個人技能個人壓力管理《管理技能開發(fā)》課程作品姓名：呂晶班級：2011級應用心理學學號：2011423016日期：目錄技能評估技能學習技能分析技能練習與應用1了解自己能力遺傳與經(jīng)驗的產(chǎn)物，與成熟、學習及環(huán)境的挑戰(zhàn)與機會均有關。

但能力與工作有密切關系，越復雜、越專業(yè)的工作則需高水準

的能力，而能力的表現(xiàn)與動機、興趣、環(huán)境因素也有相關。職業(yè)技能工作習慣與適應技巧。興趣與遺傳傾向、模仿、經(jīng)驗等均互有關聯(lián)。職業(yè)價值觀個人對與工作直接有關的物質報酬、地位以及我成長發(fā)展的目

標。人格指個人在對人、對己、對事物等各方面適應時，于其行為上顯

示的獨特個性。性別社會對不同性別的期望會影響個人人格的發(fā)展，也會影響個人

職業(yè)選擇及員工的雇用上。經(jīng)濟地位指個人生長環(huán)境的社會階層與經(jīng)濟狀況。技能評估welcometousethesePowerPointtemplates,NewContentdesign,10yearsexperience心理壓力量表1-總是 2-經(jīng)常 3-有時 4-很少 5-從未1.我收背痛之苦。

2.我的睡眠不定，且睡不安穩(wěn)。3.我有頭痛。4.我顎部疼痛。5.若須等候，我會不安。6.我的后頸感到疼痛。7.我比少數(shù)人更神經(jīng)緊張。8.我很難入睡。9.我的頭感到緊痛。10.我的胃有病。11.我對自己沒有信心。12.我對自己說話。13.我憂慮財務問題。14.與人見面時，我會窘迫。15.我怕發(fā)生可怕的事。16.白天我覺得累。17.下午我感到喉嚨痛，但并非憂郁得上感冒。18.我心情不安，無法靜坐。19.我感到非?？诟伞?0.我心臟有病。21.我覺得自己不是很有用。22.我吸煙。23.我獨自不舒服。24.我覺得不快樂。25.我流汗。26.我喝酒。27.我很自覺。28.我覺得自己像四分五裂。29.我得眼睛又酸又累。30.我得腿或腳抽筋。31.我的心跳過速。32.我怕結識人。33.我手腳冰涼。34.我患便秘。35.我未經(jīng)醫(yī)師指示使用各種藥物。36.我發(fā)現(xiàn)自己很容易哭。37.我消化不良。38.我咬指甲。39.我耳中有嗡嗡聲。40.我小便頻繁。41.我有胃潰瘍。42.我有皮膚方面的病。43.我的喉嚨很緊。44.我有十二指腸潰瘍病45.我擔心我的工作。46.我口腔潰爛。47.我為瑣事憂慮。48.我呼吸淺促。49.我覺得胸部緊迫。50.我發(fā)現(xiàn)很難作決定。2技能評估welcometousethesePowerPointtemplates,NewContentdesign,10yearsexperience心理壓力量表2目錄技能評估技能學習技能分析技能練習與應用技能學習內(nèi)容概要認識壓力與壓力的影響壓力的主要元素與壓力的影響減輕壓力，挑高心理彈性技能學習什么是壓力？有一支淘金隊伍在沙漠中行走，大家都步履沉重，痛苦不堪，只有一個人快樂的走著。別人問：“你為何如此的愜意？”他笑著說：“因為我?guī)У臇|西最少?！眽毫θN含義：那些使人感到緊張的事件或環(huán)境刺激；某種具有威脅性的刺激引起的生理或心

理反應；刺激與反應的交互關系。1技能學習什么是壓力？

壓力和緊張狀態(tài)在很大程度上對個人發(fā)展起著重要的作用，有助于學會如何應對多種要求并發(fā)展我們的個人技能。然而，未妥善處理的壓力會對心理、意識和身體產(chǎn)生不良的后果。技能學習壓力的主要元素與管理2高低高低缺乏壓力最高活動區(qū)過高壓力工作表現(xiàn)壓力程度無聊疲憊挫折不滿創(chuàng)造力合理解決問題變化滿意融會貫通成就感不合理的解決問題耗竭疾病低自尊技能學習壓力帶來的癥狀消沉思維混亂失眠思想消極大喊大叫過度亢奮神經(jīng)衰弱喜怒無常精神方面軀體方面過敏氣喘偏頭疼刺激性腸炎濕疹蕁麻疹高血壓心臟病等疾病技能學習老年期、成年期與青少年期壓力比較心理壓力量表welcometousethesePowerPointtemplates,NewContentdesign,10yearsexperience請在此添加段落內(nèi)容請在此添加段落內(nèi)容……請在此添加段落內(nèi)容……2

請在此添加段落內(nèi)容……請在此添加段落內(nèi)容……請在此添加段落內(nèi)容……Addyourtitle請在此添加段落內(nèi)容……,請在此添加段落內(nèi)容……Content請在此添加段落內(nèi)容……請在此添加段落內(nèi)容……請在此添加段落內(nèi)容……請在此添加段落內(nèi)容……請在此添加段落內(nèi)容……請在此添加段落內(nèi)容……請在此添加段落內(nèi)容……請在此添加段落內(nèi)容……請在此添加段落內(nèi)容……請在此添加段落內(nèi)容……Content23