疫情反復(fù)

請(qǐng)收下這份網(wǎng)課攻略！網(wǎng)課期間班會(huì)課件2022.11.29近日，全國(guó)防疫形勢(shì)緊張，每天新增數(shù)萬(wàn)例。多地還發(fā)生了校園疫情。2022年11月20日，山西省汾陽(yáng)市海洪小學(xué)發(fā)生新冠肺炎疫情，目前海洪小學(xué)關(guān)聯(lián)老師、教職工及家人陽(yáng)性病例已達(dá)186例。11月26日凌晨，廣州番禺職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)校接疾控部門(mén)通知，該校一名學(xué)生在醫(yī)院就醫(yī)過(guò)程中初篩陽(yáng)性。

我們也進(jìn)入了網(wǎng)課——

教育部緊急發(fā)布：

精彩紛呈

創(chuàng)新網(wǎng)課

堅(jiān)持抗疫

且待花開(kāi)花艷網(wǎng)課期間，如何防疫，學(xué)習(xí)，鍛煉均不誤？

個(gè)人防疫篇：

1.加強(qiáng)防疫意識(shí)。2.不要覺(jué)得新冠只是一個(gè)“大號(hào)流感”，更不要對(duì)感染病毒心存僥幸。3.外出還要戴口罩，平時(shí)還要勤洗手，室內(nèi)還要多通風(fēng)，體溫還要常檢測(cè)。4.注意基本的防疫文明，如咳嗽、打噴嚏用紙巾捂口鼻，在外不隨便摘口罩、不隨地吐痰等。5.理解防疫人員的辛苦，配合做好防疫工作，如主動(dòng)檢測(cè)核酸、主動(dòng)亮碼、配合測(cè)溫等。居家學(xué)習(xí)篇：

線(xiàn)下教學(xué)，特殊時(shí)期，嚴(yán)格遵守防疫規(guī)定，少出門(mén)，少串門(mén)，不聚集，不亂跑。

制定學(xué)習(xí)計(jì)劃表，保持規(guī)律的生活作息，每天準(zhǔn)時(shí)上網(wǎng)課，按時(shí)完成家庭作業(yè)，適當(dāng)進(jìn)行課外閱讀或興趣培養(yǎng)。多和父母溝通交流，承擔(dān)力所能及的家務(wù)。

健康生活篇：

新冠防控期間，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，形成健康的生活方式，就是抗疫的最好武器。

衛(wèi)生習(xí)慣從細(xì)節(jié)抓起，不用臟手摸臉，不觸摸公共場(chǎng)所的設(shè)施及物品，不吃不健康或不衛(wèi)生的食品，不亂扔垃圾等。

家里要多清潔、勤消毒，用餐要使用公筷、公勺，每個(gè)人用自己的水杯、飯碗等。

另外要注意均衡飲食，多吃水果和蔬菜補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；加強(qiáng)體育鍛煉，可以打打球，跳跳繩，做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

外出活動(dòng)篇：

如果居住的小區(qū)有確診病例，要嚴(yán)守規(guī)定，如有外出的需求，請(qǐng)做好以下防疫準(zhǔn)備。

手機(jī)，方便查健康碼；備用口罩，方便替換；免洗手消毒凝膠，方便隨時(shí)消毒；手套，方便乘坐交通工具時(shí)握住扶手……

乘坐交通工具時(shí)，全程做好個(gè)人防護(hù)，不要在車(chē)上吃東西，下車(chē)后馬上消毒；

不聚集不扎堆，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

檢測(cè)核酸篇：

檢測(cè)核酸時(shí)，聽(tīng)從工作人員的指引，配合掃碼登記，有秩序地排隊(duì)，保持1米安全距離。

不要碰觸操作臺(tái)上的東西，也不要將手機(jī)、鑰匙、身份證等個(gè)人物品放到操作臺(tái)上。等到采樣人員完成雙手消毒，拿出新棉簽后，再用雙

手拉住口罩耳帶摘下口罩，采樣完畢后迅速戴上并離開(kāi)。

檢測(cè)核酸前半小時(shí)內(nèi)不進(jìn)食、不喝水等，避免引起反胃。

信息傳播篇：

生活在信息時(shí)代，各種有關(guān)新冠的消息層出不窮，真假不定，我們要理性看待，學(xué)會(huì)區(qū)分。

不要輕易傳播微信群流傳的聊天記錄，不要散播微博、抖音上的不實(shí)信息，一切以官方發(fā)布的信息為準(zhǔn)。

及時(shí)從正規(guī)渠道，獲取官方發(fā)布的權(quán)威信息，做到不信謠、不傳謠、不造謠。

個(gè)人發(fā)言一定要三思而后行，要對(duì)自己的言論負(fù)責(zé)，不給國(guó)家

防疫添亂，不擾亂社會(huì)公共秩序。居家學(xué)習(xí)篇工欲善其事，必先利其器整潔的書(shū)桌整潔的書(shū)桌可以有效避免上課分心，將書(shū)桌上與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的物品清理到其他地方，只留下網(wǎng)課需要的電子設(shè)備吧。放置好水杯網(wǎng)課期間不要忘記補(bǔ)水呀，選擇一個(gè)自己喜歡的水杯，裝滿(mǎn)水，放在桌角，也可以無(wú)形中增加喝水次數(shù)。定時(shí)鬧鐘學(xué)習(xí)期間為自己裝備一個(gè)電子鐘，可以更好地規(guī)劃時(shí)間，做好時(shí)間管理。安靜的環(huán)境安靜的環(huán)境也很重要，耳機(jī)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，既可以減少外界干擾，也可以防止干擾他人。舒適的座位對(duì)于久坐的學(xué)生黨，一個(gè)Q彈松軟的座椅靠墊，可以減緩缺乏運(yùn)動(dòng)的腰部酸痛。網(wǎng)課的正確打開(kāi)方式

提前準(zhǔn)備提前和老師聯(lián)系好上課的平臺(tái)及方式，確保網(wǎng)上學(xué)習(xí)工作的順利開(kāi)展。端正態(tài)度網(wǎng)課同樣也是課，眼觀PPT，耳聽(tīng)老師講，手要認(rèn)真記，端正好學(xué)習(xí)態(tài)度，才能事半功倍認(rèn)真記錄認(rèn)真做好每一處筆記，課堂上記筆記是最有利于集中注意力的方法，同時(shí)，筆記也是期末復(fù)習(xí)的重要武器。積極提問(wèn)

網(wǎng)課既是挑戰(zhàn)，也是機(jī)遇，對(duì)于一遍沒(méi)有聽(tīng)懂的問(wèn)題我們可以錄屏反復(fù)去聽(tīng)，如果還是不明白，我們還可以線(xiàn)上尋求老師的幫助。

科學(xué)健康的線(xiàn)上學(xué)習(xí)

保護(hù)眼睛科學(xué)的選擇電子產(chǎn)品。盡量選擇屏幕較大的電子產(chǎn)品，建議優(yōu)先順序：投影儀>電腦>平板電腦>手機(jī)。選擇分辨率較高的電子產(chǎn)品，減少用眼不適和疲勞。避免長(zhǎng)時(shí)間盯著電子產(chǎn)品。連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間越短越好，建議連續(xù)觀看屏幕20分鐘后抬頭眺望遠(yuǎn)方20秒以上。保持正確的觀看姿勢(shì)和讀寫(xiě)姿勢(shì)。觀看電腦時(shí)，眼睛離電腦屏幕的距離應(yīng)不少于50cm，眼睛稍稍向下看。讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)保持“三個(gè)一”，手離筆尖一寸、眼離書(shū)本一尺、胸距書(shū)桌一拳。堅(jiān)持眼操堅(jiān)持一天兩次眼保健操，上下午各一次。最好在持續(xù)用眼后認(rèn)真做眼保健操，讓眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

青少年居家鍛煉方案，家長(zhǎng)也可以跟著一起練起來(lái)！靈敏協(xié)調(diào)、心肺耐力類(lèi)練習(xí)1.兩點(diǎn)左右跑放兩個(gè)礦泉水瓶，兩水瓶之間的距離可根據(jù)情況自行掌握。使用側(cè)滑步在兩水瓶之間進(jìn)行快速移動(dòng)。進(jìn)行10-20次。2.原地蹬地跑雙手、雙腳支撐于地面，雙腿快速前后蹬地練習(xí)，動(dòng)作頻率根據(jù)自身情況，頻率越快強(qiáng)度越大。持續(xù)進(jìn)行30秒。3.原地小步跑原地快速小步跑，擺臂、腳步頻率盡可能加快，持續(xù)進(jìn)行30秒。力量性練習(xí)馬步前后走屈髖屈膝，保持腰背部挺直，在保持髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)屈曲角度不變的情況下，前后行走。持續(xù)進(jìn)行60秒。標(biāo)準(zhǔn)蹲起雙手分開(kāi)與肩同寬，屈髖屈膝下蹲至膝關(guān)節(jié)成90度，注意重心放在兩腿之間，膝關(guān)節(jié)不能超過(guò)腳尖，腰背部。進(jìn)行10-15次。健康的身體是一切的本錢(qián)，平時(shí)要注意鍛煉身體，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣，培養(yǎng)一個(gè)良好的抵抗力，保持健康的身體，才能抵御更多的健康風(fēng)險(xiǎn)。充足的睡眠和營(yíng)養(yǎng)每天保證8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，午后最好安排半個(gè)小時(shí)以上睡眠，不要熬夜。其次要飲食合理，營(yíng)養(yǎng)均衡，注意保證一日三餐，尤其是早餐不能不吃，飲食要葷素搭配，切忌暴飲暴食，還要注意不要與平時(shí)飲食結(jié)構(gòu)改變太大。當(dāng)然，在線(xiàn)上學(xué)習(xí)過(guò)程中，大部分學(xué)生會(huì)遇到類(lèi)似的問(wèn)題：自控能力差、時(shí)間管理不當(dāng)、無(wú)目標(biāo)無(wú)動(dòng)力等，這都會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下，處在一個(gè)學(xué)也學(xué)不好、玩也玩不痛快