情緒和情感[教學(xué)目的與要求]通過(guò)本章教學(xué)使學(xué)生理解情緒和情感的概念、了解情緒情感的種類(lèi)及其與心理健康的關(guān)系、了解情緒的理論、掌握表情的表現(xiàn)形式并學(xué)會(huì)識(shí)別表情和情緒的調(diào)控方法。[教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)]1.本章重點(diǎn)：（1）情緒和情感的概念、分類(lèi)、表情（2）學(xué)會(huì)識(shí)別表情和調(diào)控情緒的方法2.本章難點(diǎn)：

識(shí)別表情和調(diào)控情緒的方法

主要內(nèi)容第一節(jié)概述第二節(jié)情緒和情感的種類(lèi)第三節(jié)情感教育第六章情緒和情感

生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它就對(duì)你哭，你對(duì)他笑，它就對(duì)你笑。

——戴爾·卡耐基月有陰晴圓缺，人有悲歡離合成功了，手舞足蹈，失敗了，垂頭喪氣分離時(shí)，依依不舍，害羞時(shí)，扭扭捏捏奮斗過(guò)，無(wú)怨無(wú)悔，落魄過(guò)，忍辱負(fù)重愛(ài)，直叫人生死相許，恨，欲寢其皮食其肉有的人笑口常開(kāi)，活得像陽(yáng)光一樣燦爛有的人牢騷滿(mǎn)腹，永遠(yuǎn)像是上帝的棄兒有的人經(jīng)常后悔，卻總悔而不改有的人總感到委屈，好像整個(gè)世界都對(duì)不起他

以上種種，展示的均是人的心理的一個(gè)重要側(cè)面——情緒情感第一節(jié)情緒和情感概述

一、情緒和情感的概念

（一）定義

情緒和情感是人腦對(duì)客觀事物與人的需要之間關(guān)系的反映（1）客觀事物是情緒產(chǎn)生的來(lái)源。（2）需要是是情緒產(chǎn)生的基礎(chǔ)。（3）主觀體驗(yàn)是情緒的心理內(nèi)容1.客觀事物周?chē)娜撕褪挛镆约爸黧w的生理狀態(tài)2.需要是中介（正性和負(fù)性）3.主觀體驗(yàn)對(duì)同樣的事情，為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)呢？情緒和情感與人的需要有著直接的關(guān)系。一般而言，需要的滿(mǎn)足會(huì)引起肯定的情緒、情感；需要的不滿(mǎn)足則會(huì)產(chǎn)生否定的情緒、情感。人的情緒情感極其復(fù)雜，有時(shí)甚至?xí)瑫r(shí)擁有相反的或相對(duì)立的情緒、情感體驗(yàn)。

如“悲喜交加”，“百感交集”，這就說(shuō)明了人在滿(mǎn)意中有不滿(mǎn)意，不快中有快感的矛盾體驗(yàn)；或者在不同的時(shí)間內(nèi)對(duì)同一事物具有不同的情緒、情感體驗(yàn)?？陀^事物不符合個(gè)體的需要得不到滿(mǎn)足產(chǎn)生肯定情緒嫌惡、憤怒、憎恨符合個(gè)體的需要愉快、滿(mǎn)意、喜愛(ài)產(chǎn)生否定情緒得到滿(mǎn)足感到挫折，承受壓力情緒

情感生理需要社會(huì)需要外顯性?xún)?nèi)隱性不穩(wěn)定穩(wěn)定而持久先產(chǎn)生后產(chǎn)生（三）情緒的特點(diǎn)高興、愉快、欣喜若狂…滿(mǎn)意、快樂(lè)、歡呼雀躍…消極情緒——憂(yōu)積極情緒——喜憂(yōu)愁、煩悶、暴跳如雷…悲哀、焦慮、勃然大怒…肯定否定兩極性（二）情緒與情感的關(guān)系區(qū)別聯(lián)系在現(xiàn)實(shí)生活中，人的情緒和情感是難以彼此分離的兩種心理現(xiàn)象。就腦的活動(dòng)而言，情緒與情感是同一物質(zhì)過(guò)程的心理形式，是同一事物的兩個(gè)側(cè)面或兩個(gè)著眼點(diǎn)，是相互依存、不可分割的，有時(shí)甚至可以互相通用。在心理學(xué)中還用感情（affection）這一術(shù)語(yǔ)，是情緒、情感的籠統(tǒng)稱(chēng)謂。不同情緒的作用情緒影響積極情緒消極情緒智力的發(fā)展理智和正常水平的發(fā)揮身體健康智力較高智力較低有正常理智，容易發(fā)揮出水平分析能力下降，容易失去理智，會(huì)影響水平發(fā)揮健康長(zhǎng)壽的因素影響健康，產(chǎn)生疾病這么難??？！情緒與身心疾病一、情緒與心理疾病焦慮癥：泛慮癥、恐懼癥、強(qiáng)迫癥情感癥：憂(yōu)郁癥、躁狂癥與躁郁癥。

二、情緒與生理疾病原發(fā)性高血壓、冠心病、潰瘍病、支氣管哮喘、頭痛、免疫功能減弱現(xiàn)代劇的魅力情為何物？問(wèn)世間：

在中世紀(jì)，享有“醫(yī)學(xué)之王”美譽(yù)的著名伊朗醫(yī)學(xué)家伊本?西拿曾做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)。他把兩只公羊分別系在兩個(gè)不同的地方，給以同樣的食物。一個(gè)地方是平靜、安穩(wěn)沒(méi)有危險(xiǎn)的草坪；另一只公羊呆的地方是旁邊關(guān)著狼群的動(dòng)物館。第二只公羊由于經(jīng)常看到狼在它身邊窺視而整天提心吊膽，精神一直處于高度緊張狀態(tài)，不久就死了。而前一只公羊卻一直生活得很好。西拿做的這個(gè)實(shí)驗(yàn)表明了情緒對(duì)動(dòng)物有很大的影響。美國(guó)生理學(xué)家艾爾瑪·辛吉斯將一支支玻璃管插在攝氏零度、冰與水混合的容器里，以收集人們不同情緒時(shí)呼出來(lái)的“氣水”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心平氣和時(shí)呼出來(lái)的氣，凝成的水清澈透明、無(wú)色、無(wú)雜質(zhì)。如果生氣，則會(huì)出現(xiàn)一種紫色的沉淀物。研究者將這“生氣水”注射到小白鼠身上，幾分鐘后，小白鼠竟然死了。心平氣和悲憤憤怒、生氣究竟是什麼原因?qū)е铝说谝恢缓镒雍芸斓乃劳瞿兀筷P(guān)于猴子的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)預(yù)備實(shí)驗(yàn)：把一只猴子放在銅條里，雙腳綁在銅條上，然后給銅條通電。猴子掙扎亂抓，旁邊有一彈簧拉手，是電源開(kāi)關(guān)，一拉就不痛苦了，這樣猴子一被電就拉開(kāi)關(guān)，建立了一級(jí)反射。然后每次在通電前，猴子前方的一個(gè)紅燈就亮起來(lái)，多次以后，猴子知道了，紅燈一亮，它就要受苦了，所以每次還不等來(lái)電，只要紅燈一亮，它就先拉開(kāi)關(guān)了。這就建立了一個(gè)二級(jí)條件反射。預(yù)備試驗(yàn)完成。正式試驗(yàn)：在這個(gè)猴子的旁邊，再放一猴子，與第一個(gè)猴子串聯(lián)在銅條上，隔一段時(shí)間就亮紅燈，通電，每天持續(xù)6小時(shí)。第一只猴子注意力高度集中，一看到紅燈就趕緊拉開(kāi)關(guān)，第二只猴子不明白紅燈什么意思，無(wú)所事事，無(wú)所用心，過(guò)了二十幾天，第一只猴子就死了。

第一只猴子是因?yàn)槭裁此赖哪兀靠茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，它死于嚴(yán)重的消化道潰瘍，胃爛掉了，實(shí)驗(yàn)之前體檢它沒(méi)有任何胃病，沒(méi)有潰瘍，可見(jiàn)這是二十幾天內(nèi)新得的病。第一只猴子要工作，他的責(zé)任重，壓力大，精神緊張，焦慮不安，老擔(dān)驚受怕，它的消化液和各種內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂了，所以就會(huì)得潰瘍。由此說(shuō)明，不良的情緒會(huì)產(chǎn)生過(guò)高的應(yīng)激值，將嚴(yán)重?fù)p害身體的健康。

什么樣的人容易生??？人的性格行為方式，即人的言行和情感的表現(xiàn)方式可分為A型性格、B型性格和C型性格。A型性格B型性格C型性格冠心病性格DescriptionofthecontentsDescriptionofthecontents長(zhǎng)壽性格癌癥性格A型性格人的特點(diǎn)一是成就動(dòng)機(jī)很強(qiáng)，不甘心落后，有上進(jìn)心

——愛(ài)和別人比，很在意自己的形象，怕別人嫉妒，又愛(ài)嫉妒別人二是最求完美，對(duì)自己要求十分嚴(yán)格。

——過(guò)分追求完美就會(huì)犧牲效率，總是不滿(mǎn)意，就會(huì)不斷煩惱三是時(shí)間觀念特強(qiáng)，辦事絕不拖拉。

——總是往前趕，容易著急上火，經(jīng)常急躁，就會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。因此，A型性格的人血膽固醇、三酸甘油脂較高；平時(shí)精神緊張度就很高，稍遇刺激，就會(huì)心跳加快、呼吸加快、血壓升高，長(zhǎng)期如此，易患動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病。具有A型性格的人，常使自己身上的其他痼疾加劇和惡化，從而較之同類(lèi)疾病患者較早死亡。C型性格人的特點(diǎn)過(guò)分壓抑自己的負(fù)性情緒。即不善于表達(dá)或發(fā)泄諸如焦慮、抑郁、絕望等情緒，尤其是經(jīng)常竭力壓制原本應(yīng)該發(fā)泄的憤怒情緒。行為退縮。由于負(fù)性情緒不能及時(shí)宣泄，而導(dǎo)致一系列退縮表現(xiàn)，如屈從于權(quán)勢(shì)，過(guò)分自我克制、回避矛盾、遷就、忍讓、寬容、依賴(lài)、順從，為取悅他人或怕得罪人而放棄自己的愛(ài)好、需要。易出現(xiàn)無(wú)助、無(wú)望的心理狀態(tài)。經(jīng)常無(wú)力應(yīng)付生活的壓力，而感到絕望和孤立無(wú)援，往往表現(xiàn)出過(guò)分的克制、謹(jǐn)小慎微、沒(méi)有信心等。具有上述性格特征的人癌癥發(fā)病率是正常人的3倍以上。對(duì)于C型性格易患癌的現(xiàn)象，神經(jīng)免疫學(xué)的回答是：抑郁心理狀態(tài)打破了體內(nèi)環(huán)境的平衡，干擾免疫監(jiān)控系統(tǒng)的功能，不能及時(shí)清除異常突變細(xì)胞，這類(lèi)細(xì)胞極易引發(fā)癌癥。B型性格人的特點(diǎn)從未感到被時(shí)間所迫，亦未因時(shí)間不夠用而感到煩躁；除非萬(wàn)不得已，不在別人面前自夸；與人為善，不對(duì)別人產(chǎn)生敵意；消遣時(shí)，盡興而返，心曠神怡，與世無(wú)爭(zhēng)；休息而無(wú)罪惡感；不易為外界事物所擾亂；不了了之，很容易使自己放下未完成之事而稍作休息或另覓生活之情趣。這種人多表現(xiàn)為溫和平靜，從容大度，不過(guò)分爭(zhēng)強(qiáng)好勝，隨遇而安。研究表明，長(zhǎng)壽人群中，B型性格者占83％。情緒情感過(guò)程與認(rèn)識(shí)過(guò)程課堂討論：情緒與認(rèn)識(shí)、需要的關(guān)系1.區(qū)別：認(rèn)識(shí)過(guò)程是人腦對(duì)客觀事物內(nèi)在聯(lián)系(規(guī)律)的本質(zhì)的反映；

情緒情感過(guò)程是人腦對(duì)自身需求(態(tài)度)的主觀體驗(yàn)，以需要為中介。2.聯(lián)系（1）認(rèn)知對(duì)情緒產(chǎn)生起決定性的作用。“知之深，愛(ài)之切”（2）情緒兩極性對(duì)認(rèn)知的影響?！扒槿搜劾锍鑫魇?、“愛(ài)屋及烏”（3）情緒總是伴隨著認(rèn)知過(guò)程產(chǎn)生?！笆郎蠜](méi)有無(wú)緣無(wú)故的愛(ài)，也沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的恨”心理游戲活動(dòng)活動(dòng)規(guī)則：每位同學(xué)（不記名）想出一個(gè)描述人類(lèi)情緒的詞或成語(yǔ)，交給老師。隨機(jī)選出兩名同學(xué)，其中一名同學(xué)表演隨機(jī)抽出的詞或成語(yǔ)，另一名同學(xué)根據(jù)表演進(jìn)行猜測(cè)。你認(rèn)為情緒表現(xiàn)準(zhǔn)確嗎？你能準(zhǔn)確地讀懂別人的情緒表現(xiàn)嗎？二、情緒的外部表現(xiàn)——表情（一）表情是人處于一定情緒狀態(tài)時(shí)，身體某些部位往往會(huì)出現(xiàn)一些相應(yīng)的動(dòng)作變化，這些變化就稱(chēng)其為表情。（二）表情的種類(lèi)1.面部表情----面部肌肉的變化所組成的模式2.體態(tài)表情----其他部位的表情動(dòng)作3.聲調(diào)表情----指情緒發(fā)生時(shí)在言語(yǔ)的聲調(diào)、節(jié)奏和速度方面發(fā)生的變化你是怎么知道別人的情緒的？表情功能美國(guó)著名人類(lèi)學(xué)家和語(yǔ)言學(xué)家伯德惠斯林的研究表明：

人大約有25000種面部表情，在日常生活中，55％的信息是靠非語(yǔ)言表情傳遞的，38％的信息是靠語(yǔ)言表情傳遞的。只有7％的信息才是靠言語(yǔ)傳遞的。人類(lèi)與動(dòng)物表情的相似貓的情緒快樂(lè)緊張憤怒害怕喜：布什總統(tǒng)上班第一天申奧成功申博成功興奮激動(dòng)悲：“庫(kù)爾克斯”號(hào)航母沉沒(méi)之后憤怒的巴勒斯坦少年和哭泣的兒童布什總統(tǒng)的表情（一）布什總統(tǒng)的表情（二）布什總統(tǒng)的表情（三）（一）面部表情請(qǐng)識(shí)別下列表情語(yǔ)言表情語(yǔ)言表情：言語(yǔ)表情。在語(yǔ)言的音調(diào)、節(jié)奏和速度方面的表現(xiàn)。常見(jiàn)語(yǔ)言表情：高興：有笑容，每個(gè)字都由唇齒間跳出.埋怨：語(yǔ)調(diào)上揚(yáng)，聲音從下巴拉出.委屈：聲音從喉部斷續(xù)拉出.冷淡：語(yǔ)調(diào)平，下巴不動(dòng).生氣：大聲響亮，語(yǔ)調(diào)高.“你干嗎？”請(qǐng)用不同語(yǔ)調(diào)表達(dá)你不同的情緒與情感。表示不耐煩。降調(diào)。表示疑問(wèn)。升調(diào)。表示責(zé)備。感嘆語(yǔ)氣強(qiáng)調(diào)“嗎？”。（三）表情的特性

先天預(yù)成性（遺傳性）進(jìn)化論---達(dá)爾文1872《人類(lèi)和動(dòng)物的表情》中總結(jié)到：表情是動(dòng)物和人類(lèi)進(jìn)化過(guò)程中適應(yīng)性動(dòng)作的遺跡。發(fā)展心理學(xué)---盲嬰出生早期面部表情與常嬰相同，但長(zhǎng)大淡漠是因?yàn)槲吹玫絹?lái)自成人表情的視覺(jué)強(qiáng)化?？缥幕芯勘砻?--表情具有全人類(lèi)性。一、情緒的外周學(xué)說(shuō)引起知覺(jué)的刺激情境（如路遇毒蛇）對(duì)身體反應(yīng)的覺(jué)知（因心跳而生恐懼）由刺激引起身體反應(yīng)（如心跳、逃跑等）情緒經(jīng)驗(yàn)（恐懼反應(yīng)）詹姆斯－蘭格理論圖解詹姆斯在《心理學(xué)》（1890）一書(shū)中寫(xiě)到：“我認(rèn)為，我們一旦知覺(jué)到激動(dòng)我們的對(duì)象，立刻就引起身體上的變化；在這些變化出現(xiàn)時(shí)，我們對(duì)這些變化的感覺(jué)就是情緒?！薄昂侠淼恼f(shuō)法是：因?yàn)槲覀兛蓿猿?；因?yàn)閯?dòng)手打，所以生氣；因?yàn)榘l(fā)抖，所以怕。并不是愁了才哭，生氣了才打，怕了才發(fā)抖。”“情緒，只是一種身體狀態(tài)的感覺(jué)，它的原因純乎是身體的”。幾種情緒理論的比較：一般常識(shí)：“我顫抖是因?yàn)槲液ε隆闭材匪埂m格：“我害怕是因?yàn)槲翌澏丁笨厕r(nóng)－巴德：“這個(gè)狗使我顫抖和感到害怕”沙赫特：“我認(rèn)為我的顫抖和害怕是因?yàn)槲乙庾R(shí)到了這個(gè)情境的危險(xiǎn)?！鼻榫w的分類(lèi)《禮記》七情說(shuō)：喜、怒、哀、懼、愛(ài)、惡和欲。生物進(jìn)化觀：基本情緒；復(fù)合情緒喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚伊扎德：復(fù)合情緒分三類(lèi)，一是基本情緒的混合，如興趣—愉快；恐懼—害羞等；二是基本情緒和內(nèi)驅(qū)力的結(jié)合，如性驅(qū)力—興趣—享樂(lè)、疼痛—恐懼—怒等；三是基本情緒與認(rèn)知的結(jié)合，如活力—興趣—憤怒、多疑—恐懼—內(nèi)疚等。第二節(jié)情緒和情感的種類(lèi)德國(guó)學(xué)者康德說(shuō)過(guò)：“生氣是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己”。二、情緒狀態(tài)心境：是一種使人的整個(gè)精神活動(dòng)都染上某種色彩的，微弱而持久的情緒狀態(tài)。人逢喜事精神爽。如：心境的突出特點(diǎn)是：感染性?！皯n(yōu)者見(jiàn)之則憂(yōu)，喜者見(jiàn)之則喜”就是感染性的具體表現(xiàn)。在霪雨霏霏，連月不開(kāi)的季節(jié)登岳陽(yáng)樓，則有去國(guó)懷鄉(xiāng)，憂(yōu)讒畏譏，滿(mǎn)目蕭然之感。在春和景明，上下天光，一碧萬(wàn)頃的季節(jié)登岳陽(yáng)樓，則有心曠神怡，寵辱皆忘得喜洋洋之感。氣象、景物是產(chǎn)生心境的原因之一二、情緒狀態(tài)激情：是一種暴風(fēng)雨般的強(qiáng)烈而短暫的情緒狀態(tài)。具有爆發(fā)性的特點(diǎn)。暴怒、狂喜等都是激情的表現(xiàn)。激情通常是由一個(gè)人生活中的重大事件、對(duì)立意向的沖突、過(guò)度的興奮或抑制所引發(fā)的。處于激情狀態(tài)的人，會(huì)出現(xiàn)認(rèn)識(shí)范圍縮小、分析能力受到抑制、自我控制能力減弱等現(xiàn)象。雖然，在激情發(fā)生的時(shí)候，人很難用意志加以控制。但是，人卻可以預(yù)先防止激情的發(fā)生，使這種情緒達(dá)不到突然爆發(fā)的程度。二、情緒狀態(tài)應(yīng)激（應(yīng)急）：是出乎意料的緊迫和危急狀態(tài)所引起的急速而高度緊張的情緒狀態(tài)。如：火災(zāi)、被盜、地震等危急情況下，急中生智、當(dāng)機(jī)立斷或目瞪口呆、手足無(wú)措等都是應(yīng)激的表現(xiàn)。塞里稱(chēng)這種變化為適應(yīng)性綜合癥，包括三個(gè)階段：

a.動(dòng)員：產(chǎn)生生理機(jī)能的變化，來(lái)進(jìn)行適應(yīng)性防御。

b.阻抗：生理機(jī)能進(jìn)一步變化，如呼吸加快，血壓升高，以充分動(dòng)員人體潛能，對(duì)付環(huán)境突變。

c.衰竭：刺激如果依然存在，阻抗繼續(xù)發(fā)生，但適應(yīng)能力已經(jīng)用盡，導(dǎo)致適應(yīng)性疾病。影響：積極方面可以調(diào)動(dòng)機(jī)體身心潛能，提高應(yīng)對(duì)能力。

消極方面可以干擾正常的認(rèn)知活動(dòng)。甚至導(dǎo)致疾病。創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）三、按內(nèi)容（情感）（一）道德感（善）個(gè)體根據(jù)其道德標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)自身和他人行為時(shí)所產(chǎn)生的情感體驗(yàn)。對(duì)成就巨大、品行高尚的人的敬仰，對(duì)忘我工作、獻(xiàn)身建設(shè)的人的欽佩，對(duì)貪污受賄、腐化墮落的人的痛恨等。（二）理智感（真）個(gè)體追求知識(shí)和認(rèn)知事物過(guò)程中產(chǎn)生的情感體驗(yàn)。（人的認(rèn)識(shí)和探索真理的需要是否得到滿(mǎn)足而產(chǎn)生的情感）（三）美感（美）個(gè)體根據(jù)其審美標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)事物時(shí)所產(chǎn)生的情感體驗(yàn)。是一種傾向性的、愉悅的體驗(yàn)。阿基米德哥白尼和布魯諾諾貝爾和居里夫婦科學(xué)史上，感人肺腑的例子不勝枚舉第三節(jié)情感教育

1、教師情感對(duì)學(xué)生的影響在教學(xué)過(guò)程中，教師是影響學(xué)生的最積極最活躍的因素，這種影響不僅來(lái)自教師的專(zhuān)業(yè)知識(shí)、教學(xué)方法，而且也有賴(lài)于教師的情感。教師期待效應(yīng)：即教師對(duì)學(xué)生的期待，會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生明顯的影響，從而發(fā)生奇跡。教師的情感對(duì)教學(xué)活動(dòng)有很大的影響，其中教師對(duì)學(xué)生的期望水平會(huì)明顯的影響到學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的興趣和學(xué)習(xí)成績(jī)。教師情感的影響：積極情感感染樂(lè)于接受主動(dòng)行動(dòng)消極情感影響拒絕接受對(duì)立情緒

2、情緒識(shí)別與調(diào)節(jié)

健全情緒的標(biāo)準(zhǔn)由適當(dāng)原因引起情緒強(qiáng)度與刺激強(qiáng)度相符持續(xù)時(shí)間有限與年齡特點(diǎn)相符能被當(dāng)事者意識(shí)到

有效調(diào)節(jié)和控制自己的情緒

首先，讓各種情緒得到適當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)

其次，豐富并端正學(xué)生的情緒體驗(yàn)

最后，教學(xué)生學(xué)會(huì)一定的心理調(diào)適策略

再次，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成積極的人生態(tài)度杞人憂(yōu)天庸人自擾情隨境遷少年過(guò)分老成成年過(guò)分幼稚調(diào)節(jié)情緒方法理智調(diào)控，包括面對(duì)現(xiàn)實(shí)、理性思考、遇事三思而后行、換位思考等。轉(zhuǎn)移調(diào)控，包括轉(zhuǎn)移環(huán)境、轉(zhuǎn)移注意力、轉(zhuǎn)移事件等；適度宣泄，包括傾訴法、運(yùn)動(dòng)法、日記法、溝通法、哭泣法等；積極暗示，包括聽(tīng)音樂(lè)、用名言警句激勵(lì)自己等；合理化，如酸葡萄心理、甜檸檬心理等；主動(dòng)尋求心理援助，如找心理健康老師、心理咨詢(xún)師等。對(duì)學(xué)生進(jìn)行情感教育（一）各科教學(xué)都要有情感目標(biāo)1、營(yíng)造愉快的學(xué)習(xí)環(huán)境2、讓學(xué)生在求知中獲得積極情感3、形成良好的學(xué)習(xí)心向

對(duì)教師的教學(xué)要求1、巧妙組織教學(xué)內(nèi)容，挖掘?qū)W科的情感因素2、精心選擇教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣3、發(fā)揮教師表率作用，產(chǎn)生情感共鳴（二）心理輔導(dǎo)，提高學(xué)生的情智（EI）1、讓學(xué)生正視和理解自己的情緒2、學(xué)會(huì)正確表達(dá)情緒，能有效的調(diào)控情緒3、能識(shí)別和理解他人的情緒情緒的調(diào)節(jié)情緒調(diào)節(jié)：個(gè)體管理和改變自己或他人情緒的過(guò)程，通過(guò)一定策略和機(jī)制，使情緒在生理、主觀體驗(yàn)、表情行為上發(fā)生一定變化。具體包括三個(gè)方面：

情緒管理—做情緒的主人1、具體情緒的調(diào)節(jié)包括所有正性和負(fù)性的具體情緒，如不光憤怒需要克制，悲傷要轉(zhuǎn)移環(huán)境，同時(shí)過(guò)分高興也要克制。2、喚醒水平調(diào)節(jié)包括過(guò)高和過(guò)低的兩方面的情緒體驗(yàn)。如高度緊張、興奮需要降低，使之不影響認(rèn)知；同時(shí)過(guò)分淡漠，抑郁需要提高興奮水平.3、情緒成分調(diào)節(jié)情緒系統(tǒng)內(nèi)的調(diào)節(jié)包括調(diào)節(jié)生理反應(yīng)、主觀體驗(yàn)和表情行為，還包括情緒的不穩(wěn)定性、潛伏期等格調(diào)和動(dòng)力上的調(diào)節(jié)。情緒調(diào)節(jié)類(lèi)型情境調(diào)節(jié)認(rèn)知調(diào)節(jié)行為調(diào)節(jié)注意調(diào)節(jié)適度宣泄哭、傾訴、寫(xiě)信、日記、日志、交談運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)法：負(fù)面情緒對(duì)應(yīng)運(yùn)動(dòng)焦慮：慢跑、瑜伽、游泳。憤怒：器械運(yùn)動(dòng)、登山、快速跑、網(wǎng)球、羽毛球。緊張：足球、籃球、排球。把你不順心的事放下，去干喜歡的事，如打球、游泳、看電影、聽(tīng)音樂(lè)等，以渡過(guò)情緒低落期。認(rèn)知調(diào)節(jié)認(rèn)知調(diào)節(jié)是指通過(guò)改變自己的認(rèn)知因素來(lái)調(diào)節(jié)情緒。面對(duì)同一件事，不同的人會(huì)有不同的認(rèn)知，也會(huì)有不同的情緒。面對(duì)同一件事，人們會(huì)隨著對(duì)該事件的認(rèn)識(shí)的改變而發(fā)生情緒上的變化。人不是被事件本身所困擾，而是被其對(duì)事件的看法所困擾?！Ｆた颂厮梗ü畔ＥD）世事并無(wú)好壞之分，全靠你怎么去想——哈姆雷特狐貍與葡萄A狐貍跳了多次仍然吃不到，找遍四周，沒(méi)有任何工具可以利用，笑了笑說(shuō)：“這里的葡萄一定特別酸！”于是心安理得地走了。B狐貍高喊著“下定決心，不怕萬(wàn)難，吃不到葡萄死不瞑目”的口號(hào)，一次又一次跳個(gè)沒(méi)完，最后累死在葡萄架下。C狐貍因?yàn)槌圆坏狡咸颜鞇瀽灢粯?lè)，抑郁成疾，不治而亡。D狐貍想：“連個(gè)葡萄都吃不到，活著還有什么意義??！”于是找個(gè)樹(shù)藤上吊了。E狐貍吃不到葡萄便破口大罵，被路人一棒子了卻性命。F狐貍因?yàn)槌圆坏狡咸褮鈽O發(fā)瘋，蓬頭垢面，口中念念有詞：“吃葡萄不吐葡萄皮……”終日瘋瘋癲癲。ABC理論理性情緒輔導(dǎo)：艾里斯提出，人的情緒是由人的思想決定的，合理的觀念導(dǎo)致健康的情緒，不合理的觀念導(dǎo)致負(fù)向的、不穩(wěn)定的情緒。要改變情緒狀態(tài)，必須駁斥非理性信念，建立新觀念并獲得正向的情緒效果。它是認(rèn)知療法的一種，因?yàn)椴捎昧诵袨橹委煹囊恍┓椒?，故又被稱(chēng)之為認(rèn)知行為療法。合理情緒療法的基本理論主要是ＡＢＣ理論。Ａ是指誘發(fā)性事件；Ｂ是指?jìng)€(gè)體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念，即他對(duì)這一事件的看法、解釋和評(píng)價(jià)；Ｃ是指特定情景下，個(gè)體的情緒及行為的結(jié)果。ABC理論A：activatingevents，指發(fā)生的事件。B：beliefs，指人們對(duì)事件所持的觀念或信念。C：empotionalandbehavioralconsequences，指觀念或信念所引起的情緒及行為后果。事件（A）ABC理論模型認(rèn)識(shí)（B）情緒（C）不合理的信念絕對(duì)化要求。是指人們以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，對(duì)某一事物懷有認(rèn)為其必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生的信念，它通常與“必須”，“應(yīng)該”這類(lèi)字眼連在一起。比如：“我必須獲得成功”，“別人必須很好地對(duì)待我”，“生活應(yīng)該是很容易的”等等。過(guò)分概括化。其典型特征是以某一件或幾件事來(lái)評(píng)價(jià)自身或他人的整體價(jià)值。這是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式的表現(xiàn)?！耙粺o(wú)是處”、“一錢(qián)不值”、是“廢物”等。糟糕至極。一種對(duì)事物的可能后果非?？膳?、非常糟糕、甚至是一種災(zāi)難性的預(yù)期的非理性觀念。這是一種認(rèn)為如果一件不好的事發(fā)生了，將是非常可怕、非常糟糕，甚至是一場(chǎng)災(zāi)難的想法。改善學(xué)生認(rèn)知的方法若要改善情緒狀態(tài)，必須駁斥（D）非理性信念B，建立新觀念（E）并獲得正向的情緒效果（F）這就是艾里斯理性情緒治療的ABCDEF步驟。事件（A）本身并非是引起情緒反應(yīng)或行為后果（C）之原因，而人們對(duì)事件的不合理信念（B）（想法看法或解釋?zhuān)┎攀钦嬲蛩?。因此要改善人們的不良情緒及行為，就要?jiǎng)駥?dǎo)干預(yù)（D）非理性觀念的發(fā)生與存在，而代之以理性的觀念。等到勸導(dǎo)干預(yù)產(chǎn)生了效果（E），人們就會(huì)產(chǎn)生積極的情緒及行為，心里的困擾因此消除或減弱，人也就會(huì)有愉悅充實(shí)的新感覺(jué)（F）產(chǎn)生。世界上最快樂(lè)的人，是那些心態(tài)最能變通的人！方法：1.與不合理的信念辯論2.合理情緒的想象技術(shù)3.自助表與不合理的信念辯論這是合理情緒療法最常用最具特色的方法，來(lái)源于古希臘哲學(xué)家蘇格拉底的辯證法——有什么證據(jù)證明……？為什么我（她/他/他們）必須……？?jī)H僅因?yàn)槲蚁矚g這樣，他們就必須……？……會(huì)造成災(zāi)難性的后果嗎？所以，我們遇到不如意的事情時(shí)，應(yīng)該這樣問(wèn)：絕對(duì)化要求：“有什么證據(jù)表明我必須獲得成功？”“別人有什么理由必須友好對(duì)你？”……以偏概全時(shí)：“你怎么證明自己是個(gè)毫無(wú)價(jià)值的人？”“如果我完不成某一個(gè)任務(wù)，我整個(gè)人生難道都失敗了？”……糟糕至極時(shí)：“如果這件可怕的事情發(fā)生了，世界就會(huì)因此而滅亡嗎？你會(huì)因此而死去嗎？”“怎么證明你真的受不了啦？”……合理情緒想象技術(shù)首先，在想象中進(jìn)入產(chǎn)生過(guò)不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)或自感最受不了的情境里，體驗(yàn)到這種情境下強(qiáng)烈情緒反應(yīng)。然后，改變這種不恰當(dāng)?shù)那榫w體驗(yàn)，通過(guò)對(duì)自己情緒的不正確的認(rèn)識(shí)后，且進(jìn)行適度的情緒體驗(yàn)。合理情緒想象技術(shù)的案例

一個(gè)不敢在公眾面前發(fā)言的學(xué)生，咨詢(xún)教師運(yùn)用合理情緒想象技術(shù)予以矯正：先讓他想象自己正站在全班同學(xué)面前發(fā)言的情景，并報(bào)告他此時(shí)的心情和感受。他可能報(bào)告說(shuō)感到非常恐懼和窘迫。此時(shí)要求他保持這一想象情景，但要求他想辦法把剛才這種情緒改變?yōu)橐环N適度的反應(yīng)，如適度的緊張。一旦學(xué)生在想象中做到了這一點(diǎn)，就要求他說(shuō)出自己是怎樣想的，才使情緒發(fā)生了變化。如學(xué)生可能會(huì)說(shuō)：“我既然已經(jīng)站在全班同學(xué)面前講了就不能講一半逃走，那樣更丟人，我也不能傻站在前面一句話(huà)說(shuō)不出來(lái)，那會(huì)更難受。所以不管怎樣，我必須堅(jiān)持講完。這樣一想反而不像剛才那樣恐懼了?！苯處煷藭r(shí)應(yīng)幫助他認(rèn)識(shí)到自己的情緒完全是由自己的想法造成的，想法改變了，情緒也就改變過(guò)來(lái)了。自助表

RET自助表：先讓求助者寫(xiě)出事件A和結(jié)果C，然后寫(xiě)出符合自己情況的不合理信念B，并對(duì)其進(jìn)行分析，找出可以代替B的合理的理念，最后，寫(xiě)出他所要進(jìn)行的積極的情緒和行為合理自我分析自助表（RSA），與RET類(lèi)似，不過(guò)不像它有嚴(yán)格規(guī)范的不走，但報(bào)告的重點(diǎn)與不合理信念的辯論為主DCBEFA合理情緒理論的應(yīng)用分別列出引發(fā)不良情緒的事件和認(rèn)識(shí)；找出對(duì)不良事件認(rèn)識(shí)上的不合理信念；通過(guò)對(duì)非理性觀念的認(rèn)識(shí)和糾正，找出合理的觀念；建立合理的理念，達(dá)到情緒的改變。事件事實(shí)（客觀）想法（認(rèn)知）感受（情緒）不合理合理事件朋友請(qǐng)我吃飯，但失約了。事實(shí)（客觀）想法（認(rèn)知）感受（情緒）不合理朋友請(qǐng)我吃飯，但失約了。失約分明是不講信用，這樣的朋友以后再也不理了。憤怒、難過(guò)合理朋友請(qǐng)我吃飯，但失約了。可能是他太忙了，或是有別的更重要的事耽擱了?？梢岳斫馑酱我a(bǔ)上ABC趕考遇到出殯考試名落孫山認(rèn)為要倒大霉了認(rèn)為是升官發(fā)財(cái)?shù)恼最^皇榜題名小故事古時(shí)候，有兩個(gè)秀才一起去趕考，路上他們遇到一支出殯的隊(duì)伍。

看到那口黑乎乎的棺材，其中一個(gè)秀才心里立即“咯登”一下，涼了半截，心想：“完了！真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個(gè)倒霉的棺材?！庇谑?，心情一落千丈，走進(jìn)考場(chǎng)，那個(gè)“黑乎乎的棺材”也一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，把自己應(yīng)有的能力沒(méi)有發(fā)揮出來(lái)，最后自然名落孫山。

另一個(gè)秀才也同時(shí)看到了，一開(kāi)始心里也“咯登”了一下，但轉(zhuǎn)念一想:棺材，棺材，噢！那不就是有“官”又有“財(cái)”嗎？升官發(fā)財(cái)！好！好兆頭，看來(lái)這次我要鴻運(yùn)當(dāng)頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場(chǎng)，當(dāng)下文思如泉涌，下筆有如神助，最后果然一舉高中。

回到家里，兩人都對(duì)家人說(shuō)：那“棺材”真是好靈驗(yàn)！事件A：失戀，女友離開(kāi)自己和別人好。信念B：我那么愛(ài)她，可是她卻不再愛(ài)我，做出這樣的事，真是太不公平了，太讓我傷心了。情結(jié)C：抑郁和（對(duì)女友）怨恨。駁斥D：①有什么理由要求她必須愛(ài)我？難道僅僅是因?yàn)槲以鴲?ài)過(guò)她？②做出這樣的選擇一定有她的原因，我有什么權(quán)力要求她必須按我的意愿做事？③如果果我愛(ài)過(guò)她，就要她一定一直愛(ài)我，那簡(jiǎn)直是不可能的事。這種絕對(duì)化的要求真是太不合理了。新觀念E：①個(gè)人都有選擇愛(ài)的權(quán)利，她可以去選擇別人，我也可以有新的選擇。②像希望別人如何對(duì)我那樣去對(duì)待別人。而不是我對(duì)別人怎樣，別人就必須對(duì)我怎樣。③感情上始終如一是值得贊賞的，但人的感情也會(huì)變化，不能要求事情必須按自己希望的那樣始終不變地發(fā)展下去。RSA的案例《長(zhǎng)笑歌》

人要笑，人要笑，笑笑就能開(kāi)懷抱。

笑笑疾病漸除消，笑笑衰老成年少。

聽(tīng)我歌，當(dāng)知竅，極好光陰莫丟掉。

堪笑癡人夢(mèng)未醒，勞苦枉作千年調(diào)。

從今快活似神仙，哈哈嘻嘻只是笑。

笑一笑，十年少。愁一愁，白了頭。如果你一天中沒(méi)有笑一笑，那你這一天應(yīng)算是白活了。——莎士比亞清末文人曾寫(xiě)過(guò)一首《不氣歌》他人生氣我不氣，我本無(wú)心他來(lái)氣。倘若生氣中他計(jì)，氣出病來(lái)無(wú)人替。請(qǐng)來(lái)醫(yī)生將病治，反說(shuō)氣病治非易。氣之為害太恐懼，誠(chéng)恐因氣將命廢。我今嘗過(guò)氣中味，不氣不氣真不氣！改善情緒之名言記住該記住的,忘記該忘記的.改變能改變的,接受不能改變的。能沖刷一切的除了眼淚,就是時(shí)間,以時(shí)間來(lái)推移感情,時(shí)間越長(zhǎng),沖突越淡。如果敵人讓你生氣,說(shuō)明你還沒(méi)有勝他的把握。我不知道我現(xiàn)在做的哪些是對(duì)的，哪些是錯(cuò)的，而當(dāng)我終于老死的時(shí)候我才知道這些，所以我現(xiàn)在所能做的就是盡力做好每一件事，然后等待著老死。也許有些人很可惡，有些人很卑鄙。而當(dāng)我設(shè)身為他想象的時(shí)候，我才知道：他比我還可憐。所以請(qǐng)?jiān)徦心阋?jiàn)過(guò)的人，好人或者壞人。

古希臘神話(huà)中有個(gè)國(guó)王，他非常愛(ài)慕自己雕刻的一尊少女塑像，他的熱切期望果真使雕像復(fù)活了……這個(gè)神話(huà)說(shuō)明了教育中的什么現(xiàn)象？

法國(guó)作家莫羅阿認(rèn)為解脫悲哀的最佳途徑莫過(guò)于旅游。為什么？

教師的期待效應(yīng)

旅游能增進(jìn)心理健康，置身于大自然的崇山峻嶺、大海的浩瀚蒼茫之中，會(huì)使人轉(zhuǎn)移注意，寵辱皆忘、放松身心、純潔心靈。一個(gè)平常軟弱無(wú)力的老人，當(dāng)他房子不慎失火時(shí)，卻能扛上平時(shí)提不動(dòng)的箱子往外跑，這說(shuō)明了什么？

應(yīng)激現(xiàn)象

古代醫(yī)書(shū)說(shuō)，喜傷心、怒傷肝、恐傷腎、思傷脾、憂(yōu)傷胃等，說(shuō)明了什么？

情緒對(duì)生理的影響思考題

1．概念：情緒、情感、心境、激情、應(yīng)激、ABC理論

２．情緒、情感的種類(lèi)有哪些？3．怎樣識(shí)別自己的情緒？4、如何進(jìn)行情緒管理？

第六章練習(xí)名詞解釋情緒情感、體態(tài)表情、原始情緒、心境、激情、應(yīng)激、道德感、理智感、美感思考題離別多年的親人相聚為什么會(huì)悲喜交加？電影產(chǎn)生的“此時(shí)無(wú)聲勝有聲”效果"憂(yōu)者見(jiàn)之而憂(yōu)，喜者見(jiàn)之而喜"，為什么？武松打虎，集中生智，說(shuō)明了什么？簡(jiǎn)答題什么是情緒和情感？其聯(lián)系和區(qū)別如何？情緒情感的外部表現(xiàn)有哪些？情緒情感的作用？情緒情感的基本品質(zhì)有哪些？如何發(fā)揮情感在教學(xué)中的作用？單選題1、當(dāng)一個(gè)人遇到喜歡的人時(shí)表示出歡喜，遇到不喜歡的人表示出討厭，這表現(xiàn)的是一種()。A．情緒B．心境C．激情D．情感A2、有時(shí)人在暴怒時(shí)拍案而起，暴跳如雷，這是屬于(