人教版道德與法治一年級(jí)上冊(cè)第三單元12.早睡早起叫不醒的豬寶寶活動(dòng)一幾點(diǎn)睡，才合適？

充足睡眠有助于：

消除疲勞、恢復(fù)體力保護(hù)大腦、恢復(fù)精力增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育延緩衰老，促進(jìn)長(zhǎng)壽

小學(xué)生確保每天睡眠10小時(shí)。

最好晚上9點(diǎn)前睡覺，早上7點(diǎn)前起床。

張熙（中國(guó)睡眠研究會(huì)副理事長(zhǎng)）

晚上最佳睡覺時(shí)間------9點(diǎn)前早上最佳起床時(shí)間------7點(diǎn)前

每天睡足10小時(shí)家長(zhǎng)朋友：為了幫助孩子養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，需要了解孩子真實(shí)的睡眠情況。請(qǐng)您接到此表后，真實(shí)填寫孩子作息時(shí)間，并用鐘表等合適的道具，親自和孩子轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，數(shù)一數(shù)，算出孩子一共睡幾個(gè)小時(shí)。謝謝您的支持！

親子睡眠情況調(diào)查表

孩子姓名：

家長(zhǎng)姓名：

家長(zhǎng)電話：

活動(dòng)二沒早睡，真糟糕！

沒早睡還會(huì)怎么樣？1.影響長(zhǎng)高。2.導(dǎo)致身體的免疫功能下降，容易生病。3.影響大腦思維，記憶力下降，上課注意力不集中，成績(jī)下滑。4.影響情緒，會(huì)導(dǎo)致心理發(fā)育出現(xiàn)問題。

韓芳

中國(guó)睡眠研究會(huì)理事長(zhǎng)

北京大學(xué)人民醫(yī)院副主任醫(yī)師

主要從事睡眠疾病的診療及研究活動(dòng)三早睡早起，我可以！按時(shí)睡覺，我有好方法！1.提前把要做的事情做完。2.計(jì)劃好自己的時(shí)間。3.做事不拖拉不磨蹭。睡得香，我也有好辦法！我們一起幫幫圖圖

我們的大腦有一種特殊的功能，人們稱為“生物鐘”。如果每天晚上八點(diǎn)半睡覺，早上六點(diǎn)半起床，就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣：晚上一到八點(diǎn)半，你就會(huì)感到睡意襲來，并可迅速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，早上六點(diǎn)半也會(huì)自然醒來。這“生物鐘”一形成，早睡早起的好習(xí)慣也就形成了。活動(dòng)四自己睡，我能行！獨(dú)睡，好處真多！獨(dú)睡，我有小秘訣。課后踐行一：

與家人商量，制定好適合自己實(shí)際情況的作息時(shí)間，從今晚開始按照制定的作息時(shí)間睡覺、起床。和家人還沒有分床的，今晚開始分床睡。課后踐行一：

做個(gè)合格的科學(xué)睡眠宣傳員，把學(xué)到的睡眠知識(shí)分享給家人們，一家人互相監(jiān)督共同努力，共建家庭作息好習(xí)慣，做到科學(xué)睡眠，遠(yuǎn)離慢?。?/p>

再見9、人的價(jià)值，在招收誘惑的一瞬間被決定。2月-232月-23Friday,February3,202310、低頭要有勇氣，抬頭要有低氣。16:25:5316:25:5316:252/3/20234:25:53PM11、人總是珍惜為得到。2月-2316:25:5316:25Feb-2303-Feb-2312、人亂于心，不寬余請(qǐng)。16:25:5316:25:5316:25Friday,February3,202313、生氣是拿別人做錯(cuò)的事來懲罰自己。2月-232月-2316:25:5316:25:53February3,202314、抱最大的希望，作最大的努力。03二月20234:25:53下午16:25:532月-2315、一個(gè)人炫耀什么，說明他內(nèi)心缺少什么。。二月234:25下午2月-2316:25February3,202316、業(yè)余生活要有意義，不要越軌。2023/2/31