本文格式為Word版，下載可任意編輯——九招打造完美“硬”漢他需要加鋅的健康零食零食不只是女人的專利，更不是不健康的代名詞，提倡男人也應(yīng)適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)健康零食。譬如：補(bǔ)鋅的堅(jiān)果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它們所富含的鋅，能提高男性的前列腺抗感染才能。另外“蘋果療法”已成為治療慢性前列腺炎妙方，由于蘋果含有大量的維生素C及其他養(yǎng)分物質(zhì)，其中鋅的含量也很高。

促使“駱駝男”多喝水

養(yǎng)生的聰慧在于多喝水、會(huì)喝水，可男人偏不。其實(shí)，大量男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水?dāng)z入缺乏有關(guān)。保證他每天6～8杯水很關(guān)鍵，每天早晨起床前打定一杯溫開(kāi)水，每次進(jìn)餐和兩餐之間遞上一杯白水，在忙于工作時(shí)，也要記得指點(diǎn)自己多喝水。

催他去做男性體檢

男人的健康管理可是比家庭財(cái)產(chǎn)管理更為重要的理財(cái)事項(xiàng)。從30歲起，無(wú)論多忙，都要促使自己每年訪問(wèn)一次醫(yī)生。為自己制定“專屬體檢套餐”。在體檢前，讓家人和自己一起跟醫(yī)生聊一聊，譬如自己的父母是否患有糖尿病、高血壓、癌癥之類，并結(jié)合自己的工作性質(zhì)、飲食處境及最近的不適等等，請(qǐng)醫(yī)生為你制定一個(gè)最有價(jià)值的體檢。

機(jī)警雄激素缺乏

女人千方百計(jì)地養(yǎng)護(hù)雌激素，男人養(yǎng)護(hù)雄激素也是頭等大事！據(jù)專家調(diào)查研究察覺(jué)，40歲以上的男人當(dāng)中有一半屬于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏，很輕易會(huì)引發(fā)性功能減退、心緒抑郁、體能下降，并且很輕易被心血管疾病侵襲。雖說(shuō)男性30歲以后睪酮會(huì)每年下降1%～2%，但抽煙、喝酒、發(fā)胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的壓力都是罪魁禍?zhǔn)住?/p>

胃是他最薄弱的零件

假設(shè)你是時(shí)下最流行的“應(yīng)酬男”，那么飲食不規(guī)律、暴食暴飲、喝酒抽煙等惡習(xí)就在所難免。這很輕易使你受到胃病的青睞，據(jù)統(tǒng)計(jì)，男性的胃癌發(fā)病率是女性2倍以上。另外，壓力和壞心緒也是誘發(fā)胃病的危害分子。

別忽略了枕邊的呼嚕聲

研究顯示，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥患者患心血管病的概率會(huì)增加。一個(gè)人夜間睡眠時(shí)，呼吸中斷持續(xù)的時(shí)間超過(guò)10秒即被認(rèn)為呼吸暫停，典型病癥就是大聲打鼾。

可怕的是，好多男人根本不知道自己有這個(gè)毛病。呼吸暫停會(huì)使血壓增高，誘發(fā)心臟病和中風(fēng)，由于沒(méi)有呼吸，就意味著沒(méi)有氧氣進(jìn)入身體，這會(huì)給心臟帶來(lái)極大的壓力。假設(shè)你也常被枕邊的呼嚕聲吵醒，建議他去醫(yī)院的呼吸科接洽醫(yī)生。

拒絕做“鴕鳥(niǎo)先生”

女人有了小毛病愛(ài)跑醫(yī)院，而調(diào)查顯示，近一半的男人有病時(shí)是自己胡亂買藥解決，有1/3的男人那么根本不打理這些小毛病，能忍那么忍，不愛(ài)看醫(yī)生。

對(duì)待疾病采取鴕鳥(niǎo)政策的男人，最輕易將小疾養(yǎng)成大病，錯(cuò)過(guò)了最正確治療時(shí)間，這也是男人壽命普遍短于女人的理由之一。假設(shè)身體過(guò)度透支，記得給自己買些補(bǔ)品；身體不安逸了，確定要去看醫(yī)生。這不僅是對(duì)自己負(fù)責(zé)，也是對(duì)家人負(fù)責(zé)。

護(hù)肝應(yīng)讓他多吃十字花科蔬菜

肝癌是男性十大癌癥之首，但它往往沒(méi)什么典型病癥，所以很輕易被忽略了，只能靠篩檢。所以，務(wù)必要定期檢查肝功能、腹部B超。發(fā)福不是好事，肝癌最熱愛(ài)找大肚男，脂肪肝會(huì)蛻變成肝硬化——肝癌，所以，請(qǐng)確定要看