主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力調(diào)整心態(tài)，釋放壓力初二（1）班課件不要盯著不動(dòng)，用很正常的眼神去看心理小測(cè)試導(dǎo)入圖片與你的受壓力程度有關(guān)

1.如果你看到圖片是靜止不動(dòng)的，證明你沒(méi)有什么壓力

2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點(diǎn)點(diǎn)緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)的，那就證明你存在著一定的壓力

3.如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，證明你是一犯罪嫌疑犯。案例分析案例一：李某，高一女生。初中時(shí)學(xué)習(xí)刻苦努力，成績(jī)一直很好。進(jìn)入高中后，學(xué)習(xí)依然刻苦努力，但心理壓力十分沉重，幾乎把所有的時(shí)間和精力全部用在了文化學(xué)習(xí)上。剛開始，他的文化學(xué)習(xí)取得了較好的成績(jī)。與此同時(shí)，也給自己帶來(lái)了超負(fù)荷的心理壓力，他怕看到老師和家長(zhǎng)期待的目光，一遇到考試就十分緊張，常伴有口干、惡心、嘔吐、吃不好、睡不好，有時(shí)考試時(shí)甚至手指哆嗦、腹瀉等?？荚嚲拖褚粔K巨石壓在他的心上，成績(jī)也每況愈下。案例二：張某，高女學(xué)生，中考成績(jī)一般。考入高中后，雖刻苦有余，成績(jī)卻不理想，在班上處于中下游水平。原因是：數(shù)學(xué)極差。雖然情況如此，但該生對(duì)自己提出的要求很高，尤其上數(shù)學(xué)課時(shí)認(rèn)真聽講，專心筆記，考試時(shí)卻手忙腳亂，似是而非，與自己的期望值總是差距很大。寒假考試數(shù)學(xué)竟不及格，而當(dāng)時(shí)班上只有少數(shù)同學(xué)不及格，其它科也成績(jī)平平。本學(xué)期情況發(fā)生了180度大轉(zhuǎn)變，第一次數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)破天荒的考了90分，這給了他極大自信和動(dòng)力。以后他感覺(jué)上數(shù)學(xué)課很有興趣，聽得也很明白了，慢慢的對(duì)數(shù)學(xué)產(chǎn)生了信心，不怕考數(shù)學(xué)了，而且還帶動(dòng)了其它科的學(xué)習(xí)。

什么是壓力？壓力是一種無(wú)形的心理包袱，每個(gè)人都有，或重或輕而已。

你在平時(shí)都遇到哪些壓力，而這些壓力對(duì)你又有什么影響呢？討論我們感覺(jué)壓力特別大，怎樣找到一種合適的發(fā)泄途徑，它不但能讓我們心情愉悅，又不影響周圍的同學(xué)呢？

再討論應(yīng)對(duì)壓力的幾點(diǎn)意見：

（1）適量的運(yùn)動(dòng)。（2）聽聽音樂(lè)，唱唱歌。（3）找人傾訴。（4）自我激勵(lì)，自我暗示。（5）必要而充分的睡眠。（6）調(diào)整心態(tài)，學(xué)會(huì)放下。下面是一些成語(yǔ)，請(qǐng)同學(xué)們?cè)谥虚g填上數(shù)學(xué)名詞，使它們成為完整的成語(yǔ)：如：德高望重心安理得“重心”是數(shù)學(xué)名詞

1．不計(jì)其_數(shù)學(xué)_而不厭．

2．寥寥無(wú)_幾何_去何從．

3．平庸無(wú)_奇數(shù)_米而炊．

4．迎刃而_解答_對(duì)如流輕松一刻5．推理論_證明_哲保身．6．習(xí)以為_常量_體裁衣．7．舉足輕_重心_安理得．8．克已奉_公理_直氣壯．9．無(wú)獨(dú)有_偶數(shù)_一數(shù)二．10．窮形盡_相似_是而非．11．死而后_已知_無(wú)不言．12．令人發(fā)_指數(shù)_九寒天．13．意志堅(jiān)_定義_憤填膺．14．不約而_同解_放思想．15．舉棋不_定理_所不然．16．理屈詞_窮舉_世聞名．17．五臟俱_全等_價(jià)交換．18．異想天_開方_興未艾．19．破鏡重_圓心_曠神怡．20．疲于奔_命題_山題海．21．九霄云_外心_馳神往．22．唯利是_圖形_影不離．23．一竅不_通分_秒必爭(zhēng)．24．有機(jī)可_乘法_網(wǎng)恢恢．《放下》--楊竹青幾度春秋幾度愁，淡泊名利心無(wú)憂。

野草山花幾度新，放下世間幾度愁。

時(shí)間萬(wàn)物皆美好，煩憂自擾多苦惱。

人間真情何白頭，是苦是甜是知足。

啊，阿彌陀佛大肚能容，世間煩惱能容下。

啊，阿彌陀佛開懷大笑，世間煩惱一笑了。相信自己勉勵(lì)的話：

你改變不了環(huán)境,但你可以改變自己；

你改變不了事實(shí),但你可以改變態(tài)度；

你改變不了過(guò)去,但你可以改變現(xiàn)在；

你不能控制他人,但你可以掌握自己；

你不能預(yù)知明天,但你可以把握今天；

你不能樣樣順利,但你可以事事盡心；

你不能左右天氣,但你可以改變心情；

你不能選擇容貌,但你可以展現(xiàn)笑容；

你不能延伸生命的長(zhǎng)度,但你可以決定生命的寬度；

換個(gè)角度看世界,我們就會(huì)少些憂愁與煩惱多些開心與快樂(lè)!寄語(yǔ)：所有的努力都會(huì)有回報(bào)，所