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byBlingbing的思仔??????????? [I GF
WeightmanagementisadelicateLosingafewpoundsofbodyfatcontributesalittletoanidealbodyfigure.)攝入(吃+? 消耗(基礎(chǔ)代謝+運(yùn)動(dòng))基礎(chǔ)代謝是維持所有?官正常)(千卡)Girls:基本熱量(大卡)=體重(斤)x9Boys:基本熱量(大卡)=體重(斤)x10你每天只躺 ,也能消耗900大卡的熱量470大100克米飯:145大?官、活動(dòng)出問(wèn)題。提高基礎(chǔ)代謝率+你不就可以吃3000大卡的東西 牛奶+即食燕麥片+水果下午加餐:牛肉片、雞胸肉(超市買(mǎi)、餓了嗎)晚餐:燕麥+牛奶+酸奶每餐吃六分飽、餓了就加餐再餓了就要控制了戒酒。適量吃辣。多?綠茶盡量不?碳酸飲料、奶茶 餐有氧運(yùn)動(dòng)cardioprocon
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