)小時(shí)很難恢復(fù)清醒的人，或是子夜一個(gè)人念書(shū)會(huì)害怕的人，建議不妨再將時(shí)間往后延，試一試清晨3點(diǎn)起床念書(shū)，讀到清晨六七點(diǎn)，這段時(shí)間也是閱讀的好時(shí)段?？傊鶕?jù)個(gè)人的生理特點(diǎn)找出能夠讓自己抵達(dá)最高效率的念書(shū)時(shí)間，這樣才能收到最正確的學(xué)習(xí)效果。能夠盡量多方面的嘗試，將不同的時(shí)段混淆運(yùn)用，如晚飯后把當(dāng)天閱讀過(guò)的內(nèi)容趁印象還清楚時(shí)回想一遍，然后在八九點(diǎn)左右上床睡覺(jué)，清晨三四點(diǎn)再起床讀一些協(xié)助學(xué)習(xí)的書(shū)。如果發(fā)現(xiàn)自己子夜精神最好，能夠選擇晚上回家后馬上睡覺(jué)，再趁子夜12點(diǎn)到清晨3點(diǎn)四周沉寂的環(huán)境來(lái)學(xué)習(xí)，之后再小睡兩個(gè)鐘頭后起床，把當(dāng)天要上的課程內(nèi)容預(yù)習(xí)一遍以加強(qiáng)印象?？傊?，就寢和起床時(shí)間可依個(gè)人需要適合調(diào)整，不必強(qiáng)迫自己;找出一個(gè)最自然、最能切合生物鐘的時(shí)間為上策。此外，學(xué)習(xí)效率高的人都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是他們都懂得合理分派與利用時(shí)間，勞逸聯(lián)合，不迷信長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)能出效果的說(shuō)法，也不把大量的學(xué)習(xí)時(shí)間浪費(fèi)在娛樂(lè)上。對(duì)學(xué)習(xí)漸漸限度的利用，進(jìn)而提高學(xué)習(xí)效率。一個(gè)人一天終究學(xué)習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間效率最高，這就是人們需要掌握的學(xué)習(xí)時(shí)間的最正確點(diǎn)。這個(gè)最正確點(diǎn)，實(shí)質(zhì)上就是時(shí)間、效果與疲勞之間的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。它是一個(gè)變量，因人而異，因?qū)W習(xí)內(nèi)容、種類的不同而有別。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，當(dāng)感覺(jué)疲勞的時(shí)候，就是從最佳點(diǎn)開(kāi)始轉(zhuǎn)折的時(shí)候，這種信號(hào)提示應(yīng)該立刻變換把戲去做另一件事，使腦筋獲得歇息，使時(shí)間利用效率不至于低沉。確定個(gè)人學(xué)習(xí)的最正確時(shí)間點(diǎn)，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)久合理的使用，便能夠形成習(xí)慣的節(jié)奏和規(guī)律。一日之