第第5頁(yè)春季養(yǎng)肝保陽(yáng)什么方法才正確春季養(yǎng)肝保陽(yáng)什么方法才正確*導(dǎo)讀：春天陽(yáng)氣生發(fā)，而且春屬木與肝臟相應(yīng)，因此春季生吃什么？春季養(yǎng)肝保陽(yáng)什么方法才正確第一、肝不宜補(bǔ)要理肝保肝補(bǔ)多了容易傷肝順應(yīng)這個(gè)癥狀來(lái)理肝。理肝就是不要讓肝氣淤積在體內(nèi)首先，春天心情一定要非常愉快的，在一年四季中間，在春天尤其不要壓抑自己，你想做什么就去做什么，這樣是最理肝氣的。接著，可以配合一些食材把肝氣理一理，比如用玫瑰、檸檬等泡茶，讓肝氣疏通，并且能舒緩壓力。這才叫真正的保肝。檸檬配蜂蜜或者配紅糖不傷胃因檸檬酸性，喝多了傷胃。因此不要單用檸檬。假如是平和體質(zhì)，建議配蜂蜜，假如是寒性體質(zhì)，建議配紅糖，這樣喝起來(lái)就不會(huì)傷胃了。此外，不要在空腹時(shí)喝檸檬水。第二、春天多吃甘來(lái)養(yǎng)脾因?yàn)楦魏推㈥P(guān)系密切，當(dāng)我們肝氣太旺，就會(huì)傷到脾。而我們脾很弱時(shí)，肝就會(huì)出問(wèn)題。所以春天最重要就是養(yǎng)脾。脾胃養(yǎng)好的好處有很多，比如吸收會(huì)很好，有利于人體在春天的新陳代謝。因此這個(gè)時(shí)候我們不僅不會(huì)胖，而且因?yàn)槲覀兾盏亩际呛脰|西，有營(yíng)養(yǎng)的食物，加上我們新陳代謝加快，就會(huì)把身體內(nèi)的垃圾清理掉。所以這樣反而有瘦身的作用。在春天多吃一碗飯可養(yǎng)脾春吃甘，并不是說(shuō)就吃甜味的東西，比如吃甜食。這是不對(duì)的，甘味的東西包括兩種：一種是甜，一種是淡。淡味的東西舉個(gè)例子，就是糧食。這些食物非常養(yǎng)身體。牛肉號(hào)稱肉類中的黃芪補(bǔ)脾功效好黃芪是補(bǔ)氣補(bǔ)脾的食物，所以吃牛肉補(bǔ)脾。另外，吃牛肉時(shí)我們的肌肉會(huì)增加，體內(nèi)的肥肉減少。施瓦辛格練肌肉都是吃牛肉來(lái)補(bǔ)身體的。因此適量吃牛肉不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。蔬菜中多吃南瓜71、控制食量：每餐七分飽，晚餐吃得少，睡前不零食，是春季養(yǎng)生保肝的不變準(zhǔn)則。2、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，每天保證四個(gè)一即一袋脫脂奶（250、一個(gè)煮雞蛋、一兩豆制品、一兩精瘦肉；同時(shí)，每周23（每次34）為優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入錦上添花。3、減少甜食同時(shí)每日補(bǔ)充一斤蔬菜、兩個(gè)水果。4、限制脂肪25（2不吃油炸食品、不吃高膽固醇食品（蟹黃。同時(shí)，有意識(shí)食用具有降脂作用的食物，如燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、洋蔥、紅薯、胡蘿卜、芹菜、花菜、蕈菇類、ft楂、檸檬等，是春季養(yǎng)肝的明智之舉。5、減少飲酒：100（1，以低度紅葡萄酒為宜。6、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：選擇服用正規(guī)的維生素和礦物質(zhì)制劑是養(yǎng)肝飲食的有效補(bǔ)充。7、粗細(xì)搭配：507腸等這是整個(gè)春季的養(yǎng)生之道。給肝臟制造過(guò)多的負(fù)荷和垃圾。每天要保證四個(gè)一，即一袋脫脂奶（250蛋、一兩豆制品、一兩精瘦肉。春季養(yǎng)生學(xué)一點(diǎn)防風(fēng)之術(shù)春風(fēng)來(lái)了，春天的腳步近了。我們感受著和煦的春風(fēng)，在中醫(yī)專家眼里，春風(fēng)可邪得很，一陣邪風(fēng)過(guò)后又撂倒了多少人。惹不起，總還躲得起，早春時(shí)節(jié)，趕緊學(xué)一點(diǎn)防風(fēng)之術(shù)。虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對(duì)人們的勸誡。體表衛(wèi)氣虛弱，毛孔開(kāi)泄，當(dāng)冷風(fēng)襲來(lái)時(shí)，長(zhǎng)驅(qū)直入，人很容易受到外感風(fēng)邪的侵害。春季氣溫一天相差十幾度是經(jīng)常的事，還可能受到倒春寒的侵襲。在春季切莫著急脫下冬裝。但中午氣溫比較高時(shí)，可以適當(dāng)減衣。此外，隨著天氣的逐漸轉(zhuǎn)暖，在減少衣物的過(guò)程中，要采取下厚上薄的穿衣方法，先減上面，再減下面，因?yàn)楹韵露?/p>