6常見問題肌膚的營養(yǎng)調理痤瘡色素沉著性皮膚常見問題肌膚的營養(yǎng)調理－－痤瘡痤瘡俗稱“粉刺”、“青春痘”，是一種多發(fā)于青少年的毛囊和皮脂腺的皮膚炎癥。近年來，痤瘡的流行性調查發(fā)現(xiàn)，11－25歲年齡段的人發(fā)病率較高，25－35歲的青年人發(fā)病率達15％以上。常見問題肌膚的營養(yǎng)調理－－痤瘡一、定義座瘡是一種毛囊和皮脂腺的慢性炎癥，多發(fā)于顏面和胸背部，表現(xiàn)為黑頭粉刺、丘疹、膿瘡、結節(jié)、囊腫及疤痕等多種皮膚損傷。常見問題肌膚的營養(yǎng)調理－－痤瘡3.發(fā)病外因：外環(huán)境主要是指細菌感染、炎癥反應、毛囊結構異常、油性皮膚、面部清潔不及時、毛孔收縮不自如等。同時，精神緊張和長期不適當?shù)倪^度使用化妝品也是痤瘡加重的原因之一。常見問題肌膚的營養(yǎng)調理－－痤瘡三、治療1.營養(yǎng)調理飲食不當，過食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物，致使皮脂腺分泌異常，是本病發(fā)生的主要誘因。因此，首先要改變不良飲食習慣，多吃能促進體內血液變成堿性的蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。飲食原則（1）改變飲食習慣（2）調整消化道功能（3）多吃水果和蔬菜保持大便通暢蘋果、梨、番茄、西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜等注意像荔枝、椅子、榴蓮等高糖的水果以及桂圓等熱性水果應該少吃。粗糧、芹菜、韭菜、筍子、豆角、絲瓜、白菜常見問題肌膚的營養(yǎng)調理－－痤瘡飲食調理是防治痤瘡的一個基本方法，具體應注意以下幾方面飲食宜忌：宜吃富含維生素A和維生素B族的食物。維生素A有益于上皮細胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產(chǎn)物對表皮的刺激，含維生素A豐富的食物有動物肝臟、金針菇、胡蘿卜、西蘭花、芥菜、菠菜等。維生素B2能促進細胞內的生物氧化過程，參與糖、蛋白質和脂肪的代謝，如動物內臟、瘦肉、乳類、蛋類、蘑菇及綠葉蔬菜均含有豐富的維生素B2。維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，有利于防治痤瘡。含維生素B6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類、魚類、堅果、豆類及馬鈴營等*宜吃富含鋅的食物。富含鋅的食物也有控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。如瘦肉類、牡蠣、海參、雞蛋、茄子、土豆、核桃仁、葵花子、蘋果等。常見問題肌膚的營養(yǎng)調理－－痤瘡2.食療方

番茄雪梨汁：番茄1個，雪梨1個去核，檸檬半個。洗凈后同放入榨汁機中攪汁，飲用，每日1次。有清熱，潤肺之功效。適用于痤瘡的輔助治療。胡蘿卜芹菜汁：胡蘿卜(中等大小)1根，芹菜150g，洗凈后放人榨汁機中攪汁，飲用，每日1次。清熱解毒，祛火?？奢o助防治痤瘡。蜜汁批把葉：將鮮批把葉(洗凈去毛)150g，兌入蜂蜜適量浸泡，貯存?zhèn)溆谩Ｃ看慰崭钩?0m1—15m1，每日2次。清解肺熱，化痰止咳。適用于痤瘡、酒糟鼻等。服用期間忌食辛辣刺激性食物及酒類。海帶綠豆湯：海帶、綠豆各100g，熬湯食用，每日1劑，連用30日。適用于防治座瘡。常見問題肌膚的營養(yǎng)調理－－痤瘡3.其他護理方法(1)注意面部清潔，保持毛囊皮脂腺導管的通暢。每日早晚用溫水洗臉，可以選用泡沫型洗面奶，在鼻翼部位的皮膚應該重點清洗，不用刺激性肥皂；洗臉次數(shù)不宜過多，以免破壞正常的皮脂膜；油性皮膚面部皮膚的油脂清理很重要，應該每天注意保持皮膚清爽。(2)正確選用化妝品。不宜選用油質化妝品，慎用防曬霜、遮蓋霜及粉底等。避免含香精、酒精等刺激性物質的化妝品，盡量選用補水性好的柔膚水，油性皮膚多補充水分可達到平衡油脂分泌、改善油性皮膚的作用。(3)調節(jié)胃腸功能，保持大便通暢，有利于本病的康復。常見問題肌膚的營養(yǎng)調理－－痤瘡

(4)避免機械擠壓痊瘡。盡管痤瘡脂栓的排除有利于座瘡的愈合，但還是不提倡用手和器械機械擠壓。因為擠壓后很容易造成細菌被擠入真皮層內造成進一步的深層炎癥，同時容易留下色素沉著和瘢痕，瘢痕體質者更應該注意這一點。

(5)注意休息，保持良好的睡眠(6)保持良好的心理狀態(tài)。不要因為臉上長了痤瘡而產(chǎn)生心理負擔，以免引起神經(jīng)性內分泌紊亂，使病情加重。常見問題肌膚的營養(yǎng)調理－－色素沉著性皮膚一、雀斑1.定義雀斑(freckles)是常見的遺傳性色素沉著病，遺傳方式為常染色體顯性遺傳。好發(fā)于人體裸露部位，如面部皮膚上的黃褐色或黑褐色斑點。淺色皮膚者及女性多見，常自4－5歲出現(xiàn)，至青春期達到高峰，到老年時又減輕。損害為淡褐色至淡黑色斑點，針頭至米粒大，圓形成卵圓形，疏密不定，對稱分布；多見于面部，特別是鼻背部及顴部、頰部等處，無自覺癥狀。受紫外線照射后加重，故春夏季加重。秋冬季減輕。常見問題肌膚的營養(yǎng)調理－－色素沉著性皮膚2.原因本病系雀斑區(qū)表皮內有一特殊類型的黑色素細胞受遺傳基因控制。在紫外線的作用下形成黑色素的速度較非雀斑區(qū)的黑色素細胞快所致。此外，紫外線化妝品、輻射、睡眠、情緒等因素會影響雀斑顏色的深淺。常見問題肌膚的營養(yǎng)調理－－色素沉著性皮膚3.治療（1）營養(yǎng)調理患有雀斑的人，飲食上應經(jīng)常食用富含維生素c、維生素A、維生素E、維生素B2的食物，如香萊、油菜、柿椒、莧菜、芹菜、蘿卜、黃豆、豌豆、鮮棗、芒果、刺梨、杏、牛奶、酸奶及奶油等。少吃不易消化和刺激性強的食物，特別是在夏天要少喝含色色素的飲料，如濃茶、咖啡等都可增加皮膚色素沉著。常見問題肌膚的營養(yǎng)調理－－色素沉著性皮膚番茄汁：每日喝一杯番茄汁或經(jīng)常吃番茄，對防治雀斑有較好的作用。因為番茄中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制酪氨酸酶的活性，從而減少色素沉著。果菜美膚汁：香菜、芹菜、黃瓜、草莓、檸檬各適量，將前4種果菜洗凈，攪汁，滴入檸檬汁飲用，每日1次。有美顏增白功效。黃瓜粥：取大米100g，鮮嫩黃瓜300g，精鹽2g，生姜l0g。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片，大米淘洗下凈，生姜洗掙拍碎。鍋內加水約1000m1，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即司。一日2次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。黑木耳紅棗湯：取黑木耳30g，小紅棗20個。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各1次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛班、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。常見問題肌膚的營養(yǎng)調理－－色素沉著性皮膚(3)其他護理方法減少日曬，外出時搽防曬霜或遮光劑(常用5％二氧化鈦霜)局部外搽脫色劑如3％一10％過氧化氫溶液、3％氫醌霜局部點涂腐蝕劑如石炭酸、三氯醋酸，但要注意掌握表皮剝脫的深度，應由有經(jīng)驗的醫(yī)務人員操作。液氮噴霧法治療，治療前2個月最好停用氫醌霜類藥物。16歲以下患者不宜用本療法。激光治療。二、黑眼圈1.原因常見問題肌膚的營養(yǎng)調理－－色素沉著性皮膚飲食不正常，缺乏鐵質吸煙飲酒情緒低落，思慮過度或是熬夜引起睡眠不足內分泌系統(tǒng)或肝臟有病，使色素沉著在眼圈周圍缺乏體育鍛煉和體力勞動，使血液循環(huán)不良無病體虛或大病初愈性生活過度先天遺傳

長期熬夜如打麻將，過度看電視、上網(wǎng)，尤其是長期失眠，是導致黑眼圈的直接因素。常見問題肌膚的營養(yǎng)調理－－色素沉著性皮膚3.敷眼法

（1）荸薺藕渣敷眼：洗凈荸薺、藕，荸薺去皮。然后將荸薺和藕切碎，放入榨汁機，再加2杯水攪拌。睡前用碎渣敷眼10分鐘，汁水可飲用。

(2)土豆片敷眼：土豆刮皮、清洗后，切成厚片。將土豆片敷在眼上約10分鐘，再用清水洗凈面部。

(3)柿子泥敷眼：切開熟透的柿子，挖出柿肉，調勻后敷眼10分鐘，再用濕毛巾抹掉，早晚各1次。

(4)茶葉敷眼：將泡過的紅茶包敷于黑眼圈上，約10分鐘。

(5)黃瓜片敷眼：黃瓜洗凈切片，敷眼10分鐘。常見問題肌膚的營養(yǎng)調理－－色素沉著性皮膚4.中藥補腎中醫(yī)調理主要以補益肝腎、舒肝明目為主。腎陰不足者可服用六味地黃丸、知柏地黃丸、杞菊地黃丸等。腎陽不足者宜服用桂附地黃丸等進