肝陽上亢病癥和保健肝陽上亢病癥和保健1/6肝陽上亢相關病癥及保健眩暈中醫(yī)認為，肝為風木之臟，主動主升。愁悶憤慨，可致肝氣不調，氣郁化火，肝陽上亢，肝風內動，上擾清竅，發(fā)為眩暈。此型眩暈癥的臨床血壓偏高等。此癥多因情志刺激而誘發(fā)。治療此癥應以平肝熄風為主，另這些對于病癥的恢復均有很好的幫助。飲食療法1天麻燉豬腦：天麻10克，豬腦1個洗凈，同放燉盅內，加水適量，隔水燉熟服食。用于治肝陽上亢眩暈。2、甘菊粳米粥：取甘菊穎嫩芽或者幼苗15～30克，洗凈，與粳米60克、冰17日。適用于高血壓、肝火亢盛之眩暈。3車前粳米粥：車前子15克(布包)煎水去渣，入粳米60克煮粥，玉米粉適量劑，常吃。適用高血壓痰濕壅盛之眩暈。4芹菜苦瓜湯：芹菜500克、苦瓜60克，同煮湯飲用?；蛴们鄄?50克、苦1劑，連服數(shù)日。適用于高血壓、陰虛陽元之眩暈。5葛根粳米粥：鮮葛根適量洗凈切片，沙參、麥冬各20克，經水磨后澄取淀粉，曬干，每次用葛根沙參麥冬粉30克與粳米60克煮粥吃，每日一劑，可以常食。適用于高血壓陰陽兩虛之眩暈。眩暈的預防患者應保持心情舒服；醫(yī)生應多做解釋工作以消退患者緊急心情及顧慮。性食物及煙酒，飲食宜少鹽。發(fā)作間歇期不宜單獨外出，以防事故。眩暈的護理列舉出來，供參考：精神緊急等。飲食宜清淡，適當參與體育熬煉。保暖。飲食及血脂，飲食宜清淡，心情要穩(wěn)定。眩暈由貧血引起者應適當增加養(yǎng)分，可應用食物療法及關心藥物治療。眩暈的調養(yǎng)１、要進展飲食調養(yǎng)。眩暈癥病人的飲食應以富有養(yǎng)分和穎清淡為原則。要多食蛋類、瘦肉、青菜及水果。忌食肥甘辛辣之物，如肥肉、油炸物、酒類、辣椒等。養(yǎng)分豐厚的食物，可補充身體之虛，以養(yǎng)分調理為主。肥甘辛辣之品，能生痰助火，會使眩暈加重。因此，患高血壓病的人應當慎用肥甘辛辣之物。在眩暈癥的急性發(fā)作期，應適當掌握水和鹽的攝入量?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，這樣可減輕內耳迷路和前庭神經神經核的水腫，從而使眩暈病癥緩解或減輕發(fā)作。２、要進展精神調養(yǎng)。眩暈癥病人的精神調養(yǎng)也是不容無視的。愁悶憤慨等精神刺激可致肝陽上亢心情穩(wěn)定，這對預防眩暈癥發(fā)作和減輕發(fā)作次數(shù)格外重要。３、要留意休息起居。過度疲乏或睡眠缺乏為眩暈癥的誘發(fā)因素之一。不管眩暈發(fā)作時或發(fā)作后都較為顯著抱負的療效。高血壓高血壓的有用膳食2小時，取湯加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血壓。勻，吃下去。長期服用，高血壓者可以降低。120g100g煮粥食用。90g100g煮粥食用。1100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重放入大蒜再煮一會兒食用。100g煮粥常常食用。30g100g同煮為粥，作為早餐食用。高血壓患者的起居保健時，可仰坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神，使全身放松，這樣有利于降壓。2血液稠，促使血栓形成。3、消遣有節(jié)。睡前消遣活動要有抑制，這是高血壓病患者必需留意的一點，12小時為宜，要學習掌握容過于刺激的節(jié)目，否則會影響睡眠。4、睡前泡腳。按時就寢，養(yǎng)成上床前用溫水〔40度左右〕泡腳的習慣，然力爭自然入睡，不養(yǎng)成依靠催眠藥的習慣。樣血壓不會有太大波動6、戒煙限酒。吸煙會導致高血壓。爭論證明，吸一支煙后心率每分鐘增加10-25mmhg〔煙射性地引起血壓上升。長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜漸漸增厚，使整個血管酒有益，有的說有害，但可以確定的一點是，大量飲酒確定有害，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。7高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊急、易怒、心情不穩(wěn)，這些又都是的血壓。8、自我治理1、定期測量血壓，1周應至少測量一次。2或推遲機體重要臟器受到損害。調整，防止血壓反跳。4、條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓。穩(wěn)定、睡眠充分。140-159mmhg為宜，削減心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經末梢阻斷藥的防止體位性低血壓。高血壓保健“三個三”☆“三個半分鐘”是指夜間起床時和早晨醒來后要連續(xù)平臥半分鐘，再在床上坐半分鐘半分鐘死等常發(fā)生在夜間。☆“三個半小時”是指早上閑逛靜走半小時，中午睡半小時，晚睡前閑逛半小時。生命在于運動，但很多人都沒有把運動擺在與膳食、睡眠同等的位置上。半小時?！睢叭睖亻_水可稀釋血液；半夜飲水而影響休息；點是血壓頂峰期，心腦血栓極易形成，飲一杯水可以稀釋血液，防止血栓形成，還可起到通便的作用。13招少吃鹽。高鈉飲食會令血壓上升。減壓。冥想、心理治療及肌肉放松都可以有效降低血壓。限酒。安康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。補鉀。黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓.掌握血壓，可以降低中風和妊高癥的發(fā)病率。每天一斤奶。含鈣食物能降壓。甜菊。甜菊不僅可以降低血壓，而且熱量低，對糖尿病患者尤為適用。412%—14%。血壓的歐米伽—3脂肪酸。α有助于降低血壓。食鹽的用量，有助于降低血壓。每天一瓣蒜。大蒜中的大蒜素能緩解高血壓。多吃菠菜。菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸，可降低血壓。高血壓運動療法一、運動的目的調整大腦皮層的興奮與抑制過程及改善機體主要系統(tǒng)的神經調整功能降低毛細血管、微動脈及小動脈的張力，調整血液循環(huán)，降低血壓組織內的養(yǎng)分過程進展機體和血液循環(huán)的代嘗機能，改善和恢復患者的一般全身狀況二、運動的種類與方法高血壓病康復體育的運動類型選擇要以有氧代謝運動為原則。要避開在運動中做推、拉、舉之類的靜力性力氣練習或憋氣練習。應中選擇那些有全身性的、有節(jié)奏的、簡潔放松、便于全面監(jiān)視的工程。有條件的可利用活動跑道、自行車醫(yī)療體操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、消遣性球類、效游、垂釣等等氣功：以放松功較好，也可酌用站樁功、強壯功和動功等。練功原則強調2.1～2.4kPa，舒張壓也有下降。一般在練功兩周左右后見效。有報告，一組用藥物治療血壓仍太極拳：由于太極拳動作嚴峻，肌肉放松且多為大幅度活動，思緒安靜從而有助于降低血壓。高血壓患者練完一套簡化太極拳后，收縮壓可下降 1.3～〔0g長期練習太極拳的老人安靜時收縮壓的平均值約比同年打太極拳時最重要的是留意一個“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松，從而促使血壓下降。此外，打太極拳時要用意念引導動作，使思想高度集中，心境守靜，這有助于消退高血壓患者的緊急、感動、神經敏感等病癥。70～903～4km的速度，持〔平地行走加上下小山坡〕治療高血壓取得較好療效。其方法舉例如下：15min800m3min18min1000m3～5min2023m100m5～1020～1000m3～57～8500m平路，休20～305～10分鐘，然后下山。健身跑：在進展健身跑前要作心電圖運動試驗以檢查心功能和血壓對運動一般認為假設每周低于二次效果不明顯。假設每天運動，則每次運動總量不行過大，動種類：步/分〔7公里/小時=2米/秒〕緩慢上下自家樓梯或蹬功率車 強度時間：50%VO2max心率為120601255千焦〔300千克〕頻度運動總量：3次，持續(xù)20周,1000分鐘以上60180分鐘130分鐘〔星期日休息〕3060180分鐘按摩或自我按摩：按揉風池、太陽及耳穴，抹額及掐內關、神門、合谷、足三里，可助降壓和消退病癥。6、頭部按摩法梳頭可促進頭部血液循環(huán)