情緒管理與心理健康情緒

是什么

人類的基本表情通見于全人類，具有跨文化的一致性表情大PK1表情大PK2表情大PK3情緒的概念

情緒（Emotion）是指人們在內(nèi)心活動過程中所產(chǎn)生的心理體驗，或者說，是人們在心理活動中，對客觀事物是否符合自身需要的態(tài)度體驗?？陀^事物是情緒的源泉情緒以需要是否滿足為中介情緒是一種內(nèi)心感受情緒有其生理反應情緒會便表現(xiàn)在行為中（1）情緒表達的方式語言的表達非語言表達情緒的表達

面部表情姿勢語言語音語調(diào)情緒非語言表達姿勢語言：是通過四肢與軀體的變化來表現(xiàn)人的各種情緒狀態(tài)，可分為身體表情和手勢表情。研究發(fā)現(xiàn)手勢表情是通過學習得來的，存在個體差異，以及民族和團體差異。非語言表達語音、語調(diào)：通過音調(diào)、音速、音響的變化來表現(xiàn)各種情緒狀態(tài)。如高興時語調(diào)激昂，節(jié)奏輕快；悲哀時語調(diào)低沉，節(jié)奏緩慢，聲音斷續(xù)且高低差別很少；憤怒時語言生硬，態(tài)度兇狠。

“怎么了？”表示疑問、生氣或者驚訝等。據(jù)說美國一位女演員用悲調(diào)念26個英語字母，竟使聽眾落淚，而一個波蘭喜劇演員用另一種語調(diào)念同樣的26個字母，卻把聽眾引得哄堂大笑。情緒與健康—關于猴子的實驗正式實驗：實驗猴對照猴↓↓注意力高度集中，一看到紅燈亮就拉開關。不明白紅燈的意思，無所事事，無所關心。

第一只猴子

死于嚴重的消化道潰瘍，胃爛掉了。緊張情緒導致消化液和各種內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂了，所以就會得潰瘍。不良的情緒會產(chǎn)生過高的應激值，將嚴重損害身體的健康。

健康的定義：聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO）根據(jù)近半個世紀的研究，把健康定義為：“不但是身體沒有疾病或虛弱，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應能力”。

哪只猴子死掉了？美國生理學家艾爾馬的實驗研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：心平氣和悲憤憤怒、生氣什么樣的人容易生??？人的性格行為方式，即人的言行和情感的表現(xiàn)方式可分為A型性格、B型性格和C型性格。A型性格有強烈的競爭心理，脾氣急躁。以快節(jié)奏、高效率、強競爭力，以及強烈的好勝心為外顯特征。B型性格與A型性格恰恰相反，他們遇事從容不迫，工作條理性較強，生活態(tài)度輕松愉快，積極樂觀。C型性格表現(xiàn)是：性格內(nèi)向，長期抑郁而又不善于表達，表面沉默不語，逆來順受，但怒氣難消。什么樣的人容易生?。咳说男愿裥袨榉绞?，即人的言行和情感的表現(xiàn)方式可分為A型性格、B型性格和C型性格。B型性格C型性格A型性格冠心病性格

DescriptionofthecontentsDescriptionofthecontents長壽性格癌癥性格

七情與人五臟相關喜傷心——范進怒傷肝——悲傷肺——林黛玉恐傷腎——思傷脾——

林黛玉：“花謝花飛花滿天，紅消香斷有誰憐？”“一年三百六十日，風刀霜劍嚴相逼”“試看春殘花漸落，便是紅顏老死時”。北京時間2007年9月19日消息，據(jù)國外媒體報道，作為互聯(lián)網(wǎng)上最為常用的符號，“:-)”(微笑符號)到今天為止面世整整25周年。

A．心境

是指比較微弱、持久地影響人整個精神活動的情緒狀態(tài)。具有彌散性的特點?！皯n者見之而憂，喜者見之而喜”就是心境的表現(xiàn)。有消極和積極之分一個人像一只曲子，有主旋律也有變調(diào)。再悲觀的人也有快樂的時候，再樂觀的人也有沮喪的時候。一個人的心靈是有顏色的，這個顏色反映他的情緒基調(diào)。(4)情緒狀態(tài)

根據(jù)情緒發(fā)生的強度、持續(xù)性、緊張度可為三種狀態(tài)：測測自己的情緒狀態(tài)

------心理“氣氛圈”測試

前蘇聯(lián)學者魯陶什金制定了“心理氣氛圈”圖示分析方法，可以通過該測試，了解自己目前的心境?！靶睦須夥杖Α狈譃樗膫€象限：第一象限為“情緒飽滿區(qū)”；第二象限為“不滿意區(qū)”；第三象限為“悲觀區(qū)”；第四象限為“愉快區(qū)”。我們可以根據(jù)圖2－3中的愉快/不愉快，積極/消極等兩個坐標線上的的7個等級，確定自己一周以來每天的情緒狀態(tài)，在坐標上標出情緒狀態(tài)的位置，并將其相互連接劃出相應的曲線；一周后，可根據(jù)兩個坐標線上，畫出一周以來的“心理氣氛圖”。測測自己的情緒狀態(tài)

積極

+3

+2+1

不愉快

愉快

-3-2-1+1+2+3-1-2-3

消極

積極

+3+2+1不愉快

愉快

-3-2-1+1+2+3-1-2-3

消極

情緒飽滿區(qū)不滿意區(qū)悲觀區(qū)愉快區(qū)

B．激情是一種強烈的、短暫的、有爆發(fā)性的情緒狀態(tài)，如狂喜、憤怒、絕望等都屬于這種情緒狀態(tài)。在激情狀態(tài)下，人的理解力、自制力等都有可能降低。激情也有積極和消極之分。雙目圓睜，咬牙切齒，怒發(fā)沖冠——暴怒媚笑顏開、手舞足蹈———————狂喜發(fā)呆、暈倒、精神休克—極度悲痛、恐懼激情與犯罪

C．應激

是在出乎意料的緊迫情況下所引起的高度緊張的情緒狀