本文格式為Word版，下載可任意編輯——拓展心得體會(huì)

來到這里想必大家都是要寫心得體會(huì)吧，寫心得對(duì)自己也是一種提升。你還在為心得體會(huì)感到困惑？2022年優(yōu)質(zhì)范文《拓展心得體會(huì)》帶給大家！

對(duì)我來說，第一天有一個(gè)不一樣的開頭，本來是6點(diǎn)40分集合的，結(jié)果陰差陽錯(cuò)，我沒能準(zhǔn)時(shí)到達(dá)。隊(duì)長打電話過來催的時(shí)候，也就是我還在床上的時(shí)候，已經(jīng)6點(diǎn)55分，幸好東西早已拾掇好，跑步加打的到了7點(diǎn)10分趕到了集合地點(diǎn)。上車以后，多虧了陳同學(xué)的綠茶，讓我不至于缺水，至今仍難以忘卻。這件匪夷所思的事情，我至今還沒弄明白，我后來看了鬧鐘切實(shí)調(diào)到5點(diǎn)50，那么是響了好多次后停了，還是壓根沒有響，我就不知道了，以后的重要事情，兩個(gè)鬧鐘會(huì)增加不少保險(xiǎn)系數(shù)。

去到之后第一個(gè)事情就是分組，我們組的同學(xué)都對(duì)比內(nèi)斂，但合作很好，而且隨著教練的激勵(lì)，大家也越來越投入地交流和參與。第一個(gè)工程是背摔，就是人占到一個(gè)高臺(tái)上，然后垂直往后倒，別的同事負(fù)責(zé)接住，有些同事總結(jié)的時(shí)候說由于接住別人的時(shí)候都是分外專注，保證了摔下來的同學(xué)的安好，所以輪到自己的時(shí)候他也相信別人會(huì)像他一樣，所以摔的時(shí)候很放心，我自己在臺(tái)上卻沒有想這些，我上臺(tái)前已經(jīng)有幾位同學(xué)示范過了，我是很相信我們組的人的，我在臺(tái)上的時(shí)候唯一專注的是教練之前說的步驟，第一是雙手反過來頂住下巴，其次是背對(duì)大家，后腳跟略微探出，第三是問“打定好了嗎”，第四是數(shù)“三二一”，結(jié)果倒下去，我相信只要正確做完，大家確定能接住的。這個(gè)工程是在大雨中舉行的，不過卻完成得很順?biāo)臁?/p>

其次個(gè)工程是下午的高空單杠，簡樸來說就是先爬上一根10米左右的柱子，然后要站到頂端一個(gè)30厘米左右半徑的圓盤上，此時(shí)前方1米處左右有個(gè)單杠，要跳過去雙手抓住單杠。這個(gè)工程最難的地方是站到圓盤上，由于到頂?shù)臅r(shí)候雙手只能扶著圓盤，腳很難提上去，提上去之后還得站起來，而且一旦腳抖動(dòng)，整根柱子就跟著晃起來，進(jìn)一步增加難度。盡管如此，憑借大家的激勵(lì)，我和其他組員一樣跳了過去并抓住那根單杠。另外，我還幸做了一陣子的主養(yǎng)護(hù)，我以為我的身體素質(zhì)缺乏以應(yīng)付這個(gè)任務(wù)的，不過教練說只要按照說好的方法做就沒問題，這是一次建立自信的告成的嘗試，雖然后來左臂有點(diǎn)酸痛，但現(xiàn)在左手的氣力比以前大了好多。

假設(shè)說兩個(gè)挑戰(zhàn)工程是對(duì)體力和士氣的磨練，那么幾個(gè)PK小工程就是對(duì)合作與溝通的磨練。我們在貪吃蛇工程里有很強(qiáng)的執(zhí)行才能，但也暴露了溝通時(shí)混亂的問題，最終勞績對(duì)比靠前。在極速60秒的工程里，我們根據(jù)之前的總結(jié)，圍一圈有序地發(fā)言，大大提高了效率，而且第一場進(jìn)場時(shí)察覺不是數(shù)字牌，有人決斷地叫大家記牌，全體人都冷靜執(zhí)行，沒有沖進(jìn)去撿牌，說領(lǐng)略我們隨機(jī)應(yīng)變的才能和很強(qiáng)的執(zhí)行才能，這一點(diǎn)以后要發(fā)揚(yáng)下去，另外我們“國足“隊(duì)還和“美女與野獸“隊(duì)合作交換信息，是雙贏，最終我們?nèi)〉饺喚屯瓿扇蝿?wù)的好勞績。

結(jié)果不得不提的工程就是翻畢業(yè)墻，假設(shè)沒有悄悄無聞的做基石的同事和上面拉人的同事，我和其他好多同事都難以爬上3米多的畢業(yè)墻，因此，我想為他們的辛勤付出再次鼓掌，同時(shí)為我們的團(tuán)結(jié)一致感到驕傲。另外，公司還為我們?nèi)w人，尤其是七月份生日的人打定了神秘的禮物，我都覺得很感動(dòng)。

總的來說，我要感謝全體同事在兩天的拓展中一起投入和付出，使我在兩天的拓展訓(xùn)練中分外開心，也抑制了不少困難，夢想以后的工作中持續(xù)并肩作戰(zhàn)

在加入拓展訓(xùn)練前的一個(gè)月，幾個(gè)剛加入完拓展訓(xùn)練的摯友說了一下他們加入拓展訓(xùn)練的感覺。他們一而再再而三的報(bào)告我：“加入拓展訓(xùn)練是一件很艱苦的事，無論你在去之前做了多么充分的思想打定，去加入了以后就會(huì)察覺比你想象中的艱苦的多?！痹趲滋斓耐卣褂?xùn)練生活中，這句話深深觸動(dòng)了我。不過，這幾天雖然很苦，但是基中也有不一樣的樂趣，并且讓我受益匪淺。所以，我以過來人的身份對(duì)打定加入拓展訓(xùn)練的摯友們說：請(qǐng)珍惜公司給你們額外的賞賜，這斷定是一段比你想象中更加精彩的旅程。

我們訓(xùn)練的地方在商丘黃河古道訓(xùn)練場，訓(xùn)練場的教練來自祖國的周圍八方，其中以河南人居多。在訓(xùn)練的前一天，最讓我感到痛苦和擔(dān)心的是訓(xùn)練科目尺度太大。在商丘訓(xùn)練場地的生活和以前在公司早出晚歸的的生活大相庭徑，也就是直直到了那時(shí)，我才領(lǐng)悟“無論在公司多么優(yōu)秀，是老虎是獅子，到了這里也成了紙虎，”。和鄭州一樣，商丘黃河古道訓(xùn)練場地也是布局奇藝，令人望而生畏。雖然這種差異不是很明顯，但是對(duì)于一個(gè)初來乍到的外地人。因此，在最初訓(xùn)練的一天里，我每天都在隊(duì)伍的結(jié)果邊，不敢直起腰來，生怕教練讓我表演節(jié)目時(shí)，我會(huì)由于表演不出來而丑。不過，在這幾天里，我還是深深感受到拓展訓(xùn)練給我?guī)淼睦妗?/p>

首先讓我記憶猶新的是訓(xùn)練場上浩浩蕩蕩的隊(duì)伍，大家訓(xùn)練起來都很肆意。這在我最初加入拓展訓(xùn)練的幾天里喜出望外。在空空的訓(xùn)練場地上，三五十個(gè)人習(xí)地而坐，是一種很自由自由的一種方式。草地上的東西種類齊全：書本、電腦、手機(jī)、漢堡、比薩、飲料等。這里的訓(xùn)練場地，當(dāng)你有問題要提問或者想表達(dá)自己的不同見解時(shí)，直接發(fā)言就行，不用舉手。有時(shí)在場地上摯友們還會(huì)和教練開玩笑，有些摯友甚至爭先恐后的問教練一些問題。我慨嘆到：訓(xùn)練的這些日子里好安逸啊。

在這里，教練的訓(xùn)練方式也和在學(xué)生時(shí)代上體育課完全不同。這兒的教練訓(xùn)練就跟玩一樣，分外肆意。例如，誰訓(xùn)練審核沒通過唱個(gè)歌啥的，教練們每天上課就是讓我們做五十個(gè)蹲下起立，讓物們先活動(dòng)活動(dòng)頸骨，并和我們說你們這些上班族們每日上班不鍛練時(shí)間久了人的哪些方面功能會(huì)下降。對(duì)于這種自由自由的訓(xùn)練方式，我這個(gè)習(xí)慣每天從事腦力勞動(dòng)的人?！拔业竭@里到底能學(xué)到什么”剛開頭的兩三天里，我總是持質(zhì)疑的態(tài)度舉行著第一場訓(xùn)練。但逐步的我察覺，這已經(jīng)不是在從事腦力勞動(dòng)了，而是在舉行體力勞動(dòng)，不僅讓我的大腦有了充沛的氧氣，而且在身體協(xié)調(diào)方面有了很大的一個(gè)提升。

拓展訓(xùn)練終止了，第一次加入正式的戶外拓展訓(xùn)練，感想頗深，收獲頗多。其中，印象最深的就是開頭的拍手熱身活動(dòng)和后來的盲人搭屋和極速60秒了，這些報(bào)告我們什么叫作拓展自信、拓展視野、拓展心胸。

一向覺得自己是個(gè)挺有自信的人，一向覺得自己能切實(shí)的估價(jià)自己的才能?？墒牵诮叹殕枴爱?dāng)你雙手盡量靠近擊掌時(shí)，估計(jì)下自己5秒鐘能擊幾次掌?！贝蠹臆P躇了一下，評(píng)估了一下，結(jié)果報(bào)的最多的是25下。然后，大家正式實(shí)踐，結(jié)果是每人平均有30下。這樣，就是說大家都大大的低估了自己的才能。這是對(duì)未知的懼怕所致，是對(duì)自己的不自信所致。那么簡樸的事情，我們都可以做好的。也有所謂初生牛犢不怕虎吧，我想，我以后會(huì)抑制對(duì)自己的種種質(zhì)疑，盡自己的最好，達(dá)成最好，達(dá)成告成。這是，教會(huì)我們面對(duì)以后未知的人生，要多些自信，多些士氣。

盲人搭屋的嬉戲我們這組玩的很失敗。當(dāng)其他組都解散休息時(shí)，我們還在太陽底下凝聽教練的諄諄指導(dǎo)。教練的話讓在這烈日下的我有種醍醐灌頂?shù)母杏X。“合理調(diào)配人力資源，多出一個(gè)人不需要搭屋，但他可以作為組組間的協(xié)調(diào)員，終究，我們的人數(shù)是十足缺乏的?！辈灰岩粋€(gè)人的功能定死了，要全力全方位的開發(fā)人力資源。

在極速60秒中，教練批評(píng)了我們?nèi)w人，說我們只知道競爭，不懂得合作。由于這個(gè)60秒中，我們有4次機(jī)遇可以自己獲得資源，然后假設(shè)和其他隊(duì)共享資源的話，那么我們?nèi)喽寄芨娉伞？墒?，我們每組都對(duì)自己的資源十足保密。大家都不愿去交流，確實(shí)是沒有一丁點(diǎn)合作意識(shí)，導(dǎo)致原本可以共贏的事情變得全軍覆沒了。我想，當(dāng)今世界確實(shí)號(hào)召的主要方向是合作、互利、共贏。這些，從小讀到大的信條，總會(huì)被人一時(shí)的自私蒙蔽。我們確實(shí)要開拓心胸，扶助他人也是扶助自己啊，摯友總要比敵人多才好活啊。

結(jié)果就是關(guān)于開拓視野了，記得當(dāng)時(shí)玩嬉戲5分鐘不ng時(shí)第一組是炮灰，才玩了2個(gè)嬉戲。但說實(shí)話，確實(shí)是他們的宏偉試驗(yàn)，才有了我們后面的風(fēng)馳電掣。在用竹筒運(yùn)球的過程中，在自我訓(xùn)練時(shí)，確實(shí)是沒有任何一個(gè)小組想到前后錯(cuò)開的運(yùn)輸方式，是第一組在失敗過n遍后自主想出的，這種臨機(jī)就變的聰慧我需要記住并學(xué)習(xí)。其實(shí)，這也是一種視野，就看你想不想的到。我不敢說我的視野能一下子被拓展，但我以后遇到過不去的坎兒時(shí)，總會(huì)想想，還有沒有其他手段呢？至少不會(huì)被即將來的失敗嚇哭。

總之，經(jīng)過這次拓展訓(xùn)練，真的收獲好多，對(duì)管理、對(duì)人生、對(duì)告成、對(duì)失敗、對(duì)自己、對(duì)別人都有了更深層次的理解。

20XX年7月17號(hào)，我很幸運(yùn)的加入了和途公司組織的‘溝通才能，團(tuán)隊(duì)協(xié)作’為主題的互動(dòng)拓展訓(xùn)練活動(dòng)，在這個(gè)活動(dòng)過程中，我們有流汗、有歡樂、有流淚、有辛苦，但是通過這個(gè)活動(dòng)我熟悉到溝通的重要性，團(tuán)隊(duì)合作精神表達(dá)的才能。

17號(hào)的早上，隨著夏姐的講話，拓展訓(xùn)練在國信大樓13樓正式拉開序幕，全體員工在聽培訓(xùn)老師的處境說明、目的和分隊(duì)后，就從站軍姿開頭了這一天的拓展訓(xùn)練活動(dòng)。

首先挑戰(zhàn)的工程是‘單指放魚竿’每對(duì)人員分成兩排面對(duì)面站著，每人伸出一根手指，面對(duì)面的人手指對(duì)接，魚竿放在上面一起把他放到地面上，由于魚竿的前重后輕，試了好多次都失敗了，在N次的失敗后，我們都急了，都相互埋怨別人沒做好，后來經(jīng)過培訓(xùn)老師的指點(diǎn)和屢屢的摸索，我們抉擇讓一個(gè)人來指揮，我們都聽他的口令逐漸的往下放，后來終究告成了，通過這個(gè)工程學(xué)習(xí)到，一個(gè)團(tuán)隊(duì)中，沒人指揮是不成能告成的，還有就是在失敗后不能埋怨別人，要多找找自己的理由，做好自己才不能給團(tuán)隊(duì)拉后腿。

接下來的工程是‘七巧板’就是把每對(duì)的人分成三小組，分別站在門外、中間、角落在門外和角落各放一個(gè)七巧板，門外的的人把七巧板的擺設(shè)描述給中間的人，再有中間的人傳遞給角落的人，把角落的七巧板擺的和門外的一樣，我們用了‘72計(jì)’但由于描述的不到位，收到的信息部切實(shí)，到結(jié)果以失敗告終，這報(bào)告我們在一個(gè)團(tuán)隊(duì)溝通的重要性，溝通不好就會(huì)失敗。

結(jié)果一個(gè)工程是‘電網(wǎng)逃命’在一米多高的空中平行綁著兩根繩子，平行的繩子再由兩根繩子連接著，中間有個(gè)1-2平米大的空格，所以的人都要從這個(gè)空格過去，附加條件是不能碰見周邊的繩子，碰一次回去一個(gè)人，其次次會(huì)兩個(gè)人，第三次回四個(gè)人……以此類推不能借助除了我們團(tuán)對(duì)人員以外的其氣力，當(dāng)時(shí)我們覺得完全不成能完成的，想了好多手段，來來回回好多次，結(jié)果通過大家不怕受累、不分彼此、相互扶助下順?biāo)焱ㄟ^了，在這個(gè)工程中我們這個(gè)團(tuán)隊(duì)對(duì)了份感情，更加精細(xì)的團(tuán)結(jié)在一起。

一天的拓展訓(xùn)練中，作為一個(gè)團(tuán)隊(duì)共同體驗(yàn)了抑制懼怕的一霎那、共享了告成一刻的喜悅、完成了一次對(duì)自我的重新熟悉，我們戰(zhàn)勝了心魔，由內(nèi)心的極大懼怕到無所畏懼，體驗(yàn)了心理與生理的考驗(yàn)，真正實(shí)現(xiàn)了熟悉自我、挑戰(zhàn)自我、超越自我的目標(biāo)，更熔煉了一只固執(zhí)、團(tuán)結(jié)的優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)，相信好多體會(huì)確定會(huì)對(duì)我們以后的工作和生活產(chǎn)生好多積極的影響。相信每一個(gè)人都從中得到了或多或少的啟發(fā)，但我們是否能真正把拓展中的精神運(yùn)用到工作中去，能否把得到的啟示運(yùn)用到生活中去，還需要一個(gè)更長的磨練過程。

這次拓展訓(xùn)練給我留下的印象極深，得到的學(xué)識(shí)與心得體會(huì)也分外豐富，總結(jié)起來，有以下幾點(diǎn)：

1、分層管理、明確領(lǐng)導(dǎo)極其重要。

2、遇到問題學(xué)會(huì)換位斟酌，多寬容別人，多總結(jié)閱歷。

3、多溝通，擅長溝通，相信團(tuán)隊(duì)，相互扶助，相互協(xié)作。

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周末拓展訓(xùn)練心得體會(huì)

周末拓展訓(xùn)練心得體會(huì)

7月21日、22日，利用周未時(shí)間，我局和縣委宣傳部組成聯(lián)合團(tuán)隊(duì)在欒川養(yǎng)子溝舉行了為期兩天的拓展訓(xùn)練。此時(shí)正是一年中溫度最高的節(jié)令，也是最磨礪人意志的時(shí)候。沒有時(shí)間看養(yǎng)子溝美觀的風(fēng)景，也沒有時(shí)間聽樊梨花動(dòng)人的養(yǎng)子故事，全身心投入到了拓展訓(xùn)練當(dāng)中。

兩天時(shí)間里，舉行了隊(duì)列表示、驛站傳書、信任背摔、篝火晚會(huì)、穿越生死網(wǎng)、領(lǐng)袖風(fēng)采、激情節(jié)拍、翻越生死墻等十幾項(xiàng)活動(dòng)。

工程的總體設(shè)計(jì)分外科學(xué)。其一，工程設(shè)計(jì)上的漸進(jìn)特點(diǎn)。正式工程之前都有一二小時(shí)的熱身工程，通過喊口號(hào)做嬉戲把隊(duì)員們的身體與激情點(diǎn)燃，在無所顧慮的心態(tài)中開頭正式工程的訓(xùn)練。工程終止后，全體隊(duì)員舉行心得共享，隊(duì)員們講過之后，教練做總結(jié)。其二，工程設(shè)計(jì)的重點(diǎn)在于提高團(tuán)隊(duì)意識(shí)。體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)的巨大氣力，鞏固團(tuán)隊(duì)成員的責(zé)任心與參與意識(shí)，樹立相互合作、相互支持的群體意識(shí)。其三，團(tuán)隊(duì)之外的自我挑戰(zhàn)。拓展工程都有確定的難度，需要隊(duì)員抑制困難，向自己的才能極限挑戰(zhàn)，才能順?biāo)焱瓿扇蝿?wù)，工程完成以后，隊(duì)員們能夠發(fā)自內(nèi)心的體會(huì)到告成的喜悅與驕傲感，獲得極大的心理得志。

通過拓展訓(xùn)練讓我們熟悉到了自身的潛能，鞏固了自信仰和完成各項(xiàng)任務(wù)的決心；抑制了心理上的惰性，磨練了戰(zhàn)勝各種困難的意志，更加是對(duì)當(dāng)前正在開展的集中治理庸懶散軟活動(dòng)有著非同尋常的意義；啟發(fā)了我們的想象力與創(chuàng)造力，提高了解決問題的才能；熟悉到了集體的作用；領(lǐng)會(huì)到了領(lǐng)導(dǎo)與同志之間團(tuán)結(jié)、相互支持的重要性。

這里介紹幾個(gè)重點(diǎn)訓(xùn)練工程。

隊(duì)列表示。兩隊(duì)選出隊(duì)長、政委之后，在他們的率領(lǐng)下，喊隊(duì)名、隊(duì)呼，唱隊(duì)歌，力求嘹亮、統(tǒng)一。舉行向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)，立正、稍息，向左看齊、向右看齊等隊(duì)列訓(xùn)練。純熟后，兩隊(duì)PK。通過這樣的訓(xùn)練，鞏固了隊(duì)員們對(duì)自己隊(duì)伍的喜歡與信仰，提高了戰(zhàn)勝對(duì)方的士氣與決心。

驛站傳書。全體隊(duì)員分成四排坐定，每一排要選出自己的皇帝和守邊大臣，培訓(xùn)師會(huì)把一些數(shù)字交給每排結(jié)果的守邊大臣，要求在最短時(shí)間內(nèi)把這個(gè)信息傳到最前邊的皇帝手中，再轉(zhuǎn)交給培訓(xùn)師。時(shí)間和切實(shí)率都是至關(guān)重要的。(心得體會(huì))比賽總共舉行四輪，信息傳遞過程當(dāng)中有好多不準(zhǔn)使用的動(dòng)作。這個(gè)工程讓我們熟悉到了溝通的重要性，熟悉到了制度和規(guī)矩不斷修正的必要性。

信任背摔。一個(gè)隊(duì)員站在1.6米高的高臺(tái)上，一群隊(duì)友每兩人一組分6組在臺(tái)下交手相接。高臺(tái)上的隊(duì)友問：我打定好了，你們打定好了嗎？臺(tái)下做人床的隊(duì)友答：我們打定好了，請(qǐng)相信我們，我們永遠(yuǎn)支持你！嗵！臺(tái)上的隊(duì)友直挺挺仰面而下。這個(gè)工程培養(yǎng)了同事之間相互信任的意識(shí)，加強(qiáng)了同事之間的感情交流。

穿越生死網(wǎng)。培訓(xùn)師在兩棵樹之間用繩子織起一道有十七、八個(gè)大小外形不等的洞口，這就是生死網(wǎng)。網(wǎng)上有幾千伏的高壓電，一觸即亡，后有敵人追擊，務(wù)必在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，在不碰觸到網(wǎng)的處境下全部穿過，并且每個(gè)洞口不能穿越兩次。接到任務(wù)后，我們的隊(duì)長充分發(fā)揮大家的聰慧，制定穿越籌劃，共同協(xié)作，大片面隊(duì)員被抬著面朝上兩面接力從網(wǎng)洞里送了過去。這項(xiàng)活動(dòng)讓我們熟悉到了團(tuán)隊(duì)合作的氣力，靠個(gè)人無論如何是不能通過的。

領(lǐng)袖風(fēng)采。將全體隊(duì)員分為兩隊(duì)成圓形站立，從1到50報(bào)數(shù)，比哪一組的時(shí)間快，時(shí)間慢的隊(duì)的隊(duì)長和政委要采納俯臥撐處治。分四輪舉行，一至四輪慢隊(duì)隊(duì)長、政委做俯臥撐的數(shù)量分別為10、20、40、80個(gè)。我所在的長纓隊(duì)只慢了一次，隊(duì)長、政委做俯臥撐20個(gè)，其余130個(gè)俯臥撐全被蛟龍隊(duì)領(lǐng)走。開頭的時(shí)候，因俯臥撐數(shù)量少，隊(duì)長、政委還能承受，隊(duì)員們并未太多感受，但隨著處治數(shù)量的增加，隊(duì)長、政委承受不了那么多的俯臥撐而在用完全力堅(jiān)持時(shí)，隊(duì)員們的感情受到了很大的沖擊，有的對(duì)員把腳伸在隊(duì)長、政委的膝蓋下，有的對(duì)員把腳伸在隊(duì)長、政委的腳后面，力圖能有些許的扶助，好多隊(duì)員為自己失誤造成隊(duì)長、政委付出如此代價(jià)的行為而內(nèi)疚，眼中蓄滿了淚水。這個(gè)工程讓我們領(lǐng)悟了領(lǐng)導(dǎo)和同志之間信任、理解與合作的重要性，同事、上、下級(jí)之間要消釋隔膜，多一些理解和認(rèn)同，每個(gè)人都要做好自己應(yīng)做的每件小事，為自己負(fù)起完全責(zé)任，不能讓領(lǐng)導(dǎo)為自己的錯(cuò)誤行為買單。

翻越生死墻（也叫跨越畢業(yè)墻）。一堵4.2米的高墻，不得借助任何外力，36位隊(duì)員（6位隊(duì)員因身體理由未能翻越）務(wù)必在確定時(shí)間內(nèi)全部翻越。面對(duì)快有3人高度的高墻，教練命令一下，我們?nèi)窟M(jìn)入戰(zhàn)斗狀態(tài)。搭人梯，