科學(xué)做月子坐月子的歷史始于宋朝傳統(tǒng)習(xí)俗月子里落下的病，不好養(yǎng)。產(chǎn)后，全身各器官，特別是生殖器官恢復(fù)到孕前狀態(tài)的復(fù)原過程稱為產(chǎn)褥期。一般需要6~8周產(chǎn)褥期母體變化體溫可略有升高，一般低于38度脈搏偏慢50~70次/分，產(chǎn)后24小時內(nèi)心臟負(fù)荷較大呼吸深慢14~16次/分尿儲留多尿，口渴，便秘，多汗分娩后體重降低8~9公斤，產(chǎn)后一周約減少3~5公斤腹壁松弛，腹肌張力下降產(chǎn)褥期概念和產(chǎn)褥期母體變化子宮在產(chǎn)后六周恢復(fù)孕前大小子宮內(nèi)膜及胎盤附著面在3~6周修復(fù)子宮頸水腫7~10天消退，4周復(fù)原陰道及會陰盆底肌肉2~3周逐漸恢復(fù)正常了解子宮復(fù)舊的過程產(chǎn)褥期不當(dāng)護(hù)理有哪些?不刷牙、不洗頭、不洗澡吃得過多，不吃青菜、蘿卜。不活動不通風(fēng)家人過多注意寶寶而忽略產(chǎn)婦引起產(chǎn)婦情況抑郁原因：對自身生理特點不明確，護(hù)理知識貧乏等。產(chǎn)婦產(chǎn)褥期日常護(hù)理產(chǎn)褥期營養(yǎng)需求特點體力消耗傷口修復(fù)分泌乳汁傷口出血體液丟失蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素DHA等等一人食入兩人營養(yǎng)產(chǎn)褥期營養(yǎng)補(bǔ)充要點補(bǔ)充奶粉、花生、芝麻、魚、蝦、豬腳、胡蘿卜等以增加蛋白質(zhì)、不飽合脂肪酸、微量元素的攝入，促進(jìn)乳汁分泌、傷口愈合補(bǔ)充鈣、鐵、鋅等等微量元素片，保證乳汁微量元素含量及自身恢復(fù)的需求蔬菜水果不能少，增加維生素又防便秘出汗多時要補(bǔ)鹽，不咸不淡最是好少油膩防肥胖忌不新鮮食物與腌制品（雪菜等）產(chǎn)褥期營養(yǎng)食譜牛奶鯽魚湯奶粉20克，鯽魚400克，花生50克，胡蘿卜若干鯽魚清洗后入水中清煮，煮沸后加入奶粉與胡蘿卜絲，文火煮20分鐘即可花生豬蹄湯海帶排骨湯酒釀蛋湯紅糖蛋湯雞湯產(chǎn)褥期居室護(hù)理保持空氣流通，但避免直接對著產(chǎn)婦吹房間空氣常消毒：如醋薰隔離病菌（減少帶病人員探視）睡硬床，防腰椎突出輕輕音樂常伴，保持良好心情產(chǎn)褥期個人衛(wèi)生護(hù)理近溫水，遠(yuǎn)冷水洗臉、刷牙、洗頭不能少。刷牙選擇牙刷柔軟，洗頭后及時干燥。產(chǎn)后擦身、洗澡不能少，選擇淋浴不用盆浴夏日衣服寬松防中暑，冬天注意保暖不著涼應(yīng)用隔乳墊，做個干凈媽媽選擇合適的胸罩，防乳房下垂心理健康很重要：多溝通、家人多關(guān)心，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥產(chǎn)褥期運(yùn)動注意點

無切口的產(chǎn)婦

產(chǎn)后6-12小時內(nèi)可起床，產(chǎn)后第2天在室內(nèi)隨意走動。

有切口的產(chǎn)婦

產(chǎn)后第3天可起床，拆線后傷口不感疼痛時做產(chǎn)后操。產(chǎn)后操：包括增強(qiáng)張力的抬腿、仰臥起坐動作和鍛肌骨盆底肌及的縮肛運(yùn)動。產(chǎn)后2周可做胸膝臥位，預(yù)防與糾正子宮后位。根據(jù)自身恢復(fù)情況而定。勿提重物、久蹲、久站，避免子宮脫垂。

產(chǎn)后避孕產(chǎn)后42天內(nèi)因生殖系統(tǒng)傷口未恢復(fù)，不宜同房，一般建議產(chǎn)后2—3個月恢復(fù)夫妻生活產(chǎn)后1個月即可恢復(fù)月經(jīng)，哺乳者較遲，可有1年再恢復(fù)者沒月經(jīng)不代表不能懷孕，所以產(chǎn)后無論月經(jīng)是否恢復(fù)，均應(yīng)避孕哺乳者不可選用藥物避孕，一般選擇工具避孕產(chǎn)后過早受孕易引起子宮破裂、影響哺乳等

產(chǎn)褥期特殊情況護(hù)理乳房護(hù)理-預(yù)防乳腺炎產(chǎn)后即早哺乳產(chǎn)后一周后開始補(bǔ)營養(yǎng)湯，避免乳汁過多吸空一側(cè)再吸另一側(cè)產(chǎn)后早期少進(jìn)湯水備個吸乳器，寶寶吃不完，及時吸一吸乳房腫痛、有腫塊，冷毛巾及時敷，按摩乳頭常按摩，吃后涂乳汁，預(yù)防乳頭皸裂，細(xì)菌進(jìn)入乳房產(chǎn)褥期傷口護(hù)理會陰切口保持清潔PP（1：5000高錳酸鉀液每日清潔）預(yù)防便秘防裂開剖腹產(chǎn)腹部切口保持干燥少食產(chǎn)氣食物如豆制品等防腹脹不可因傷口痛而不活動，如傷口有紅腫可用PVP碘消毒產(chǎn)后疼痛巧應(yīng)付宮縮痛---溫水熱敷小腹，也可服止痛片腰背痛---按摩、熱敷、洗溫水澡，保暖防著涼，不提重物少彎腰，做增加腰部肌力的操媽媽腕（腕部痛）---不用冷水洗手，局部保暖、按摩，不參與過多手部運(yùn)動的勞動（如擠奶、換尿布、喂奶、抱寶寶等）產(chǎn)褥期哪些情況應(yīng)上醫(yī)院？正常情況：產(chǎn)后42天母子體檢異常情況：血性惡露持續(xù)2周以上，惡露有臭味，出血量較大發(fā)燒、腹痛，大量出汗或無汗少語，對周邊事物漠不關(guān)心，覺得生活沒有意義等心理問題寶寶出現(xiàn)異常情況時惡露--產(chǎn)后健康識別的標(biāo)志

正常惡露三階段顏色時間量紅色產(chǎn)后前3天類月經(jīng)量或稍多淡紅色產(chǎn)后4—14天同上白色產(chǎn)后14-42天左右如白帶產(chǎn)后抑郁癥表現(xiàn)易疲倦、失眠、食欲不振、便秘、月經(jīng)失調(diào)、缺乏自信、不能適當(dāng)照顧嬰兒，甚至覺得嬰兒是一種負(fù)累病情嚴(yán)重時，會產(chǎn)生自殺或傷害嬰兒的念頭常出現(xiàn)在產(chǎn)褥期第3周內(nèi)或其后，這類產(chǎn)婦必須接受心理咨詢或藥物治療，否則，有可能引致產(chǎn)后癲狂癥。產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防在決定懷孕前必須有充足的心理準(zhǔn)備和經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)在懷孕后要多了解有關(guān)懷孕、生產(chǎn)、產(chǎn)后護(hù)理及照顧嬰兒的常識丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持在家里保持歡樂的氣氛產(chǎn)褥期您能享受到的服務(wù)產(chǎn)后訪視：